오늘부터 일상 루틴을 구축하기 위한 빠른 팁 | 최고의 생활 꿀팁

모든 종류의 일관성을 유지하는 것은 어려운 일입니다.체계에 전념하는 것보다는 우리의 변덕을 따르는 것이 훨씬 쉽지만, 일상 생활에서 습관을 기르면 얻을 수 있는 혜택도 있습니다.
Wooden blocks spelling the word now
출처: 라쿨_스튜디오에서 제작한 정사각형 사진 - www.freepik.com

인생은 유동적입니다.이 글을 읽고 계신다면 일상의 일관성을 유지하고 그 과정에서 몇 가지 나쁜 습관을 버릴 수 있는 방법을 찾고 계실 것입니다.가장 짜증나는 시간은 몇 시간 동안 TV 앞에서 시간을 보내는 것이었어요.그 습관을 깨야 제 목표를 향해 나아갈 수 있는 것들을 만들기 시작했어요.아직 작업이 진행 중이지만 #bestlife 달성을 향해 나아가는 과정에서 배운 것들이 몇 가지 있습니다.

목표 달성을 위한 일상 생활과 건강한 습관을 기르는 데 도움이 되는 팁은 다음과 같습니다.

1.먼저 하고 싶은 일을 모두 목록으로 만든 다음 일일, 주, 월 단위로 관리할 수 있다고 생각하는 작업을 구분하는 체크리스트를 만드세요.

  • 체크리스트를 사용하면 완료해야 할 일을 순조롭게 진행할 수 있습니다.모든 것을 기억하려고 애쓰는 대신 달성하려는 목표를 시각적으로 상기시켜 줍니다.
  • 인생 체크리스트는 어려운 목록이라기보다는 가이드 역할을 한다는 점에서 업무 체크리스트와 다릅니다.상황에 따라 일상 생활의 요구가 우선시되기 때문에 여기저기서 체크하는 일부 항목을 놓칠 수 있으니 대비하세요.
  • 체크하지 않은 항목이 현재 점검 중인 항목보다 많다면 잠시 시간을 내어 체크리스트가 실제로 제대로 작동하는지 다시 한 번 확인해 보십시오.하루에 할 수 있는 시간이 너무 많지 않은데, 체크리스트를 계속 무리하게 짜야 하는 방식으로 짜면 스트레스가 쌓이고 장기적인 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.
Habit trackers with days of the month
출처: 프리픽이 만든 템플릿 벡터 - www.freepik.com

2.한 번에 몇 가지 습관으로 시작하고, 하루 중 그러한 습관을 위한 여유가 생기면 일상 생활에 도전적이고 시간이 많이 걸리는 습관을 더 추가하세요.

  • “크게 나가거나 집에 가거라”는 말은 습관 형성에는 적용되지 않습니다.작은 것부터 시작하면 시간을 들여 미리 투자할 필요가 없기 때문에 성공의 길로 나아갈 수 있습니다.
  • 가장 먼저 실천하는 습관은 매일 10~20분을 넘지 않는 습관이어야 합니다.이렇게 루틴을 빠르게 조정하면 성취감을 느끼고 더 큰 도전에 도전할 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다.
  • 한 번에 너무 많은 일을 하면 압도될 수 있습니다.장기적으로 지속할 수 있는 습관을 기르려면 처음부터 충분한 시간과 관심을 주어야 합니다.

3.매일 규칙적으로 연습하여 일상 습관을 지키세요.

  • 결과를 보려면 노력을 기울여야 합니다.항상 쉽지만은 않을 거예요.
  • 하루에 무언가를 할 수 있는 에너지가 없더라도, 적어도 그것에 대해 생각해 보세요.이러한 습관에 대해 매일 그에 걸맞은 인정을 받으면 습관에 우선 순위를 두도록 스스로를 단련하는 데 도움이 될 것입니다.
  • 몇 주가 지나면 이러한 습관이 자연스럽게 느껴지기 시작하고 줄곧 실천해 온 것처럼 느껴질 것입니다.매일 감당할 수 있는 몇 분씩 신체 활동을 하다가 수월하게 한 시간을 채우는 데 3주가 걸렸습니다.전에는 시간이 없다고 생각했어요.이제 시간이 없는 제 하루는 상상도 안 돼요.

4.매일 아침 처음 일어날 때 한 가지 일을 하면서 하루를 제대로 시작하세요.

  • 세안, 아침 스트레칭, 명상 등 침대에서 일어나는 것보다 더 많은 것을 필요로 하지 않는 간단한 습관을 선택하세요.
  • 가장 먼저 체력을 단련하는 것이 목표라면 운동복을 입고 잠을 자거나 옷장 위에 접어서 쌓아 두세요.이렇게 하면 어떤 옷을 입을지 고민할 필요가 없으므로 더 쉽게 일어나서 움직일 수 있습니다.
  • 한 가지 루틴으로 하루를 시작하면 남은 하루 동안 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

“제 몸을 돌보는 것이 저의 최우선 과제였는데 요가 수업에 정기적으로 참석하지 못해 큰 타격을 입었습니다.아침에 침대에서 일어나자마자 20분 만에 스트레칭을 시작했어요.처음에는 힘들었지만 지금은 매일 거의 한 시간씩 스트레칭을 하고 있으니 기분이 좋아요.어떤 이유에서인지 아침에 제일 먼저 그리워지면 하루 중 어느 시점에 다시 만회해요.너무 규칙적으로 변해서 제 몸이 이것 없이는 하루도 버틸 수 없어요.”

-아바타라 아유르베다의 크리스티나 솔라나

5.나쁜 습관을 기꺼이 버리세요.제가 어떤 것을 말하는지 아실 겁니다. 할 때는 기분이 좋지만 후회밖에 남지 않는 것들이죠.

  • 나쁜 습관을 깨는 열쇠는 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것입니다.매일 여러분은 자신의 방종에 굴복하는 것과 더 나은 것을 이루기 위해 노력하는 것 사이에서 선택을 해야 할 것입니다.
  • 나쁜 습관을 고치는 것의 문제점은 변화가 어렵다는 것입니다.나쁜 습관을 잃는 것처럼 버린다고 생각하지 말고, 그 습관을 자신이 좋아하는 것으로 발전시키는 것으로 생각하세요.
  • 어려움은 처음에는 현실이 될 것입니다. 하지만 올바른 헌신을 한다면 결국에는 여러분이 기르고 있는 모든 습관이 기분을 좋게 만들어 마치 방종처럼 느껴질 것입니다.어쩌면 그럴 수도 있습니다!그냥 익숙한 것과는 다른 종류의 방종이죠.

6.변화의 투쟁을 헤쳐나가세요.

  • 상황이 어려울 때는 현재 상황을 극복해야 한다는 점을 인식하십시오.시간은 가만히 있지 않습니다. 하지만 진전이 없는 상태로 충분한 시간이 흐르면 목표는 정체되어 무의미해질 수 있습니다.지금 이
  • 순간 이후에 어떤 일을 할지, 하지 않을 때 어떤 기분이 드는지 생각해 보세요.목표에 수동적으로 접근한 것을 나중에 후회할 건가요?
  • 행동을 취하든 하지 않든, 현재 방향에서 여러분이 어떤 미래를 보일지, 변화를 시작했을 때 어떤 잠재력을 가질 수 있을지 상상해 보세요.이 두 시나리오의 도미노 효과는 무엇일까요?

7.책임을 물을 수 있도록 다른 사람을 참여시키세요.

  • 때로는 인정을 받는 것이 성공의 열쇠입니다.
  • 때로는 일을 끝내야 하는 유일한 이유가 애초에 그 일을 하지 않은 이유를 설명할 필요가 없기 때문인 경우도 있습니다.
  • 함께 승리를 축하해 줄 사람을 찾으세요. 하지만 놓친 부분을 다시 생각해 볼 수 있게 도와줄 사람을 찾아보세요.이상적으로는 그 사람 역시 몇 가지 목표를 세우고 있을 것입니다. 그래야 둘 중 한 명이 목표를 달성하지 못했을 때 진행 상황을 확인하고 조정 사항을 브레인스토밍할 수 있습니다.

8.일상 생활은 현재 진행 중인 작업이라는 점을 이해하세요.

  • 아무리 잘 짜여진 계획이라도 틀어지는 경우가 있습니다. 그 과정에서 변화가 필요할 수 있습니다.매일 해야 한다고 생각했던 일을 일주일에 몇 번 해보는 것이 더 나을 수도 있습니다.뒷전으로 미루어 두었던 것이 하루 종일 놓칠 수 없는 것일 수도 있습니다.
  • 일상의 혼란은 다양한 형태로 나타나며, 우리가 이러한 혼란을 인지하고 나면 이를 통해 정상 궤도에 오를 수 있습니다.일상에 지장을 주고 있음을 인정하고 최대한 빨리 다시 시작할 계획을 세우세요.
  • 일상 생활에서 일어나는 모든 일은 일상에 영향을 미칩니다.자신을 위한 여유는 남겨두세요.계획을 돌에 담아서 쓰는 게 아니잖아.연필로 글을 쓰는 것과 같다고 생각해 보세요.필요에 따라 지우고 수정하세요.

9.아무것도 하지 못했더라도 스스로를 용서하세요.

  • 조만간 당신은 마차에서 떨어질 것입니다.어쩔 수 없는 일이죠.그럴 때는 자책하지 마세요.
  • 이 모든 일을 하는 이유는 자신을 기분 나쁘게 하려는 게 아니에요.당신이 노력하고 있는 것은 기분을 좋게 하기 위한 것이며 실수해도 괜찮습니다.지금까지 이룬 모든 것에 집중하고 더 나은 내일을 위해 앞으로 나아가세요.
  • 완벽은 현실이 아니므로 매일 모든 일을 해낼 수 있을 거라고 기대하지 마세요.하루 중 대부분의 시간에는 몇 가지 일을 하고 결국에는 대부분의 시간을 할애하고 있다는 사실을 알고 만족하세요.여러분이 이룩하고 있는 진전은 충분할 수 있습니다.

10.두려워하지 말고 처음부터 다시 시작하세요.

  • 특정한 습관을 만들려는 시도가 잘못된 것 같으면 그 습관을 그만 두십시오.무언가가 제대로 작동하지 않고 최선을 다했다면, 그 일은 생각했던 것만큼 일상 생활에 꼭 필요한 것이 아닐 수도 있습니다.
  • 그래서, 루틴을 짜느라 한참을 보냈는데 어디서 잘못됐는지 도무지 모르겠다고요?예전엔 어렵지 않았는데 지금은 불가능해 보이나요?무슨 일이 일어날까요.어서 가세요.필요하다면 며칠 연속으로 새로 시작하세요.
  • 어떤 상황에서든 생명이 완전히 엉망이 될 수 있습니다.갑자기 인생이 예전과는 사뭇 다르게 보이기 시작합니다.한 번 했던 일이 불가능해 보인다면, 예전처럼 처음부터 시작하세요.

습관을 기르는 것은 쉬운 일이 아닙니다.노력과 헌신이 필요합니다.자신에게 성공의 기회를 주려면 한 번에 한 가지 습관을 가지고 작게 시작하세요.필요에 따라 조정하고, 인생이 당신을 계획에서 벗어나거나 체크리스트가 너무 길어질 경우 주저하지 말고 처음부터 다시 시작하세요.충분한 연습과 인내심만 있으면 항상 하고 싶다고 말했지만 시간이 없다고 생각했던 일을 할 수 있을 것입니다.

당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 삶은 당신이 살았던 것과 매우 다르게 보일 것입니다.

Woman water plant and moving higher step by step
출처: 스토리로 만든 비즈니스 벡터 - www.freepik.com

Opinions and Perspectives

오늘 이 글을 꼭 읽어야 했어요. 아침 루틴 때문에 고생하고 있었는데, 이 팁들은 실질적으로 적용할 수 있을 것 같아요.

작은 습관부터 시작하는 것이 중요해요. 지난달에 한 번에 5개의 새로운 습관을 들이려고 했다가 일주일 만에 지쳐버렸어요.

체육복을 입고 자는 아이디어가 마음에 들어요! 내일 아침에 꼭 시도해봐야겠어요.

이 팁들은 말이 되지만 솔직히 이 모든 것을 할 시간이 어디 있어요? 일과 아이들 때문에 지금도 겨우 따라가고 있어요.

바로 그래서 기사에서 작은 것부터 시작하라고 제안하는 거예요. 하루에 10분이라도 꾸준히 하면 변화를 만들 수 있어요.

아침 스트레칭을 2주 동안 해왔는데 벌써 습관이 되어가고 있어요. 작은 변화에 대한 기사의 내용이 정확해요.

책임 파트너 제안은 효과가 정말 좋아요. 여동생과 저는 매일 목표에 대해 확인하고 서로를 계속 추적하게 해요.

체육복을 입고 자는 것에 동의하지 않아요. 불편하고 피부에도 좋지 않을 것 같아요.

자신을 용서하라는 부분이 정말 와닿아요. 하루라도 놓치면 모든 것을 포기하는 경향이 있어요.

체크리스트 방법을 시도해 본 사람 있나요? 다른 사람들에게 어떻게 효과가 있는지 듣고 싶어요.

저는 매일 체크리스트를 사용해요! 저에게는 게임 체인저예요. 3가지 항목으로 시작해서 지금은 10개의 일일 작업을 쉽게 관리해요.

TV 시청 습관에 대한 부분이 와닿네요. 목표를 위해 노력하는 대신 매일 저녁 4시간씩 TV를 보고 있다는 것을 깨달았습니다.

올빼미족은 어떻게 해야 하나요? 이 팁들은 모두 아침형 인간에게 맞춰진 것 같아요.

이 원칙들을 하루 중 어느 시간대에나 적용할 수 있습니다. 저는 저녁에 제 루틴을 실행하는데 아주 효과적입니다.

습관을 만드는 데 3주라는 시간은 너무 낙관적인 것 같습니다. 꾸준한 명상 습관을 들이는 데 몇 달이나 걸렸어요.

이 기사는 나쁜 습관을 단순히 멈추려고 하는 것보다 대체하는 것에 대한 중요한 점을 지적합니다.

여기서 현실적인 접근 방식이 마음에 듭니다. 모든 사람이 매일 완벽한 루틴을 유지할 수는 없죠.

시작하기에 좋은 관리 가능한 일일 및 주간 작업의 구체적인 예시가 있으면 좋겠습니다.

더 나은 습관을 만들기 위해 몇 년 동안 노력해 왔습니다. 핵심은 정말로 그들이 말하는 것처럼 작게 시작하는 것입니다.

주말에는 루틴을 유지하는 것이 더 어렵습니다. 다른 분들도 이런 어려움을 겪나요?

네! 주말은 저에게도 실패의 원인입니다. 나머지는 건너뛰더라도 최소한 한두 가지 핵심 습관은 유지하려고 노력합니다.

체크리스트가 제대로 작동하는지 평가하는 부분은 제가 너무 야심차다는 것을 깨닫는 데 정말 도움이 되었습니다.

흥미로운 글이지만 나쁜 습관을 끊는 것이 얼마나 어려운지 과소평가하는 것 같습니다.

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