ADHD로 어려움을 겪으면서도 인생을 최대한 즐기는 방법

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 란 무엇입니까?

ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애로 알려져 있으며 행동 장애로 이어지는 뇌 질환으로 환자의 삶에 여러 측면에서 영향을 미칩니다.주로 어린이에게 발병하지만 성인이 되어서도 계속 발생합니다.

주된 특징은 부주의 부족 (집중하고 주의를 기울이지 못하며, 정보를 기억하고 처리하고, 마음에 저장할 수 없음), 충동성 (생각 없이 행동하는 경향이 있음) 이며, 많은 경우 과잉 행동 (항상 활동적이지만 생각하지 않음) 과 관련이 있습니다.

이러한 과잉 행동 증상은 7세가 되면 나타나지만, 경우에 따라 더 어린 나이에 나타날 수도 있습니다.아이가 초등학교에 입학하여 학업을 해야 하기 전까지는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.통계에 따르면 어린이의 8.4% 와 성인의 2.5% 가 ADHD를 앓고 있습니다.주로 남학생보다 여학생에게 영향을 미칩니다.

다양한 유형의 ADHD

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 증상은 세 가지 범주로 분류됩니다.

• 결합 유형.대부분의 환자가 이 범주의 ADHD 진단을 받습니다.충동/과잉행동 증상과 주의력 산만, 부주의 등의 증상이 모두 나타납니다.
• 충동적/과잉행동.충동성과 과잉행동이 특징이며, 가장 적은 수의 환자만이 이에 영향을 받습니다.
• 부주의하고 주의가 산만해지는 타입.ADD, 즉 주의력 결핍 장애로 알려져 있으며 충동과 과잉 행동 없이 부주의 증상만 나타납니다.

ADHD의 원인

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 의 원인은 아직 완전히 이해되지 않았습니다.많은 부정적인 요인이 ADHD를 유발합니다.ADHD를 유발하는 환경적 요인과 유전적 요인이 복합적으로 작용합니다.가족 중에 이 질환을 앓고 있는 사람이 있으면 부모로부터 자녀에게 전달된 유전자가 이 질환의 발병에 매우 중요한 역할을 할 가능성이 높습니다.

예를 들어, 어린이 4명 중 3명은 ADHD를 앓고 있는 친척이 있습니다.언급할 만한 다른 요인으로는 조산, 뇌 손상, 산모가 임신 중 담배, 술, 약물을 섭취한 경우, 심지어는 그 기간 동안의 극심한 스트레스 등이 있습니다.

국민보건서비스 (National Health Service) 의 과학자들이 수행한 연구에 따르면, 그들은 ADHD 환자의 뇌와 그렇지 않은 사람의 뇌 차이를 이해하려고 노력하고 있습니다.스캔 결과, ADHD 환자의 뇌 영역은 더 작은 반면 다른 영역은 더 클 수 있습니다.언급할 가치가 있는 또 다른 중요한 요소는 뇌의 신경 전달 물질 수준의 불균형입니다.연구자들은 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 이러한 신경 전달 물질이 제대로 작동하지 않는다고 믿고 있습니다.

ADHD에 영향을 미치는 다른 요인은 무엇입니까?

ADHD에 대한 영구적인 치료법은 없지만, 증상을 줄이고 더 잘 치료할 수 있는 기술이 있습니다. 우리는 ADHD를 어떻게 유발하는지 알아내야 합니다.ADHD를 유발하는 몇 가지 부정적인 요인으로는 스트레스, 수면 부족, 영양 부족, 약물, 과잉 자극, 기술 등이 있습니다.ADHD 유발 요인과 자신의 ADHD 증상을 알아차리면 에피소드를 더 잘 관리할 수 있도록 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

1.스트레스는 ADHD를 비롯한 정신 장애를 유발하는 가장 큰 환경적 요인입니다.

성인에게 영향을 주어 ADHD 증상을 유발하고 결과적으로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다.ADHD 진단을 받은 사람은 제대로 기능할 수 없습니다.집중력을 유지하지 못하고 과도한 자극을 걸러낼 수 없기 때문에 스트레스 수준이 높아집니다.업무에 대한 불안감, 마감일을 지키지 못하는 일, 일을 미루는 일, 업무 시간에 집중하지 못하는 일 등은 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

2.수면 부족은 ADHD에 영향을 미칩니다.

낮에는 나른함을 유발하여 ADHD 증상에 점점 더 많은 영향을 미칩니다.이러한 부정적인 요소는 근무 시간 중 부주의, 졸음, 부주의한 실수와 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.수면을 취하지 않으면 수행 능력, 주의력, 반응 시간 및 이해력이 저하됩니다.수면 부족이나 너무 적은 수면은 아이가 느끼는 피로감 때문에 과잉 행동을 하게 됩니다.ADHD의 부정적 증상을 줄이려면 어린이와 성인이 8시간의 수면을 취해야 합니다.

3.식품과 첨가물은 ADHD에 영향을 미칩니다.

ADHD 증상 완화 또는 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.먹는 음식이 건강에 영향을 미친다는 점을 명심해야 합니다.단백질, 지방산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B와 같은 특정 영양소와 미네랄은 신체와 뇌에 영양을 공급하므로 ADHD 증상은 줄이고 뇌 기능은 향상될 수 있습니다.

4.특정 영양 섭취는 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.

일부 음식은 ADHD 증상을 완화하지만 피해야 하는 음식도 있습니다.예를 들어 설탕과 지방이 많은 음식은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 중요합니다.첨가제 (예: 소듐 벤조에이트, MSG, 적색 및 황색 염료) 의 맛과 외관을 향상시키는 데 사용되는 첨가제는 ADHD에 부정적인 영향을 미칩니다.2007년에 실시된 한 연구에 따르면 안식향산나트륨은 어린이의 연령과 건강 상태에도 불구하고 과잉 행동을 보이는 것으로 나타났습니다.

5.기술은 ADHD 상태를 악화시킬 수 있습니다.

ADHD 증상에 부정적인 역할을 합니다.컴퓨터, 휴대폰, TV, 인터넷을 통해 받는 자극은 증상을 악화시킬 수 있습니다.TV 시청이 ADHD에 영향을 미칠 수 있는지에 대한 논쟁은 계속되고 있지만, 분명히 증상을 증가시킬 수 있습니다.소음과 깜박이는 이미지가 ADHD를 유발하지는 않지만, 아이가 집중력을 유지하는 데 방해가 되는 화면은 주의력에 부정적인 영향을 미칩니다.

6.실내에 오래 머무르면 ADHD가 악화될 수 있습니다.

밖에서 노는 것이 더 건강하며 컴퓨터나 TV 앞에 머물지 않고 신체적, 정신적 웰빙에 도움이 됩니다.미국 소아과 아카데미는 만 2세 미만의 유아에게는 절대 TV를 시청하지 말 것을 강력히 권장하고 있습니다. 단, 2세 이상의 어린이는 연령에 맞는 적절한 프로그램을 시청할 수 있는 시간이 2시간 미만이어야 합니다.

7.우리가 잊지 말아야 할 또 다른 요소는 과잉 자극입니다.

전문가 팀이 수행한 연구에 따르면 Dimitri Christakis 박사는 다음과 같이 썼습니다. “수년 동안 우리 연구실에서는 우리가 과잉 자극 가설이라고 부르는 것을 탐구해 왔습니다. “생후 첫 몇 년 동안 뇌를 과도하게 자극하면 뇌가 높은 수준의 입력을 기대하도록 조절하고 나중에는 집중하는 시간이 짧아진다는 개념.”

우리는 생후 첫 3년 동안 빠르게 진행되는 텔레비전 프로그램에 노출되면 학령기에 주의력 결핍 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다.또한 같은 기간 동안 책을 읽고, 노래하고, 아이들과 놀아주는 등의 인지 자극을 받으면 주의력 결핍 위험이 줄어든다는 사실도 알게 되었습니다.”

8.포르노중독은 ADHD로 이어질 수 있습니다.

인지 신경 과학자 Trish Leigh 박사에 따르면, 음란물 중독은 뇌를 손상시켜 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.이로 인해 뇌 수축과 활동 부족이 발생합니다.뇌의 크기와 활동을 감소시킵니다.이로 인해 불안감, 우울증, 우울감, 과민성, 분노 등이 심해집니다.

ADHD의 일반적인 증상

ADHD의 증상은 어린 시절, 평균 12세의 어린 나이에 나타나지만 때로는 3세까지 나타납니다.아이가 학교에 가기 전까지는 알아차리지 못할 수도 있습니다.성인의 경우 업무 시간이나 사회적 상황에서 알아차리기가 더 쉽습니다.그들은 모든 일을 미루고, 숙제나 집안일과 같은 일을 끝내지 않거나, 끝내지 않고 한 과제에서 다른 일로 옮겨 다닙니다.

유아와 미취학 아동은 계속 움직이고 가구 위로 뛰어오르며 가만히 서 있어야 하는 활동을 할 수 없습니다.예를 들어 이야기를 들을 수 없는 경우, 학령기 아동도 마찬가지입니다.

과잉 행동은 청소년과 성인에게 불안감을 유발합니다.충동적인 태도로 인해 아이들은 참을성이 없고 말하거나 반응하기를 기다리는 데 어려움을 겪게 됩니다.충동은 사고를 일으키거나 물건을 두드리거나 사람을 부딪히는 등의 원인이 될 수 있습니다.ADHD 아동은 위험한 일을 할 수 있습니다.

범주에 따른 몇 가지 특정 증상은 다음과 같습니다.

부주의.

• 무질서하다.
• 집중력 부족
• 세부 사항에 주의를 기울이지 못하고, 실수를 하고, 부주의하게 일하는 것.
• 대화의 내용이나 사회적 규칙을 따르지 못하는 것.
• 건망증.
• 주의 산만.
• 사람들을 이해하거나 사교적인 사람이 되는 것을 어려워하는 것.
• 공상.
• 자기들만의 세계에서 자신을 잃고 말이야

과다 활동.

• 앉아있는 동안 안절부절하고 꿈틀거립니다.
• 자주 돌아다닙니다.
• 안절부절 못함.
• 그들이 하는 모든 일에 시끄러워요
• 수다쟁이.

충동성.

• 조바심.
• 말하거나 반응하는 데 어려움이 있습니다.
• 다른 사람을 방해하거나 방해하는 행위
• 부적절한 시간에 발언하는 행위.

ADHD가 개인의 삶에 미치는 영향

ADHD는 생애 초기에 어떤 영향을 미칩니까?

이 장애는 아동, 부모 및 형제 자매의 삶에 영향을 주어 가족 생활과 사회에 혼란을 야기합니다.ADHD는 어린 시절부터 성인이 될 때까지 지속되어 학교, 직장 및 개인 생활에 지장을 줄 수 있습니다.이는 자녀의 학교 성적에 영향을 미치며 나중에는 삶의 모든 영역에서 상처를 줍니다.

미취학 아동은 집중력이 떨어지고 활동량이 많고 충동성이 높기 때문에 더 많은 감독이 필요합니다.아이들은 발달이 지연되고, 대립하는 태도가 있으며, 사회성이 부족합니다.

부모는 많은 어려움을 겪습니다. 이러한 이유로 자신의 상황을 더 잘 처리하려면 적절한 지원과 상담이 필요합니다.아이들이 자라서 초등학교에 진학하면 남들은 성공하지만 뒤쳐지지 않습니다.

교사가 지지를 보내더라도 학업 실패, 또래 친구로부터 거부감, 낮은 자존감 등을 경험하게 되어 합병증 진단 및 관리로 이어집니다.간병인, 부모, 형제 자매, 그리고 무엇보다도 동료들과 겪는 어려움은 그들의 상태를 악화시킬 뿐입니다.

ADHD는 가족에게 어떤 영향을 미칩니까?

가족은 긴장된 관계를 경험하며, 어떤 경우에는 사회적, 재정적 어려움으로 인해 관계가 무너져 자녀가 슬퍼하고 공격적으로 변합니다.ADHD 아동이 있는 가정은 장애, 결혼 기능 장애, 자녀-부모 관계 장애, 부모의 효능 저하, 스트레스 등으로 고통받습니다.

또한 어린이의 ADHD는 산모의 우울증과 부모의 알코올 및 약물 남용 가능성을 높입니다.형제자매와의 관계에서는 신체적 폭력, 언어적 공격, 조종, 통제가 발생합니다.그들은 정신 질환으로 인해 ADHD 형제를 돌보라는 요청을 받고 그 결과 불안, 걱정, 슬픔을 경험하게 됩니다.

ADHD는 성인 생활에 어떤 영향을 미칩니까?

ADHD 장애가 있는 청소년은 학업 실패, 학교 또는 대학 중퇴, 십대 임신 및 범죄 행위의 위험이 있습니다.운전은 또 다른 문제입니다. 운전은 주의가 산만해지기 쉬워 더욱 위험해지고 교통 위반이 증가하기 때문입니다.이들 중 약 60% 는 성인이 되어도 여전히 성인이 되어서도 어려움을 겪어야 합니다.

그들은 효율적으로 일할 수 있는 기술이 부족하고 직장에서 해고될 가능성이 더 높습니다.그들은 어떤 종류의 직업도 할 수 없기 때문에 자신에게 적합한 특정 유형의 직업을 찾습니다.직장에서는 동료 및 고용주와 대인 관계 문제를 해결해야 합니다.그들에게는 지각, 출근하지 않는 문제, 과도한 실수, 요구한 바를 완수하지 못하는 등의 문제가 있습니다.

ADHD는 관계에 어려움을 초래하여 이별을 초래하고, ADHD를 가진 성인은 약물 및 약물 남용에 빠질 위험이 더 높아 더 많은 문제를 일으켜 어려움의 악순환을 만듭니다.반면에 전문가, 가족, 친척 및 지역 사회 전체의 적절한 지원을 받으면 삶과 성과를 크게 향상시킬 수 있습니다.

BMJ Journals의 의사가 수행한 연구에 따르면, 유치원부터 성인까지 ADHD가 개인, 가족 및 지역 사회의 삶에 미치는 영향에 대한 전반적인 분석입니다.

가능한 한 최선의 ADHD 관리

약물 치료

ADHD에 대한 최상의 치료를 위해서는 약물 치료, 교육, 기술 훈련 및 심리 상담이 병행되어야 합니다.환자가 증상을 완전히 치료할 수는 없지만 환자의 증상 관리에 도움을 줄 수는 있습니다.

의사는 가장 많이 처방되는 각성제, 메틸페니데이트 또는 암페타민과 같은 약물을 처방할 수 있습니다.신경전달물질의 균형을 높여줍니다.다른 약물로는 부프로피온과 비자극제와 같은 항우울제가 있습니다.자극제보다 작용 속도는 느리지만 부작용은 적습니다.

심리 카운셀링

심리 상담에는 심리 치료, 교육 및 ADHD 장애에 대한 학습이 포함되며 인생에서 성공하는 데 도움이 되는 필수 기술을 개발합니다.

심리 치료는 다음을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

• 시간 관리 및 조직 기술을 향상시키세요.
• 충동적인 행동을 최소화하는 방법을 알아보세요.
• 문제 해결 능력을 개발하세요.
• 과거의 학업, 직장 또는 사회적 실패에 대처하세요.
• 자존감을 향상시키세요.
• 가족, 동료, 친구들과의 관계를 개선하세요.
• 성질을 조절하는 방법을 배워보세요.

심리 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 인지 행동 요법.주요 초점은 행동을 관리하고 사고 방식을 바꿀 수 있는 특정 기술을 가르치는 것입니다.부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.인지 행동 치료는 삶의 문제, 학교, 직장, 관계 문제, 우울증 및 중독을 비롯한 기타 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
• 결혼 상담 및 가족 치료.가족 및 사랑하는 사람들이 ADHD 가족 구성원과 함께 생활하면서 받는 스트레스에 더 잘 대처하고 그를 돕는 최선의 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.이런 종류의 치료는 의사소통과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 대처 및 지원.의학적 치료는 ADHD에 더 잘 대처하는 데 큰 영향을 미칠 수 있지만, 장애를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있도록 고려해야 할 다른 조치도 있습니다.
• 지원 그룹.이를 통해 여러분이 매일 직면하는 것과 같은 어려움을 겪고 있는 다른 사람들을 알 수 있습니다.함께 경험, 정보, 전략을 공유할 수 있습니다.또한 많은 커뮤니티에 대면 그룹이 있지만 온라인으로도 이용할 수 있습니다.
• 사회적 지원.더 나은 결과를 얻으려면 배우자와 친척을 ADHD 치료에 포함시키는 것이 중요합니다.자신이 어떤 상황에 처해 있는지 사람들에게 알리면 상대방과의 관계에 도움이 될 것입니다.
• 동료, 감독자, 교사.직장에 가서 졸업을 마쳐야 할 때 ADHD를 안고 살아가는 것은 어려운 일입니다.교수와 고용주에게 자신이 ADHD로 어려움을 겪고 있다고 말하는 것이 불편할 수도 있지만, 이는 성공을 위한 적절한 해결책을 마련하는 데 도움이 될 것입니다.이들에게 좀 더 자세한 설명을 요청하거나 특정 과제에 대해 더 많은 시간을 할애해 달라고 요청할 수도 있습니다.

일상 생활에서 ADHD를 관리하는 방법에 대한 팁

클러터를 정리하고 제어하는 방법은 무엇입니까?

작업을 작은 단계로 나누고, 체계적으로 정리하고, 구조와 루틴, 일일 계획표 및 미리 알림과 같은 도구를 사용하여 혼란을 정리하고 관리하세요.집안 모든 물건에 알맞고 필요한 공간을 마련해 어지럽히지 않도록 하세요.

캘린더나 일일 플래너를 사용하여 모든 약속과 이벤트를 기억하고 목록을 사용하여 프로젝트와 마감일을 추적하세요.전자 캘린더를 사용하면 예정된 일정을 놓칠 염려가 없고 어떤 일도 연기할 수 없습니다. 매 순간이 소중합니다.

종이 흔적을 길들이세요.

서류 작업은 조직 혼란의 일부이지만 고칠 수도 있습니다.우편물을 매일 다루고, 우편물이 도착하자마자 몇 분 정도 시간을 할애하고, 적절한 장소에 보관하십시오. 그러면 휴지통에 버리거나, 정리하거나, 조치를 취할 수 있습니다.미국에서는 다이렉트 마케팅 협회 (DMA) 의 메일 선호 서비스를 사용하지 않음으로써 정크 메일을 줄일 수 있습니다.우편물을 카테고리 (의료, 영수증, 손익계산서) 에 따라 정렬하세요.

시간 관리 및 일정 준수.

시간 관리와 일정 준수는 ADHD의 또 다른 문제입니다.이런 사람들은 시간을 놓치고, 마감일을 놓치고, 모든 일을 미루고, 모든 일에 필요한 시간을 과소평가합니다.때로 사람들은 다른 모든 것을 잊어버리는 데 지나치게 집중하여 좌절감을 주고 다른 사람들을 참을성이 없게 만들기도 합니다. 하지만 실제로 그에 대한 해결책이 있습니다.

ADHD 성인은 시간에 대한 인식이 다른 모든 사람과 같지 않습니다. 이러한 이유로 작업 환경에는 손목시계나 시계가 반드시 필요하지만 타이머는 모든 작업에 필요한 시간을 할애하여 도움을 줍니다.ADHD 성인은 모든 작업에 필요한 시간을 제대로 예측할 수 없기 때문에 추가 시간이 필요합니다. 이런 이유로 15분 일찍 계획을 세우고 미리 알림을 설정하는 것이 좋습니다.

자금 및 청구서 관리 방법에 대한 팁.

ADHD 성인은 돈과 청구서와 관련하여 계획, 예산 책정 및 정리에 더 많은 시간이 필요합니다.하지만 재정을 잘 관리하고, 과다 지출을 중단하고, 기한 미달로 인한 벌금을 부과하는 시스템을 만들 수 있습니다.

한 달 동안의 모든 비용을 추적하는 것부터 시작하세요. 그러면 특히 충동성 때문에 지출한 금액을 분석할 수 있습니다.벌어들이는 것과 필요한 것에 대한 월 예산을 세우세요.

컴퓨터와 기술을 사용하여 문서, 영수증 및 청구서를 저장하는 시스템을 만들 수 있습니다.온라인으로 돈을 정리하면 서류 작업도 줄어들고, 번거로운 손글씨도 없고, 전표를 잘못 놓지 않아도 됩니다.

집중력을 유지하고 직장에서 생산성을 높이는 방법은 무엇일까요?

사무실과 책상을 한 번에 한 단계씩 정리하세요. 엉망은 항상 주의를 산만하게 할 수 있으므로 10분이면 모든 것을 정리하고 정리할 수 있습니다.건망증이 생기지 않도록 모든 것을 기록해 두고, 우선 순위에 따라 업무를 처리하세요.

일찍 작업을 시작하거나 조용할 때 늦게까지 깨어 주의를 산만하게 하는 것을 최소화하세요.잡동사니를 없애고 사무실에 방해 금지 표지판을 붙이세요.사무실이 없다면 빈 사무실을 찾거나 회의실을 사용할 수 있습니다.가끔 특정 날짜에 재택근무를 할 수 있는지 물어볼 수도 있습니다.잡음 제거 헤드폰을 사용하면 주의가 산만해지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

셀프 케어를 잊지 마세요.

자신을 돌보십시오. 치료가 유일한 치료법은 아닙니다.자가 치료 전략은 집중력을 유지하고 생산성을 높이는 데 필요한 에너지와 집중력을 높일 수 있습니다.화창한 날에 야외에 있으면 건강이 좋아집니다.건강을 유지하기 위해서는 몸에 적합한 단백질, 미네랄, 비타민, 채소가 필요하므로 올바르게 먹고 설탕, 지방 및 첨가물은 피하십시오.

또 다른 요인은 수면입니다. 수면은 뇌를 이완시키기 때문에 뇌 기능을 향상시키는 데 매우 중요하기 때문입니다.또한 명상, 요가, 태극권, 마음 챙김 걷기 등을 통해 마음과 몸이 모든 스트레스와 부정적인 감정을 해소해야 합니다.

ADHD와 함께 사는 것은 어떤가요?

테리 매틀렌은 ADHD 환자, 주로 여성을 치료하는 치료사입니다.그녀와 딸도 ADHD 진단을 받았습니다.ADHD는 유전적이며 부모에게서 자녀에게 전염될 수 있습니다.테리 매틀렌은 ADHD를 안고 살아가는 것이 어떤 느낌인지 설명하자 이렇게 말합니다. “만성적으로 압도당하는 느낌이에요.마치 일상 생활의 모든 영역에서 공격을 받고 있는 것처럼 느껴지죠. 소리, 빛, 감각적인 것들이 압도적일 수 있죠.”

그녀는 더 나아가 이렇게 설명합니다. “여성들에게서 흔히 볼 수 있는 것이죠. 일단 삶이 복잡해지면 상황을 파악할 수 없습니다.제 두 아이 모두 과잉 행동을 하는 것으로 밝혀졌어요.따라갈 수가 없었어요.완전히 실패한 것 같았어요. 대학 학위를 두 개 가진 사람은 매일 밤 식탁에 저녁을 올려놓거나 집을 정리하는 것만큼 쉬워 보이는 일을 할 수 없었어요.”

그녀는 또한 ADHD가 자신의 자존감에 어떤 영향을 미쳤는지 설명합니다. “예를 들어, 나에게 무슨 문제가 있습니까?자녀가 다섯 명인 사람도 가족을 돌보는 데 따르는 모든 책임을 감당할 수 있습니다.왜 둘이랑은 할 수 없었을까요?제가 바보인가요?제가 무능한가요?”

치료사이자 ADHD 환자로서 그녀는 다른 ADHD 환자들에게 다음과 같은 사실을 이해시키고 싶어합니다. “당신은 망가진 것도 아니고, 희망이 없는 것도 아니고, 약간의 도움이 필요할 뿐입니다.”

카렌 톰슨은 또 다른 ADHD 환자입니다.그녀는 이렇게 말합니다. “사람들은 필터가 없다고 말했고, 주제에서 다른 주제로 넘어가겠다고 말했고 머릿속에는 많은 생각이 떠올랐습니다.”그녀는 약물 치료를 받고 있지만 ADHD를 극복하기 위해 운동을 하고 요가 수련을 하고 있습니다.

또 다른 ADHD 환자인 고든은 치료를 시작한 후 자신의 상태에 대해 이렇게 말합니다. “제 강점을 살리면 훨씬 나아질 거라는 걸 알았어요. 제 강점은 디테일이 아니에요.그들은 기술적 문제에 대한 해결책을 만들고 찾고 있습니다.”

ADHD는 널리 퍼진 정신 장애이며 종종 오해를 받습니다.먼저 자신을 교육한 다음 가족과 동료에게 그것이 건강, 삶, 일에 어떤 영향을 미치는지 알아봄으로써 스스로 문제를 해결할 수 있습니다.

이렇게 하면 이러한 자조 요령을 습관으로 바꾸고 혼돈을 평온하게 바꿀 수 있습니다.삶을 최대한 잘 살기 위해서는 자신의 증상을 관찰하고 적극적으로 행동하여 웰빙을 위해 무엇을 하는 것이 최선인지 찾아내는 것이 필요합니다.

ADHD에 대해 스스로 교육하고, 적절한 치료를 받고, 가족, 친척, 동료 및 동료로부터 지원을 받으면 자신의 장점을 최대한 발휘하고 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 삶을 만들 수 있습니다.

이 모든 작업에는 시간이 걸리며, 이를 달성하려면 연습, 인내, 긍정적인 태도가 필요합니다.이 모든 기술을 사용하면 자존감이 높아지고 생산성이 향상되며 삶을 통제할 수 있습니다.

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