Gestire lo stress e l'ansia durante la pandemia

Come sappiamo, siamo attualmente in un momento di grande transizione sia in America che nel mondo. Lo stile di vita che abbiamo conosciuto sta cambiando e ci sta bloccando. Mentre la maggior parte di noi è in giro, alcuni sono ancora isolati nelle loro case a causa di un sistema immunitario compromesso o di un'età in cui la loro vita è minacciata dalla possibilità di malattia. A un certo punto, siamo rimasti tutti bloccati a casa senza niente da fare e senza una reale idea di quando sarebbe tornato il nostro senso di normalità.

Forse siamo stati tagliati fuori dagli amici e dalla famiglia e questo ha avuto un impatto sul nostro benessere sociale ed emotivo. Un nuovo obiettivo è diventato il recupero da questi momenti di stress e la gestione della nostra nuova normalità. Molti ricercatori stanno ora esaminando i crescenti livelli di stress e ansia dovuti alla pandemia di Covid-19 e al blocco.

Ecco quindi cosa possiamo fare per aiutare gli altri e noi stessi a far fronte allo stress e all'ansia quotidiani della pandemia:

1. Sii gentile con te stesso

Dobbiamo capire che non siamo soli durante questa folle transizione, tutti stanno vivendo la stessa cosa e nessuno è sicuro di quando finirà. È estremamente importante essere gentili con se stessi. Forse le tue abitudini alimentari e la tua routine di esercizi sono cambiate e hai guadagnato peso o perso massa muscolare. Ricorda a te stesso che va bene.

Non tutti potevano tornare in palestra o permettersi cibo sano a causa della perdita del lavoro. Accetta il lato positivo di ogni giorno e perdonati se non riesci a rimanere coerente con la tua dieta o la tua routine. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e dai alla tua mente il tempo di riflettere su come ti senti.

2. Resta in contatto con familiari e amici

Rimanere in contatto con le persone a cui tieni può anche aiutarti a far fronte allo stress e all'ansia. Una difficoltà incontrata dalle persone che si isolano è la solitudine quando non possiamo stare con le persone che amiamo. Le relazioni sono fondamentali per il nostro benessere sia mentale che fisico. La paura di far ammalare le persone a cui teniamo può creare ancora più stress per noi. Rimanere in comunicazione regolare con loro può aiutare ad alleviare i sentimenti di isolamento e solitudine.

La comprensione e l'empatia sono ciò che ci unisce e abbiamo tutti a che fare con gli stessi pensieri e preoccupazioni. Condividere e discutere i nostri sentimenti ed emozioni con gli altri ci dà la possibilità di liberare le nostre frustrazioni represse. Il tocco umano stesso è terapeutico e può aiutare ad alleviare sia lo stress che l'ansia. Quindi condividilo con chi ti circonda e crea un sistema di supporto per te stesso in questi periodi.

3. Chiedi aiuto se necessario

Se questi sistemi di supporto non ti danno ancora ciò di cui hai bisogno, contattaci. È importante ammettere quando hai bisogno di aiuto e le persone che amiamo non possono sempre offrirci tutto. Anche se abbiamo a che fare con il distanziamento sociale che riguarda i centri di assistenza, possiamo comunque partecipare a gruppi online. Molte aziende offrono aiuti online come consulenza individuale, gruppi di supporto e altre risorse. Anche se non possiamo incontrarci faccia a faccia in questo momento, stiamo imparando a navigare nel nostro nuovo pazzo mondo. Ciò di cui hai bisogno sarà sempre disponibile e dovrai semplicemente contattarlo. Non c'è bisogno di vergognarsi nell'ammettere che hai bisogno di aiuto. Anche chi offre terapia agli altri ha i propri terapisti. Abbiamo tutti bisogno di consigli a volte. Se desideri aiutarti da solo, potresti tenere un diario o tenere un diario della tua mentalità e routine quotidiana. Questo ti dà anche l'opportunità di guardare indietro e vedere come le cose sono cambiate per te col passare del tempo.

4. Esplora nuove passioni e creatività

Quando hai così tanto tempo a disposizione, potresti iniziare a pensare a come riempirlo. Se sei una persona creativa, potresti dedicare del tempo a dedicarti all'arte, alla poesia, all'artigianato, ecc. Forse sei rimasto indietro rispetto a qualcosa che ti piace fare prima che il lavoro diventasse così folle e la tua agenda fosse troppo fitta. Prenditi del tempo per pensare a ciò che ti rende felice, anche se è solo un hobby.

Tornare in contatto con ciò che ti appassiona può espandere il tuo benessere e la tua mente creativa. Questo può alleviare lo stress, l'ansia e dare una spinta al cervello. Raccogli alcune idee su come aumentare la tua creatività e tornare in contatto con ciò che ti dà gioia. In questo modo, riequilibri la tua salute mentale ed emotiva.

5. Cogli l'attimo

Tenendo presente tutto questo, ricordiamoci che non siamo impotenti. Abbiamo la capacità di aiutare noi stessi in vari modi e di prenderci cura di noi stessi. Va bene essere egoisti in questo momento. Sii gentile e amorevole con te stesso e paziente con ciò che sta accadendo. Usa ogni giorno per comprendere meglio te stesso e le tue esigenze. Non isolatevi dagli altri a causa della paura e dell'ansia. Ciò che sentite è perfettamente normale e accettabile.

Sentiti a tuo agio nell'ammettere che hai bisogno di aiuto e stai bene nell'ammettere che non sai cosa succederà. Perdonati se non soddisfi le tue aspettative o esci dalla tua routine. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo, rimani idratato e stai al sicuro. Soprattutto, ricordate quanto siete potenti e che ogni nuovo giorno è pieno di opportunità.