E-motion: Energi i rörelse, vad är det? Hur kan jag använda det?

Vi kämpar alla med känslor, dels för att vi inte vet hur vi ska hantera dem och dels för att samhället har fått känslor att verka dåliga. I åratal har människor märkt att visa känslor som svaga.

Jag är säker på att du, som många av oss, har haft din del av ”Gråt inte, ingenting hände”, ”Sluta gråta eller jag ger dig något att gråta om”, ”Du är så känslig, jag kan inte ens berätta något för dig” eller något i den riktningen. Att istället för att dra upp dig, trots de bästa avsikterna, faktiskt tar ner dig, särskilt de fraser som är passiv- aggressiva attacker.

Trots detta har det dykt upp några grupper som förespråkar att ändra människors negativa tankesätt om känslor och hur de hanterar nämnda känslor på grund av denna negativitet och efterföljande undertryckande av känslor för att undvika att bli kritiserad, förlöjligad eller förnedrad.

Denna dragkamp har hindrat oss från att veta vad känslor verkligen är och hur vi kan hantera dem utan att trycka ner dem och begrava dem inuti oss. Ett recept som förr eller senare leder oss till en psykolog, terapeut eller psykiater.

Den goda nyheten är att vi kan lära oss att hantera våra känslor på positiva sätt, inte bara för att förhindra dåliga saker från att hända utan också för att lära känna oss själva bättre. Med det sagt om du behöver hjälp av en professionell, tveka inte att gå till en.

Denna artikel är endast avsedd som utbildning och den är inte avsedd att användas för något annat än det. Rådfråga din sjukvårdspersonal för hjälp och råd.

Men först, vad är känslor egentligen? Låt oss ta reda på det.

Vad är känslor?

Enligt psykologi är känslor tillstånd av känsla som kännetecknas av att ha fysiska och mentala förändringar som därefter leder till vissa tankemönster och handlingar som svar på det specifika känslomässiga tillståndet eller de stimuli som utlöste detta tillstånd.

Kort sagt, känslor är känslor som gör att människor har specifika tankar och handlingar eller beteenden beroende på vad de känner.

Beroende på vilken känsla du känner skapar din kropp hormoner och kemiska ämnen som ger hjärnan och kroppen signaler. Till exempel, när du känner lycka kan din kropp skapa serotonin, dopamin och endorfiner. Om du är stressad eller arg kan din kropp skapa kortisol, icke-adrenalin och adrenalin; så vidare och så vidare.

Nu, på grund av de ibland våldsamma förändringar som känslor som ilska, sorg och raseri orsakar, har människor genom åren sett känslor som en olägenhet, besvärande och en sak som de skulle vilja få försvinna så snart som möjligt.

Även om det är förståeligt att vilja försöka temperera eller till och med kontrollera känslor, eftersom de kan blinda människor för vad som finns omkring dem om de låter sig övervinnas av känslor, är det rätta sättet att hantera känslor inte genom att undertrycka eller stänga av dem som tidigare trott och lärts ut.

Känslor är energi

Du förstår, nya studier har fastställt att känslor faktiskt är energi, eller i detta fall energi i rörelse.

Energi kan inte förstöras eller skapas, den kan bara omvandlas. Och medan energi kan tappas upp, så småningom skulle för mycket energi i ett trångt utrymme explodera och släppas kraftfullt.

När energi släpps ut kommer det plötsligt att få katastrofala konsekvenser. Tänk på en vulkan som har lagrat energi och lava i tusentals år och plötsligt bryter ut. Dess utbrott är kraftfullt och destruktivt, eller hur?

Människor har liknande svar som en vulkan som bryter ut, även om människor har förmågan att antingen rikta denna energi utåt, skapa våldsamma interaktioner med andra (ilska) eller rikta energin inåt och skapa våldsamma interaktioner med sig själv (sorg, depression).

Plötsliga utbrott av känslor är inte enbart för negativa känslor, det kan också hända med positiva känslor som lycka, spänning och glädje. Men normalt är dessa utbrott mildare än de utbrott som orsakas av för mycket under tryckt energi.

Av denna anledning är det bättre att lära sig att uttrycka och släppa denna energi i rörelse hälsosamt snarare än att undertrycka eller ignorera den. Så mycket som du försöker kommer du inte att kunna bli av med dina känslor eftersom människor är känslomässiga varelser.

Vad du kan göra istället är att hitta sätt att släppa dessa känslor. Några saker du kan göra för att släppa dessa känslor (energier) är skuggarbete, träning, journalföring, prata med en vän, införliva rörelse, sträcka etc.

Att observera och sitta med dina känslor är också ett bra sätt att släppa dem. Att sitta med dig själv är ett säkert sätt att upptäcka källan till dina känslomässiga triggers och dig själv också.

Vi är mer känslomässiga än rationella

Forskning på hjärnan har visat att den känslomässiga delen av hjärnan har fler kopplingar till den rationella delen av hjärnan än den rationella hjärnan har till den emotionella hjärnan.

Trots populär tro eller önskan att det ska vara så är människor mer känslomässiga än rationella, även när det gäller hjärnan.

Ditt hjärta tänker

Förutom att ta reda på att hjärnan är mer känslomässig än rationell, fann separata studier utförda 1991 av Dr. Armour att hjärtat har sitt eget nervsystem.

Ditt hjärta kan tänka på egen hand och separat från hjärnan. Hjärtat visade sig också skicka fler meddelanden till hjärnan än hjärnan till hjärtat.

Dr Armours studie drog slutsatsen att hjärtat kan vara den faktiska nyckelmoderatorn för smärta och känslor och inte hjärnan som tidigare trott.

Det verkar som att tron att hjärtat är källan till känslor, visdom och lust kan vara sant trots allt.

Energi rör sig i spiraler

En annan studie som heter Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals or Negativity: Insikter från den bredda och byggnadsteorin och affektiv neurovetenskap om behandlingen av känslomässiga dysfunktioner och brister i psykopatologi, har beskrivit känslornas energier som uppåt- eller nedåtgående spiraler.

Uttrycket ”uppåtgående spiraler” av energier används för att beskriva positiva känslor, medan frasen ”nedåtgående spiraler” används för att beskriva negativa känslor.

I studien fann man att positiva känslor eller uppåtgående spiraler av energier, även om de är övergående, hade en långvarig effekt. Å andra sidan kändes negativa känslor längre men hade bara en varaktig effekt om personen bodde för länge i känslan.

Att skapa uppåtgående spiraler av energi (positiva känslor) kan hjälpa till att motverka de nedåtgående spiralerna av energi (negativa känslor), särskilt eftersom de uppåtgående spiralerna rör sig snabbare än de nedåtgående spiralerna.

Faktum är att annan forskning har visat att tänka på saker som en person är tacksam för och känna att tacksamhet mitt i en panikattack kan förkorta längden på och till och med stoppa panikattacken helt och hållet.

Inom psykologi och spiritualism finns det också en teknik som används för vissa typer av traumor, där personen uppmanas att tänka på händelsen och sedan ombeds att långsamt ändra den till något positivt under några dagar. Resultatet har varit att personen som gör övningen har mått bättre och har kunnat röra sig förbi traumat.

Men, vad betyder allt detta?

Låt oss först och främst komma ihåg att du inte kan fly från dina känslor. Din hjärna är mer känslomässig än rationell och ditt hjärta har ett eget sinne så du är i princip mer känslomässig än du tidigare har ledts att tro.

För det andra och med det faktum att du mer känner den logiken om du undertrycker dina känslor riskerar du att omedvetet agera eller spricka vid varje givet ögonblick.

Men nu när vi vet att känslor är energi i rörelse kan vi använda det till vår fördel för att hantera våra känslor.

Vi kan bli alkemister av känslomässiga tillstånd genom att införa en positiv känsla i en negativ, ändra ett svårt minne till ett positivt, till och med långsamt ändra en tidigare negativ känsla om ett visst ämne eller objekt till ett positivt genom att lära oss mer om det och ändra perspektiv.

Vi har till och med kraften att minska eller till och med stoppa panikattacker med tacksamhet.

Så, trots vad du kanske tycker eller vad andra säger att känslor är viktiga och kan hjälpa dig att läka eller hjälpa dig att falla, beslutet är ditt.