Gestire lo stress e l'ansia durante la pandemia
Come sappiamo, siamo attualmente in un momento di grande transizione sia in America che nel mondo. Lo stile di vita che abbiamo conosciuto sta cambiando e ci sta bloccando. Mentre la maggior parte di noi è in giro, alcuni sono ancora isolati nelle loro case a causa di un sistema immunitario compromesso o di un'età in cui la loro vita è minacciata dalla possibilità di malattia. A un certo punto, siamo rimasti tutti bloccati a casa senza niente da fare e senza una reale idea di quando sarebbe tornato il nostro senso di normalità.
Forse siamo stati tagliati fuori dagli amici e dalla famiglia e questo ha avuto un impatto sul nostro benessere sociale ed emotivo. Un nuovo obiettivo è diventato il recupero da questi momenti di stress e la gestione della nostra nuova normalità. Molti ricercatori stanno ora esaminando i crescenti livelli di stress e ansia dovuti alla pandemia di Covid-19 e al blocco.
Ecco quindi cosa possiamo fare per aiutare gli altri e noi stessi a far fronte allo stress e all'ansia quotidiani della pandemia:
1. Sii gentile con te stesso
Dobbiamo capire che non siamo soli durante questa folle transizione, tutti stanno vivendo la stessa cosa e nessuno è sicuro di quando finirà. È estremamente importante essere gentili con se stessi. Forse le tue abitudini alimentari e la tua routine di esercizi sono cambiate e hai guadagnato peso o perso massa muscolare. Ricorda a te stesso che va bene.
Non tutti potevano tornare in palestra o permettersi cibo sano a causa della perdita del lavoro. Accetta il lato positivo di ogni giorno e perdonati se non riesci a rimanere coerente con la tua dieta o la tua routine. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e dai alla tua mente il tempo di riflettere su come ti senti.
2. Resta in contatto con familiari e amici
Rimanere in contatto con le persone a cui tieni può anche aiutarti a far fronte allo stress e all'ansia. Una difficoltà incontrata dalle persone che si isolano è la solitudine quando non possiamo stare con le persone che amiamo. Le relazioni sono fondamentali per il nostro benessere sia mentale che fisico. La paura di far ammalare le persone a cui teniamo può creare ancora più stress per noi. Rimanere in comunicazione regolare con loro può aiutare ad alleviare i sentimenti di isolamento e solitudine.
La comprensione e l'empatia sono ciò che ci unisce e abbiamo tutti a che fare con gli stessi pensieri e preoccupazioni. Condividere e discutere i nostri sentimenti ed emozioni con gli altri ci dà la possibilità di liberare le nostre frustrazioni represse. Il tocco umano stesso è terapeutico e può aiutare ad alleviare sia lo stress che l'ansia. Quindi condividilo con chi ti circonda e crea un sistema di supporto per te stesso in questi periodi.
3. Chiedi aiuto se necessario
Se questi sistemi di supporto non ti danno ancora ciò di cui hai bisogno, contattaci. È importante ammettere quando hai bisogno di aiuto e le persone che amiamo non possono sempre offrirci tutto. Anche se abbiamo a che fare con il distanziamento sociale che riguarda i centri di assistenza, possiamo comunque partecipare a gruppi online. Molte aziende offrono aiuti online come consulenza individuale, gruppi di supporto e altre risorse. Anche se non possiamo incontrarci faccia a faccia in questo momento, stiamo imparando a navigare nel nostro nuovo pazzo mondo. Ciò di cui hai bisogno sarà sempre disponibile e dovrai semplicemente contattarlo. Non c'è bisogno di vergognarsi nell'ammettere che hai bisogno di aiuto. Anche chi offre terapia agli altri ha i propri terapisti. Abbiamo tutti bisogno di consigli a volte. Se desideri aiutarti da solo, potresti tenere un diario o tenere un diario della tua mentalità e routine quotidiana. Questo ti dà anche l'opportunità di guardare indietro e vedere come le cose sono cambiate per te col passare del tempo.
4. Esplora nuove passioni e creatività
Quando hai così tanto tempo a disposizione, potresti iniziare a pensare a come riempirlo. Se sei una persona creativa, potresti dedicare del tempo a dedicarti all'arte, alla poesia, all'artigianato, ecc. Forse sei rimasto indietro rispetto a qualcosa che ti piace fare prima che il lavoro diventasse così folle e la tua agenda fosse troppo fitta. Prenditi del tempo per pensare a ciò che ti rende felice, anche se è solo un hobby.
Tornare in contatto con ciò che ti appassiona può espandere il tuo benessere e la tua mente creativa. Questo può alleviare lo stress, l'ansia e dare una spinta al cervello. Raccogli alcune idee su come aumentare la tua creatività e tornare in contatto con ciò che ti dà gioia. In questo modo, riequilibri la tua salute mentale ed emotiva.
5. Cogli l'attimo
Tenendo presente tutto questo, ricordiamoci che non siamo impotenti. Abbiamo la capacità di aiutare noi stessi in vari modi e di prenderci cura di noi stessi. Va bene essere egoisti in questo momento. Sii gentile e amorevole con te stesso e paziente con ciò che sta accadendo. Usa ogni giorno per comprendere meglio te stesso e le tue esigenze. Non isolatevi dagli altri a causa della paura e dell'ansia. Ciò che sentite è perfettamente normale e accettabile.
Sentiti a tuo agio nell'ammettere che hai bisogno di aiuto e stai bene nell'ammettere che non sai cosa succederà. Perdonati se non soddisfi le tue aspettative o esci dalla tua routine. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo, rimani idratato e stai al sicuro. Soprattutto, ricordate quanto siete potenti e che ogni nuovo giorno è pieno di opportunità.
Opinions and Perspectives
Nature_Lover_Vibes_777
3 years ago
Sto ancora lavorando per ricostruire la mia routine quotidiana.
RebeccaF
3 years ago
La pandemia ha cambiato la mia prospettiva su ciò che è veramente importante nella vita.
Greenwald_Gazette
3 years ago
È confortante sapere che altri hanno lottato con gli stessi problemi che ho avuto io.
Manjoo_Musings
3 years ago
Penso che abbiamo imparato tutti qualcosa su noi stessi durante questo periodo.
Sienna_Rose
3 years ago
Il suggerimento di tenere un diario funziona davvero. Posso vedere quanta strada ho fatto leggendo vecchi appunti.
Wellness_Warrior
3 years ago
Il mio equilibrio tra lavoro e vita privata è effettivamente migliorato durante la pandemia.
Laurel_Sheen
3 years ago
Sono diventato più intenzionale nel mantenere le relazioni dopo aver sperimentato l'isolamento.
Stewart_Satire
3 years ago
Qualcun altro sta ancora affrontando l'ansia sociale dopo tutto questo tempo?
Mayer_Media
3 years ago
Interessante come la pandemia ci abbia costretto a rallentare e a riflettere su ciò che conta veramente.
NeonFutureX
3 years ago
Sono grato per la tecnologia che ci ha tenuti connessi quando non potevamo stare insieme fisicamente.
SeraphinaJ
3 years ago
Il consiglio di rimanere connessi mi ha davvero aiutato a combattere la solitudine.
MindfulLiving
3 years ago
Trovare gioia nelle piccole cose è diventato cruciale per la mia salute mentale.
MidnightChronicles
3 years ago
Ho sviluppato relazioni più strette con i miei vicini durante questo periodo. Ci siamo uniti davvero come comunità.
PenelopeRivera
3 years ago
Essere gentili con noi stessi è più difficile di quanto sembri. Sto ancora imparando a farlo in modo efficace.
Frum_Focus
3 years ago
Non avrei mai pensato di dirlo, ma in realtà mi mancano alcuni aspetti della vita durante il lockdown.
HealthyInsideOut
3 years ago
La pandemia mi ha insegnato l'importanza di avere molteplici meccanismi di coping.
Pelley_Press
4 years ago
Il mio rapporto con il cibo è completamente cambiato durante il lockdown. Sto ancora lavorando per sviluppare abitudini più sane.
SienaJ
4 years ago
Imparare ad accettare l'incertezza è stata probabilmente la lezione più difficile per me.
Caroline
4 years ago
Sto ancora lavorando per trovare quell'equilibrio tra stare al sicuro e vivere la vita.
Noah-Steven
4 years ago
Penso che la pandemia mi abbia costretto ad affrontare problemi di salute mentale che stavo ignorando da anni.
GeorgeM
4 years ago
I gruppi di supporto online sono stati sorprendentemente efficaci. Mi ha aiutato sapere che altri stavano attraversando difficoltà simili.
Winter_Bloom
4 years ago
Trovare nuove passioni mi ha sicuramente aiutato. Ho imparato a suonare la chitarra ed è diventato il mio antistress.
FrozenSpecter
4 years ago
L'isolamento ha colpito i miei genitori anziani molto più duramente di me. È stato difficile vederli lottare.
ElodieLynn
4 years ago
In realtà ho perso peso durante il lockdown perché ho iniziato a cucinare tutti i miei pasti a casa.
LaurenCarter
4 years ago
L'articolo fa un buon punto sui sistemi di supporto. Il mio mi ha sicuramente aiutato a rimanere con i piedi per terra.
SelfWorth_Matters_111
4 years ago
All'inizio ho lottato con la mancanza di routine, ma alla fine ne ho creata una nuova che funziona meglio per me.
EverleighJ
4 years ago
La cura di sé è diventata la mia priorità durante il lockdown. Finalmente ho imparato che non è egoistico mettere me stesso al primo posto a volte.
EchoPhantom
4 years ago
La pandemia mi ha fatto capire chi sono i miei veri amici. Alcune relazioni si sono rafforzate, altre sono svanite.
InfinityGuardian
4 years ago
Sono diventato molto più consapevole delle mie esigenze di salute mentale attraverso questa esperienza.
Gilbert_Glance
4 years ago
Lavorare da casa mi ha fatto capire quanto stress quotidiano sul posto di lavoro stavo affrontando prima.
Unstoppable_You_101
4 years ago
L'approccio del lato positivo ha funzionato a meraviglia per me. Ogni giorno cercavo di trovare qualcosa di positivo, non importa quanto piccolo.
RawEnergyEats
4 years ago
Qualcun altro si sente ancora ansioso all'idea di tornare alle normali situazioni sociali?
ConnorP
4 years ago
Il consiglio di rimanere idratati sembra così elementare, ma è qualcosa che dimentico costantemente quando sono stressato.
King_Interview
4 years ago
Ho iniziato a dipingere durante il lockdown e ho scoperto di avere un talento per questo. Non l'avrei mai saputo altrimenti.
Halperin_Hour
4 years ago
La nuova normalità è ancora qualcosa a cui mi sto adattando. Alcuni giorni sono migliori di altri.
HappyMindset
4 years ago
Vero sull'ammettere quando si ha bisogno di aiuto. Ho imparato quella lezione a mie spese cercando di gestire tutto da solo.
JulianaCole
4 years ago
Ho scoperto che mantenere le relazioni è diventato più facile in alcuni modi. Tutti erano improvvisamente disponibili per le videochiamate!
DailyAffirmations
4 years ago
La consulenza virtuale è stata una svolta per me. Probabilmente non avrei provato la terapia se non fosse stato per la pandemia.
TrainWithPassion
4 years ago
Penso che l'articolo sottovaluti quanto sia stato difficile per le persone che hanno perso il lavoro. Essere gentili con se stessi è più difficile quando si hanno difficoltà finanziarie.
SuperfoodPower
4 years ago
La mia creatività è fiorita durante l'isolamento. Finalmente ho avuto il tempo di lavorare a tutti quei progetti che avevo rimandato.
Evelina_Gold
4 years ago
Perdere la mia routine in palestra è stato difficile, ma ho scoperto gli allenamenti a casa e ora li preferisco.
Sienna_Morris
4 years ago
Lo stress di poter contagiare i propri cari era opprimente. Faccio ancora fatica a superare quella paura.
RaquelM
4 years ago
In realtà ho scoperto che la pandemia mi ha aiutato a rallentare e ad apprezzare di più le piccole cose della vita.
Walters_World
4 years ago
Ho trovato che tenere un diario fosse incredibilmente utile. Mi ha dato un modo per elaborare tutti i pensieri folli nella mia testa.
MadelineCreates
4 years ago
La parte sul tocco umano come terapia è così vera. Non mi ero mai reso conto di quanto avessi bisogno di abbracci finché non ho potuto più averli.
NightModeX
4 years ago
La mia ansia è salita alle stelle durante la pandemia. Parlare con un terapista online mi ha aiutato molto a far fronte alla situazione.
Caroline_Torres
4 years ago
Non sono d'accordo sul fatto che tutti abbiano vissuto la stessa cosa. Alcune persone l'hanno passata molto peggio di altre, soprattutto i lavoratori essenziali.
Carr_Chronicle
4 years ago
Il punto sull'essere gentili con se stessi risuona in me. Sono stato così duro con me stesso per non essere stato abbastanza produttivo durante il lockdown.
CyberOutlaw
4 years ago
Qualcun altro si è ritrovato a coltivare hobby a caso solo per rimanere sano di mente? Ho iniziato a fare il pane e ora non riesco più a smettere!
JakeTales
4 years ago
Questo articolo mi tocca davvero nel profondo. L'isolamento durante il lockdown è stato più difficile di quanto mi aspettassi.
HarleyX
4 years ago
Mi identifico completamente con la parte sull'aumento di peso. Ho faticato a mantenere la mia routine di fitness da quando è cambiato tutto.