Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Som vi vet befinner vi oss för närvarande i en tid av stor övergång i både Amerika och världen. Det sätt att leva vi har känt förändras och sätter stopp för oss. Medan de flesta av oss är ute nu, vissa isolerar sig fortfarande i sina hem på grund av att de är immunkomprometterade, eller i en ålder där deras liv hotas av risken för sjukdom. Vid ett tillfälle satt vi alla fast hemma utan något att göra och ingen verklig uppfattning om när vår känsla av normal skulle återvända.
Vi kan ha blivit avskurna från vänner och familj, och det påverkade vårt sociala och emotionella välbefinnande. Ett nytt fokus har blivit återhämtningen från dessa stressiga tider och att hantera vårt nya normala. Många forskare lägger nu studien på de stigande stress- och ångestnivåerna på grund av Covid- 19 Pandemic och lockdown.
Så här är vad vi kan göra för att hjälpa andra och oss själva att hantera pandemins vardagliga stress och ångest:
Vi måste förstå att vi inte är ensamma under denna galna övergång, alla upplever samma sak och ingen är säker på när det kommer att sluta. Det är oerhört viktigt att vara snäll mot sig själv. Kanske dina matvanor och träningsrutin förändrades, och du gick upp i vikt eller tappade muskelmassa. Påminn dig själv om att det här är ok.
Inte alla kunde återvända till gymmet eller ha råd med hälsosam mat på grund av att de förlorat sitt jobb. Omfamna ett silverfoder i varje dag och förlåt dig själv om du inte kan hålla dig konsekvent med din diet eller din rutin. Ta dig tid för egenvård och ge ditt sinne tid att reflektera över hur du mår.
Att hålla kontakten med dem du bryr dig om kan också hjälpa dig att hantera stress och ångest. En svårighet som upplevs av människor som isolerar sig är ensamheten när vi inte kan vara med dem vi älskar. Relationer är avgörande för vårt välbefinnande- att vara både mentalt och fysiskt. Rädslan för att få de vi bryr oss om sjuka kan skapa ännu mer stress för oss. Att hålla regelbunden kommunikation med dem kan hjälpa till att lindra känslor av isolering och ensamhet.
Förståelse och empati är det som förbinder oss, och vi har alla att göra med samma tankar och bekymmer. Att dela och diskutera våra känslor och känslor med andra ger oss en chans att släppa våra uppstoppade frustrationer. Mänsklig beröring i sig är terapeutisk och kan hjälpa till att lindra både stress och ångest. Så dela med dem omkring dig och skapa ett stödsystem för dig själv under dessa tider.
Om dessa stödsystem fortfarande inte ger dig det du behöver, nå ut. Det är viktigt att erkänna när du behöver hjälp, och de vi älskar kan inte alltid erbjuda oss allt. Även om vi har att göra med social distansering som påverkar hjälpcentra, vi kan fortfarande delta i gruppinställningar online. Många företag erbjuder onlinehjälp som en-mot-en-rådgivning, supportgrupper och andra resurser. Även om vi inte kan träffas ansikte mot ansikte just nu, vi lär oss att navigera i vår galna nya värld. Det du behöver kommer alltid att finnas tillgängligt, och du måste helt enkelt nå ut för det. Det finns ingen anledning att skämmas över att erkänna att du behöver hjälp. Även de som erbjuder terapi till andra har sina egna terapeuter. Vi behöver alla råd ibland. Om du vill ha självhjälp kan du journalföra eller föra en dagbok över ditt dagliga tankesätt och rutin. Detta ger dig också möjlighet att se tillbaka och se hur saker har förändrats för dig när tiden går.
När du har så mycket tid på dina händer kan du börja tänka på sätt att fylla den. Om du är en kreativ person kan du ta dig tid att arbeta med konst, poesi, hantverk etc. Kanske kom du efter med något du brukade njuta av att göra innan jobbet blev så galet och ditt schema var för packat. Ta dig tid att tänka på vad som gör dig lycklig, även om det bara är en hobby.
Att komma tillbaka i kontakt med det som gör dig passionerad kan utöka ditt välbefinnande och kreativa sinne. Detta kan lindra stress, ångest och ge din hjärna en boost. Brainstorma några idéer för hur du kan öka din kreativitet och komma tillbaka i kontakt med vad som ger dig glädje. Genom att göra det balanserar du din mentala och emotionella hälsa.
Med allt detta i åtanke, låt oss komma ihåg att vi inte är maktlösa. Vi har förmågan att hjälpa oss själva på olika sätt och ta hand om oss själva. Det är okej att vara självisk just nu. Var snäll och kärleksfull mot dig själv och tålmodig med vad som händer. Använd varje dag för att få en bättre förståelse för dig själv och dina behov. Isolera dig inte från andra på grund av rädsla och ångest. Det du känner är helt normalt och acceptabelt.
Var bekväm med att erkänna att du behöver hjälp, och var ok med att erkänna att du inte vet vad som kommer att hända. Förlåt dig själv om du inte uppfyller dina egna förväntningar eller faller ur din rutin. Ta hand om ditt sinne och kropp, håll dig hydratiserad och håll dig säker. Framför allt, kom ihåg hur kraftfull du är och att varje ny dag är fylld med möjligheter.
Sienna_Rose
4y ago
Förslaget om att skriva dagbok fungerar verkligen. Jag kan se hur långt jag har kommit genom att läsa gamla inlägg.
Wellness_Warrior
4y ago
Min balans mellan arbete och privatliv förbättrades faktiskt under pandemin.
Laurel_Sheen
4y ago
Jag har blivit mer medveten om att upprätthålla relationer efter att ha upplevt isoleringen.
Stewart_Satire
4y ago
Är det någon annan som fortfarande kämpar med social ångest efter all denna tid?
Mayer_Media
4y ago
Intressant hur pandemin tvingade oss att sakta ner och reflektera över vad som verkligen betyder något.
NeonFutureX
4y ago
Jag är tacksam för att tekniken höll oss samman när vi inte kunde vara tillsammans fysiskt.
MidnightChronicles
4y ago
Jag utvecklade närmare relationer med mina grannar under den här tiden. Vi kom verkligen samman som ett samhälle.
PenelopeRivera
4y ago
Att vara snäll mot oss själva är svårare än det låter. Jag lär mig fortfarande hur man gör det effektivt.
Frum_Focus
4y ago
Jag trodde aldrig jag skulle säga det här, men jag saknar faktiskt vissa aspekter av livet under nedstängningen.
Pelley_Press
4y ago
Min relation till mat förändrades fullständigt under nedstängningen. Jobbar fortfarande på att utveckla hälsosammare vanor.
Caroline
4y ago
Jag jobbar fortfarande på att hitta den balansen mellan att vara säker och leva livet.
Noah-Steven
4y ago
Jag tror att pandemin tvingade mig att möta psykiska problem som jag hade ignorerat i åratal.
GeorgeM
4y ago
Stödgrupper online var förvånansvärt effektiva. Det hjälpte att veta att andra gick igenom liknande svårigheter.
Winter_Bloom
4y ago
Att hitta nya passioner hjälpte definitivt. Jag lärde mig spela gitarr och det har blivit min stresslindring.
FrozenSpecter
4y ago
Isoleringen påverkade mina åldrande föräldrar mycket mer allvarligt än mig. Det var svårt att se dem kämpa.
ElodieLynn
4y ago
Jag gick faktiskt ner i vikt under nedstängningen eftersom jag började laga all min mat hemma.
LaurenCarter
4y ago
Artikeln tar upp en bra poäng om stödsystem. Mina hjälpte mig definitivt att hålla mig jordad.
SelfWorth_Matters_111
4y ago
Jag kämpade med bristen på rutin i början, men skapade så småningom en ny som fungerar bättre för mig.
EverleighJ
4y ago
Egenvård blev min prioritet under nedstängningen. Jag lärde mig äntligen att det inte är själviskt att sätta mig själv först ibland.
EchoPhantom
4y ago
Pandemin fick mig att inse vilka mina sanna vänner är. Vissa relationer blev starkare, andra bleknade bort.
InfinityGuardian
4y ago
Jag har blivit mycket mer medveten om mina psykiska hälsobehov genom denna erfarenhet.
Gilbert_Glance
4y ago
Att arbeta hemifrån hjälpte mig att inse hur mycket daglig arbetsplatsstress jag hanterade tidigare.
Unstoppable_You_101
4y ago
Att se det positiva i allt fungerade underbart för mig. Varje dag försökte jag hitta något positivt, oavsett hur litet.
RawEnergyEats
4y ago
Är det någon annan som fortfarande känner ångest inför att återgå till normala sociala situationer?
ConnorP
4y ago
Rådet om att hålla sig hydrerad verkar så grundläggande, men det är något jag ständigt glömmer när jag är stressad.
King_Interview
4y ago
Jag började måla under nedstängningen och upptäckte att jag faktiskt har talang för det. Hade aldrig vetat det annars.
Halperin_Hour
4y ago
Det nya normala är fortfarande något jag anpassar mig till. Vissa dagar är bättre än andra.
HappyMindset
4y ago
Sant om att erkänna när man behöver hjälp. Jag lärde mig den läxan den hårda vägen genom att försöka hantera allt ensam.
JulianaCole
4y ago
Jag tyckte att det faktiskt blev lättare att upprätthålla relationer på vissa sätt. Alla var plötsligt tillgängliga för videosamtal!
DailyAffirmations
5y ago
Virtuell rådgivning var en game-changer för mig. Jag hade förmodligen inte provat terapi om det inte hade varit för pandemin.
TrainWithPassion
5y ago
Jag tycker att artikeln underskattar hur svårt det var för människor som förlorade sina jobb. Att vara snäll mot sig själv är svårare när man har ekonomiska problem.
SuperfoodPower
5y ago
Min kreativitet blomstrade faktiskt under isoleringen. Jag hade äntligen tid att arbeta med alla de projekt jag hade skjutit upp.
Evelina_Gold
5y ago
Att förlora min gymrutin var tufft, men jag upptäckte hemmaträning och föredrar det faktiskt nu.
Sienna_Morris
5y ago
Stressen över att potentiellt smitta nära och kära var överväldigande. Jag kämpar fortfarande med den rädslan.
RaquelM
5y ago
Jag tyckte faktiskt att pandemin hjälpte mig att sakta ner och uppskatta de små sakerna i livet mer.
Walters_World
5y ago
Jag tyckte att skrivande i dagbok var otroligt hjälpsamt. Det gav mig ett sätt att bearbeta alla galna tankar i mitt huvud.
MadelineCreates
5y ago
Det där med att mänsklig beröring är terapeutiskt är så sant. Jag insåg aldrig hur mycket jag behövde kramar förrän jag inte kunde få dem.
NightModeX
5y ago
Min ångest sköt i höjden under pandemin. Att prata med en terapeut online hjälpte mig verkligen att hantera det.
Caroline_Torres
5y ago
Jag håller inte med om att alla upplevde samma sak. Vissa människor hade det mycket värre än andra, särskilt de som arbetade i samhällsviktiga yrken.
Carr_Chronicle
5y ago
Poängen om att vara snäll mot sig själv resonerar med mig. Jag var så hård mot mig själv för att jag inte var tillräckligt produktiv under nedstängningen.
CyberOutlaw
5y ago
Är det någon annan som börjat med slumpmässiga hobbyer bara för att hålla sig frisk? Jag började baka bröd och nu kan jag inte sluta!
JakeTales
5y ago
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Isoleringen under nedstängningen var svårare än jag förväntade mig.
HarleyX
5y ago
Jag känner igen mig helt i viktökningsdelen. Jag har kämpat för att upprätthålla min träningsrutin sedan allt förändrades.
Graviditet kan vara mycket lättare för den blivande mamman när de arbetar hemifrån.
Medan du håller dig säker hemma, kommer världen långsamt tillbaka på fötterna som om ingenting någonsin hänt.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
En lista över genomförbara och praktiska sätt att vara lycklig
Pandemin tvingade hela världen att anpassa sig till nya uppsättningar regler, följa sociala distanseringsåtgärder, självisolera när du reser, och respektera provinsiella och vilda lagar som omger din sociala bubbla. Hela världen måste anpassa sig till det ”nya normala” tills coronavirus inte längre är ett hot mot samhället. Rädsla och ångest för vad som kan hända kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, kan få människor att känna sig isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Med det sagt, du måste vara trött på att höra effekterna av covid på vårt dagliga liv.
Ibland är det bästa sättet att säkerställa välbefinnande för människor att komma ut.
Nya studier har börjat visa hur kemikalierna i våra hjärnor kan bidra till missbruk av våra känslor.
Från andliga metoder till jordning finns det många saker som kan göras för att hjälpa din ångest.
Hitta snabb lindring från stress med dessa tips som stöds av vetenskap.
Några kristallförslag för när du reser.
Pandemin kan ha förstört alla våra planer för detta år och fyllt oss med massor av besvikelse. Men det kommer alltid att finnas en ljusare sida att se och vårda den tid vi har med vår familj under denna låsning.
Uppbrott är aldrig lätta, men med lite egenvård och det som läker alla sår ”Time” kan du snart vara på väg till återhämtning.
Hur man hanterar negativa eller påträngande tankar var du än är
Trött på att bli besviken? Så här ändrar du det och lever ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.
Att välja att vara lycklig är ett val. Men låt oss prata om hur man ska vara lycklig.
Alla blir stressade. Dessa saker kan hjälpa dig att hantera den stressen, utan att bryta banken.
Många av oss som hoppar över gymmet och tränar hemma har blivit en del av det nya normala, men att träna regelbundet är en utmaning i sig. Det har blivit ännu viktigare att hitta din fitnessmotivation.
Destruktiva känslor trivs på tre saker: sekretess, tystnad och omdöme, säger Brene Brown.
Håll inte allt inuti, släpp dina bördor för att leva ett bättre liv.
Osjälviskt och själviskt faller på två olika ändar av spektrumet. Balans mellan de två är viktigt och den här guiden hjälper dig att prioritera dina egna behov först.
Genom vägledning och metoder som finns tillgängliga för att hjälpa till med effekterna av trauma kan man finna sig helande och leva ett givande liv med mening.
Ord är vibrationer som antingen kan hjälpa dig eller få dig ner. Att välja ord för att lyfta dig själv hjälper dig att få dig mer till ett positivt sinnestillstånd.
Många skolor har valt att vända sig till online-lärande istället för personligen. Även om detta håller oss säkra, ger det i sin tur många elever en stor mängd stress på grund av den ökade skärmtiden.
Under vardagens monotoni, de svårigheter och utmaningar vi regelbundet möter, och den ökande stressen som ofta är en biprodukt av att vara vuxen, tenderar vi att skjuta egenvård åt sidan och välja omedelbar tillfredsställelse och omedelbar lättnad. Vi tar inte ordentligt hand om oss själva längre i denna obstreperösa värld, och vi tillåter istället livets upptagenhet och oförutsägbarhet att expropriera den vård och omsorg vi har rätt att förse oss med. Att ta hand om dig själv innebär att du tillgodoser dina behov på sätt som bidrar till att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. För att leva ett uppfyllande liv måste vi tillfredsställa våra jordiska behov såväl som våra inneboende.
Livsråd är något vi alla desperat behöver, särskilt i en tid där relationer och liv har förändrats av en pandemi.
Fördelarna med träning för vår mentala hälsa har blivit ännu tydligare under hela pandemin. Löpning är ett tillgängligt och enkelt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket är avgörande för Storbritanniens återhämtning från påverkan av COVID-19.
Oavsett om du är 18 eller 38, om du inte har flyttat ut från dina föräldrars hus ännu, har idén utan tvekan gått igenom ditt sinne. Kanske har du ett giftigt hemliv eller helt enkelt vill få självständighet. Problemet är att när tanken dyker upp i ditt huvud känns det mer som en fantasi eller en dröm, snarare än något som kan uppnås. När tanken på att flytta ut kommer in i ditt huvud är det du berättar för dig själv om möjligheten att uppnå det avgörande för din framgång. Här är lösningar på 13 ursäkter som hindrar dig från att flytta ut från dina föräldrars hus. Det kommer aldrig att verka ekonomiskt lönsamt att flytta ut i ung ålder. Faktum är att detta är en lögn som du berättar för dig själv som hindrar dig från att faktiskt lyckas. Ta det ifrån mig, jag flyttade ut i mogen ålder av 21. Jag var en heltidsstudent med bara ett deltidsjobb som fick betald minimilön ($11 i timmen vid den tiden). Och körsbäret på toppen är att jag bor i en av de dyraste staterna i Amerika... Kalifornien!
Vi behöver alla lite egenvård då och då, men ibland lämnar råden online oss skeptiska och inte fasade.
Hur fördelaktigt är det att ha en hund?
Ångest är mentalt förlamande. För den här artikeln kommer jag att vara lite mer självbiografisk och visa genom mina egna erfarenheter hur min personliga ångest har påverkat mina karriärambitioner, för att se hur vi kan bygga självförtroendet att leva och drömma.
Pandemin har förvärrat det globala tillståndet för mental hälsa. Nu när resebegränsningarna lossnar, fler människor längtar efter att lämna sina hem och semestrar långt och brett. Bevis tyder på att detta kan hjälpa till att bekämpa ångest, depression och andra psykiska störningar.
Börjar du på universitetet i år? Här är några tips som kan hjälpa dig att komma igång, och hjälpa dig att gå igenom ditt första år.
När du känner dig särskilt nere, håll bara dessa saker i åtanke för att hjälpa till att lyfta ditt humör!
Den här artikeln handlar om förändring i livet, hur man förstår det bättre för att nå det framgångsrikt
Självvård måste prioriteras omedelbart. Fördelarna och vad det kan göra för att förändra ditt liv i en positiv riktning är för enorma för att ignorera.
Varje förälders önskan för sitt barn är att ha framgång i livet och uppfylla sina drömmar. Barn och tonåringar står inför utmaningar att övervinna under vägen till framsteg, men det är viktigt att komma ihåg att oavsett plikt eller uppgift en tonåring kan möta, det bär en betydande mängd stress för dem. Men vad är stress? Stress är kroppens svar på tryck. Det finns olika situationer eller livshändelser som utlöser stress. Det händer när vi står inför något nytt, okänt, som är ett hot mot oss själva, eller om vi inte har någon kontroll över något. I sådana fall frigörs adrenalin vilket höjer hjärt- och andningsfrekvensen. Våra muskler blir spända och vi är i ett tillstånd av vakenhet.
Stress är en normal reaktion på vardagens tryck, vilket kan vara nära relaterat till en viss situation eller händelse. Vår kropps reaktioner kan vara fysiska, mentala eller emotionella. Att vara under mycket press, t.ex. situationer när du har mycket att tänka och hantera, eller inte har tillräckligt med kontroll över vad som händer. Hittills finns det ingen tydlig medicinsk definition av stress och forskare har inte nått en gemensam slutsats om stress är orsaken till problem eller resultatet av dem. När stress inträffar försöker det säga att något kräver vår uppmärksamhet och att vi måste vidta åtgärder. Våra kroppar är skapade på ett sätt att uppleva stress och reagera på det medan vi får panik.
Med spridningen av Coronavirus (Covid-19) -pandemin genomgick allas liv en dramatisk förändring över hela världen, inklusive USA. Arbetssektorn gjorde ingen skillnad, denna pandemi tvingade människor och regeringar att vidta försiktighetsåtgärder som de aldrig tänkt på. Även om några av oss gick tillbaka till vår normala arbetsplats, många amerikaner har att göra med en returfas eller arbetar fortfarande hemifrån. På grund av denna pandemi känner människor för att gå igenom outforskade vatten och tvinga människor, regeringar och företag att hitta nya metoder för att fortsätta arbeta och interagera med varandra, men utan att glömma att ta hand om sig själva, sin mentala hälsa och allmänna välbefinnande.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
