डिजिटल फिटनेस घर पर ही वर्कआउट करने का तरीका है

घर पर रहना अब एक रूटीन बन गया है। फिटनेस इंडस्ट्री इसे झटके के तौर पर नहीं लेने वाली है। प्रौद्योगिकी की प्रगति के साथ स्वास्थ्य और कल्याण क्षेत्र विकसित हो रहा है। जैसे फिटनेस वियरबल्स अब हमारे लिए कोई नई बात नहीं है, वैसे ही डिजिटल फिटनेस भी हमें खुश करने के लिए है।

और यह यहाँ रहने के लिए है! हेल्थ एंड वेलनेस दुनिया भर में 4.2 ट्रिलियन डॉलर का उद्योग है। डिजिटल फिटनेस और स्टूडियो से बाहर के अनुभवों में फिटनेस में भारी वृद्धि हो रही है। प्रसिद्ध और उल्लेखनीय फिटनेस स्टूडियो वफादार ग्राहकों द्वारा जागरूकता पैदा कर रहे हैं और ब्रांड प्रतिष्ठा का निर्माण कर रहे हैं।

होम-वर्कआउट का इतिहास प्रीसेट डीवीडी और रिकॉर्ड किए गए सत्रों पर वापस जाता है, जो ज्यादातर धूल भरे रैक पर रहते हैं, अछूते रहते हैं। होम-वर्कआउट के नए तरीके ने इस विज़न को फिर से बनाया है। जिम और फिटनेस स्टूडियो के अस्थायी रूप से बंद होने से, होम-वर्कआउट व्यवसाय में तेजी देखी गई है।

IG Lives और YouTube वर्कआउट की बदौलत, कोई भी एक क्लिक की मदद से दुनिया के सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रेनर्स तक पहुंच सकता है। वैश्विक फिटनेस बाजार में अवसरों पर एक हालिया मार्केट रिसर्च रिपोर्ट में कहा गया है, 'वैश्विक फिटनेस बाजार के 2022 तक अनुमानित $27.4 बिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है। '

यहां बताया गया है कि भविष्य में डिजिटल फिटनेस क्यों बढ़ेगी:

सहस्राब्दी जीवन शैली चाहती है कि सब कुछ उनके पास आए

मिलेनियल्स दुनिया की आबादी का सबसे बड़ा हिस्सा हैं। वे सक्रिय हैं और जीवन के एक नए चरण में प्रवेश कर रहे हैं, जिसमें प्रतिबद्धता और मल्टी-टास्किंग की आवश्यकता होती है। मिलेनियल्स वे भी हैं जिन्होंने एक नया जीवन देखा है जो पूरी तरह से डिजिटल हो रहा है। तो, क्या होगा जब दुनिया की फिटनेस-जुनूनी पीढ़ी पितृत्व की ओर बढ़ेगी? उन्हें अपने काम में आने के लिए फिटनेस की ज़रूरत होगी।

इस पीढ़ी को आत्म-जागरूक माना जाता है जो सही खाना और व्यायाम करना पसंद करती है। तथ्यों के अनुसार, 76% मिलेनियल्स सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करते हैं। वे फिटनेस इंडस्ट्री के उछाल की ओर अग्रसर रहे हैं। जैसा कि आवश्यकता आविष्कार की आवश्यकता है, घर पर कसरत करना सबसे नई चीज है जिसे लोग अपना रहे हैं। यह क्रांतिकारी नहीं हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में फायदेमंद है।

मिलेनियल्स घर से काम करने, पितृत्व और बहुत कुछ करने की नई जीवन शैली में बस रहे हैं। इसके कारण होम वर्कआउट सेशन की मांग बढ़ गई है। फिटनेस ट्रेनर व्यायाम सत्र आयोजित करने के लिए सोशल मीडिया और अन्य माध्यमों का उपयोग कर रहे हैं। व्यक्तिगत ट्रेनर से शारीरिक मार्गदर्शन और बातचीत से बेहतर परिणाम मिलते हैं लेकिन वीडियो कॉल या लाइव सेशन पर इन-हाउस फिटनेस क्लासेस ने कुछ भी नहीं बदला है।

प्रशिक्षकों ने अपने व्यवसाय को ऑनलाइन बढ़ाने के लिए इस अवसर का लाभ उठाया है। जिन लोगों ने अभी तक इस नए तरीके को नहीं अपनाया है, उन्हें ड्रॉप-डाउन देखने को मिल सकता है, लेकिन वर्कआउट करने के लिए शिक्षक होने से बहुत मदद मिलती है। यह देखा गया है कि ऑनलाइन वर्कआउट से व्यक्तियों में बेहतर उत्पादकता होती है। जहां अब सब कुछ घर से है, मिलेनियल्स खुद में ज्यादा समय लगा रहे हैं। इसके परिणामस्वरूप ऑनलाइन सत्र सफल हुए हैं और फिटनेस ऐप्स का जबरदस्त उपयोग हुआ है।

सोशल मीडिया पर लाइव वीडियो सत्र आयोजित करने वाले कई जिम हैं जहां वे व्यक्तिगत ध्यान दे सकते हैं और व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं। बुनियादी सत्रों के साथ, कुछ ऐप ऐसे हैं जो आपकी पसंद के आधार पर अनुकूलित सत्रों का सुझाव देते हैं। क्या यह अद्भुत नहीं है?

डिजिटल फिटनेस हमारे दरवाजे पर आ गई है और उन फिटनेस ऐप्स से दूर रहना मुश्किल है जो दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। Google Fit, MyFitnessPal जैसे ऐप्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपको अपने लक्ष्यों की याद दिलाते हैं और आपकी उपलब्धियों को दिखाते हैं। रोज़ाना छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है और जीवन को प्रबंधित करने और नई दिनचर्या के साथ तालमेल बिठाना तनावपूर्ण हो सकता है।

इस तरह के समायोजन के साथ आने वाली चिंता का प्रबंधन करने के लिए, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन एक दैनिक दिनचर्या विकसित करने और अपनी क्षमता के अनुसार स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की सलाह देता है।

नए समायोजन के कारण, लोगों ने जिम की सदस्यता भी रद्द कर दी है। वे कहते हैं कि होम-वर्कआउट अधिक समावेशी होते हैं, अनुकूलित लक्ष्य प्रदान करते हैं, और मज़ेदार होते हैं। इससे यह तथ्य और बढ़ जाता है कि इससे जिम जाने और दिन की अन्य गतिविधियों के लिए घर वापस आने में लगने वाले समय की बचत होती है। जिन लोगों के पास समय की कमी है, वे काम के शेड्यूल को छोड़े बिना आसानी से समय चुन सकते हैं।

वैश्विक कनेक्टिविटी और समावेशिता

डिजिटल फिटनेस और ऑनलाइन वर्कआउट सेशन के उदय ने दुनिया को एक साथ ला दिया है। सोशल मीडिया समुदायों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को इस अवधारणा से बहुत दूर बनाने का एक व्यापक मंच है। फ़िटनेस प्रेमी अपने क्षेत्र के आधार पर एक समुदाय ढूंढ सकते हैं और कहीं से भी और कभी भी कसरत सत्रों में शामिल हो सकते हैं।

यह न केवल समान हितों के लोगों के बीच स्वस्थ संचार को बढ़ावा देता है बल्कि जागरूकता पैदा करने में भी मदद करता है। ये समुदाय समान विचारधारा वाले लोगों के साथ ज्ञान और कौशल साझा करते हैं। इस तरह, वे बढ़ सकते हैं और अधिक से अधिक व्यक्तियों को व्यायाम करने और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

फिटनेस पेशेवरों के अलावा, जो सोशल मीडिया का सबसे अच्छा उपयोग कर रहे हैं, ऐसे सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर भी हैं जो इन माध्यमों के माध्यम से जागरूकता पैदा कर रहे हैं। मुश्किल समय निश्चित रूप से क्रिएटर्स के लिए उपयोगी और अभिनव साबित हुआ है, ताकि वे सोशल मीडिया का बेहतरीन इस्तेमाल कर सकें। सोशल मीडिया पर फ़िटनेस के शौकीनों ने विशिष्ट समुदाय बनाए हैं जहाँ सदस्य अपडेट और लक्ष्य साझा करते हैं। वे अन्य सदस्यों को प्रेरित करते हैं और नए लोगों को लाकर समुदाय का विस्तार करने का भी प्रयास करते हैं।

प्रौद्योगिकी में धीरे-धीरे तेजी आई है और नाइके, एप्पल, पेलोटन आदि जैसे शीर्ष ब्रांड बेहतर अनुभव के लिए उपभोक्ताओं से मिलने के लिए ऑनलाइन सेवाएं शुरू कर रहे हैं। ये डिजिटल सेवाएं दुनिया भर में उपलब्ध हैं और कोई भी इन्हें कहीं से भी, कभी भी एक्सेस कर सकता है। फिटनेस उद्योग के ऑनलाइन होने का एक बड़ा फायदा यह है कि कम विशेषाधिकार प्राप्त लोग सर्वश्रेष्ठ पेशेवर प्रशिक्षकों से विश्व सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं।

पेलोटन जैसा ब्रांड केवल-डिजिटल सब्सक्रिप्शन की पेशकश कर रहा है जो व्यक्तिगत उपकरणों के माध्यम से लाइव और ऑन-डिमांड कक्षाओं तक पहुंच प्रदान करता है। डिजिटल सेवाओं के साथ जहां आप योग, ध्यान, बूट कैंप जैसे कार्यक्रमों और विस्तृत मैट्रिक्स और प्रगति के साथ बहुत कुछ एक्सेस कर सकते हैं, यह सब्सक्राइबर को दिन के लिए अपने शेड्यूल को प्रबंधित करने में मदद करता है।

“होम वर्कआउट से मुझे थोड़ी और नींद आती है। मैं भीड़-भाड़ वाले जिम की चिंता किए बिना अपने समय पर व्यायाम कर सकता हूं”, एक फिटनेस उत्साही, जो नए होम वर्कआउट रूटीन को पसंद कर रहा है, का कहना है।

घर पर वर्कआउट का चलन नया नहीं है, लेकिन इस पर डिजिटल टच के साथ यह निश्चित रूप से बढ़ रहा है। जैसे-जैसे उद्योग उपभोक्ता की मांगों को पूरा करने के लिए नई प्रगति के साथ आगे बढ़ रहा है, होम वर्कआउट्स कहीं नहीं जा रहे हैं। इस बीच, आइए एक दिन में 10,000 कदम तय करने के छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक फिटनेस ऐप का उपयोग करें।

इसलिए, यदि आप एक नया वर्कआउट रूटीन आजमाना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है। सबसे अच्छे ऑनलाइन वर्कआउट वीडियो देखें और हर दिन प्रयोग करें। इसमें कोई प्रतिबद्धता नहीं है, कोई सदस्यता शामिल नहीं है। आपको बस समय निकालने और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है।

निम्नलिखित कुछ बेहतरीन होम-वर्कआउट वीडियो हैं जिन्हें आप Instagram पर पा सकते हैं:

• सैम ओस्टवाल्ड

Free People के साथ एक फिटनेस ट्रेनर, जो न्यूयॉर्क शहर स्थित एक फिटनेस चैनल है, जो शुरुआती लोगों से लेकर उन्नत स्तर तक प्रशिक्षण प्रदान करता है। घर पर आसान और छोटे वर्कआउट रूटीन के लिए आप उन्हें youtube पर फॉलो कर सकते हैं। मजेदार और मुफ्त डांस वर्कआउट वीडियो के लिए उसका यूट्यूब चैनल देखें।

• कटिया प्रिस

न्यूयॉर्क शहर स्थित फिटनेस स्टूडियो डांस बॉडी के संस्थापक और सीईओ ने अपने इंस्टाग्राम पर अपने फिटनेस रूटीन और शक्तिशाली वर्कआउट वीडियो साझा किए हैं।

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पूरे कोर को टोन करने के लिए लंबी, दुबली चाल के साथ इस क्विक 3 मिनट एब सीरीज़ को आज़माएं।???? आप हमारे अपरबॉडी 30-दिवसीय कार्यक्रम में इस तरह की चालें देखेंगे: विधिवत आंदोलन, ताल तक, उस परिभाषा को खोदना.???? और चाहते हैं? हमारे डांसबॉडी 30-दिवसीय कार्यक्रम और दैनिक LIVE + ऑन डिमांड वर्कआउट देखें???? अपने पहले 2 महीनों में 50% छूट के लिए कोड DBHALFOFF का उपयोग करें या हमारे मुफ़्त 7-दिवसीय परीक्षण को आज़माएँ • StreamTeam.Dancebody.com आउटफिट: @lululemon

कटिया प्रिस (@katia_dancebody) द्वारा 18 जुलाई, 2020 को सुबह 4:18 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

• चेल्सी पियर्स फिटनेस

न्यूयॉर्क शहर का यह फिटनेस क्लब दैनिक ऑनलाइन फिटनेस क्लासेस स्ट्रीम करता है और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर विभिन्न फिटनेस ट्रेनर्स के रोटेशन के साथ वर्कआउट रूटीन अपलोड करता है। आप इन वीडियो को सोशल मीडिया पर आसानी से फॉलो करके मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं।

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#re -post यहाँ CPF प्रशिक्षक @melorastormm का HIIT वर्कआउट है, जो छुट्टियों के सप्ताहांत के बाद आपको वापस शेप में लाने के लिए है! ???? अधिक फिटनेस टिप्स (और मजेदार टिकटोक????) के लिए उसका अकाउंट देखें। हिट??????????? ।। यहां 45 मिनट का HIIT वर्कआउट है जो सब काम करता है!! टोटल बॉडी ❗️ स्पीड ❗️ स्ट्रेंथ ❗️ फंक्शनल ❗️ कार्डियो ❗️। सेट 1 ️ ⃣: 3 राउंड: 45s ON 15s OFF •पाइक पुश अप्स •इंचवर्म टू पुश-अप •पंचस फॉर जीसस (जितना हो सके, जितना मुश्किल हो सके) 2 मिनट रेस्ट सेट 2 ️ ⃣: 3 राउंड: 45s ON 15s OF •रनर्स लंज •स्प्रिंटर्स क्रंच •ओब्लिक ट्विस्ट टू टो टैप्स 2 मिनट रेस्ट सेट 3 ️ ⃣: 3 राउंड: 3 राउंड: 45s ON: 45s ON 15s की छूट •जंप लंग्स •आइस स्केटर्स •स्क्वाट टू लेटरल किक.. यदि आपको संशोधित करने की आवश्यकता है तो आप 30s ON 30s OFF कर सकते हैं। आप मूवमेंट से बाहर निकल सकते हैं लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ड्रैगिंग नहीं कर रहे हैं!! फर्क करने के लिए आपके पास केवल 45 सेकंड हैं। अधिक संशोधनों और/या प्रश्नों के लिए मुझे डीएम करें और शुभकामनाएं!! ??????????????????????? #fitness #playwithpurpose #freefitness #quarantine #quarantinefitness #athomeworkout #stayathome #fitnessathome #bodyweight #quarantoned #virtualfitness #fitnesstips #fitfam #fitnesscommunity #wellnesscommunity #wellness #hiit

चेल्सी पियर्स फिटनेस (@chelseapiersfitness) द्वारा 26 मई, 2020 को दोपहर 1:41 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

AARMY अपने Instagram IGTV पर बूट कैंप और साइकिल अभ्यास के साथ दैनिक क्रांतिकारी कोचिंग अनुभव प्रदान करता है। होम-वर्कआउट का शानदार अनुभव हासिल करने के लिए, आपको सकारात्मक परिणामों के लिए इस रूटीन को आजमाना चाहिए।

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“आप असीम हैं। यह सेना हमेशा दिखाई देती है!” @sophianichole के साथ ट्रेन करें, अब #AARMY ऑन-डिमांड पर!

AARMY (@aarmy) द्वारा 4 सितंबर, 2020 को सुबह 7:49 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

• एंड्रिया रोजर्स

एंड्रिया एक त्वरित कसरत के लिए अपने इंस्टाग्राम पर लघु वीडियो अपलोड करती है, जिसका आप रोजाना काम के ब्रेक के बीच और घर में कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं।

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थोड़े से कॉफ़ी ब्रेक के लिए कोई तैयार है? ☕️ आज ही इन मूव्स को आजमाएं और फॉर्म फोकस्ड मूवमेंट पर ध्यान दें। हर प्रतिनिधि की गिनती करें। हैप्पी स्टेंडिंग! ??? । #xtendbarre #barreworkout #pilates #fittips #workoutanywhere #makeithappen #justpressplay #movewithgratitude

एंड्रिया रोजर्स (@andreaxtendbarre) द्वारा 26 जुलाई, 2020 को सुबह 7:08 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

किसने सोचा था कि इंस्टाग्राम इतना हो सकता है? घंटों तक मीम्स स्क्रॉल करने से लेकर, अब आपका पसंदीदा जिम है। आपको अपनी रुचि के अनुसार विभिन्न वर्कआउट वीडियो मुफ्त में मिलेंगे।

मैं कुछ बेहतरीन फिटनेस ट्रेनर्स को फॉलो कर रहा हूं और इससे मुझे बहुत मदद मिली है। यह मुझे रोज़ाना उठने और कसरत करने के लिए प्रेरित करता है। चाहे वह मेरे बिस्तर पर छोटी-छोटी दिनचर्या हो या घर पर फुल-पॉवर सेशन। यह ऑनलाइन संसाधनों की मदद से फिट रहने का एक शानदार तरीका है।