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Como sabemos, estamos atualmente em um momento de grande transição na América e no mundo. O modo de vida que conhecemos está mudando, nos paralisando. Embora a maioria de nós esteja fora de casa agora, alguns ainda estão isolados em suas casas por estarem imunocomprometidos ou por estarem em uma idade em que suas vidas estão ameaçadas pela possibilidade de adoecer. A certa altura, estávamos todos presos em casa sem nada para fazer e sem ideia real de quando nosso senso de normalidade voltaria.
Talvez tenhamos sido isolados de amigos e familiares, e isso teve um impacto em nosso bem-estar social e emocional. Um novo foco se tornou a recuperação desses tempos estressantes e o enfrentamento de nosso novo normal. Muitos pesquisadores agora estão analisando os níveis crescentes de estresse e ansiedade devido à pandemia e ao bloqueio da Covid-19.
Então, aqui está o que podemos fazer para ajudar outras pessoas e a nós mesmos a lidar com o estresse e a ansiedade diários da pandemia:
Precisamos entender que não estamos sozinhos durante essa transição maluca, todos estão vivenciando a mesma coisa e ninguém tem certeza de quando ela terminará. É muito importante ser gentil consigo mesmo. Talvez seus hábitos alimentares e sua rotina de exercícios tenham mudado e você tenha ganhado peso ou perdido massa muscular. Lembre-se de que está tudo bem.
Nem todo mundo podia voltar à academia ou comprar uma alimentação saudável por causa da perda do emprego. Abrace o lado positivo de cada dia e perdoe a si mesmo se não conseguir se manter consistente com sua dieta ou rotina. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e dê tempo à sua mente para refletir sobre como você está se sentindo.
Manter contato com as pessoas de quem você gosta também pode ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade. Uma dificuldade vivenciada pelas pessoas que se isolam é a solidão quando não podemos estar com aqueles que amamos. Os relacionamentos são fundamentais para o nosso bem-estar mental e físico. O medo de adoecer aqueles de quem gostamos pode criar ainda mais estresse para nós. Manter uma comunicação regular com eles pode ajudar a aliviar os sentimentos de isolamento e solidão.
Compreensão e empatia são o que nos conecta, e todos estamos lidando com os mesmos pensamentos e preocupações. Compartilhar e discutir nossos sentimentos e emoções com outras pessoas nos dá a chance de liberar nossas frustrações reprimidas. O toque humano em si é terapêutico e pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Portanto, compartilhe com as pessoas ao seu redor e crie um sistema de apoio para você mesmo durante esses momentos.
Se esses sistemas de suporte ainda não estiverem fornecendo o que você precisa, entre em contato. É importante admitir quando você precisa de ajuda, e aqueles que amamos nem sempre podem nos oferecer tudo. Embora estejamos lidando com o distanciamento social que afeta as centrais de ajuda, ainda podemos participar de configurações de grupos on-line. Muitas empresas estão oferecendo ajuda on-line, como aconselhamento individual, grupos de apoio e outros recursos. Embora não possamos nos encontrar cara a cara agora, estamos aprendendo a navegar em nosso novo mundo louco. O que você precisa estará sempre disponível e você simplesmente precisará procurá-lo. Não precisa se envergonhar de admitir que precisa de ajuda. Mesmo aqueles que oferecem terapia a outras pessoas têm seus próprios terapeutas. Todos nós precisamos de conselhos às vezes. Se quiser autoajuda, você pode registrar ou manter um diário de sua mentalidade e rotina do dia a dia. Isso também lhe dá a oportunidade de olhar para trás e ver como as coisas mudaram para você com o passar do tempo.
Quando você tem tanto tempo livre, pode começar a pensar em maneiras de preenchê-lo. Se você é uma pessoa criativa, pode dedicar um tempo para trabalhar em arte, poesia, artesanato, etc. Talvez tenha se atrasado em algo que costumava gostar de fazer antes que o trabalho ficasse tão louco e sua agenda estivesse muito cheia. Reserve um tempo para pensar sobre o que te faz feliz, mesmo que seja apenas um hobby.
Voltar a ter contato com o que o torna apaixonado pode expandir seu bem-estar e sua mente criativa. Isso pode aliviar o estresse, a ansiedade e impulsionar seu cérebro. Pense em algumas ideias de maneiras de aumentar sua criatividade e voltar a ter contato com o que lhe traz alegria. Ao fazer isso, você equilibra sua saúde mental e emocional.
Com tudo isso em mente, lembremos que não somos impotentes. Temos a capacidade de nos ajudar de várias maneiras e cuidar de nós mesmos. É normal ser egoísta agora. Seja gentil e amoroso consigo mesmo e paciente com o que está acontecendo. Use cada dia para obter uma melhor compreensão de si mesmo e de suas necessidades. Não se isole dos outros por causa do medo e da ansiedade. O que você está sentindo é perfeitamente normal e aceitável.
Sinta-se à vontade para admitir que precisa de ajuda e aceite admitir que não sabe o que vai acontecer. Perdoe-se se você não atender às suas próprias expectativas ou sair da rotina. Cuide da mente e do corpo, mantenha-se hidratado e seguro. Acima de tudo, lembre-se de como você é poderoso e de que cada novo dia é repleto de oportunidades.
Sienna_Rose
4y ago
A sugestão sobre escrever um diário realmente funciona. Posso ver o quão longe cheguei lendo entradas antigas.
Wellness_Warrior
4y ago
Meu equilíbrio entre vida profissional e pessoal realmente melhorou durante a pandemia.
Laurel_Sheen
4y ago
Tornei-me mais intencional em manter relacionamentos depois de experimentar o isolamento.
Mayer_Media
4y ago
Interessante como a pandemia nos forçou a desacelerar e refletir sobre o que realmente importa.
NeonFutureX
4y ago
Sou grato pela tecnologia nos manter conectados quando não podíamos estar juntos fisicamente.
MindfulLiving
4y ago
Encontrar alegria nas pequenas coisas tornou-se crucial para a minha saúde mental.
MidnightChronicles
4y ago
Desenvolvi relacionamentos mais próximos com meus vizinhos durante esse período. Nós realmente nos unimos como uma comunidade.
PenelopeRivera
4y ago
Ser gentil conosco mesmos é mais difícil do que parece. Ainda estou aprendendo como fazer isso de forma eficaz.
Frum_Focus
4y ago
Nunca pensei que diria isso, mas sinto falta de alguns aspectos da vida em lockdown.
HealthyInsideOut
4y ago
A pandemia me ensinou a importância de ter múltiplos mecanismos de enfrentamento.
Pelley_Press
4y ago
Minha relação com a comida mudou completamente durante o lockdown. Ainda estou trabalhando no desenvolvimento de hábitos mais saudáveis.
Caroline
4y ago
Ainda estou trabalhando para encontrar esse equilíbrio entre me manter seguro e viver a vida.
Noah-Steven
4y ago
Acho que a pandemia me forçou a enfrentar problemas de saúde mental que eu estava ignorando há anos.
GeorgeM
4y ago
Grupos de apoio online foram surpreendentemente eficazes. Ajudou saber que outros estavam passando por lutas semelhantes.
Winter_Bloom
4y ago
Encontrar novas paixões definitivamente ajudou. Aprendi a tocar violão e se tornou meu alívio para o estresse.
FrozenSpecter
4y ago
O isolamento afetou meus pais idosos muito mais severamente do que a mim. Foi difícil vê-los sofrer.
ElodieLynn
4y ago
Na verdade, perdi peso durante o lockdown porque comecei a cozinhar todas as minhas refeições em casa.
LaurenCarter
4y ago
O artigo faz um bom ponto sobre sistemas de apoio. O meu definitivamente me ajudou a manter os pés no chão.
SelfWorth_Matters_111
4y ago
No começo, lutei com a falta de rotina, mas eventualmente criei uma nova que funciona melhor para mim.
EverleighJ
4y ago
Autocuidado se tornou minha prioridade durante o lockdown. Finalmente aprendi que não é egoísmo me colocar em primeiro lugar às vezes.
EchoPhantom
4y ago
A pandemia me fez perceber quem são meus verdadeiros amigos. Alguns relacionamentos ficaram mais fortes, outros desapareceram.
InfinityGuardian
4y ago
Tornei-me muito mais consciente das minhas necessidades de saúde mental através desta experiência.
Gilbert_Glance
4y ago
Trabalhar em casa me ajudou a perceber o quanto de estresse diário no local de trabalho eu estava lidando antes.
Unstoppable_You_101
4y ago
A abordagem do lado bom funcionou maravilhosamente para mim. A cada dia, eu tentava encontrar algo positivo, por menor que fosse.
RawEnergyEats
4y ago
Mais alguém ainda se sente ansioso em relação a voltar a situações sociais normais?
ConnorP
4y ago
O conselho sobre manter-se hidratado parece tão básico, mas é algo que eu constantemente esqueço quando estou estressado.
King_Interview
4y ago
Comecei a pintar durante o lockdown e descobri que realmente tenho talento para isso. Nunca teria sabido de outra forma.
Halperin_Hour
4y ago
O novo normal ainda é algo ao qual estou me ajustando. Alguns dias são melhores do que outros.
HappyMindset
4y ago
Verdade sobre admitir quando você precisa de ajuda. Aprendi essa lição da maneira mais difícil, tentando lidar com tudo sozinho.
JulianaCole
4y ago
Descobri que manter relacionamentos realmente ficou mais fácil de algumas maneiras. De repente, todos estavam disponíveis para videochamadas!
DailyAffirmations
5y ago
O aconselhamento virtual mudou o jogo para mim. Provavelmente não teria tentado terapia se não fosse pela pandemia.
TrainWithPassion
5y ago
Acho que o artigo minimiza o quão difícil foi para as pessoas que perderam seus empregos. Ser gentil consigo mesmo é mais difícil quando você está lutando financeiramente.
SuperfoodPower
5y ago
Minha criatividade realmente floresceu durante o isolamento. Finalmente tive tempo para trabalhar em todos aqueles projetos que estava adiando.
Evelina_Gold
5y ago
Perder minha rotina de academia foi difícil, mas descobri treinos em casa e, na verdade, prefiro eles agora.
Sienna_Morris
5y ago
O estresse de potencialmente contaminar entes queridos era esmagador. Eu ainda luto com esse medo.
RaquelM
5y ago
Na verdade, descobri que a pandemia me ajudou a desacelerar e apreciar mais as pequenas coisas da vida.
Walters_World
5y ago
Achei escrever um diário incrivelmente útil. Me deu uma maneira de processar todos os pensamentos malucos na minha cabeça.
MadelineCreates
5y ago
A parte sobre o toque humano ser terapêutico é muito verdadeira. Eu nunca percebi o quanto precisava de abraços até que não pude mais tê-los.
NightModeX
5y ago
Minha ansiedade foi às alturas durante a pandemia. Conversar com um terapeuta online realmente me ajudou a lidar com isso.
Caroline_Torres
5y ago
Eu discordo que todos tenham experimentado a mesma coisa. Algumas pessoas tiveram situações muito piores do que outras, especialmente os trabalhadores essenciais.
Carr_Chronicle
5y ago
O ponto sobre ser gentil consigo mesmo ressoa em mim. Eu fui tão duro comigo mesmo por não ser produtivo o suficiente durante o lockdown.
CyberOutlaw
5y ago
Mais alguém se pegou adotando hobbies aleatórios só para se manter são? Comecei a fazer pão e agora não consigo parar!
JakeTales
5y ago
Este artigo realmente me tocou. O isolamento durante o lockdown foi mais difícil do que eu esperava.
HarleyX
5y ago
Eu me identifico completamente com a parte do ganho de peso. Tenho lutado para manter minha rotina de exercícios desde que tudo mudou.
A gravidez pode ser muito mais fácil para a futura mamãe enquanto ela trabalha em casa.
Enquanto você está seguro em casa, o mundo está lentamente se reerguendo como se nada tivesse acontecido.
Esta é minha receita testada e comprovada para cura e autocuidado. Talvez algumas dessas dicas em que confiei ajudem você a trazer mais autocuidado para sua própria vida.
Uma lista de maneiras práticas e factíveis de ser feliz
A pandemia forçou o mundo inteiro a se adaptar a novos conjuntos de regras, seguindo medidas de distanciamento social, isolando-se ao viajar e respeitando as leis provinciais e selvagens que cercam sua bolha social. O mundo inteiro precisa se adaptar ao “novo normal” até que o coronavírus não seja mais uma ameaça à sociedade. O medo e a ansiedade sobre o que poderia acontecer podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que as pessoas se sintam isoladas e solitárias e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Com isso dito, você deve estar cansado de ouvir o impacto da covid em nossa vida diária.
Às vezes, a melhor maneira de garantir o bem-estar das pessoas é sair de casa.
Estudos recentes começaram a mostrar como as substâncias químicas em nosso cérebro podem contribuir para o vício em nossas emoções.
Das práticas espirituais ao aterramento, há muitas coisas prontas para uso que podem ser feitas para aliviar sua ansiedade.
Encontre alívio rápido do estresse com essas dicas apoiadas pela ciência.
Algumas sugestões de cristais para quando você viajar.
A pandemia pode ter arruinado todos os nossos planos para este ano e nos deixado muito decepcionados. Mas sempre haverá um lado positivo em olhar e valorizar o tempo que passamos com nossa família durante esse confinamento.
Rompimentos nunca são fáceis, mas com um pouco de autocuidado e o que cura todas as feridas “Time”, você pode estar no caminho da recuperação em breve.
Como gerenciar pensamentos negativos ou intrusivos onde quer que você esteja
Cansado de ser decepcionado? Veja como mudar isso e viver uma vida mais feliz e satisfatória.
Escolher ser feliz é uma escolha. Mas vamos falar sobre como ser feliz.
Todo mundo fica estressado. Esses itens podem ajudá-lo a gerenciar esse estresse, sem gastar muito.
Muitos de nós pulamos a academia e nos exercitamos em casa se tornaram parte do novo normal, mas fazer exercícios regularmente é um desafio por si só. Tornou-se ainda mais importante encontrar sua motivação física.
As emoções destrutivas prosperam em três coisas: sigilo, silêncio e julgamento, diz Brene Brown.
Não guarde tudo dentro, libere seus fardos para viver uma vida melhor.
O altruísta e o egoísta se enquadram em duas extremidades diferentes do espectro. O equilíbrio entre os dois é importante e este guia ajudará você a priorizar suas próprias necessidades primeiro.
Por meio de orientações e práticas disponíveis para ajudar com os efeitos do trauma, uma pessoa pode se curar e viver uma vida gratificante com significado.
As palavras são vibrações que podem ajudá-lo ou derrubá-lo. Escolher palavras para se elevar ajudará a colocá-lo em um estado mental mais positivo.
Muitas escolas optaram por recorrer ao ensino on-line em vez de presencial. Embora isso nos mantenha seguros, isso, por sua vez, causa muito estresse a muitos alunos devido ao aumento do tempo de tela.
Em meio à monotonia da vida cotidiana, às dificuldades e desafios que enfrentamos regularmente e ao crescente estresse que geralmente é um subproduto de ser adulto, tendemos a deixar o autocuidado de lado e optar pela gratificação instantânea e pelo alívio imediato. Não cuidamos mais de nós mesmos adequadamente neste mundo turbulento e, em vez disso, permitimos que a agitação e a imprevisibilidade da vida expropriem o cuidado e a nutrição que temos o direito de nos fornecer. Cuidar de si mesmo significa que você está atendendo às suas necessidades de forma a melhorar seu bem-estar físico e mental. Para viver uma vida plena, devemos satisfazer nossas necessidades terrenas, bem como as inerentes.
Conselhos de vida são algo de que todos nós precisamos desesperadamente, especialmente em uma época em que os relacionamentos e a vida foram alterados por uma pandemia.
Os benefícios dos exercícios para nossa saúde mental se tornaram ainda mais aparentes durante a pandemia. Correr é uma maneira fácil e acessível de melhorar seu bem-estar físico e mental, vital para a recuperação da Grã-Bretanha dos efeitos da COVID-19.
Se você tem 18 ou 38 anos, se ainda não saiu da casa de seus pais, a ideia sem dúvida passou pela sua cabeça. Talvez você tenha uma vida familiar tóxica ou simplesmente queira ganhar independência. O problema é que, sempre que o pensamento vem à sua cabeça, parece mais uma fantasia ou um sonho do que algo alcançável. Quando a ideia de sair de casa vem à sua cabeça, o que você diz a si mesmo sobre a possibilidade de alcançá-la é vital para o seu sucesso. Aqui estão as soluções para 13 desculpas que impedem você de sair da casa de seus pais. Nunca parecerá financeiramente viável sair de casa em tenra idade. O fato é que isso é uma mentira que você está dizendo a si mesmo, o que o impede de realmente ter sucesso. Acredite em mim, eu me mudei com 21 anos. Eu era um estudante universitário em tempo integral com apenas um emprego de meio período, recebendo um salário mínimo ($11 por hora na época). E a cereja do bolo é que eu moro em um dos estados mais caros da América... Califórnia!
Todos nós precisamos de um pouco de autocuidado de vez em quando, mas às vezes os conselhos on-line nos deixam céticos e não faseados.
Quão benéfico é ter um cachorro de estimação?
A ansiedade é mentalmente paralisante. Neste artigo, vou ser um pouco mais autobiográfico e demonstrar, por meio de minhas próprias experiências, como minha ansiedade pessoal afetou minhas ambições profissionais, para ver como podemos criar confiança para viver e sonhar.
A pandemia exacerbou o estado global da saúde mental. Agora, com o afrouxamento das restrições de viagem, mais pessoas estão ansiosas para deixar suas casas e passar férias por toda parte. As evidências sugerem que isso pode ajudar a combater a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais.
Você está começando a universidade este ano? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a começar e a superar seu primeiro ano.
Quando você estiver se sentindo particularmente deprimido, lembre-se dessas coisas para ajudar a melhorar seu humor!
Este artigo é sobre mudança na vida, como entendê-la melhor para alcançá-la com sucesso
O autocuidado precisa ser priorizado imediatamente. Os benefícios e o que isso pode fazer para mudar sua vida em uma direção positiva são imensos demais para serem ignorados.
O desejo de todos os pais para o filho é ter sucesso na vida e realizar seus sonhos. Crianças e adolescentes enfrentam desafios a serem superados durante o caminho para o progresso, mas é importante lembrar que qualquer dever ou tarefa que um adolescente possa enfrentar, isso acarreta um estresse considerável para eles. Mas o que é estresse? O estresse é a resposta do nosso corpo à pressão. Existem várias situações ou eventos da vida que desencadeiam o estresse. Isso acontece quando nos deparamos com algo novo, desconhecido, que é uma ameaça para nós mesmos ou se não temos controle sobre algo. Nesses casos, a adrenalina é liberada, o que aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Nossos músculos ficam tensos e estamos em estado de alerta.
O estresse é uma reação normal às pressões do dia a dia, que pode estar intimamente relacionada a uma situação ou evento específico. As reações do nosso corpo podem ser físicas, mentais ou emocionais. Estar sob muita pressão, por exemplo, situações em que você tem muito em que pensar e lidar, ou não ter controle suficiente sobre o que está acontecendo. Até o momento, não existe uma definição médica clara de estresse e os cientistas não chegaram a uma conclusão comum se o estresse é a razão dos problemas ou o resultado deles. Quando o estresse acontece, está tentando dizer que algo exige nossa atenção e que devemos agir. Nossos corpos são criados de forma a experimentar o estresse e responder a ele enquanto entramos em pânico.
Com a propagação da pandemia do Coronavírus (Covid-19), a vida de todos passou por uma mudança dramática em todo o mundo, inclusive nos EUA. O setor de trabalho não fez diferença, essa pandemia forçou pessoas e governos a tomarem precauções em que nunca pensaram. Embora alguns de nós tenham voltado ao nosso local de trabalho normal, muitos americanos estão passando por uma fase de retorno ou ainda trabalhando em casa. Devido a essa pandemia, as pessoas sentem vontade de passar por águas inexploradas, forçando pessoas, governos e empresas a encontrar novos métodos para continuar trabalhando e interagindo umas com as outras, mas sem esquecer de cuidar de si mesmas, de sua saúde mental e do bem-estar geral.
O estresse é um fato inegável que desempenha um papel crucial em nossa vida, uma realidade inevitável que temos que aceitar se quisermos viver nossas vidas de maneira significativa. É uma parte normal de nossas vidas, lidamos com isso todos os dias. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental do NIMH, o estresse é a forma como nosso corpo reage a qualquer demanda. Ele vem em muitas formas, quantidades e situações diferentes. As pessoas vivenciam o estresse de forma diferente umas das outras. O estresse pode ser desencadeado por pequenos eventos, como engarrafamentos, uma longa fila na loja, ou pode ser o resultado de uma crise ou grande mudança na vida, como a morte de um ente querido, o divórcio, a pandemia, etc.
