Victoria Fraser
wellness
· 5 min read
지금 당장 미루는 것을 멈추기 위해 심리학을 활용하는 7가지 방법
더 이상 일을 미루지 말고 생산성을 높이세요.
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집중력을 유지하고, 새로운 습관을 만들고, 삶을 정리할 수 있는 5가지 앱
우리 중 일부는 재택근무나 온라인 등교가 처음이며, 주변에 산만하게 많은 방해 요소가 있다는 것도 생소합니다.사용하기 쉬운 이 앱들은 주의를 산만하게 하는 요소를 없애고 더 나은 습관을 길러줄 수 있습니다.
어떤 날은 완료될 때까지 한 가지 작업에 집중하는 것이 어려울 수 있습니다.Instagram에서 벗어나 애초에 실제로 일을 시작하는 것이 특히 어려운 경우도 있습니다.우리 중에는 스스로 일정을 정하고 시간을 어디에 쓰는지에 대해 스스로 책임을 지는 것이 처음인 사람도 있습니다.사무실이 어디에 있든 인터넷을 사용하면 몇 시간 동안 주의가 산만해질 수 있습니다.현대의 문제에는 현대적인 해결책이 필요합니다. 예를 들어, 이를 위한 앱이 있습니다!
집중력을 유지하고, 할 일 목록을 추적하고, 더 나은 습관을 기르는 데 완벽한 5가지 앱을 소개합니다.
1.포레스트
정해진 시간 동안 작업을 시작할 수 있는 매직 버튼이 있었으면 좋겠어요?기본적으로 포레스트가 여러분에게 딱 맞는 방법이죠.타이머를 설정하여 가상 나무를 심으세요.작업을 하는 동안 나무가 자라고, 앱을 종료하지 못하게 하거나 승인된 앱만 사용하도록 휴대폰을 설정할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 나무가 죽게 됩니다!휴대폰이 주요 방해 요소 중 하나라면 안성맞춤입니다.
또한 시간이 지날수록 나무가 숲으로 변하는 것을 볼 수 있습니다.코인을 모아 실제와 가상의 다양한 종류의 나무를 살 수 있다는 목표를 향해 노력할 수 있습니다.수양 버드나무, 사탕나무 또는 가상 씨앗에서 바로 자란 트리하우스로 가상의 숲을 만든다고 상상해 보세요.
2.해비티카
Habitica는 D&D나 롤플레잉 비디오 게임을 하는 것과 비슷하지만 게임 목표는 실제 목표입니다.다양한 목록을 설정하고 과제를 완료하면 점수를 받을 수 있습니다.게임을 하면서 다양한 액세서리나 동물 조수를 잠금 해제할 수 있습니다.
이 앱은 설정하려는 목표 유형을 사용자 정의하고 모든 목표를 동시에 진행할 수 있기 때문에 훌륭합니다.매일 하고 싶은 일, 한 번 해본 목표, 발전시키고 싶은 일반적인 습관 등을 추적할 수 있습니다.
팁: '양치질'이나 '세안'과 같은 항목을 일일 목록에 추가하면 추가 포인트가 적립되며 매일 앱을 열어 설정한 목표를 확인할 수 있습니다.그리고 버튼을 누르고 목록에 있는 것들을 확인해서 더 많은 혜택을 받는 걸 싫어하는 사람이 있을까요?
3.포커스 키퍼
이 앱은 포모도로 테크닉 (25분 집중, 5분 휴식, 4라운드 후 25분 휴식) 을 사용하고 싶지만, 어느 라운드에 있는지 혼자서 추적하고 싶지 않은 경우에 유용합니다.앱 (iOS 또는 Android용) 은 작업 타이머에서 휴식 타이머로 원활하게 전환됩니다.또한 시간이 지남에 따라 수행한 세션 수를 추적하고 집중하려는 설정된 시간을 조정할 수 있습니다.
이 앱에 대해 할 말이 많지는 않지만 원하는 기능이 바로 그 기능일 수 있습니다.다운로드하세요.플레이 버튼을 누르세요.타이머가 시작된 걸 보세요.일하러 가세요.때로는 그게 당신이 원하고 필요한 전부일 때도 있습니다.
4.엔그로스
Engross 앱은 할 일 목록 작성자에게 적합합니다.목록을 쉽게 만들고 사용자 지정할 수 있습니다.마감일을 조정하거나 완료할 하위 작업을 추가할 수 있습니다.이벤트를 휴대폰의 캘린더와 연결할 수도 있습니다.
스톱워치나 카운트다운 타이머를 통해 설정할 수 있는 포커스 세션도 있습니다.세션을 일시 중지할 수는 있지만 설정에 따라 Wi-Fi 또는 기타 주의를 산만하게 하는 앱을 사용할 수는 없습니다.
그의 앱의 독특한 점 중 하나는 “주의가 산만해질 때 때려 주세요”라고 적힌 버튼입니다.어리석게 들릴 수도 있지만 휴대폰을 살짝 두드려 주의가 산만해졌음을 인정하면 집중력을 되찾는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.
5.웨이 오브 라이프
이 앱은 시간 경과에 따른 진행 상황을 보여주는 습관 추적 앱입니다.운동, 정해진 양의 물 마시기, 청소, 일지 쓰기 등과 같은 몇 가지 목표를 선택한 다음 일주일 또는 한 달 동안 얼마나 잘했는지 살펴보세요.
또한 메모를 추가하여 그날 목표 달성이 더 쉬웠거나 더 어려웠던 이유에 대한 통찰력을 되새길 수 있습니다.실제로 메모는 무엇이든 될 수 있습니다.영감을 주는 인용문이나 “내가 한 일을 보세요!” 라는 간단한 말을 덧붙이고 싶다면할 수 있어요.
이 앱을 사용하면 알림을 설정할 수 있으며 최대 2년 동안의 트렌드를 추적할 수도 있습니다!
스마트폰은 일상 업무뿐만 아니라 일상 생활의 거의 모든 측면에서 점점 더 필요해지고 있습니다.휴대폰을 항상 사용할 수 있다면 몇 가지 앱을 유용하게 사용하면서 방해가 되는 여러 요소를 상쇄하는 것이 좋습니다.
이러한 앱 중 일부는 함께 잘 작동하지만 일부 앱에는 몇 가지 중복 기능이 있을 수 있습니다.어떤 경우든 각 앱은 무료이므로 자신에게 맞는 앱을 찾을 때까지 각 앱을 다운로드하여 사용해 볼 수 있습니다.그러면 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있습니다. 하루에 한 가지 습관, 한 번에 한 번의 집중 세션까지 말이죠.
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Opinions and Perspectives
Meditation-Maven_42
4y ago
Focus Keeper를 3개월 동안 사용했는데 생산성이 두 배로 늘었어요. 규칙적인 휴식이 번아웃을 예방하는 데 정말 도움이 돼요.
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Elsa_Sunny
4y ago
생산성 앱이 너무 많아서 압도당하는 느낌을 받는 분 계신가요? 실제로 생산적인 일을 하는 것보다 앱 관리하는 데 더 많은 시간을 쓰는 것 같아요.
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MatthewWright
4y ago
자기 훈련도 중요하지만, 이런 앱들은 더 나은 습관을 기르는 동안 훌륭한 보조 바퀴 역할을 할 수 있어요. 저는 Forest로 시작해서 지금은 거의 필요 없어요.
6
FitnessWith_Intention_101
4y ago
Forest의 전체적인 컨셉은 꽤 속임수처럼 느껴져요. 가상 나무에 의존하는 것보다 단순한 자기 훈련이 더 낫지 않을까요?
6
Lily
4y ago
Forest를 몇 주 동안 사용하고 있는데 가상 나무를 죽이고 싶은 유혹을 느낄 때 죄책감이 느껴지는 게 정말 놀랍습니다! 집중력을 유지하는 데 정말 도움이 돼요.
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