간단한 천연 디톡스로 체중을 감량하는 방법!
쓰레기가 왜 이렇게 많죠?
평균 남성 대변의 무게는 약 1파운드이고 평균 여성 대변의 무게는 약 14oz입니다. 식단에 소화를 돕고 우리 몸이 자연적으로 노폐물을 제거하도록 돕는 섬유질이 부족하기 때문에 결장에 노폐물이 축적됩니다.섬유질이 부족하면 변비에 걸리는 사람이 많은데, 변비에서는 똥을 싸지 못하는 경우가 많습니다.
식이섬유와 섭취가 부족할 수 있는 방법
하버드 대학 의과대학 (Harvard College Medical School) 이 주도한 식이섬유에 관한 연구에 따르면 대부분의 미국인은 일일 섬유질 섭취량을 달성하지 못하는 것으로 나타났습니다.“미국 성인은 하루 평균 10~15g의 총 섬유질을 섭취하는 반면, USDA가 50세 이하의 성인에게 권장하는 일일 섭취량은 여성의 경우 25g, 남성의 경우 38g입니다.50세 이상의 여성과 남성은 매일 각각 21그램과 30그램을 섭취해야 합니다.”대부분 일일 섬유질 섭취량의 절반에 겨우 도달하고 있어 결장에 노폐물이 더 많이 쌓이게 됩니다.
결장이란 무엇이며 어떻게 필수 장기입니까?
우리의 결장은 소화계의 일부입니다.결장은 소화의 마지막 단계로, 노폐물을 걸러내고, 남은 영양액을 흡수하고, 노폐물은 신체의 자연 제거 과정을 위해 준비됩니다.결장은 다른 장기와 마찬가지로 우리 몸의 중요한 부분입니다.결장은 우리 몸이 독소와 노폐물을 배출하도록 도와줍니다.
결장 건강과 그것이 장 건강의 핵심인 이유
결장에 노폐물이 쌓이고 변비가 발생하면 심각한 위험에 처하게 됩니다.2012년에 실시된 연구에 따르면 만성 변비라고도 하는 변비가 지속되면 독성 폐기물이 체내에서 자연적으로 제거되지 않기 때문에 암과 같이 생명을 위협하는 손상을 초래할 수 있습니다.
적절한 장 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까요?
식단 변화는 장기간의 결장 건강에 가장 효과적입니다.누군가의 식단 전체를 바꾸는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 아직 부모와 함께 살고 있거나, 이런 식습관에 참여할 여유가 없거나, 이런 식습관을 따라가지 못하는 사람도 있기 때문에, 어쨌든 괜찮습니다!
대부분의 사람들이 지금 바로 집에서 할 수 있는 디톡스!
대장 건강에 도움이 될 수 있는 단기적인 천연 솔루션은 소금 몇 티스푼, 물 1리터, 레몬 주스를 섞어 맛을 내는 소금 플러시입니다.대장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 이 디톡스 레시피를 시도해보고 체중과 전반적인 건강 상태, 신체 동시적으로 나타나는 차이를 관찰해 보세요.
과일 및 건강상의 이점
변비와 장기간의 체중 감소를 돕는 최근 권장되는 식단은 유익한 식습관입니다.프루티리언은 짐작하셨겠지만 대부분 과일로 구성된 식단입니다!이 식단은 완전 채식이며 식물성 식단입니다. 즉, 동물성 식품이나 동물성 부산물이 전혀 들어가지 않습니다.게다가 이런 식습관은 주요 영양 공급원인 생과일 섭취를 촉진합니다.
프리리와 그녀의 과일주의적 주장
많은 사람들이 @freeleebananagirl 와 함께 이 다이어트를 통해 놀라운 결과를 보았습니다.그녀는 이 식단으로 하루에 2000칼로리 이상을 섭취할 수 있고, 체중을 감량할 수 있으며, 그렇게 하는 동안에도 날씬하고 건강한 상태를 유지할 수 있다고 합니다.Freelee는 소셜 미디어에서 자신의 생활 방식과 식습관에 대해 활발히 활동해 왔으며, 수년 동안 과일 수집가로 활동해 왔습니다.그녀의 동영상은 믿을 수 없을 만큼 많은 정보를 제공하며 사람들이 결장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
Freelee는 몇 년 동안 과일 위주의 식단을 유지해 온 유튜버로 자신의 소유지에서 직접 재배한 음식을 먹으려고 합니다.Freelee는 공개적으로 과일을 좋아하고 다른 사람들에게 이 식단에 대해 교육하는 데 가장 큰 영향을 미치는 사람 중 한 명입니다.
건강한 결장을 향한 성찰과 전진
대부분의 사람들은 90대까지 살기를 원하며, 심지어 100세가 넘어도 소화기 계통을 돌보기 시작하지 않는다면 이러한 성취는 이루어지지 않을 것입니다.소화계는 다른 모든 부위에 연료를 공급하기 때문에 신체의 가장 기본적이고 중요한 부분 중 하나입니다.우리 몸은 영양분으로 가득 차 있기 때문에 노폐물을 배출해야 기분이 좋고, 복부가 평평해 보이고, 결장 건강을 유지하고, 암을 예방할 수 있습니다.
Opinions and Perspectives
최근에 속이 더부룩해서 고생하고 있었는데 이 기사를 통해 섬유질 섭취에 대해 눈을 뜨게 되었습니다. 권장량의 절반밖에 섭취하지 못하고 있었다는 것을 전혀 몰랐어요!
소금물 세척은 흥미롭게 들리지만 약간 회의적입니다. 여기서 실제로 좋은 결과를 얻은 사람이 있나요?
지난달에 실제로 소금물 세척을 해봤습니다. 솔직히 말해서 힘들었지만 그 후 훨씬 가벼워진 느낌이었습니다. 할 때는 꼭 집에 있는지 확인하세요!
흥미로운 글이지만 과일식 다이어트에 대해서는 확신이 서지 않습니다. 너무 제한적인 것 같고 단백질은 어디서 얻나요?
미국인의 섬유질 섭취량에 대한 통계는 충격적입니다. 우리 중 많은 사람들이 소화 문제가 있는 것은 당연합니다.
Freelee의 비디오를 몇 개 봤는데 열정적으로 보이지만 과일만 먹는 것은 극단적이라고 생각합니다. 중간 지점이 있어야 합니다.
제 의사 선생님도 섬유질 섭취량을 서서히 늘리라고 권하셨어요. 38g으로 바로 늘렸더니 너무 불편했어요!
이 결장 건강 관련 사실들은 정말 놀랍네요. 만성 변비가 그렇게 심각한 문제로 이어질 수 있다는 건 전혀 몰랐어요.
소금물 세척이 저에게는 효과가 좋았지만, 화장실 근처에 계셔야 한다는 걸 기억하세요. 뼈저리게 배웠습니다!
왜 학교에서 섬유질 섭취에 대해 더 많이 가르치지 않을까요? 우리 건강에 정말 중요한 정보인 것 같은데요.
최근에 식단에 과일을 더 많이 포함시켰지만, 완전 채식주의자 수준은 아니에요. 벌써 몸이 더 좋아지는 게 느껴져요!
기사 내용이 좋긴 하지만, 솔직히 우리 대부분은 Freelee처럼 직접 음식을 재배할 수 없잖아요.
할머니께서 항상 건강한 결장이 건강한 삶을 의미한다고 말씀하셨어요. 결국 할머니 말씀이 옳았네요!
고섬유질 식단과 해독을 모두 시도해 봤어요. 솔직히 지속 가능한 식단 변화가 빠른 해결책보다 더 효과가 있어요.
배설물 무게 통계는 좀 역겹지만 흥미롭네요. 전에 생각해 본 적이 없어요.
과일만 먹는 식단으로 충분한 영양소를 섭취하는 것에 대해 걱정하는 사람 있나요? 많은 것을 놓칠 것 같아요.
한 달 동안 매주 소금물 세척을 하고 있어요. 팽만감이 사라지고 에너지 수준이 훨씬 높아졌어요.
하버드 연구는 정말 상황을 제대로 보여주네요. 우리는 섬유질이 심각하게 부족해요.
이 소금물 세척은 잘 모르겠어요. 물을 더 많이 마시고 섬유질을 섭취하는 것이 더 안전하지 않을까요?
기사가 너무 기술적이지 않으면서 결장 건강을 설명하는 방식이 마음에 들어요. 왜 그렇게 중요한지 드디어 이해했어요.
일주일 동안 과일만 먹는 식단을 시도해 봤어요. 이틀 버텼어요. 그걸 유지할 수 있는 사람들은 정말 존경스러워요.
만성 변비로 인한 암 위험은 무섭네요. 왜 의사들은 우리에게 이것에 대해 더 많이 경고하지 않을까요?
섬유질 보충제를 식단에 추가하여 절충점을 찾았어요. 완벽하지는 않지만 도움이 돼요.
우리 조상들은 소금물 세척을 하지 않았을 텐데도 잘 지냈을 거라고 확신해요.
섬유질에 대한 연령별 요구 사항에 대한 부분이 유용하네요. 50세 이후에 바뀐다는 건 전혀 몰랐어요.
매 끼니마다 야채를 더 많이 추가하는 것만으로도 장 건강이 극적으로 개선되었어요. 작은 발걸음부터 시작하세요!
소금물 세척 외에 다른 자연 해독 방법에 대한 더 자세한 내용이 기사에 있었으면 좋겠습니다.
부모님과 사는 것이 핑계가 되어서는 안 됩니다. 작은 식습관 변화만으로도 차이를 만들 수 있습니다.
대장이 소화의 마지막 단계에서도 영양분을 흡수한다는 점이 흥미로웠습니다.
이 글을 읽고 나서 섬유질 섭취량을 추적하기 시작했습니다. 실제 섭취량이 너무 낮아서 당황스럽습니다.
소금물 세척에 들어가는 레몬이 맛을 정말 좋게 해줍니다. 여전히 훌륭하지는 않지만 확실히 더 낫습니다.
모든 사람이 극적인 식습관 변화를 할 수 있는 것은 아니라는 점을 기사에서 인정해줘서 정말 감사합니다.