Ag Déileáil le Strus agus Imní Le linn na Paindéime
Mar is eol dúinn, táimid i dtréimhse aistrithe mór i Meiriceá agus ar domhan faoi láthair. Tá an bealach maireachtála atá ar eolas againn ag athrú, ag cur stad orainn. Cé go bhfuil an chuid is mó againn amuigh anois, tá cuid acu fós ag leithlisiú ina dtithe mar gheall ar bheith curtha isteach ar imdhíonacht, nó aois ina bhfuil a saol faoi bhagairt ag an bhféidearthacht breoiteachta. Ag pointe amháin, bhí muid go léir i bhfostú sa bhaile gan aon rud le déanamh agus gan aon smaoineamh fíor faoi cathain a d'fhillfeadh ár ngnáthmhothú.
B'fhéidir gur gearradh muid amach ó chairde agus ó theaghlach, agus bhí tionchar aige sin ar ár bhfolláine shóisialta agus mothúchánach. Tá fócas nua ná téarnamh ó na hamanna struis seo agus déileáil lenár ngnáthghnáth nua. Tá go leor taighdeoirí ag cur an staidéar anois sna leibhéil strus agus imní atá ag ardú mar gheall ar an bpaindéim Covid- 19 agus glasáil.
Mar sin seo an méid is féidir linn a dhéanamh chun cabhrú le daoine eile agus linn féin déileáil le strus agus imní laethúil na paindéime:
1. Bí cineálta leat féin
Ní mór dúinn a thuiscint nach bhfuilimid ina n-aonar le linn an aistrithe craiceáilte seo, tá an rud céanna ag gach duine agus níl aon duine cinnte cathain a chríochnóidh sé. Tá sé thar a bheith tábhachtach a bheith cineálta leat féin. B'fhéidir gur athraigh do nósanna itheacháin agus do ghnáthamh aclaíochta, agus fuair tú meáchan nó chaill tú mais muscle. Cuimhnigh duit féin go bhfuil sé seo ceart go leor.
Ní fhéadfadh gach duine filleadh ar an seomra aclaíochta nó bia sláintiúil a íoc mar gheall ar a bpost a gcailleadh. Glac le líneáil airgid i ngach lá, agus maithiúnas duit féin mura féidir leat fanacht comhsheasmhach le d'aiste bia nó le do ghnáthamh. Tóg am le haghaidh féinchúram agus tabhair am d'intinn machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
2. Fan i dteagmháil le Teaghlach agus le Cairde
Is féidir le fanacht i dteagmháil leo siúd a bhfuil cúram ort dóibh cabhrú leat déileáil le strus agus imní. Deacracht a bhíonn ag daoine aonrú ná an t-uaigneas nuair nach féidir linn a bheith leo siúd a bhfuil grá againn. Tá caidrimh ríthábhachtach dár bhfolláine go meabhrach agus go fisiciúil. Is féidir leis an eagla go bhfaighidh muid cúram orthu breoiteacht níos mó struis a chruthú dúinn. Is féidir fanacht i gcumarsáid rialta leo cabhrú le mothúcháin aonair agus uaigneas a mhaolú
Is iad tuiscint agus ionbhá an rud a nascann sinn, agus táimid go léir ag déileáil leis na smaointe agus na hábhair imní céanna. Tugann ár gcuid mothúcháin agus ár mothúcháin a roinnt agus a phlé le daoine eile deis dúinn ár bhfrustrachas a scaoileadh. Tá teagmháil an duine féin teiripeach agus féadann sé cabhrú le strus agus imní a mhaolú. Mar sin roinn leo siúd timpeall ort agus cruthaigh córas tacaíochta duit féin le linn na hamanna seo.
3. Cuardaigh Cabhair más gá
Mura bhfuil na córais tacaíochta sin fós ag tabhairt na rudaí a theastaíonn uait, déan teagmháil leat. Tá sé tábhachtach a admháil nuair a theastaíonn cabhair uait, agus ní féidir leo siúd atá grá againn gach rud a thairiscint dúinn Cé go bhfuilimid ag déileáil le fadú sóisialta a théann i bhfeidhm ar ionaid chabhrach, is féidir linn páirt a ghlacadh fós Tá go leor gnólachtaí ag tairiscint cúnamh ar líne mar chomhairleoireacht duine ar aon duine, grúpaí tacaíochta, agus acmhainní eile. Cé nach féidir linn bualadh le duine le duine anois, táimid ag foghlaim ár saol nua craiceáilte a nascleanúint a dhéanamh. Beidh an méid a theastaíonn uait ar fáil i gcónaí, agus ní mór duit ach teagmháil a dhéanamh air. Ní gá náire a bheith agat faoi admháil go dteastaíonn cabhair uait. Tá a dteiripeoirí féin ag fiú siúd a thairgeann teiripe do dhaoine eile. Teastaíonn comhairle uaireanta uaireanta Más mian leat féinchabhair, d'fhéadfá dialann a chur isteach nó a choinneáil de do mheon agus gnáthamh ó lá go lá. Tugann sé seo an deis duit breathnú siar agus a fheiceáil conas a d'athraigh rudaí duit de réir mar a théann an t-am ar aghaidh.
4. Déan iniúchadh ar Paisíní Nua agus Cru
Nuair a bhíonn an oiread sin ama agat ar do lámha, b'fhéidir go dtosóidh tú ag smaoineamh ar bhealaí chun é a líonadh. Más duine cruthaitheach tú, b'fhéidir go dtógfaidh tú an t-am chun oibriú ar ealaín, filíocht, ceardaíocht, srl. B'fhéidir go bhfuair tú taobh thiar de rud a úsáideann tú chun taitneamh a bhaint as a dhéanamh sula raibh an obair chomh craiceáilte agus bhí do sceideal ró-phacáilte. Tóg am chun smaoineamh ar cad a chuireann sásta ort, fiú mura bhfuil sé ach caitheamh aimsire.
A@@ g teacht ar ais i dteagmháil leis an méid a fhágann go bhfuil tú paiseanta is féidir le do fholláine agus d'intinn chruthaitheach Féadann sé seo strus, imní a mhaolú agus borradh a thabhairt d'inchinn. Brainstorm roinnt smaointe maidir le bealaí is féidir leat do chruthaitheacht a mhéadú, agus téigh i dteagmháil ar ais leis an méid a thugann áthas duit. Trí é sin a dhéanamh, cothromaíonn tú do shláinte mheabhrach agus mothúchánach.
5. Gabháil an Lá
Agus é seo go léir san áireamh, cuimhnigh dúinn nach bhfuil muid gan chumhacht. Tá sé de chumas againn cabhrú linn féin ar bhealaí éagsúla agus aire a thabhairt dúinn féin. Tá sé ceart go leor a bheith santach anois. Bí cineálta agus grámhar leat féin agus foighneach leis an méid atá ag tarlú. Úsáid gach lá chun tuiscint níos fearr a fháil ort féin agus ar do riachtanais. Ná déan tú féin a leithlisiú ó dhaoine eile mar gheall ar eagla agus imní. Tá an rud atá á mhothú agat go foirfe gnáth agus inghlactha.
Bí compordach ag admháil go dteastaíonn cabhair uait, agus bí ceart go leor le admháil nach bhfuil a fhios agat cad a tharlóidh. Tabhair maithiúnas duit féin mura gcomhlíonann tú d'ionchais féin nó mura dtitfidh tú as do ghnáthamh. Tabhair aire d'intinn agus do chorp, fan hiodráitithe agus fan sábháilte. Thar aon rud eile, cuimhnigh cé chomh cumhachtach agus atá tú agus go bhfuil gach lá nua líonta le deis.
Opinions and Perspectives
D'fhoghlaim mé meas a bheith agam ar an uaigneas ar bhealach iomlán nua.
Chuidigh sé go mór liom bealaí cruthaitheacha a aimsiú chun gach rud a phróiseáil.
Is sólás é a fháil amach go raibh daoine eile ag streachailt leis na fadhbanna céanna a bhí agam.
Sílim go bhfuair muid go léir rud éigin amach fúinn féin le linn an ama seo.
Oibríonn an moladh faoi dialann a scríobh i ndáiríre. Is féidir liom a fheiceáil cé chomh fada agus a tháinig mé trí iontrálacha sean a léamh.
Tháinig feabhas ar mo chothromaíocht oibre agus saoil i ndáiríre le linn na paindéime.
Táim níos dírí ar chaidrimh a chothabháil tar éis dom an t-aonrú a bheith agam.
An bhfuil aon duine eile fós ag déileáil le himní shóisialta tar éis an ama seo go léir?
Suimiúil mar a chuir an paindéim iallach orainn moilliú agus machnamh a dhéanamh ar a bhfuil fíorthábhachtach.
Táim buíoch as an teicneolaíocht a choinníonn sinn ceangailte nuair nach bhféadfaimis a bheith le chéile go fisiciúil.
Chuidigh an chomhairle faoi fanacht ceangailte go mór liom dul i ngleic le huaigneas.
D'fhoghlaim mé go bhfuil sé ceart go leor gan a bheith ceart go leor uaireanta.
Bhí sé ríthábhachtach áthas a fháil i rudaí beaga do mo shláinte mheabhrach.
Tá mo sceideal codlata fós ag teacht chuige féin ó chíor thuathail na paindéime.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go raibh taithí gach duine difriúil.
D'fhorbair mé caidrimh níos dlúithe le mo chomharsana le linn an ama seo. Tháinig muid le chéile mar phobal i ndáiríre.
Tá sé níos deacra a bheith cineálta linn féin ná mar a cheapfá. Tá mé fós ag foghlaim conas é seo a dhéanamh go héifeachtach.
Níor shíl mé riamh go ndéarfainn é seo ach is oth liom gnéithe áirithe de shaol na dianghlasála i ndáiríre.
Múineadh dom leis an bpaindéim a thábhachtaí atá sé ilmheicníochtaí déileála a bheith agat.
D'athraigh mo chaidreamh le bia go hiomlán le linn na dianghlasála. Ag obair fós ar nósanna níos sláintiúla a fhorbairt.
Is dócha gurbh é foghlaim glacadh le neamhchinnteacht an ceacht ba dheacra domsa.
Tá mé fós ag obair ar an gcothromaíocht sin a aimsiú idir fanacht sábháilte agus saol a chaitheamh.
Sílim gur chuir an paindéim iallach orm aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna meabhairshláinte a bhí á n-aithint agam le blianta.
Bhí grúpaí tacaíochta ar líne éifeachtach go hiontach. Chuidigh sé go mór fios a bheith agat go raibh daoine eile ag dul trí streachailtí den chineál céanna.
Chuidigh sé go mór le paisean nua a aimsiú. D'fhoghlaim mé conas giotár a sheinm agus tá sé anois mar mhodh faoisimh struis dom.
Chuaigh an t-aonrú i bhfeidhm ar mo thuismitheoirí scothaosta i bhfad níos mó ná mar a chuaigh ormsa. Bhí sé deacair féachaint orthu ag streachailt.
Chaill mé meáchan i ndáiríre le linn na dianghlasála mar thosaigh mé ag cócaireacht mo bhéilí go léir sa bhaile.
Déanann an t-alt pointe maith faoi chórais tacaíochta. Chuidigh mo chóras féin go mór liom fanacht le mo chosa ar an talamh.
Bhí mé ag streachailt leis an easpa gnáthaimh ar dtús ach sa deireadh chruthaigh mé ceann nua a oibríonn níos fearr domsa.
Tháinig féinchúram chun bheith ina thosaíocht agam le linn an dianghlasála. D'fhoghlaim mé faoi dheireadh nach bhfuil sé féiniúil mé féin a chur ar dtús uaireanta.
Thug an phaindéim orm a thuiscint cé hiad mo chairde fíor. D'fhás caidrimh áirithe níos láidre, d'imigh daoine eile as.
Tá mé i bhfad níos feasaí ar mo riachtanais sláinte meabhrach tríd an eispéireas seo.
Chabhraigh obair ón mbaile liom a thuiscint cé mhéad strus laethúil san ionad oibre a bhí mé ag déileáil leis roimhe seo.
D'oibrigh an cur chuige líneáil airgid go hiontach domsa. Gach lá rinne mé iarracht rud éigin dearfach a aimsiú, is cuma cé chomh beag.
An bhfuil imní ar aon duine eile fós faoi dul ar ais chuig gnáthchásanna sóisialta?
Is cosúil go bhfuil an chomhairle faoi fanacht hiodráitithe chomh bunúsach ach is rud é a ndéanaim dearmad air i gcónaí nuair a bhíonn strus orm.
Thosaigh mé ag péinteáil le linn an dianghlasála agus d'aimsigh mé go bhfuil bua agam dó i ndáiríre. Ní bheadh a fhios agam go deo ar shlí eile.
Tá an gnáthrud nua fós ina rud a bhfuilim ag dul i dtaithí air. Bíonn laethanta áirithe níos fearr ná a chéile.
Fíor faoi admháil nuair a bhíonn cabhair uait. D'fhoghlaim mé an ceacht sin ar an mbealach crua trí iarracht a dhéanamh gach rud a láimhseáil liom féin.
Fuair mé amach go raibh sé níos éasca caidrimh a chothabháil ar bhealaí áirithe. Bhí gach duine ar fáil go tobann le haghaidh glaonna físe!
Bhí comhairleoireacht fhíorúil ina cluiche-athraitheoir domsa. Is dócha nach mbeinn tar éis teiripe a thriail mura mbeadh an phaindéim ann.
Sílim go ndéanann an t-alt faillí ar cé chomh deacair a bhí sé do dhaoine a chaill a bpoist. Tá sé níos deacra a bheith cineálta leat féin nuair atá tú ag streachailt go airgeadais.
Tháinig borradh faoi mo chruthaitheacht le linn an aonraithe. Bhí am agam faoi dheireadh oibriú ar na tionscadail sin go léir a bhí á gcur ar athló agam.
Bhí sé deacair mo ghnáthamh aclaíochta a chailleadh, ach d'aimsigh mé aclaíochtaí baile agus is fearr liom iad anois.
Bhí an strus a bhaineann le daoine muinteartha a bheith tinn go mór. Tá mé fós ag streachailt leis an eagla sin.
Fuair mé amach gur chabhraigh an phaindéim liom mo mhallú agus meas a bheith agam ar na rudaí beaga sa saol níos mó.
Fuair mé amach go raibh dialann a choinneáil thar a bheith cabhrach. Thug sé bealach dom chun na smaointe craiceáilte go léir i mo cheann a phróiseáil.
Tá an chuid faoi theagmháil dhaonna a bheith teiripeach fíor. Níor thuig mé riamh cé mhéad barróga a bhí uaim go dtí nach raibh siad ar fáil.
Mhéadaigh m'imní go mór le linn na paindéime. Chuidigh sé go mór liom dul i ngleic leis an scéal labhairt le teiripeoir ar líne.
Ní aontaím gur bhain gach duine an rud céanna amach. Bhí sé i bhfad níos measa ag daoine áirithe eile, go háirithe oibrithe riachtanacha.
Baineann an pointe faoi a bheith cineálta leat féin go mór liom. Bhí mé chomh dian orm féin as gan a bheith táirgiúil go leor le linn na dianghlasála.
An bhfuil aon duine eile tar éis caitheamh aimsire randamacha a thosú díreach chun fanacht slán? Thosaigh mé ag bácáil aráin agus ní féidir liom stopadh anois!
Baineann an t-alt seo go mór liom. Bhí an t-aonrú le linn na dianghlasála níos deacra ná mar a bhí mé ag súil leis.
Is féidir liom aontú go hiomlán leis an gcuid faoi mheáchan a fháil. Tá mé ag streachailt le mo ghnáthamh aclaíochta a choinneáil ó athraíodh gach rud.