가족과 함께 할 시간이 없다고 느낄 때 가족과 함께 할 시간을 만드는 방법

우리가 사랑하는 사람들과 함께 보내는 시간에 접근하는 방식을 재검토합니다.
Prioritizing Family Connections by spending quality time
사진: 펙셀스의 얀 크루코프

가족과 함께 보내는 시간이 거의 없다고 느낀 적이 있습니까?아니면 가족과 더 많은 시간을 보내기 위해 가족과 함께 떠나는 주말이나 저녁에 가족과 함께 할 수 있는 재미있는 활동을 만들기 위해 많은 노력을 기울이고 계신가요?이러한 시도 중에 저항이나 죄책감, 좌절감을 느끼시나요?이 일에 당신 혼자만 그런 건 아닌 것 같아요.

가족과 함께 보낸 시간이 문제가 아니라 근본적인 문제인 가족 구성원과의 관계에 문제가 있다면 어떨까요?더 많은 시간을 할애하여 가족 간의 유대감을 형성할 수 있는 힘겨운 상황을 조성할 필요는 없어야 합니다.그 대신, 우리는 매일 일어나는 일을 할 때 집에서의 유대감에 초점을 맞춰야 합니다.

의미 있는 가족 시간은 존재감을 최우선으로 하고 말과 행동에 의도를 주입하여 이미 있는 순간을 활용할 수 있게 함으로써 만들어집니다.우리가 어떻게 접근하고 가족과 함께 시간을 보내는지 다시 살펴보는 것이 핵심일 수 있습니다.함께 보내는 시간이 부족하다는 문제가 아닙니다.그것은 우리가 사랑하는 사람들과 함께 하는 순간에 쏟아 붓는 인식과 의도에 있습니다.

가족 시간의 중요성

오늘날 사회는 일정이 너무 빡빡하고, 과로하며, 가족과의 시간은 충분하지 않으며 우리 모두에게는 더 많은 시간이 필요하다는 믿음에 사로잡혀 있습니다.여기에는 시간이라는 개념도 포함됩니다.함께 보내는 시간이 부족하다는 문제가 아닙니다.사랑하는 사람들과 함께 하는 순간에 쏟는 인식과 의도가 부족하기 때문입니다.

그 결과 우리는 견고한 가족 유대를 구축하는 것이 제공할 수 있는 가치를 놓치고 있습니다.또한 행복과 가치를 위해 외부 사물을 바라봐야 한다는 조건 때문에 우리는 이러한 관점을 잃어버렸습니다.가족 간의 유대감이 우리의 웰빙에 기여할 수 있는 선물은 이미 무색해졌습니다.

의미 있는 가족 순간을 만들기 위해 노력하면 사랑하는 사람들과 나누는 유대감이 강화됩니다.유대감을 높이고 서로를 이해하면 가치감이 생기고 안전과 안정감이 강해집니다.안정된 가족 단위를 유지하는 것은 가족 구성원 개개인의 행복과 직접적인 상관관계가 있습니다.

가족 구성원들은 우리가 필요로 할 때 나타나서 도움을 받아야 하며 무슨 일이 있어도 우리를 무조건적으로 사랑해 주어야 합니다.가족에 대한 이러한 기대와 믿음은 우리로 하여금 이 특별한 사람들을 당연하게 여기게 되는데, 이것이 근본적인 문제일 가능성이 큽니다.가족 구성원은 다른 모든 유형의 관계와 마찬가지로 돌보아야 합니다.유대감이 형성되고, 양육되고, 유지되지 않으면 가족 단위의 기능 장애와 혼란이 초래될 위험이 있습니다.

이 관행은 특정 상황을 비교하여 살펴보면 더 잘 이해할 수 있습니다.휴대폰에서 알림을 받을 때 알림을 받아 답장하거나 응답하는 데 시간이 얼마나 걸리나요?대부분의 경우 매우 즉각적으로 반응하는 것이 본능적이고 습관입니다.이렇게 반응이 빠른 순간을 모두 합치면 우리가 휴대폰에 얼마나 많은 시간과 관심을 쏟고 있는지 알 수 있을 것입니다.전화를 받을 때처럼 가족에게 답장하는 것을 본능이나 습관으로 만들 수 있다면, 하루 종일 얼마나 많은 유대감의 순간이 우리에게 주어지는지 알 수 있을 것입니다.

사랑하는 사람들과 양질의 가족 시간을 보내기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

  • 가족과의 시간이 여러분에게 어떤 의미인지 살펴보기
  • 가족과 보내는 시간이 무엇을 의미하는지에 대한 사고방식의 변화
  • 가족과의 시간을 최우선으로
  • 기회를 잡기 위해 의도적으로 조치를 취하고 기회가 되는 순간이 어떻게 연결되는지 파악하기
  • 더 간단한 연결 방법 찾기

1.가족과의 시간, 그리고 그것이 여러분에게 어떤 의미인지 살펴보기

사고방식을 바꾸기 전에 먼저 우리의 믿음이 무엇인지 알아야 합니다.가족과의 시간을 어떻게 정의하는지 생각해 보려면 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져 보세요.

가족의 시간이라는 말을 들으면 어떤 생각이 드나요?

일반적으로 이 질문은 많은 시간에 걸쳐 일어나는 계획된 사건들에 대한 생각으로 이어집니다.영화를 보러 가는 저녁 시간이나 하이킹을 하는 것 처럼요.아니면 크리스마스 저녁 식사와 같이 일년 중 특정한 시간을 생각하고 계실 수도 있습니다.어떤 사람들은 함께 저녁을 먹는 것처럼 더 소소하고 친밀한 시간을 보거나, 토요일 아침이면 모두가 엄마 아빠의 침대로 기어들어가 껴안고 TV를 보거나 책을 읽는 것을 봅니다.우리가 더 집중해야 할 것은 이런 작고 친밀한 순간을 만드는 것입니다.

조직적인 행사 같은 것을 계획하고 계신가요?

의도를 사용하는 것에 대해 이야기할 때 모든 사람을 동네 실내 놀이 공원으로 데려가거나 가족과 함께 스키를 타라는 뜻은 아닙니다.조직된 대가족 나들이는 정말 멋진 일입니다.이미 짜여진 일상에서 친밀한 순간을 만들어 보자는 뜻으로, 이는 단순히 가족 구성원을 최우선으로 생각하려는 의도를 갖고 있다는 뜻입니다.그러니까 누군가 초인종을 눌렀는데 자녀 중 한 명이 무릎을 막 긁었다면 말이죠.가족 구성원을 최우선으로 생각하려는 의도를 기억하고 엄마가 안정될 때까지 초인종을 누르지 마세요.

모든 사람이 참석할 수 있도록 일정이 잡혀 있나요?

의도적인 순간을 이미 정해진 일상에 포함시킬 수 있다면 모두가 가능한 시간에 탐색하는 데 시간을 할애할 필요가 없을 것입니다.가족과 함께 하는 캠핑 여행을 좋아하고 아이들과 함께 수영하는 것도 좋아하지만, 우리가 보고 있는 것은 이뿐만이 아닐 것입니다.

어떤 가족 구성원이 참여하고 있나요?

우리는 보통 온 가족이 함께 같은 시간에 같은 일을 하는 것과 가족과의 시간을 연관시킵니다.가족과의 시간은 두 사람 또는 모두가 나누는 순간일 수 있습니다.식사 시간은 모든 사람이 함께 같은 일을 할 수 있는 좋은 예입니다.하지만 둘이서 뒷마당에서 차 한 잔을 나누며 가족과 함께 시간을 보낼 수도 있습니다.

고군분투하면서 함께 의미 있는 시간을 만드시나요?

시간을 내거나 활동을 정리하는 데 어려움을 겪고 있다면 스트레스가 더 커질 수 있습니다.몇 시간 이상 진행되는 예정된 행사를 하는 모든 구성원이 가족과 함께하는 시간이라는 믿음 때문에 모두가 즐기고 즐길 수 있는 무언가를 찾아야 한다는 압박감이 커질 수 있습니다.꼭 이럴 필요는 없습니다.매일 오고 갈 때 더 친밀하고 의미 있는 순간에 집중하면 부담감을 덜 수 있습니다.하지만 그런 순간이 오면 이를 활용하고 인식하는 습관을 들이기 위해서는 융통성을 발휘하고 우선순위를 정하는 데 집중하는 법을 배워야 합니다.

모두가 만족할 수 있는 무언가를 함께 찾는 것이 가능할까요?

때로는 일이 자연스럽게 일어날 수 있는 공간을 만드는 것만으로도 충분할 때가 있습니다.필요한 것은 특정 의제를 정하는 것보다 자신을 자유롭게 만들고 소통할 수 있는 기회를 만드는 것뿐입니다.

시간을 내어 이러한 질문을 살펴보고 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지, 그리고 가족과 보내는 시간에 대한 당신의 믿음을 알아봄으로써, 여러분은 마음속에 있는 가족 시간의 개념을 바꾸기 시작할 수 있습니다.더 친밀한 순간을 함께 보내는 더 좋은 습관을 만들기 위한 첫 번째 단계입니다.가족과의 시간은 스스로 개척할 수 있는 것이 아니라, 여러분이 돌보고, 키우고, 발전시켜 나가는 것임을 기억하세요.이미 함께 보낸 시간을 늘릴 필요가 없습니다. 대신 이미 매일 하고 있는 시간을 활용해야 합니다.

2.가족과의 시간을 둘러싼 사고방식의 변화

전화 또는 스크린 타임을 계산하는 것처럼, 가족과 소통하는 순간을 합산하는 것이 의미있는 관계를 포함하는 순간의 모음인 시간이 무엇인지 결정하는 기초가 될 수 있습니다.사랑하는 사람들과 시간을 어떻게 보내고 있는지, 그리고 그 시간을 지금 어떻게 사용하고 있는지 자세히 살펴봐야 합니다.

시간을 내어 지금 어떻게 시간을 보내고 있는지 알아보고, 자신이 가진 시간을 가족 간의 연결 순간으로 활용하는 것이 가족과 양질의 시간을 보내기 위해 우리가 해야 할 변화라는 것을 깨닫는 것입니다.

먼저 배우자가 당신과 대화를 시도할 때 당신은 어떻게 반응하는지 생각해 보십시오.모든 걸 내려놓고 대답할 건가요?답변하기 전에 작업을 완료할 때까지 기다리라고 하시나요?하던 일을 계속하면서 멀티태스킹을 시도하시나요?

아니면 상황을 완전히 피하고 도망칠 핑계를 찾을 때가 있을 수도 있습니다.자동 응답은 휴대폰에 대한 응답과 상당히 다를 가능성이 큽니다.

기억하세요. 가족과의 시간은 스스로 개척하는 것이 아니라 여러분이 돌보고, 양육하고, 발전시켜야 하는 것입니다.이미 함께 보낸 시간을 늘릴 필요가 없습니다. 대신 이미 매일 하고 있는 시간을 활용해야 합니다.일단 관점을 바꿀 수 있게 되면, 이 순간을 우선순위로 삼아 이를 위해 최선을 다해야 합니다.

이러한 전환에는 시간과 인내심이 필요합니다.모든 일에는 균형이 필요합니다.때로는 전화를 받아야 할 때도 있을 것입니다. 또는 가족 중 한 명과 바빠서 다른 한 명이 같이 궁핍한 상황에 처하게 될 수도 있습니다.연결의 순간을 최대한 많이 만들겠다는 그 의도를 존중하는 한, 이렇게 할 수 없는 시간도 생길 수 있을 것입니다.가족에게 딱 맞는 균형은 오직 여러분만이 알 수 있습니다.

3.가족 관계를 우선시하기

의미 있는 순간을 만들기 위해서는 습관을 바꿔야 합니다. 그러기 위해서는 습관이 최우선 과제가 되어야 합니다.

곁에 있는 순간을 우선시하는 토대를 마련함으로써 이 순간은 점차 더 큰 순간으로 이어져 가족 구성원들이 가족과 보내는 시간의 우선순위를 정하는 법을 배우게 될 것입니다.

가족과 함께 이 순간을 온전히 보내는 데 방해가 되는 것은 무엇이라고 생각하시나요?다음 작업으로 넘어가기 전에 한 가지 작업을 완료했는지 확인하는 것이 중요한가요?자신의 습관을 파악하고 습관을 바꾸는 것이 핵심입니다.이를 알아내는 한 가지 방법은 단순히 일상의 움직임을 알아차리거나 기록해 두는 것입니다.저녁 식사 후에는 항상 거실로 가서 TV를 보나요?집에 도착하자마자 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?

이 모든 것을 적어두고 하루가 끝날 때 그러한 행동 중 가족과 보내는 시간을 최우선으로 삼았다는 것을 보여주는 것이 있는지 확인하십시오.이상적인 하루에 매일 어떻게 움직이고 싶은지, 이미 하고 있는 일과에 가족과의 시간을 자연스럽게 통합할 수 있는 방법이 무엇인지 그 일상의 목록을 다시 작성해 보세요.이것은 일상 생활에서 이를 우선순위로 삼기 위한 새로운 게임 플랜입니다.

가족에게 온전히 관심을 기울일 수 없는 순간이 오면 가족이 여러분의 모든 관심을 받을 자격이 있다는 것을 알려주십시오. 안타깝게도 지금 이 순간에는 관심을 기울일 수 없습니다.다시 돌아와서 그 시간대를 온전히 존중할 수 있는 시간과 장소를 주세요.이러한 행위는 그 자체로 가족과의 시간을 만들고 절약하기 위한 의도적인 방법입니다.

4.소통할 수 있는 시간을 확보하고 연결을 위한 적절한 순간을 파악하기 위해 의도적인 조치를 취하세요.

오래된 행동 패턴을 깨고 새로운 행동 패턴을 만들기 위해 의도적으로 노력하려면 노력과 일관성이 필요합니다.시간을 내서 할 일을 추가하는 것이 중요한 것이 아니라, 해야 할 일을 하고 그 시간을 순간을 서로 연결하고 기회의 순간이 언제인지 아는 데 사용하는 것이 중요합니다.자신을 자유롭게 사용할 수 있게 만드는 것이 핵심입니다.

기회의 순간을 찾으려면 약간의 조사가 필요합니다.20대 초반에 부모님과 남동생과 함께 집에서 생활하고 있을 때 일요일 아침에 동생이 계단을 내려올 때 제가 거실 소파에 앉았는지 확인했던 기억이 납니다.제 작은 동생은 지나치게 개방적이고 의사소통이 잘 되는 사람은 아니지만, 아침에 어머니가 교회에 계실 때 제가 일부러 거기 있으면 본능적으로 제 옆에 앉아서 좋은 대화를 나눌 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

그때가 기회의 순간이라는 걸 충분히 알고 있었어요.그 당시 집에는 그와 저만 있었고, 그는 일어나면 소파에 앉는 것이 습관이었어요.이런 것들을 알아차리고 그 순간에 제가 그 자리에 있었다는 것을 확인하면서 문이 열리고 자연스럽게 연결이 이어졌습니다.그저 쉴 수 있는 이런 열린 순간을 만들 수 있다면 서로 연결되는 순간들이 자연스럽게 일어날 수 있을 거예요.

제가 의도적으로 저지르는 또 다른 행동은 취침 직전입니다.우리 집에 티타임이라고 불러요.저는 차 한 병을 만들어 거실에 앉아요.꼭 참석해야 하는 것은 아니지만, 그들은 모두 제가 어디에 있는지 알고 있어요.이 시간 동안 우리는 모두 한 방에 함께 앉아 조용히 책을 읽고, 때로는 서로에게 책을 읽거나 숙제를 도와주기도 합니다.우리가 무엇을 하든, 누가 나타나든, 가족과 함께 하는 시간과 공간이 있다는 것은 중요하지 않습니다.제가 티타임을 놓치면 아이들이 보통 저에게 알려주고, 우리가 몇 번 놓친 티타임이 있으면 아이들이 와서 다시 하자고 요청할 거예요.이것은 아이들에게도 이것이 중요해졌다는 것을 증명합니다.

우리는 우리의 관심을 끄는 것들을 인정하고 때로는 제거해야 할 필요가 있습니다. 그리고 그 존재로부터 멀리 떨어져 있어야 합니다.다시 전화의 예를 들어보자면, 전화벨이 울릴 때마다 우리가 가족 대신 그 전화로 눈을 돌린다면, 그 전화는 가족이 아니라 당신의 휴대폰을 우선순위로 두고 있다는 뜻입니다.단순한 경계를 만드는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.테이블에 전화기를 놓을 수 없는 것처럼 간단한 것만으로도 의도적인 대화를 할 수 있는 공간이 생깁니다.이런 것들이 끈끈한 유대감을 형성하는 데 중추적인 역할을 합니다.

이러한 전환에는 시간과 인내가 필요합니다.모든 일에는 균형이 필요합니다.때로는 전화를 받아야 하거나, 한 가족과 바빠서 다른 한 사람이 궁핍한 상황에 처해 있거나, 하루가 멀어질 때도 있을 것입니다.항상 그곳에 있어야 한다는 부담감을 떨쳐버리세요.연결의 순간을 최대한 많이 만들겠다는 의도를 존중하는 한, 이렇게 할 수 없는 시간들이 생길 수 있을 것입니다.가족에게 딱 맞는 균형은 오직 여러분만이 알 수 있습니다.

5.더 간단한 연결 방법 찾기

무엇을 해야 할지 정확히 아는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.가능한 상태를 유지하는 것이 관건입니다.작은 의식을 만들어 보는 것도 좋겠네요.가족과 함께 시간을 보내는 동안 가족과 효율적으로 소통하기 위해 활용할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

어떤 가족이든 서로에게 끌리는 순간은 식사 시간, 안부, 문 앞이나 취침 시간입니다.

매일의 연결 순간을 중심으로 작은 의식을 만들면 의미 있는 관계를 만드는 데 도움이 됩니다.예를 들어, 아이들이 학교에서 문 앞에 오면 저는 의도적으로 부엌에 음악을 틀어놓았어요.이렇게 하면 방과 후 간식 시간을 마련해 춤추고 노래할 수 있는 기회가 되죠.5살짜리 아이부터 13살짜리 아이까지 모두가 즐겨 하는 활동 중 하나입니다.저는 간식을 준비하고, 아이들은 도시락을 내리고, 우리 모두는 춤을 추며 하루의 긴장을 풀고, 우리는 하나의 가족으로서 유대감을 형성하고 있습니다.

저녁을 먹으러 앉으면 돌아가면서 서로에게 하루 중 가장 좋아하는 시간이 무엇이었는지 물어봅니다.우리는 상상의 토킹 스틱을 사용하여 한 사람에게서 다른 사람에게로 던져 적극적으로 경청하도록 격려하고 가르칩니다.우리 아이들은 테이블 건너편에서 서로에게 막대기를 던지는 것을 좋아합니다. 식사가 끝날 무렵에는 아이들이 마치 자신의 말을 듣고 말할 기회가 생긴 것처럼 느껴집니다.

집을 떠나거나 집으로 돌아올 때마다 가족들과 음성 합의를 맺으세요.

남편과 저는 둘 중 한 명이 집을 떠나거나 집으로 돌아올 때마다 항상 서로 포옹해야 한다는 데 목소리를 높였습니다.이를 습관으로 바꾸기 위해 남편이 서두르며 제시간에 출근하기 위해 서두르는 동안 저는 문 앞까지 서두르며 제 시간에 출근했습니다.이로써 우리는 이 작고 의도적인 행동을 습관적인 행동으로 만드는 데 성공할 수 있었습니다.결국 그는 집에 돌아오는 첫 번째 목적지가 주방이라는 것을 확실히 합니다. 주방이 제가 저녁 식사 준비로 바쁠 곳이라는 것을 알기 때문이죠.우리 둘 다 이러한 유대감을 형성하기 위해 각자의 역할을 다합니다.

결론적으로, 가족과 함께 시간을 보내는 것은 선택에 관한 것이며, 일상 생활에 새로운 습관과 의도적인 순간을 만드는 데 집중하고 헌신을 기울여야 합니다.가족과 함께 하는 시간은 유대감을 형성하는 것이어야 합니다.작지만 영향력 있고 의도적인 이 순간들을 기존의 일일 일정에 포함시키는 것이 가장 좋은 때를 아는 것이 유대감을 형성하는 초석입니다.함께 하는 순간을 의미 있는 순간으로 만들어 보세요.

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Opinions and Perspectives

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싱글 부모는 어떻게 해야 할까요? 때로는 하루를 겨우 버티는 것만으로도 너무 지쳐요.

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위의 근무 시간 관련 댓글에 대한 답변으로, 저도 아침에 작별 인사를 더 신경 써서 하기 전까지는 똑같이 느꼈어요. 그 몇 분이 큰 차이를 만들어요.

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저녁 식사 시간에 휴대폰 사용 금지 규칙을 시도해 봤는데 지금은 훨씬 더 많은 대화를 나누게 되었어요. 십 대 아이들이 실제로 대화에 참여해요!

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