Pandemi Sırasında Stres ve Kaygıyla Başa Çıkmak

Yeni normalimizle başa çıkmak ve pandemi sırasında izolasyondan kaynaklanan aşırı stres ve kaygı ile başa çıkmak
wellness · 5 dk
Following

Bildiğimiz gibi, şu anda hem Amerika'da hem de dünyada büyük bir geçiş dönemindeyiz. Bildiğimiz yaşam tarzı değişiyor, bizi durduruyor. Çoğumuz şu anda dışarıdayken, bazıları bağışıklığı zayıflamış oldukları veya hayatlarının hastalık olasılığı nedeniyle hayatlarının tehdit edildiği bir yaştan dolayı hala evlerinde tecrit ediliyor. Bir noktada, hepimiz yapacak hiçbir şey olmadan evde sıkışıp kalmıştık ve normal duygumuzun ne zaman geri döneceğine dair gerçek bir fikrimiz.

Arkadaşlarımızdan ve ailemizden kopmuş olabiliriz ve bu sosyal ve duygusal refahımızı etkiledi. Yeni bir odak noktası, bu stresli zamanlardan kurtulmak ve yeni normalimizle başa çıkmak oldu. Birçok araştırmacı şimdi çalışmayı Covid-19 Pandemisi ve kilitlenme nedeniyle artan stres ve kaygı seviyelerine koyuyor.

İşte başkalarının ve kendimizin pandeminin günlük stres ve kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için yapabileceğimiz şeyler:

1. Kendine karşı nazik ol

be kind to everyone around you
kendinize ve başkalarına karşı nazik olun

Bu çılgın geçiş sırasında yalnız olmadığımızı anlamalıyız, herkes aynı şeyi yaşıyor ve kimse ne zaman biteceğinden emin değil. Kendinize karşı nazik olmak çok önemlidir. Belki yeme alışkanlıklarınız ve egzersiz rutininiz değişti ve kilo aldınız veya kas kütlesini kaybettiniz. Kendinize bunun iyi olduğunu hatırlatın.

Herkes işini kaybettiği için spor salonuna dönebilir veya sağlıklı yiyecekleri karşılayamaz. Her gün gümüş astarı benimseyin ve diyetinizle veya rutininizle tutarlı kalamıyorsanız kendinizi affedin. Öz bakım için zaman ayırın ve zihninize nasıl hissettiğinizi düşünmek için zaman verin.

2. Aileniz ve Arkadaşlarınızla İletişimde Kalın

stay in touch with friends and family
arkadaşlarınızla bağlantıda kalın

Değer verdiğiniz kişilerle iletişim halinde kalmak, stres ve endişe ile başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. İzole eden insanların yaşadığı bir zorluk, sevdiklerimizle birlikte olamadığımızda yalnızlıktır. İlişkiler, hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlığımız için çok önemlidir. Değer verdiğimiz kişileri hasta etme korkusu bizim için daha da fazla stres yaratabilir. Onlarla düzenli iletişim halinde kalmak, tecrit ve yalnızlık duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Anlayış ve empati bizi birbirine bağlayan şeydir ve hepimiz aynı düşünce ve endişelerle uğraşıyoruz. Duygularımızı ve duygularımızı başkalarıyla paylaşmak ve tartışmak bize bastırılmış hayal kırıklıklarımızı serbest bırakma şansı verir.. İnsan dokunuşunun kendisi terapötik ve hem stresi hem de kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yüzden çevrenizdekilerle paylaşın ve bu zamanlarda kendiniz için bir destek sistemi oluşturun.

3. Gerekirse Yardım İste

seek help from others
sanal olarak yardım isteyin

Bu destek sistemleri hala ihtiyacınız olanı vermiyorsa, ulaşın. Yardıma ihtiyacınız olduğunda itiraf etmek önemlidir ve sevdiklerimiz bize her zaman her şeyi sunamazlar. Yardım merkezlerini etkileyen sosyal mesafeyle uğraşıyor olsak da, yine de çevrimiçi grup ayarlarına katılabiliriz. Birçok işletme bire bir danışmanlık, destek grupları ve diğer kaynaklar gibi çevrimiçi yardım sunmaktadır. Şu anda yüz yüze görüşemememize rağmen, çılgın yeni dünyamızda gezinmeyi öğreniyoruz. İhtiyacınız olan her zaman mevcut olacak ve sadece ona ulaşmanız gerekiyor. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekten utanmanıza gerek yok. Başkalarına terapi sunanların bile kendi terapistleri vardır. Hepimizin bazen tavsiyeye ihtiyacı var. Kendi kendine yardım istiyorsanız, günlük zihniyetinizi ve rutininizi günlüğe kaydedebilir veya günlüğünüzü tutabilirsiniz. Bu aynı zamanda size geriye bakma ve zaman geçtikçe işlerin sizin için nasıl değiştiğini görme fırsatı verir..

4. Yeni Tutkuları ve Yaratıcılığı Keşfedin

find new hobbies and passions

Elinizde çok fazla zamanınız olduğunda, onu doldurmanın yollarını düşünmeye başlayabilirsiniz. Yaratıcı biriyseniz, sanat, şiir, el sanatları vb. üzerinde çalışmak için zaman ayırabilirsiniz. Belki iş bu kadar çılgına dönmeden ve programınız çok dolmadan önce yapmaktan zevk aldığınız bir şeyin arkasında kaldınız. Sadece bir hobi olsa bile sizi neyin mutlu ettiğini düşünmek için zaman ayırın.

Sizi tutkulu kılan şeylerle tekrar temasa geçmek, refahınızı ve yaratıcı zihninizi genişletebilir. Bu stresi, kaygıyı hafifletebilir ve beyninize destek verebilir. Yaratıcılığınızı artırabileceğiniz yollar için bazı fikirlere beyin fırtınası yapın ve size neşe getiren şeylerle tekrar iletişime geçin. Bunu yaparak zihinsel ve duygusal sağlığınızı dengelersiniz.

5. Günü Yakalayın

Tüm bunları akılda tutarak, güçsüz olmadığımızı hatırlayalım. Kendimize çeşitli şekillerde yardım etme ve kendimize bakma yeteneğine sahibiz. Şu anda bencil olmak sorun değil. Kendinize karşı nazik ve sevgi dolu olun ve olanlara karşı sabırlı olun. Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak için her günü kullanın. Korku ve endişe nedeniyle kendinizi başkalarından izole etmeyin. Hissettiğiniz şey tamamen normal ve kabul edilebilir.

Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte rahat olun ve ne olacağını bilmediğinizi kabul etmekte sorun olmayın. Kendi beklentilerinizi karşılamıyorsanız veya rutininizden düşerseniz kendinizi affedin. Zihninize ve bedeninize iyi bakın, nemli kalın ve güvende kalın. Her şeyden önce, ne kadar güçlü olduğunuzu ve her yeni günün fırsatlarla dolu olduğunu unutmayın.

922
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
ManifestMagic commented ManifestMagic 3 years ago

Yalnızlığı yepyeni bir şekilde takdir etmeyi öğrendim.

3
Success_Flow_77 commented Success_Flow_77 3 years ago

Her şeyi günü gününe yaşamak benim mantram oldu.

4
Dahlia_Rain commented Dahlia_Rain 3 years ago

Bu makale, çoğumuzun hissettiği şeyleri kelimelere döküyor.

3
LeilaniXO commented LeilaniXO 3 years ago

Yaratıcı çıkış yolları bulmak, her şeyi işlememe gerçekten yardımcı oldu.

4
Nature_Lover_Vibes_777 commented Nature_Lover_Vibes_777 3 years ago

Hala günlük rutinimi yeniden inşa etmeye çalışıyorum.

2
RebeccaF commented RebeccaF 3 years ago

Pandemi, hayatta gerçekten neyin önemli olduğuna dair bakış açımı değiştirdi.

0
Greenwald_Gazette commented Greenwald_Gazette 3 years ago

Başkalarının da benimle aynı sorunlarla mücadele ettiğini bilmek rahatlatıcı.

2
Manjoo_Musings commented Manjoo_Musings 3 years ago

Sanırım hepimiz bu süre zarfında kendimizle ilgili bir şeyler öğrendik.

3
Sienna_Rose commented Sienna_Rose 3 years ago

Günlük tutma önerisi gerçekten işe yarıyor. Eski yazıları okuyarak ne kadar yol katettiğimi görebiliyorum.

2
Wellness_Warrior commented Wellness_Warrior 3 years ago

İş hayatı dengem aslında pandemi sırasında iyileşti.

8
Laurel_Sheen commented Laurel_Sheen 3 years ago

Tecridi yaşadıktan sonra ilişkileri sürdürme konusunda daha bilinçli hale geldim.

2
Aubrey commented Aubrey 3 years ago

Makalenin kendini affetmeye yaptığı vurgu çok önemli.

0
Stewart_Satire commented Stewart_Satire 3 years ago

Bu kadar zamandan sonra hala sosyal kaygıyla uğraşan var mı?

3
Mayer_Media commented Mayer_Media 3 years ago

Pandeminin bizi yavaşlamaya ve gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmeye zorlaması ilginç.

2
NeonFutureX commented NeonFutureX 3 years ago

Fiziksel olarak bir arada olamadığımızda bizi bağlantıda tutan teknolojiye minnettarım.

8
SeraphinaJ commented SeraphinaJ 3 years ago

Bağlantıda kalmakla ilgili tavsiye, yalnızlıkla mücadele etmeme gerçekten yardımcı oldu.

4
HealthyBody_HappySoul commented HealthyBody_HappySoul 3 years ago

Bazen iyi olmamanın sorun olmadığını öğrendim.

7
MindfulLiving commented MindfulLiving 3 years ago

Küçük şeylerden keyif almak, ruh sağlığım için çok önemli hale geldi.

2
AnnaGrace commented AnnaGrace 3 years ago

Uyku düzenim hala pandemi kaosundan kurtulmaya çalışıyor.

1
LucyT commented LucyT 3 years ago

Makalenin herkesin deneyiminin farklı olduğunu kabul etmesini takdir ediyorum.

7
MasonTurner commented MasonTurner 3 years ago

Benim için zihinsel etkisi, fiziksel kısıtlamalardan daha kötüydü.

8
MidnightChronicles commented MidnightChronicles 3 years ago

Bu süre zarfında komşularımla daha yakın ilişkiler geliştirdim. Gerçekten bir topluluk olarak bir araya geldik.

8
PenelopeRivera commented PenelopeRivera 3 years ago

Kendimize karşı nazik olmak, göründüğünden daha zor. Bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağımı hala öğreniyorum.

2
Frum_Focus commented Frum_Focus 4 years ago

Bunu söyleyeceğimi hiç düşünmezdim ama karantina hayatının bazı yönlerini aslında özlüyorum.

1
HealthyInsideOut commented HealthyInsideOut 4 years ago

Pandemi bana birden fazla başa çıkma mekanizmasına sahip olmanın önemini öğretti.

5
Pelley_Press commented Pelley_Press 4 years ago

Yemekle olan ilişkim karantina sırasında tamamen değişti. Hala daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye çalışıyorum.

5
SienaJ commented SienaJ 4 years ago

Belirsizliği kabul etmeyi öğrenmek muhtemelen benim için en zor dersti.

0
Caroline commented Caroline 4 years ago

Hala güvende kalmak ve hayatı yaşamak arasındaki dengeyi bulmaya çalışıyorum.

5
Tyler commented Tyler 4 years ago

Kendini affetme kısmı bende gerçekten yankı uyandırdı.

5
Noah-Steven commented Noah-Steven 4 years ago

Bence pandemi beni yıllardır görmezden geldiğim zihinsel sağlık sorunlarıyla yüzleşmeye zorladı.

4
GeorgeM commented GeorgeM 4 years ago

Çevrimiçi destek grupları şaşırtıcı derecede etkiliydi. Başkalarının da benzer zorluklardan geçtiğini bilmek yardımcı oldu.

0
LoveYourLife commented LoveYourLife 4 years ago

Hasta olma konusundaki endişem hala tamamen geçmedi.

7
Winter_Bloom commented Winter_Bloom 4 years ago

Yeni tutkular bulmak kesinlikle yardımcı oldu. Gitar çalmayı öğrendim ve bu benim stres atma yöntemim oldu.

3
FrozenSpecter commented FrozenSpecter 4 years ago

Tecrit, yaşlı ebeveynlerimi benden çok daha fazla etkiledi. Onların mücadele etmesini izlemek zordu.

6
ElodieLynn commented ElodieLynn 4 years ago

Aslında karantina sırasında kilo verdim çünkü tüm yemeklerimi evde pişirmeye başladım.

0
LaurenCarter commented LaurenCarter 4 years ago

Makale, destek sistemleri hakkında iyi bir noktaya değiniyor. Benimkiler kesinlikle ayaklarımın yere basmasına yardımcı oldu.

4
SelfWorth_Matters_111 commented SelfWorth_Matters_111 4 years ago

İlk başta rutin eksikliğiyle mücadele ettim ama sonunda benim için daha iyi çalışan yeni bir rutin oluşturdum.

1
EverleighJ commented EverleighJ 4 years ago

Karantina sırasında öz bakım önceliğim oldu. Sonunda kendimi bazen ilk sıraya koymanın bencilce olmadığını öğrendim.

0
EchoPhantom commented EchoPhantom 4 years ago

Pandemi bana gerçek arkadaşlarımın kim olduğunu fark ettirdi. Bazı ilişkiler güçlenirken, bazıları da soldu.

0
InfinityGuardian commented InfinityGuardian 4 years ago

Bu deneyim sayesinde zihinsel sağlık ihtiyaçlarımın çok daha fazla farkına vardım.

3
Gilbert_Glance commented Gilbert_Glance 4 years ago

Evden çalışmak, daha önce günlük iş yeri stresinin ne kadarıyla başa çıktığımı fark etmemi sağladı.

3
Unstoppable_You_101 commented Unstoppable_You_101 4 years ago

Olayların iyi tarafını görme yaklaşımı bende harikalar yarattı. Her gün, ne kadar küçük olursa olsun, olumlu bir şey bulmaya çalıştım.

1
RawEnergyEats commented RawEnergyEats 4 years ago

Normal sosyal durumlara geri dönme konusunda hala endişeli hisseden var mı?

3
ConnorP commented ConnorP 4 years ago

Sıvı alımıyla ilgili tavsiye çok basit görünüyor ama stresliyken sürekli unuttuğum bir şey.

8
King_Interview commented King_Interview 4 years ago

Karantina sırasında resim yapmaya başladım ve aslında bu konuda yeteneğim olduğunu keşfettim. Aksi takdirde asla bilemezdim.

4
Halperin_Hour commented Halperin_Hour 4 years ago

Yeni normal hala alışmaya çalıştığım bir şey. Bazı günler diğerlerinden daha iyi.

7
HappyMindset commented HappyMindset 4 years ago

Yardıma ihtiyacın olduğunda kabul etmek doğru. Her şeyi tek başıma halletmeye çalışarak bu dersi zor yoldan öğrendim.

5
JulianaCole commented JulianaCole 4 years ago

İlişkileri sürdürmenin bazı açılardan daha kolay hale geldiğini gördüm. Herkes aniden görüntülü aramalar için müsait hale geldi!

6
DailyAffirmations commented DailyAffirmations 4 years ago

Sanal danışmanlık benim için bir dönüm noktası oldu. Pandemi olmasaydı muhtemelen terapiyi denemezdim.

0
TrainWithPassion commented TrainWithPassion 4 years ago

Makalenin işini kaybeden insanlar için ne kadar zor olduğunu hafife aldığını düşünüyorum. Maddi sıkıntı çekerken kendine karşı nazik olmak daha zor.

6
SuperfoodPower commented SuperfoodPower 4 years ago

Yaratıcılığım izolasyon sırasında gerçekten gelişti. Sonunda ertelediğim tüm projeler üzerinde çalışma fırsatım oldu.

5
Evelina_Gold commented Evelina_Gold 4 years ago

Spor salonu rutinimi kaybetmek zordu, ancak evde egzersizleri keşfettim ve aslında şimdi onları tercih ediyorum.

0
Sienna_Morris commented Sienna_Morris 4 years ago

Sevdiklerimin hastalanma potansiyelinin stresi çok yoğundu. Hala o korkuyla mücadele ediyorum.

2
RaquelM commented RaquelM 4 years ago

Aslında pandeminin yavaşlamama ve hayattaki küçük şeyleri daha çok takdir etmeme yardımcı olduğunu gördüm.

7
Walters_World commented Walters_World 4 years ago

Günlük tutmanın inanılmaz derecede yardımcı olduğunu gördüm. Kafamdaki tüm çılgın düşünceleri işlemem için bir yol sağladı.

8
MadelineCreates commented MadelineCreates 4 years ago

İnsan dokunuşunun iyileştirici olduğu kısmı çok doğru. Sarılmaya ne kadar ihtiyacım olduğunu, onlara sahip olamayacağım zamana kadar hiç fark etmemiştim.

2
NightModeX commented NightModeX 4 years ago

Pandemi sırasında kaygım tavan yaptı. Çevrimiçi bir terapistle konuşmak başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu.

4
Caroline_Torres commented Caroline_Torres 4 years ago

Herkesin aynı şeyi yaşadığına katılmıyorum. Bazı insanlar, özellikle de temel işçiler, çok daha kötü durumdaydı.

6
Carr_Chronicle commented Carr_Chronicle 4 years ago

Kendine karşı nazik olma noktası bende yankı uyandırıyor. Karantina sırasında yeterince üretken olmadığım için kendime çok yüklendim.

8
CyberOutlaw commented CyberOutlaw 4 years ago

Sırf aklı başında kalmak için rastgele hobiler edinen başka kimse var mı? Ekmek yapmaya başladım ve şimdi duramıyorum!

3
JakeTales commented JakeTales 4 years ago

Bu makale tam isabet. Karantina sırasındaki izolasyon beklediğimden daha zordu.

0
HarleyX commented HarleyX 4 years ago

Kilo alma kısmıyla tamamen bağdaşıyorum. Her şey değiştiğinden beri fitness rutinimi korumakta zorlandım.

4

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor