Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Tulad ng alam natin, kasalukuyan tayo ay nasa isang panahon ng malaking paglipat sa parehong Amerika at sa mundo. Ang paraan ng pamumuhay na alam natin ay nagbabago, nagpapahigil sa atin. Habang karamihan sa atin ay nasa labas ngayon, ang ilan ay naghihiwalay pa rin sa kanilang mga tahanan dahil sa pagiging nakompromiso sa immune, o sa edad kung saan ang kanilang buhay ay nababanta ng posibilidad na magkaramdaman. Sa isang punto, lahat tayo ay natigil sa bahay na walang dapat gawin at walang tunay na ideya kung kailan babalik ang ating pakiramdam ng normal.
Maaaring pinutol tayo mula sa mga kaibigan at pamilya, at nagawa iyon ng epekto sa ating panlipunan at emosyonal na kagalingan. Ang isang bagong pagtuon ay naging pagbawi mula sa mga nakababahalang oras na ito at pagharap sa aming bagong normal. Maraming mga mananaliksik ang inilalagay ngayon ng pag-aaral sa tumataas na antas ng stress at pagkabalisa dahil sa Covid- 19 Pandemic at lockdown.
Kaya narito ang magagawa natin upang matulungan ang iba at sa ating sarili na makayanan ang pang-araw-araw na stress at pagkabalisa ng pandemya:
Kailangan nating maunawaan na hindi tayo nag-iisa sa panahon ng baliw na paglipat na ito, ang lahat ay nakakaranas ng parehong bagay at walang sigurado kung kailan ito magtatapos. Napakahalaga na maging mabait sa iyong sarili. Siguro nagbago ang iyong mga gawi sa pagkain at gawain ng ehersisyo, at nakakuha ka ng timbang o nawala ang masa ng kalamnan. Ipaalala sa iyong sarili na ok ito.
Hindi lahat ay maaaring bumalik sa gym o bayaran ang malusog na pagkain dahil sa pagkawala ng kanilang trabaho. Yakapin ang pilak na lining sa bawat araw, at patawarin ang iyong sarili kung hindi ka maaaring manatiling naaayon sa iyong diyeta o sa iyong gawain. Maglaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili at bigyan ng oras ang iyong isip upang isipin kung ano ang nararamdaman mo.
Ang panatiling nakikipag-ugnay sa mga pinagmamalasakit mo ay makakatulong din sa iyo upang makayanan ang stress at pagkabalisa. Ang isang kahirapan na naranasan ng mga tao sa paghihiwalay ay ang kalungkutan kapag hindi tayo makasama sa mga mahal natin. Ang mga relasyon ay mahalaga sa ating kagalingan kapwa sa kaisipan at pisikal. Ang takot na makakuha ng sakit ang mga pinagmamalasakit natin ay maaaring lumikha ng higit na stress para sa atin. Ang pananatili sa regular na komunikasyon sa kanila ay makakatulong na mapawi ang mga damdamin ng paghihiwalay at
Ang pag-unawa at empatiya ang nag-uugnay sa atin, at lahat tayo ay nakikitungo sa parehong mga saloobin at pag-aalala. Ang pagbabahagi at pagtalakay ng ating damdamin at emosyon sa iba ay nagbibigay sa amin ng pagkakataong palayain ang ating mga nakakababigong pagkabigo Ang pagpindot ng tao mismo ay terapeutiko at makakatulong na mapawi ang parehong stress at pagkabalisa. Kaya ibahagi sa mga nasa paligid mo at lumikha ng isang sistema ng suporta para sa iyong sarili sa mga oras na ito.
Kung hindi pa rin binibigyan ka ng mga sistema ng suporta na iyon kung ano ang kailangan mo, makipag-ugnay. Mahalagang aminin kapag kailangan mo ng tulong, at ang mga mahal natin ay hindi laging mag-alok sa amin ng lahat. Kahit na nakikitungo kami sa pagdistansya sa lipunan na nakakaapekto sa mga sentro ng tulong, maaari pa rin kaming lumahok sa mga setting ng online Maraming negosyo ang nag-aalok ng online na tulong tulad ng one-on-one na pagpapayo, mga grupo ng suporta, at iba pang mga mapagkukunan. Bagaman hindi tayo makilala nang harap-harap ngayon, natututo tayong mag-navigate sa ating mabaliw na bagong mundo. Ang kailangan mo ay laging magagamit, at kailangan mo lang itong maabot. Hindi na kailangang maging mahihiya tungkol sa pag-amin na kailangan mo ng tulong. Kahit na ang mga nag-aalok ng therapy sa iba ay may sariling mga therapist. Lahat tayo ay nangangailangan ng payo kung minsan. Kung gusto mo ng tulong sa sarili, maaari kang mag-journal o magpanatili ng talaarawan ng iyong pang-araw-araw na pag-iisip at gawain. Binibigyan ka rin nito ng pagkakataong tumingin pabalik at makita kung paano nagbago ang mga bagay para sa iyo habang nagpapatuloy ng oras.
Kapag mayroon kang napakaraming oras sa iyong mga kamay, maaari kang magsimulang mag-isip ng mga paraan upang punan ito. Kung ikaw ay isang malikhaing tao, maaari kang maglaan ng oras upang magtrabaho sa sining, tula, sining, atbp. Siguro nakuha ka sa isang bagay na ginagamit mo upang masiyahan mong gawin bago mabaliw ang trabaho at masyadong puno ang iyong iskedyul. Maglaan ng oras upang isipin kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kahit na ito ay isang libangan lamang.
Ang pagbabalik sa pakikipag-ugnay sa kung ano ang nagpapasigla sa iyo ay maaaring mapalawak ang iyong kagalingan at malikhaing isip. Maaari nitong mapawi ang stress, pagkabalisa at bigyan ng pagpapalakas sa iyong utak. Mag-isip ng ilang mga ideya para sa mga paraan na maaari mong mapalakas ang iyong pagkamalikhain, at makipag-ugnay muli sa kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Sa paggawa nito, balanse mo ang iyong kalusugan sa kaisipan at emosyonal.
Sa isip ng lahat ng ito, tandaan natin na hindi tayo walang kapangyarihan. Mayroon kaming kakayahang tulungan ang ating sarili sa iba't ibang paraan at alagaan ang ating sarili. Okay na maging makasarili ngayon. Maging mabait at mapagmahal sa iyong sarili at matiyaga sa nangyayari. Gamitin bawat araw upang makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa iba dahil sa takot at pagkabalisa. Ang nararamdaman mo ay ganap na normal at katanggap-tanggap.
Maging komportable na aminin na kailangan mo ng tulong, at maging ok sa pag-amin na hindi mo alam kung ano ang mangyayari. Patawarin ang iyong sarili kung hindi mo natutugunan ang iyong sariling inaasahan o nahulog sa iyong gawain. Alagaan ang iyong isip at katawan, manatiling hydrated at manatiling ligtas. Higit sa lahat, tandaan kung gaano ka makapangyarihan at ang bawat bagong araw ay puno ng pagkakataon.
LeilaniXO
4y ago
Ang paghahanap ng mga malikhaing paraan para ilabas ang aking nararamdaman ay talagang nakatulong sa akin para maproseso ang lahat.
Nature_Lover_Vibes_777
4y ago
Ginagawa ko pa rin ang pagbuo muli ng aking pang-araw-araw na routine.
Greenwald_Gazette
4y ago
Nakakagaan ng loob na malaman na ang iba ay nahirapan din sa mga isyu na naranasan ko.
Manjoo_Musings
4y ago
Sa tingin ko, lahat tayo ay may natutunan tungkol sa ating sarili sa panahong ito.
Sienna_Rose
4y ago
Ang mungkahi tungkol sa paggawa ng journal ay talagang gumagana. Nakikita ko kung gaano na ako kalayo sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga lumang entry.
Laurel_Sheen
4y ago
Naging mas intensyonal ako sa pagpapanatili ng mga relasyon pagkatapos maranasan ang pag-iisa.
Mayer_Media
4y ago
Nakakainteres kung paano tayo pinilit ng pandemya na magpabagal at magmuni-muni sa kung ano ang tunay na mahalaga.
NeonFutureX
4y ago
Nagpapasalamat ako sa teknolohiya na nagpapanatili sa amin na konektado noong hindi kami magkasama nang pisikal.
SeraphinaJ
4y ago
Ang payo tungkol sa pananatiling konektado ay talagang nakatulong sa akin na labanan ang kalungkutan.
MindfulLiving
4y ago
Ang paghahanap ng kagalakan sa maliliit na bagay ay naging mahalaga para sa aking kalusugan ng isip.
LucyT
4y ago
Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na iba-iba ang karanasan ng bawat isa.
MasonTurner
4y ago
Ang epekto sa pag-iisip ay mas malala kaysa sa mga pisikal na paghihigpit para sa akin.
MidnightChronicles
4y ago
Nagkaroon ako ng mas malapit na ugnayan sa aking mga kapitbahay sa panahong ito. Talagang nagkaisa kami bilang isang komunidad.
PenelopeRivera
4y ago
Ang pagiging mabait sa ating sarili ay mas mahirap kaysa sa inaakala. Natututo pa rin ako kung paano ito gawin nang epektibo.
Frum_Focus
4y ago
Hindi ko akalain na masasabi ko ito, pero nami-miss ko talaga ang ilang aspeto ng buhay noong lockdown.
HealthyInsideOut
4y ago
Itinuro sa akin ng pandemya ang kahalagahan ng pagkakaroon ng maraming mekanismo sa pagharap sa problema.
Pelley_Press
4y ago
Ang relasyon ko sa pagkain ay ganap na nagbago noong lockdown. Pinagsisikapan ko pa ring bumuo ng mas malusog na gawi.
SienaJ
4y ago
Ang pag-aaral na tanggapin ang kawalan ng katiyakan ay marahil ang pinakamahirap na aral para sa akin.
Caroline
4y ago
Pinagsisikapan ko pa ring hanapin ang balanse sa pagitan ng pananatiling ligtas at pamumuhay.
Noah-Steven
4y ago
Sa tingin ko, pinilit ako ng pandemya na harapin ang mga isyu sa mental health na binabalewala ko sa loob ng maraming taon.
GeorgeM
4y ago
Ang mga online support group ay nakakagulat na epektibo. Nakatulong na malaman na may iba pang dumaranas ng parehong paghihirap.
LoveYourLife
4y ago
Ang aking pagkabalisa tungkol sa pagkakasakit ay hindi pa rin tuluyang nawawala.
Winter_Bloom
4y ago
Talagang nakatulong ang paghahanap ng mga bagong hilig. Natuto akong tumugtog ng gitara at ito ay naging stress relief ko.
FrozenSpecter
4y ago
Ang isolation ay mas nakaapekto sa aking matatandang magulang kaysa sa akin. Mahirap silang panoorin na nahihirapan.
ElodieLynn
4y ago
Sa totoo lang pumayat ako noong lockdown dahil nagsimula akong magluto ng lahat ng pagkain ko sa bahay.
LaurenCarter
4y ago
Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa mga support system. Talagang nakatulong ang sa akin para manatiling grounded.
SelfWorth_Matters_111
4y ago
Nahirapan ako sa kawalan ng routine noong una pero kalaunan ay nakalikha ako ng bago na mas gumagana para sa akin.
EverleighJ
4y ago
Ang pag-aalaga sa sarili ay naging prayoridad ko noong lockdown. Sa wakas natutunan ko na hindi makasarili na unahin ko ang sarili ko minsan.
EchoPhantom
4y ago
Napagtanto ko dahil sa pandemya kung sino ang mga tunay kong kaibigan. Ang ilang relasyon ay lumakas, ang iba ay naglaho.
InfinityGuardian
4y ago
Mas naging aware ako sa mga pangangailangan ko sa mental health sa pamamagitan ng karanasang ito.
Gilbert_Glance
4y ago
Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay nakatulong sa akin na mapagtanto kung gaano karaming pang-araw-araw na stress sa trabaho ang kinakaharap ko noon.
Unstoppable_You_101
4y ago
Ang paghahanap ng positibong bagay ay gumana nang kamangha-mangha sa akin. Araw-araw sinusubukan kong maghanap ng isang positibong bagay, gaano man kaliit.
RawEnergyEats
4y ago
Mayroon pa bang nakakaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagbabalik sa normal na mga sitwasyon sa pakikipagkapwa?
ConnorP
4y ago
Ang payo tungkol sa pananatiling hydrated ay parang napakasimple pero palagi ko itong nakakalimutan kapag stressed ako.
King_Interview
4y ago
Nagsimula akong magpinta noong lockdown at natuklasan kong mayroon akong talento para dito. Hindi ko sana malalaman kung hindi.
Halperin_Hour
4y ago
Ang bagong normal ay isang bagay pa rin na inaayos ko. Ang ilang mga araw ay mas mahusay kaysa sa iba.
HappyMindset
4y ago
Totoo tungkol sa pag-amin kapag kailangan mo ng tulong. Natutunan ko ang araling iyon sa mahirap na paraan sa pamamagitan ng pagsubok na pangasiwaan ang lahat nang mag-isa.
JulianaCole
4y ago
Nalaman kong ang pagpapanatili ng mga relasyon ay talagang naging mas madali sa ilang paraan. Biglang available ang lahat para sa mga video call!
DailyAffirmations
5y ago
Ang virtual counseling ay isang game-changer para sa akin. Malamang na hindi ko susubukan ang therapy kung hindi dahil sa pandemya.
TrainWithPassion
5y ago
Sa tingin ko, minamaliit ng artikulo kung gaano kahirap para sa mga taong nawalan ng trabaho. Mas mahirap maging mabait sa iyong sarili kapag nahihirapan ka sa pananalapi.
SuperfoodPower
5y ago
Ang aking pagkamalikhain ay talagang umunlad sa panahon ng pag-iisa. Sa wakas ay nagkaroon ako ng oras upang magtrabaho sa lahat ng mga proyektong iyon na ipinagpaliban ko.
Evelina_Gold
5y ago
Mahirap mawala ang aking gym routine, ngunit natuklasan ko ang mga home workout at mas gusto ko na ang mga ito ngayon.
Sienna_Morris
5y ago
Ang stress ng potensyal na pagkakasakit ng mga mahal sa buhay ay napakalaki. Nahihirapan pa rin ako sa takot na iyon.
RaquelM
5y ago
Sa totoo lang, nalaman kong nakatulong ang pandemya sa akin na magpabagal at mas pahalagahan ang maliliit na bagay sa buhay.
Walters_World
5y ago
Nalaman kong ang paggawa ng journal ay nakakatulong nang husto. Nagbigay ito sa akin ng paraan upang iproseso ang lahat ng nakakabaliw na mga kaisipan sa aking ulo.
MadelineCreates
5y ago
Ang bahagi tungkol sa pagiging therapeutic ng paghawak ng tao ay totoo. Hindi ko napagtanto kung gaano ko kailangan ang mga yakap hanggang sa hindi ko na ito magawa.
NightModeX
5y ago
Ang aking pagkabalisa ay tumaas nang husto noong pandemya. Ang pakikipag-usap sa isang therapist online ay talagang nakatulong sa akin na makayanan.
Caroline_Torres
5y ago
Hindi ako sumasang-ayon na naranasan ng lahat ang parehong bagay. Ang ilang mga tao ay mas malala pa kaysa sa iba, lalo na ang mga mahahalagang manggagawa.
Carr_Chronicle
5y ago
Ang punto tungkol sa pagiging mabait sa iyong sarili ay umaalingawngaw sa akin. Sobra akong nagalit sa aking sarili dahil hindi ako naging sapat na produktibo noong lockdown.
CyberOutlaw
5y ago
Mayroon bang iba na napapansin ang kanilang sarili na kumukuha ng mga random na libangan para lamang manatiling matino? Nagsimula akong maghurno ng tinapay at ngayon ay hindi ko na mapigilan!
JakeTales
5y ago
Talagang tumatama sa akin ang artikulong ito. Ang pag-iisa noong lockdown ay mas mahirap kaysa sa inaasahan ko.
HarleyX
5y ago
Lubos akong nakaka-relate sa bahagi ng pagdagdag ng timbang. Nahirapan akong panatilihin ang aking fitness routine mula nang magbago ang lahat.
Ang pagbubuntis ay maaaring maging mas madali para sa mananay habang nagtatrabaho sila mula sa bahay.
Habang nananatiling ligtas ka sa bahay, dahan-dahang bumabalik ang mundo na parang walang nangyari.
Ito ang aking sinubukan at nasubok na recipe para sa pagpapagaling at pangangalaga sa sarili. Marahil ang ilan sa mga tip na umasa ko sa aking sarili ay makakatulong sa iyo na magdala ng higit pang pangangalaga sa sarili sa iyong sariling buhay.
Isang listahan ng mga magagawa at praktikal na paraan upang maging masaya
Pinilit ng pandemya ang buong mundo na umangkop sa mga bagong hanay ng mga patakaran, sumusunod sa mga hakbang sa paghihiwalay sa lipunan, paghihihiwalay sa sarili kapag naglalakbay, at paggalang sa mga batas ng lalawigan at malawig na Ang buong mundo ay kailangang umangkop sa “bagong normal” hanggang sa ang coronavirus ay hindi na isang banta sa lipunan. Ang takot at pagkabalisa tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari ay maaaring malaki at maging sanhi ng malakas na emosyon sa mga matatanda at bata. Ang mga aksyon sa kalusugan ng publiko, tulad ng paglayo sa lipunan, ay maaaring maging pakiramdam ng mga tao na nakahiwalay at nag-iisa at maaaring dagdagan Sa sinabi nito, dapat kang pagod na marinig ang epekto ng covid sa ating pang-araw-araw na buhay.
Minsan ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang kagalingan para sa mga tao ay ang paglabas.
Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsimulang ipakita kung paano ang mga kemikal sa ating utak ay maaaring mag-ambag sa mga adiksyon sa ating emosyon.
Mula sa mga espirituwal na kasanayan hanggang sa pag-lupa, maraming mga bagay na nasa labas ng kahon na maaaring gawin upang matulungan ang iyong pagkabalisa.
Maghanap ng mabilis na kalooban mula sa stress gamit ang mga tip na sinusuportahan ng agham.
Ilang mga mungkahi ng kristal para sa iyong naglalakbay.
Maaaring masira ng pandemya ang lahat ng aming mga plano para sa taong ito at napuno tayo ng maraming pagkabigo. Ngunit palaging magkakaroon ng mas maliwanag na panig upang tingnan at pahalagahan ang oras na mayroon tayo sa aming pamilya sa panahon ng lockdown na ito.
Ang paghihiwalay ay hindi kailanman madali, ngunit sa kaunting pangangalaga sa sarili at ang bagay na nagpapagaling sa lahat ng mga sugat “Oras” maaari kang makapunta sa pagbawi sa lalong madaling panahon.
Paano Pamahalaan ang Negatibo O Nakakagambala na Mga Saloobin Nasaan Ka
Pagod na mabaya? Narito kung paano baguhin iyon at mabuhay ng mas masaya at mas kasiya-siyang buhay.
Ang pagpili upang maging masaya ay isang pagpipilian. Ngunit pag-usapan natin kung paano maging masaya.
Ang lahat ay nagiging stress. Ang mga item na ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress na iyon, nang hindi masira ang bangko.
Marami sa atin ang paglaktawan sa gym at pag-eehersisyo sa bahay ay naging bahagi ng bagong normal, ngunit ang regular na pag-eehersisyo ay isang hamon sa sarili mismo. Naging mas mahalaga na hanapin ang iyong pagganyak sa fitness.
Ang mga mapanirang emosyon ay umuunlad sa tatlong bagay: lihim, katahimikan, at paghatol, sabi ni Brene Brown.
Huwag panatilihin ang lahat sa loob, palayain ang iyong mga pasanin upang mabuhay ng mas mahusay na buhay.
Ang walang sarili at makasarili ay nahuhulog sa dalawang magkakaibang dulo ng spectrum. Mahalaga ang balanse sa pagitan ng dalawa at ang gabay na ito ay makakatulong sa iyo na unahin muna ang iyong sariling mga pangangailangan.
Sa pamamagitan ng patnubay at kasanayan na magagamit upang makatulong sa mga epekto ng trauma, makikita ng isang tao ang kanilang sarili na nakapagpapagaling at pamumuhay ng isang kapaki-pakinabang
Ang mga salita ay panginginig ng boses na maaaring makatulong sa iyo o pababa ka. Ang pagpili ng mga salita upang itaas ang iyong sarili ay makakatulong na dalhin ka nang higit pa sa isang positibong estado ng isip.
Maraming mga paaralan ang pinili na bumaling sa online na pag-aaral sa halip ng personal. Bagaman pinapanatili tayo nitong ligtas, binibigyan nito ang maraming mga mag-aaral ng malaking stress dahil sa nadagdagang oras ng screen.
Sa buong monotonia ng pang-araw-araw na buhay, ang mga paghihirap at hamon na regular nating kinakaharap, at ang tumataas na stress na madalas na isang subproduct ng pagiging isang matanda, may posibilidad nating itulak ang pangangalaga sa sarili at pumili ng agarang kasiyahan at agarang kaluwagan. Hindi na natin maayos na alagaan ang ating sarili sa masamang mundo na ito, at sa halip ay pinapayagan natin ang pagiging abala at hindi inaasahan ng buhay ang pangangalaga at pangangalaga na may karapatan nating ibigay sa ating sarili. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nangangahulugang nagbibigay ka para sa iyong mga pangangailangan sa mga paraan na nakakatulong sa pagpapahusay ng iyong pisikal at kaisipan na kagalingan. Upang mabuhay ng isang natutupad na buhay, dapat nating masiyahan ang ating mga pangangailangan sa lupa pati na rin ang ating likas na mga pangangailangan.
Ang payo sa buhay ay isang bagay na lubos nating kailangan, lalo na sa isang panahon kung saan ang mga relasyon at buhay ay binago ng isang pandemya.
Ang mga benepisyo ng ehersisyo sa ating kalusugan ng kaisipan ay naging mas maliwanag sa buong pandemya. Ang pagtakbo ay isang naa-access at madaling paraan upang mapabuti ang iyong pisikal at mental na kagalingan, na mahalaga sa pagbawi ng Britanya mula sa epekto ng COVID-19.
Ikaw man ay 18 o 38, kung hindi ka pa lumipat sa bahay ng iyong mga magulang, walang alinlangan na lumipat sa iyong isip ang ideya. Siguro mayroon kang nakakalason na buhay sa bahay o nais lamang makakuha ng kalayaan. Ang problema ay, tuwing lumalabas ang pag-iisip sa iyong ulo, mas parang pantasya o isang panaginip, sa halip na isang bagay na makakamit. Kapag pumapasok sa iyong ulo ang pag-iisip na lumabas, ang sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa posibilidad na makamit ito ay mahalaga sa iyong tagumpay. Narito ang mga solusyon sa 13 dahilan na pumipigil sa iyo na lumabas sa bahay ng iyong mga magulang. Hindi kailanman mukhang mahusay sa pananalapi na lumipat sa isang bata na edad. Ang katotohanan ng bagay ay, ito ay isang kasinungalingan na sinasabi mo sa iyong sarili na pumipigil sa iyo na talagang magtagumpay. Kunin ito mula sa akin, lumipat ako sa hinog na edad na 21. Isa akong full-time na mag-aaral sa kolehiyo na may isang part-time na trabaho lamang na nagbabayad ng minimum na sahod ($11 sa isang oras sa oras na iyon). At ang cherry sa itaas ay nakatira ako sa isa sa pinakamahal na estado sa Amerika... California!
Kailangan nating lahat ng pangangalaga sa sarili tuwing paulit-ulit, ngunit kung minsan ang mga payo sa online ay nagpapahiwatig sa amin ng skeptiko at hindi nag-yugto.
Gaano kapaki-pakinabang ang magkaroon ng alagang aso?
Ang pagkabalisa ay paraliso sa kaisipan. Para sa artikulong ito magiging medyo mas autobiograpikal ako, at ipapakita sa pamamagitan ng aking sariling mga karanasan kung paano nakaapekto ang aking personal na pagkabalisa sa aking mga ambisyon sa karera, upang makita kung paano natin mapapayo ang kumpiyansa na mabuhay at pangarap.
Pinalala ng pandemya ang pandaigdigang estado ng kalusugan ng kaisipan. Ngayon sa mga paghihigpit sa paglalakbay, mas maraming tao ang nangangati na umalis sa kanilang mga tahanan at bakasyon nang malayo. Ipinapahiwatig ng katibayan na makakatulong ito na labanan ang pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga karamdam
Nagsisimula ka ba ng unibersidad ngayong taon? Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong upang makapagsimula ka, at makatulong sa iyo na lumipas sa iyong unang taon.
Kapag pakiramdam ka nang partikular na mababa, tandaan lamang ang mga bagay na ito upang makatulong na itaas ang iyong kalooban!
Ang artikulong ito ay tungkol sa pagbabago sa buhay, kung paano ito mas maunawaan upang matagumpay itong maabot
Ang pangangalaga sa sarili ay kailangang maunawaan kaagad. Ang mga benepisyo at kung ano ang magagawa nito upang baguhin ang iyong buhay sa isang positibong direksyon ay masyadong napakalaki upang balewalain.
Ang nais ng bawat magulang para sa kanilang anak ay magkaroon ng tagumpay sa buhay at matupad ang kanyang mga pangarap. Ang mga bata at tinedyer ay nahaharap sa mga hamon na mapagtagumpayan sa daan patungo sa pag-unlad, ngunit mahalagang tandaan na anumang tungkulin o gawain ang maaaring harapin ng isang tinedyer, nagdadala ito ng malaking stress para sa kanila. Ngunit ano ang stress? Ang stress ay ang tugon ng ating katawan sa presyon. Mayroong iba't ibang sitwasyon o mga kaganapan sa buhay na nagdudulot ng stress Nangyayari ito kapag nahaharap tayo sa isang bagay na bago, hindi kilala, na isang banta sa ating sarili, o kung wala tayong kontrol sa isang bagay. Sa ganitong mga kaso, inilalabas ang adrenalin na nagpapataas ng puso at rate ng paghinga. Ang aming mga kalamnan ay nagiging tensyon at nasa estado tayo ng alerto.
Ang stress ay isang normal na reaksyon sa pang-araw-araw na mga presyon, na maaaring malapit na nauugnay sa isang partikular na sitwasyon o kaganapan. Ang mga reaksyon ng ating katawan ay maaaring pisikal, kaisipan, o emosyonal. Ang pagiging nasa ilalim ng maraming presyon, halimbawa, mga sitwasyon kung marami kang dapat isipin at harapin, o walang sapat na kontrol sa kung ano ang nangyayari. Sa ngayon walang malinaw na medikal na kahulugan ng stress at hindi nakarating ang siyentipiko sa isang karaniwang konklusyon kung ang stress ang dahilan ng mga problema o resulta ng mga ito. Kapag nangyari ang stress, sinusubukan nitong sabihin na ang isang bagay ay nangangailangan ng ating pansin at dapat tayong kumilos. Ang ating mga katawan ay nilikha sa isang paraan upang makaranas ng stress at tumugon dito habang natatakot tayo.
Sa pagkalat ng pandemya ng Coronavirus (Covid-19), ang buhay ng lahat ay sumailalim sa isang dramatikong pagbabago sa buong mundo, kasama ang US. Walang pagkakaiba ang sektor ng trabaho, pinipilit ng pandemya na ito ang mga tao at pamahalaan na gumawa ng pag-iingat na hindi nila naisip. Bagaman ang ilan sa atin ay bumalik sa aming normal na lugar ng trabaho, maraming mga Amerikano ang nakikitungo sa yugto ng pagbabalik o nagtatrabaho pa rin mula sa bahay. Dahil sa pandemyang ito, nararamdaman ng mga tao na dumaan sa hindi natuklasan na tubig, na pinipilit ang mga tao, pamahalaan, at negosyo na makahanap ng mga bagong pamamaraan upang magpatuloy sa pagtatrabaho at pakikipag-ugnayan sa isa't isa, ngunit nang hindi nakalimutang alagaan ang kanilang sarili, kanilang kalusugan sa kaisipan, at pangkalahatang
Ang stress ay isang hindi maiiwasang katotohanan na may mahalagang papel sa ating buhay, isang hindi maiiwasan na katotohanan na kailangan nating tanggapin kung nais nating mabuhay nang makabuluhan ang ating buhay. Ito ay isang normal na bahagi ng ating buhay, hinaharap natin ito araw-araw. Ayon sa NIMH National Insitute of Mental Health, ang stress ay ang paraan ng reaksyon ng ating katawan sa anumang mga hinihingi. Dumating ito sa maraming iba't ibang anyo, halaga, at sitwasyon. Ang mga tao ay nakakaranas ng stress nang naiiba mula sa isa't isa. Ang stress ay maaaring maidulot ng maliliit na kaganapan, tulad ng trapiko, isang mahabang linya sa tindahan, o maaari itong maging kinalabasan ng isang krisis o malaking pagbabago sa buhay tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pandemya, atbp.
