미루는 버릇을 멈추는 알려지지 않은 비밀

당신이 여기 있다면, 그것은 당신이 일을 미루는 데 어려움을 겪고 있으며 이 문제를 해결할 방법을 찾고 있다는 뜻입니다.우선, 미루는 것을 멈추는 것과 같은 것은 없습니다.하지만 더 잘 관리하는 법을 배울 수 있고 심지어 유리하게 활용할 수도 있습니다.

1.미루는 것은 정신 질환이 아니라는 점을 이해하세요

미루는 것에 대한 많은 오해가 있습니다.어떤 사람들은 그것이 강박장애나 불안의 증상이라고 생각하기도 하고, 정신 질환이 있는 사람도 일을 미루는 것이 가능하지만, 일을 미루는 것 자체는 질병이 아닙니다.어떤 사람들은 이것이 게으름과 잘못된 시간 관리의 징후라고 생각하지만, 항상 그런 것은 아닙니다.사람마다 다르며 미루는 것을 설명할 수 있는 여러 가지 원인이 있기 때문에 먼저 자신이 미루는 이유를 찾아야 합니다.

2.왜 미루는지 알아내세요

인간은 항상 쾌락에 굶주려 있습니다.우리는 천성적으로 행복해질 수 있는 일을 선호하죠. 당연하죠.사람들은 종종 그 일이 자신에게 기쁨을 주지 못한다는 것을 알기 때문에 일을 미루고 싶어하지 않습니다.예를 들어보죠.500단어로 된 에세이를 써야 하는데 친구가 날씨가 딱 좋으니 아이스크림을 먹으러 가자고 합니다.당연히 아이스크림이 먹고 싶어질 거예요.당연한 반응이에요. 뇌는 기꺼이 왜 아이스크림을 사러 가야 하는지 변명할 거예요.다음과 같은 변명: “날씨가 너무 좋아서 컴퓨터 앞에 앉아만 있기는 아쉽습니다.나중에 어두워지면 에세이를 쓸 수 있어요.”

물론 어떤 경우에는 이것이 훌륭한 결정일 수도 있습니다.예를 들어, 에세이 마감일이 2주 밖에 안 남았는데 저녁에 글을 쓰게 된다면 친구와 아이스크림을 먹으러 가는 것도 나쁘지 않을 것입니다.재미있게 지내는 게 중요해요.하지만 다음 날 만기인데 아직 시작도 하지 않았다면 그렇게 좋은 결정이 아닐 수도 있습니다.이 때문에 일을 미루는 것이 문제가 됩니다.

3.미루는 것을 멈출 수 없는 이유를 알아보세요

앞서 언급했듯이 불쾌한 일을 미루는 것은 자연스러운 반응이기 때문에 통제하기가 매우 어렵습니다.마치 본능과 싸우고 있는 것 같아요.그렇기 때문에 아무리 노력해도 장기적으로는 미루는 것을 완전히 멈출 수 없을 것입니다.하지만 낙담하지 마세요!이길 수 없다면 사용하세요.

4.완벽주의자들은 더 많이 미루는 경향이 있으니 완벽을 따라가지 마세요.

완벽 주의자들이 더 많이 미루는 경향이 있다는 것은 사실입니다.과제가 완벽하게 끝나길 바라는 것은 불가능한 일이지만 완벽주의자들은 그 사실을 잊어버리는 경향이 있습니다.그래서 그들은 완벽한 순간이 되었다고 느낄 때까지 과제를 끝내는 것을 뒤로 미루게 됩니다.또는 자신이 훌륭하거나 완벽한 일을 해낼 수 있을지 확신하지 못해 작업 시작을 미루게 될 수도 있습니다.심지어 더 많은 작업이 필요하다고 느끼기 때문에 제출을 미루는 경우도 있습니다.
제가 완벽주의자이기 때문에 이 방법은 좋은 조합이 아니라고 말할 수 있습니다.일을 미루고 나서 그 일이 완벽하게 끝나기를 기대할 수는 없습니다.그런 식으로는 효과가 없어요.

5.일을 미루면 어떤 일이 벌어지는지 주의 깊게 관찰하세요

미루는 것은 종종 스트레스나 무가치함과 같은 부정적인 감정을 동반합니다.일을 미루면 언젠가는 반드시 해야 할 불쾌한 일들이 쌓여 있기 때문에 스트레스를 받게 되고, 하게 되면 스트레스가 쌓이게 됩니다.여러분도 다시 한 번 굴복했다는 사실을 알면 실패한 것 같은 기분이 들 수도 있습니다.실망스러운 일이죠. 그리고 절대 벗어날 수 없는 악순환처럼 보일 수도 있습니다.하지만 그건 사실이 아니에요.

6.지연으로 인한 문제를 무시하지 마세요.

어떤 사람들은 압박을 받을 때 더 잘 작동하기 때문에 일을 미루는다고 하는데, 사실일 수도 있지만 계산하지 않으면 나쁠 수도 있습니다.이렇게 하면 몸에 필요하지 않은 불필요한 스트레스가 많이 쌓이게 됩니다.또한 마감일을 놓치면 학교에서 나쁜 점수를 받거나 직장에서 불행한 상사가 될 수도 있습니다.나이가 많아도 일을 제시간에 제출하는 것이 중요합니다.

7.자신이 어떤 타입의 일을 미루는 사람인지 알아보기

미루는 사람에는 여러 유형이 있습니다.이는 주로 미루는 이유에 따라 달라집니다.어떤 사람들은 작업 시작을 미루고 다른 사람들은 일을 끝내는 것을 미루기도 합니다.일을 미루는 것을 멈추려면 자신이 어떤 유형의 일을 미루는 사람인지 알아내는 것이 중요합니다.

일반적으로 미루는 사람에는 여섯 가지 유형이 있습니다.

• 완벽주의자는 완벽하기를 원합니다.
• 몽상가는 세부 사항에 주의를 기울이는 것을 좋아하지 않습니다.
• 걱정하는 사람은 시작하기도 전에 걱정을 합니다.
• 위기 설계자는 압박을 받을 때 자신이 가장 잘 일한다고 생각합니다.
• 무시하는 사람은 강요당하는 것을 싫어합니다.
• 오버도어가 너무 많은 걸 맡아요

이러한 다양한 유형의 일을 미루는 사람은 업무에서 불쾌감을 느끼는 부분에 따라 달라집니다.그러면 미루는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

제 경우에는 작업을 마쳤을 때 느끼는 만족감을 좋아합니다.저는 종종 일을 빨리 시작하고 한 번에 끝내려고 해요.그래야 즉각적인 만족감을 느낄 수 있어요.하지만 더 큰 작업의 경우 불가능하다는 것을 알면 여전히 빨리 시작하겠지만 일단 중단하면 다시 시작하고 끝내기가 어려워집니다.솔직히 말씀드리지만, 가끔은 시작하는 데 시간이 더 걸릴 수도 있습니다.이것은 필수 과제의 경우에도 마찬가지지만, 예를 들어 책을 읽는 경우에도 마찬가지입니다.저는 책벌레지만 가끔은 책을 반쯤 읽고 나서 한 번에 몇 달씩 손을 대지 않을 때도 있어요.한 번 시작하면 절대 멈추고 싶지 않아요. 그래서 한 번 시작하면 다시 시작하기가 어려워요.

8.미루는 행동이 미치는 긍정적인 영향에 관한 연구

미루는 것의 장점 중 하나는 억지로 하는 행동이긴 하지만 동기를 부여한다는 것입니다.마감일이 다가오고 있다는 것을 알게 되면 즐겁든 싫든 그 일을 끝내고 싶은 의욕이 생깁니다.여러분의 모든 시간과 에너지를 이 한 가지 일에 쏟아 부을 것입니다. 그러면 여러분은 아마도 일을 잘 해낼 수 있을 것입니다.핵심은 균형을 찾고 이를 자신에게 유리하게 활용하는 방법을 배우는 것입니다.

9.합리적으로 미루는 사람이 되는 법을 배워보세요

좋은 일을 미루는 사람은 여전히 합리적으로 미루는 편입니다.덜 미루고 통제하는 법을 배워야 합니다.2주 전에 일을 끝내는 이런 사람들과는 전혀 다를 수도 있지만, 마지막 순간까지 기다릴 필요도 없습니다.마감일을 준수하고 있는지 확인하기만 하면 됩니다.

작업을 제시간에 수행하는 것이 큰 만족을 가져다주고 새로운 즐거움의 원천이 될 것임을 곧 알게 될 것입니다.일부 과제는 아직 막바지에 다다를 수 있지만, 일정 규정을 잘 지키고 마감 시간을 준수하세요.일을 잘 할 수 있도록 충분한 시간을 할애하세요.

이렇게 하면 마감 시간이 촉박했을 때 오는 동기 부여를 활용할 수 있습니다. 하지만 10개의 다른 과제가 기다리고 있는 나쁜 일을 미루는 사람으로 인한 추가적인 스트레스 없이 말이죠.한 과제에 온전히 집중하고 싶다면 미루던 다른 모든 일에 대해 생각할 수는 없습니다.

저처럼 일을 끝냈을 때 느끼는 만족감을 좋아한다면 그 일을 나누세요.그래야 적어도 이 과제의 한 부분을 완수하는 만족감을 느낄 수 있을 거예요.일을 미루는 이유를 알게 되면 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

10.일을 미루는 것을 자산으로 삼으세요

올바르게 사용하면 미루는 것이 자산이 될 수도 있습니다.일을 미루지 않는 사람은 미리 일을 하고 있을 수도 있지만 의욕이 없고 그 일을 하는 즐거움도 없을 수 있습니다.에너지와 의욕은 일을 통해 느낄 수 있기 때문에, 마음만 먹으면 분명히 드러날 것입니다.그래도 자신에게 진정으로 모든 것을 바칠 수 있는 충분한 시간을 할애하세요.

결론적으로, 타고난 일을 미루는 사람도 있지만, 항상 결함이나 고쳐야 할 문제로 여겨질 필요는 없습니다.어떤 일을 너무 많이 하는 것은 별로 좋은 일이 아니기 때문에, 중요한 것은 자신이 일을 미루는 이유를 찾아내고 이를 어떻게 활용할 수 있는지 알아내는 것입니다.앞서 말씀드린 것처럼 이길 수 없다면 사용하세요.