E-motion: Energia in movimento, cos'è? Come posso utilizzarla?

Tutti lottiamo con le emozioni, in parte perché non sappiamo come affrontarle e in parte perché la società ha fatto sembrare le emozioni negative. Per anni le persone hanno etichettato come debole mostrare le proprie emozioni.

Sono sicuro che, come molti di noi, hai avuto la tua parte di «Non piangere, non è successo niente», «Smettila di piangere o ti darò qualcosa per cui piangere», «Sei così sensibile, non posso nemmeno dirti niente» o qualcosa del genere. Questo invece di tirarti su, nonostante le migliori intenzioni, in realtà ti abbatte, specialmente quelle frasi che sono attacchi passivo-aggressivi.

Nonostante ciò, sono emersi alcuni gruppi che sostengono di cambiare la mentalità negativa delle persone sui sentimenti e il modo in cui affrontano tali emozioni a causa di questa negatività e della successiva soppressione dei sentimenti per evitare di essere criticati, ridicolizzati o umiliati.

Questo tiro alla fune ci ha impedito di sapere cosa sono veramente le emozioni e come possiamo gestirle senza reprimerle e seppellirle dentro di noi. Una ricetta che, prima o poi, ci porta da uno psicologo, terapista o psichiatra.

La buona notizia è che possiamo imparare a gestire le nostre emozioni in modo positivo non solo per evitare che accadano cose brutte, ma anche per conoscere meglio noi stessi. Detto questo, se hai bisogno dell'aiuto di un professionista, non esitare a rivolgerti a uno.

Questo articolo è inteso solo come istruzione e non è destinato a essere utilizzato per nient'altro. Consulta il tuo medico per ricevere assistenza e consigli.

Ma prima, cosa sono veramente le emozioni? Scopriamolo.

Cosa sono le emozioni?

Secondo la psicologia, le emozioni sono stati emotivi caratterizzati da cambiamenti fisici e mentali che successivamente innescano determinati schemi di pensiero e azioni in risposta allo stato emotivo specifico o agli stimoli che hanno innescato questo stato.

In breve, le emozioni sono sentimenti che inducono le persone ad avere pensieri, azioni o comportamenti specifici in base a ciò che sentono.

A seconda dell'emozione che provi, il tuo corpo crea ormoni e sostanze chimiche che danno segnali al cervello e al corpo. Ad esempio, quando si sente felice, il corpo può produrre serotonina, dopamina ed endorfine. Se sei stressato o arrabbiato, il tuo corpo può produrre cortisolo, non adrenalina e adrenalina; così via e così via.

Ora, a causa dei cambiamenti, a volte violenti, provocati da emozioni come rabbia, tristezza e rabbia, le persone nel corso degli anni hanno visto le emozioni come una seccatura, un fastidio e una cosa che vorrebbero far sparire il prima possibile.

Sebbene sia comprensibile voler provare a temperare o addirittura controllare le emozioni, poiché possono rendere ciechi le persone di fronte a ciò che li circonda se si lasciano sopraffare dalle emozioni, il modo giusto per gestirle non è sopprimerle o spegnerle come si pensava e si insegnava in precedenza.

Le emozioni sono energia

Vedete, studi recenti hanno stabilito che le emozioni sono in realtà energia, o in questo caso energia in movimento.

L'energia non può essere distrutta o creata, può solo essere trasformata. E mentre l'energia può essere immagazzinata, alla fine, troppa energia in uno spazio ristretto esploderebbe e verrebbe rilasciata con forza.

Quando l'energia viene rilasciata così all'improvviso, è destinata ad avere conseguenze catastrofiche. Pensate a un vulcano che ha immagazzinato energia e lava per migliaia di anni ed erutta all'improvviso. La sua eruzione è potente e distruttiva, vero?

Gli esseri umani hanno risposte simili a quelle di un vulcano in eruzione, sebbene abbiano la capacità di dirigere questa energia verso l'esterno, creando interazioni violente con gli altri (rabbia) o dirigere l'energia verso l'interno creando anche interazioni violente con se stessi (tristezza, depressione).

Le esplosioni improvvise di emozione non riguardano solo le emozioni negative, ma possono verificarsi anche con emozioni positive come felicità, eccitazione e gioia. Tuttavia, normalmente queste esplosioni sono più lievi di quelle causate da troppa energia soppressa.

Per questo motivo, è meglio imparare ad esprimere e rilasciare questa energia in movimento in modo sano piuttosto che sopprimerla o ignorarla. Per quanto ci provi, non sarai in grado di liberarti dei tuoi sentimenti perché gli umani sono esseri emotivi.

Quello che puoi fare invece è trovare modi per liberare queste emozioni. Alcune cose che puoi fare per liberare queste emozioni (energie) sono lavorare con le ombre, fare esercizio fisico, scrivere un diario, parlare con un amico, incorporare movimenti, fare stretching, ecc.

Osservare e sedersi con le proprie emozioni è anche un buon modo per liberarle. Stare seduti con te stesso è un modo sicuro per scoprire la fonte dei tuoi fattori emotivi e anche te stesso.

Siamo più emotivi che razionali

La ricerca sul cervello ha rivelato che la parte emotiva del cervello ha più connessioni con la parte razionale del cervello di quante ne abbia il cervello razionale con il cervello emotivo.

Nonostante la credenza popolare o il desiderio che sia così, gli esseri umani sono più emotivi che razionali, anche quando si tratta del cervello.

Il tuo cuore pensa

Oltre a scoprire che il cervello è più emotivo che razionale, studi separati condotti nel 1991 dal Dr. Armour hanno scoperto che il cuore ha un proprio sistema nervoso.

Il tuo cuore può pensare da solo e separatamente dal cervello. È stato inoltre scoperto che il cuore invia più messaggi al cervello che il cervello al cuore.

Lo studio del Dr. Armour ha concluso che il cuore può essere il vero moderatore chiave del dolore e delle emozioni e non il cervello come si pensava in precedenza.

Sembra che la convinzione che il cuore sia la fonte di emozioni, saggezza e desiderio possa essere vera dopo tutto.

L'energia si muove a spirale

Un altro studio chiamato Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals or Negativity: Insights from the Broaden-and-Build Theory and Affective Neuroscience on The Treatment of Emotions and Affective Neuroscience on The Treatment of Emotions and Deskits in Psychopathology, ha descritto le energie delle emozioni come spirali verso l'alto o verso il basso.

L'espressione «spirali ascendenti» di energie è usata per descrivere le emozioni positive, mentre la frase «spirali verso il basso» è usata per descrivere le emozioni negative.

Nello studio, è emerso che le emozioni positive o le spirali di energie ascendenti, sebbene transitorie, hanno avuto un effetto duraturo. D'altra parte, le emozioni negative si sentivano più a lungo ma avevano un effetto duraturo solo se la persona rimaneva troppo a lungo nell'emozione.

La creazione di spirali di energia verso l'alto (emozioni positive) può aiutare a contrastare le spirali di energia verso il basso (emozioni negative), soprattutto perché le spirali verso l'alto si muovono più velocemente delle spirali verso il basso.

In effetti, altre ricerche hanno dimostrato che pensare a cose per cui una persona è grata e provare gratitudine nel bel mezzo di un attacco di panico può abbreviare la durata e persino arrestare del tutto l'attacco di panico.

In psicologia e spiritualismo esiste anche una tecnica utilizzata per alcuni tipi di traumi, in cui alla persona viene chiesto di pensare all'evento e poi di trasformarlo lentamente in qualcosa di positivo nell'arco di pochi giorni. I risultati sono stati che la persona che fa l'esercizio si è sentita meglio ed è stata in grado di superare il trauma.

Ma cosa significa tutto questo?

Prima di tutto, ricordiamoci che non puoi scappare dai tuoi sentimenti. Il tuo cervello è più emotivo che razionale e il tuo cuore ha una mente propria, quindi sei fondamentalmente più emotivo di quanto sei stato portato a credere in precedenza.

In secondo luogo, poiché senti di più questa logica, se reprimi i tuoi sentimenti corri il rischio di agire inconsciamente o di esplodere in un dato momento.

Ma ora che sappiamo che le emozioni sono energia in movimento, possiamo usarla a nostro vantaggio per gestire i nostri sentimenti.

Possiamo diventare alchimisti degli stati emotivi introducendo un sentimento positivo in uno negativo, cambiando un ricordo difficile in uno positivo, persino cambiando lentamente un sentimento precedentemente negativo su un determinato argomento o oggetto in uno positivo imparando di più su di esso e cambiando prospettiva.

Abbiamo persino il potere di ridurre o addirittura fermare gli attacchi di panico con gratitudine.

Quindi, nonostante ciò che potresti pensare o ciò che gli altri ti dicono, le emozioni sono importanti e possono aiutarti a guarire o aiutarti a cadere, la decisione è tua.