E-motion: Năng lượng chuyển động, nó là gì? Tôi có thể sử dụng nó như thế nào?

Tất cả chúng ta đều phải vật lộn với cảm xúc, một phần vì chúng ta không biết cách đối phó với chúng và một phần vì xã hội đã làm cho cảm xúc trở nên tồi tệ. Trong nhiều năm, mọi người đã coi việc thể hiện cảm xúc là yếu đuối.

Tôi chắc chắn, giống như nhiều người trong chúng ta, bạn đã từng có phần của mình như “Đừng khóc, không có gì xảy ra”, “Ngừng khóc nếu không tôi sẽ cho bạn điều gì đó để khóc”, “Bạn quá nhạy cảm, tôi thậm chí không thể nói với bạn bất cứ điều gì” hoặc một cái gì đó tương tự như vậy. Điều đó thay vì kéo bạn lên, bất chấp những ý định tốt nhất, thực sự khiến bạn thất vọng, đặc biệt là những cụm từ là những cuộc tấn công thụ động-hung hăng.

Mặc dù vậy, đã có một số nhóm nổi lên ủng hộ việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực của mọi người về cảm xúc và cách họ đối phó với những cảm xúc nói trên do sự tiêu cực này và đàn áp cảm xúc sau đó để tránh bị chỉ trích, chế giễu hoặc sỉ nhục.

Cuộc chiến kéo dài này đã khiến chúng ta không thể biết cảm xúc thực sự là gì và làm thế nào chúng ta có thể quản lý chúng mà không đẩy chúng xuống và chôn chúng bên trong chúng ta. Một công thức mà sớm hay muộn cũng dẫn chúng ta đến một nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần.

Tin tốt là chúng ta có thể học cách đối phó với cảm xúc của mình theo những cách tích cực không chỉ để ngăn chặn những điều xấu xảy ra mà còn để hiểu rõ hơn về bản thân. Điều đó nói rằng nếu bạn cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, đừng ngần ngại đến gặp một chuyên gia.

Bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục và nó không nhằm mục đích sử dụng cho bất cứ điều gì khác ngoài điều đó. Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để được giúp đỡ và tư vấn.

Nhưng trước tiên, cảm xúc thực sự là gì? Hãy tìm hiểu.

Cảm xúc là gì?

Theo tâm lý học, cảm xúc là trạng thái cảm giác được đặc trưng bởi có những thay đổi về thể chất và tinh thần, sau đó thúc đẩy một số kiểu suy nghĩ và hành động nhất định để đáp ứng với trạng thái cảm xúc cụ thể hoặc các kích thích gây ra trạng thái này.

Nói tóm lại, cảm xúc là cảm xúc khiến mọi người có những suy nghĩ và hành động hoặc hành vi cụ thể theo những gì họ đang cảm thấy.

Tùy thuộc vào cảm xúc mà bạn cảm thấy, cơ thể bạn tạo ra hormone và các chất hóa học cung cấp tín hiệu cho não và cơ thể. Ví dụ, khi cảm thấy hạnh phúc, cơ thể bạn có thể tạo ra serotonin, dopamine và endorphin. Nếu bạn bị căng thẳng hoặc tức giận, cơ thể bạn có thể tạo ra cortisol, non-adrenaline và adrenaline; vân vân.

Bây giờ, đôi khi, do những thay đổi dữ dội mà những cảm xúc như tức giận, buồn bã và thịnh nộ gây ra, mọi người trong những năm qua đã coi cảm xúc là một sự phiền toái, khó chịu và là điều mà họ muốn biến mất càng sớm càng tốt.

Mặc dù việc cố gắng kiềm chế hoặc thậm chí kiểm soát cảm xúc là điều dễ hiểu, vì họ có thể làm mù mọi người về những gì xung quanh họ nếu họ để bản thân bị cảm xúc vượt qua, nhưng cách đúng đắn để quản lý cảm xúc không phải là kìm nén hoặc tắt chúng như đã nghĩ và dạy trước đây.

Cảm xúc là năng lượng

Bạn thấy đấy, các nghiên cứu gần đây đã xác định rằng cảm xúc thực sự là năng lượng, hoặc trong trường hợp này là năng lượng chuyển động.

Năng lượng không thể bị phá hủy hoặc tạo ra, nó chỉ có thể được biến đổi. Và trong khi năng lượng có thể được đóng gói, cuối cùng, quá nhiều năng lượng trong một không gian chật hẹp sẽ phát nổ và được giải phóng mạnh mẽ.

Khi năng lượng được giải phóng đột ngột, nó chắc chắn sẽ gây ra những hậu quả thảm khốc. Hãy nghĩ về một ngọn núi lửa đã tích trữ năng lượng và dung nham trong hàng ngàn năm và đột nhiên phun trào. Sự phun trào của nó rất mạnh mẽ và phá hoại, phải không?

Con người có phản ứng tương tự như một ngọn núi lửa phun trào, mặc dù, con người có khả năng hướng năng lượng này ra bên ngoài, tạo ra các tương tác bạo lực với người khác (tức giận) hoặc hướng năng lượng vào bên trong cũng tạo ra các tương tác bạo lực với chính mình (buồn bã, trầm cảm).

Những cảm xúc bùng nổ đột ngột không chỉ dành cho những cảm xúc tiêu cực, nó cũng có thể xảy ra với những cảm xúc tích cực như hạnh phúc, phấn khích và niềm vui. Mặc dù vậy, thông thường những đợt bùng phát này nhẹ hơn những vụ nổ gây ra bởi năng lượng bị kìm hãm quá nhiều.

Vì lý do này, tốt hơn là học cách thể hiện và giải phóng năng lượng này trong chuyển động một cách lành mạnh hơn là kìm nén hoặc bỏ qua nó. Dù bạn cố gắng nhiều, bạn sẽ không thể thoát khỏi cảm xúc của mình vì con người là những sinh vật cảm xúc.

Thay vào đó, những gì bạn có thể làm là tìm cách giải phóng những cảm xúc này. Một số điều bạn có thể làm để giải phóng những cảm xúc (năng lượng) này là làm việc bóng tối, tập thể dục, viết nhật ký, nói chuyện với bạn bè, kết hợp chuyển động, kéo căng, v.v.

Quan sát và ngồi với cảm xúc của bạn cũng là một cách tốt để giải phóng chúng. Ngồi với chính mình là một cách chắc chắn để khám phá nguồn gốc của các yếu tố kích thích cảm xúc của bạn và cả bản thân.

Chúng ta cảm xúc hơn là lý trí

Nghiên cứu về não đã tiết lộ rằng phần cảm xúc của não có nhiều kết nối với phần hợp lý của não hơn bộ não lý trí có với bộ não cảm xúc.

Bất chấp niềm tin phổ biến hoặc mong muốn nó như vậy, con người có cảm xúc hơn là lý trí, ngay cả khi nói đến bộ não.

Trái tim bạn nghĩ

Bên cạnh việc phát hiện ra rằng não có cảm xúc nhiều hơn lý trí, các nghiên cứu riêng biệt được tiến hành vào năm 1991 bởi Tiến sĩ Armour, cho thấy tim có hệ thần kinh riêng.

Trái tim của bạn có thể tự suy nghĩ và tách biệt với bộ não. Trái tim cũng được phát hiện là gửi nhiều thông điệp đến não hơn là não đến tim.

Nghiên cứu của Tiến sĩ Armour kết luận rằng trái tim có thể là người điều hòa chính thực sự của nỗi đau và cảm xúc chứ không phải bộ não như đã nghĩ trước đây.

Dường như niềm tin rằng trái tim là nguồn cảm xúc, trí tuệ và ham muốn có thể là sự thật.

Năng lượng di chuyển theo hình xoắn ốc

Một nghiên cứu khác có tên Xoắn ốc hướng lên của cảm xúc tích cực Chống lại xoắn ốc đi xuống hoặc tiêu cực: Những hiểu biết sâu sắc từ lý thuyết mở rộng và xây dựng và khoa học thần kinh tình cảm về việc điều trị rối loạn chức năng và thiếu hụt cảm xúc trong bệnh lý tâm thần, đã mô tả năng lượng của cảm xúc là xoắn ốc lên hoặc xuống.

Cụm từ “xoắn ốc hướng lên” của năng lượng được sử dụng để mô tả cảm xúc tích cực, trong khi cụm từ “xoắn ốc đi xuống” được sử dụng để mô tả cảm xúc tiêu cực.

Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng những cảm xúc tích cực hoặc các xoắn ốc năng lượng đi lên, mặc dù thoáng qua, có tác dụng lâu dài. Mặt khác, cảm xúc tiêu cực được cảm nhận lâu hơn nhưng chỉ có tác dụng lâu dài nếu người đó ở quá lâu trong cảm xúc.

Tạo ra các xoắn ốc năng lượng hướng lên (cảm xúc tích cực) có thể giúp chống lại các xoắn ốc năng lượng đi xuống (cảm xúc tiêu cực), đặc biệt là vì các xoắn ốc hướng lên trên di chuyển nhanh hơn xoắn ốc hướng xuống.

Trên thực tế, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng suy nghĩ về những điều mà một người biết ơn và cảm thấy biết ơn giữa cơn hoảng loạn có thể rút ngắn thời gian và thậm chí ngăn chặn hoàn toàn cơn hoảng loạn.

Trong tâm lý học và thuyết tâm linh, cũng có một kỹ thuật được sử dụng cho một số loại chấn thương, trong đó người đó được yêu cầu suy nghĩ về sự kiện và sau đó được yêu cầu từ từ thay đổi nó thành một cái gì đó tích cực trong khoảng thời gian vài ngày. Kết quả là người thực hiện bài tập đã cảm thấy tốt hơn và có thể vượt qua chấn thương.

Nhưng, tất cả những điều này có nghĩa là gì?

Trước hết, hãy nhớ rằng bạn không thể chạy trốn khỏi cảm xúc của mình. Bộ não của bạn cảm xúc hơn là lý trí và trái tim của bạn có một tâm trí riêng vì vậy về cơ bản bạn cảm xúc hơn những gì bạn từng tin tưởng trước đây.

Thứ hai và với thực tế là bạn cảm thấy lý do đó nhiều hơn nếu bạn kìm nén cảm xúc của mình, bạn có nguy cơ vô thức hành động hoặc bùng nổ tại bất kỳ thời điểm nào.

Nhưng, bây giờ chúng ta biết rằng cảm xúc là năng lượng chuyển động, chúng ta có thể sử dụng điều đó để có lợi cho mình để quản lý cảm xúc của mình.

Chúng ta có thể trở thành nhà giả kim về trạng thái cảm xúc bằng cách đưa cảm giác tích cực vào tiêu cực, thay đổi ký ức khó thành tích cực, thậm chí từ từ thay đổi cảm giác tiêu cực trước đây về một chủ đề hoặc đối tượng nhất định thành tích cực bằng cách tìm hiểu thêm về nó và thay đổi quan điểm.

Chúng ta thậm chí có sức mạnh để giảm bớt hoặc thậm chí ngăn chặn các cơn hoảng loạn với lòng biết ơn.

Vì vậy, bất chấp những gì bạn có thể nghĩ hoặc những gì người khác nói với bạn, cảm xúc là quan trọng và có thể giúp bạn chữa lành hoặc giúp bạn ngã, quyết định là của bạn.