10 Zelfmotivatie-hacks voor creatieve mensen die echt werken

Motivatie is lastig. Als je een creatief persoon bent zoals ik, heb je deze ervaring waarschijnlijk al eerder gehad: er komt een grote deadline en je weet dat je eraan moet werken, maar als je gaat zitten, stromen de ideeën gewoon niet. Dus je begint het internet te scannen naar het antwoord: motiverende video's bekijken en positieve affirmaties lezen om wat motivatie te vinden, maar niets werkt.

Naar mijn mening zijn motiverende video's en positieve affirmaties leuk, maar ze zijn niet genoeg om je met echt enthousiasme op de been te krijgen of op de been te houden als je vastloopt. Daarom heb ik deze lijst samengesteld met hacks die ik gebruik om aan de slag te gaan en te blijven werken als de motivatie er gewoon niet is.

Hier zijn de 10 hacks voor zelfmotivatie die echt werken voor creatieve mensen:

1. Neem een combinatie van productieve en onproductieve pauzes van je werk

Neem een pauze van tien minuten om te doen waar je zin in hebt: speel een spelletje op je telefoon, scroll door sociale media, speel met je huisdieren, wat het ook mag zijn. Werk dan nog een tijdje en als je je weer traag begint te voelen, neem dan een pauze om iets productiefs te doen. Schrap iets van je takenlijst! Misschien een klein deel van het huis opruimen, of dat gesprek voeren dat je hebt uitgesteld.

Ik merk dat als ik iets productiefs doe terwijl ik even pauze neem van mijn projecten, dat me een gevoel van voldoening geeft dat me een boost geeft en me helpt om energiek te blijven wanneer ik weer aan het project begin. Probeer het eens!

2. Beweeg en blijf actief

Veel creatieve mensen zitten uren achter elkaar stil terwijl ze aan hun projecten werken. Opstaan en bewegen kan helpen om de creatieve flow te stimuleren en ervoor te zorgen dat je geen blokkades krijgt. Sta op, rek je uit, ga misschien een beetje joggen, of zet gewoon wat goede muziek op en dans een tijdje rond.

Persoonlijk heb ik een hekel aan hardlopen, dus ik sta op en doe wat lichte rekoefeningen, zet mijn muziek harder en dans dan door mijn woonkamer voor een paar liedjes om mijn energie op te doen. Hoe je het ook kiest, geef je lichaam de kans om te ontspannen en de spanning weg te nemen. Aan het eind van de dag zul je je een stuk beter voelen.

3. Laat je geest een beetje afdwalen

Als je vastloopt in een project, merk je misschien dat je aandacht begint af te dwalen. In plaats van die drang te bestrijden, of jezelf intern te straffen omdat je afgeleid bent, kun je er een tijdje aan overgeven. Kijk waar deze nieuwe manier van denken je heen brengt; verdwaal gewoon niet in het konijnenhol. Leg na een paar minuten het nieuwe idee opzij, schrijf het misschien op of schets het uit, maar ga ermee verder. Probeer je aandacht weer te verleggen naar het project waar je aan werkte. Misschien vind je zelfs dat de afleiding je wat inspiratie heeft gegeven voor je huidige project!

Ik word de hele tijd afgeleid van mijn werk als ik niet diep in de creatieve flow zit, en ik sloeg mezelf altijd in elkaar omdat ik tijd had verloren. Maar toen begon ik te mediteren, en een van de dingen die ik het meest interessant vond, is dat wanneer je je focus verliest tijdens het mediteren, je jezelf daar niet voor hoeft te veroordelen. Het is normaal om afgeleid te worden door nieuwe en interessante dingen. Toen ik me eenmaal begon te laten afleiden zonder mezelf daarvoor in elkaar te slaan, merkte ik dat ik meer zin had om weer aan het werk te gaan met mijn project. Probeer deze tip eens als je het moeilijk vindt om met afleiding om te gaan.

4. Luister naar wat muziek op de achtergrond

Dit kan elke gewenste vorm van media zijn, van muziek tot films, tv-programma's en YouTube-video's: wat het ook is, zet gewoon iets op een laag volume en laat het op de achtergrond afspelen. Ons leven is druk en onze hersenen zijn gewend aan input en prikkels, vooral nu in het digitale tijdperk. Als je een muziekfan bent, luister dan goed! Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat het luisteren naar vrolijke muziek het vermogen van mensen om hun creativiteit te gebruiken verhoogde in vergelijking met werken in stilte. Het onderzoek concludeerde dat het luisteren naar muziek tijdens de kunstles studenten hielp om de innerlijke criticus los te laten; ze stopten met het beoordelen van hun werk zoals ze het gemaakt hebben en gingen gewoon met de stroom mee. Dus waar mensen vroeger zeiden dat je stilte nodig hebt om je te concentreren en aan projecten te werken, merken we tegenwoordig dat muziek eigenlijk beter is dan stilte, in ieder geval voor creatieve projecten. Wie wist dat?

Dat gezegd hebbende, kun je je niet te lang laten afleiden. Als je op mij lijkt, is het bijna onmogelijk om je op één ding tegelijk te concentreren. Er speelt altijd wel iets op de achtergrond, maar wees voorzichtig met wat je kiest om aan te trekken. Als je voor een film, tv-programma of YouTube-video kiest: ik raad iets bekends aan, misschien iets dat je meerdere keren hebt gezien of gehoord, zodat je hersenen niet gefocust zijn op het analyseren ervan.

5. Plan meer tijd in dan je nodig hebt om een project te voltooien

Deze tip werkt misschien niet als je het moeilijk vindt om je aan een schema te houden, maar luister naar me. Iedereen zegt dat je een werktijd moet plannen en je eraan moet houden, maar raad eens? Het leven is ingewikkeld. Dingen staan in de weg en soms moet je even afstand nemen van je project om met iets anders om te gaan. Veel afstand nemen kan je de wind uit de zeilen nemen, en naar mijn ervaring kan het angst veroorzaken als je afstand moet nemen van een project als het nog niet af is.

Uiteindelijk denk ik tegelijkertijd aan het project en de onderbreking en kan ik me op geen van beide goed concentreren. Dus mijn advies is om vals te spelen. Gun jezelf veel meer tijd dan je denkt nodig te hebben. Het is een win-win scenario: of je had de extra tijd nodig en kon die gebruiken, of je had het niet nodig en moest het project vroegtijdig afronden en je geen zorgen meer maken om het af te krijgen, zodat je tijd overhield om te ontspannen of tijd om je te concentreren op het volgende project.

6. Versier je werkruimte

Witte muren en lege tafels zijn geweldige uitgangspunten, maar als je aan projecten blijft werken, wil je misschien wat bekende of interessante dingen in de buurt hebben om je creativiteit te stimuleren. Inspiratie is er in vele vormen, en als je moeite hebt om de volgende stap in je creatieve project te vinden, is het fijn om gewoon in de kamer rond te kunnen kijken om die te vinden.

Ik raad aan om verschillende afbeeldingen en citaten rond je muren te hangen, en enkele interessante decoratieve stukken verspreid over de platte oppervlakken. Hang ook enkele van je favoriete projecten uit het verleden op, om jezelf te herinneren aan het geweldige werk waartoe je in staat bent!

7. Stel een ruimte in voor brainstormen of een ontwerplay-out

Deze ruimte kan variëren, afhankelijk van wat uw project is, maar een prikbord is veelzijdig genoeg voor gebruik bij de planning van verschillende projecten. Als je een schrijver bent, wil je het misschien als storyboard gebruiken, waar je plotpunten en karakterontwikkeling kunt vastleggen en visueel kunt zien waar elke gebeurtenis in je verhaal moet passen. Als je een artiest bent, wil je misschien het prikbord gebruiken om voorbeelden van verschillende kleuren, stoffen, texturen, enz. te vergelijken die in je stuk kunnen worden gebruikt. Over het algemeen is een prikbord een geweldige manier om plannen voor projecten op te stellen zonder meer tafelruimte in beslag te nemen.

Persoonlijk is mijn prikbord een collage van veel verschillende dingen. Ik heb daar een paar patches op gespeld die ik al ongeveer een jaar op mijn spijkerjack wil naaien. Ik heb stofstalen en een primitief ontwerp van een outfit die ik wilde maken voordat ik bij de laatste zet mijn naaimachine verloor. Ik heb ook korte fragmenten van dialogen en plotpunten op post-itnotities geschreven omdat ik ze grappig vond en ze buiten wilde houden waar ik ze vaak kon zien. Wat je creatieve passies ook zijn, vul je prikbord met inspiratie!

8. Houd je creatieve ruimte vrij van afval en puin

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je ruimte niet overvol raakt. Een overvolle omgeving kan ervoor zorgen dat we ons afgesloten voelen en kan de creatieve flow beperken. Afval en puin kunnen zich snel ophopen, afhankelijk van wat u in uw werkomgeving doet, en het is belangrijk om uw omgeving schoon en open te houden. Door een deel van je beschikbare oppervlakte vrij te houden van al het vuil, creëer je een rustplek voor je ogen en je geest. Het hebben van een lege ruimte om naar te kijken kan de geest ontvankelijker maken voor nieuwe ideeën en inspiratie.

Wanneer ik afval achterlaat in mijn creatieve ruimte, of het nu een leeg blikje frisdrank, etensresten of gewoon een gebruikt servet is, wordt mijn creatieve flow geblokkeerd. Ik vind het moeilijk om helder te denken en mijn ideeën naar buiten te brengen als ik wordt afgeleid door een rommelige werkruimte. Ik raad aan om elke dag 5-10 minuten de tijd te nemen om op te ruimen voordat je begint, zodat je ruimte hebt om na te denken en te creëren.

9. Vermijd fel licht

Natuurlijk licht is geweldig voor creativiteit, maar niet iedereen kan werken in een kantoor of studio met veel natuurlijk licht. Of je nu een ochtendmens bent of een nachtuil, het is belangrijk om fel licht te vermijden, vooral van beeldschermen. Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om beeldschermen volledig te vermijden, en langdurig gebruik kan uw ogen belasten en hoofdpijn bezorgen. De meeste mensen raden je aan om regelmatig een pauze van je scherm te nemen om je ogen wat rust te gunnen, maar als je een sterke geest van creativiteit hebt, kan het schadelijk zijn om afstand te nemen. Je kunt je gedachtegang verliezen en weer vastlopen bij af.

Als je vast en zeker op een computerscherm werkt, raad ik aan om het blauwe licht eruit te filteren, wat helpt om stress en vermoeidheid in je ogen te verminderen. Je kunt dit doen door een blauwlichtblokker te kopen of door een app te downloaden die de kleur verandert van het licht dat van je scherm wordt uitgestraald. Met de app f.lux kun je de kleur en intensiteit van het licht dat door je scherm wordt uitgestraald aanpassen en heeft zelfs een speciale instelling om vermoeide ogen te verminderen.

10. Houd jezelf gehydrateerd en goed gevoed

Houd een grote waterfles en wat snacks bij je in de buurt terwijl je werkt en drink het water regelmatig. Het kan makkelijk zijn om verstrikt te raken in een project en uren te vergeten te drinken als je niets in de buurt houdt, en hoewel energiedrankjes je een boost kunnen geven als je het niet met veel water aanvult, ga je na een paar uur crashen. Uitdroging en slechte voeding kunnen je energie snel verminderen en je motivatie om een project te voltooien stelen.

Als je er nog geen hebt, raad ik je ten zeerste aan om een grote waterfles te kopen die goed en veilig sluit. Houd je waterfles en wat gezonde snacks bij de hand, en je zult merken dat je op een betere plek en meer uren per dag aan je projecten kunt werken.

Het vinden van de motivatie om een project te starten en er urenlang aan te blijven werken, kan moeilijk zijn voor creatieve mensen. We volgen graag onze inspiratie en spontane ideeën, maar de echte wereld zit vol deadlines en beperkingen die je creatieve flow kunnen belemmeren. Deze tips hebben dag en nacht een verandering teweeggebracht in zowel de hoeveelheid werk die ik in één keer kan doen als mijn houding tijdens het werken aan het project.

Misschien werken al deze tips niet voor jou, en misschien is het niet genoeg om er maar één te gebruiken om je op de been te houden. Experimenteer dus en probeer verschillende dingen! Ik gebruik niet alle 10 tips elke keer als ik ga werken, maar als ik een aantal van deze tips in mijn routine strooi, doe dat wonderen voor mijn werkschema, en het kan ook wonderen doen voor jou, dus probeer het eens! Je zult niet teleurgesteld zijn.