10 självmotiverande hacks för kreativa människor som faktiskt fungerar

Motivation är en knepig sak. Om du är en kreativ person som jag har du förmodligen haft den här upplevelsen tidigare: en stor deadline närmar sig, och du vet att du borde arbeta med det, men när du sätter dig ner flyter idéerna bara inte. Så du börjar skanna internet för svaret: titta på motiverande videor och läsa positiva bekräftelser och försöka hitta lite motivation, men ingenting fungerar.

Enligt min mening är motiverande videor och positiva bekräftelser trevliga, men de räcker inte för att få dig igång med verklig entusiasm eller hålla dig igång när du fastnar. Det är därför jag har sammanställt den här listan med hack som jag använder för att komma igång och fortsätta arbeta när motivationen bara inte är där.

Här är 10 självmotivationshackar som faktiskt fungerar för kreativa människor:

1. Ta en blandning av produktiva och oproduktiva pauser från ditt arbete

Ta en tio minuters paus för att göra vad du känner för att göra mest: spela ett spel på din telefon, bläddra igenom sociala medier, leka med dina husdjur, vad det än kan vara. Arbeta sedan ett tag längre, och när du börjar känna dig trög igen, ta en paus för att göra något produktivt. Korsa något från din att-göra-lista! Kanske städa upp ett litet område i huset, eller ring det samtal du har skjutit upp.

Jag tycker att det att göra något produktivt medan jag tar en paus från mina projekt ger mig en känsla av prestation som ger mig en boost och hjälper mig att hålla mig energisk när jag återvänder till projektet. Ge det ett försök!

2. Rör dig runt och håll dig aktiv

Många kreativa människor befinner sig stillastående i timmar i taget medan de arbetar med sina projekt. Att komma upp och flytta runt kan hjälpa till att stimulera det kreativa flödet och hindra dig från att få ett block. Stå, sträck, kanske gå en lätt joggingtur, eller bara sätta på lite bra musik och dansa runt ett tag.

Personligen hatar jag att springa, så jag ska gå upp och göra lite lätt stretching, skruva upp musiken och sedan dansa runt i mitt vardagsrum för några låtar för att få upp min energi. Hur du än väljer att göra det, ge din kropp en chans att varva ner och få ut lite av spänningen. I slutet av dagen kommer du att må mycket bättre.

3. Låt ditt sinne vandra lite

Om du fastnar i ett projekt kanske du märker att din uppmärksamhet börjar vandra. Istället för att bekämpa den lusten, eller straffa dig själv internt för att bli distraherad, skäm bort det en liten stund. Se vart denna nya tankegång tar dig; gå bara inte vilse i kaninhålet. Efter några minuter, lägg åt sidan den nya idén, skriv kanske ner den eller skissa ut den, men gå vidare från den. Försök att flytta fokus tillbaka till det projekt du arbetade med. Du kanske till och med tycker att avledningen har gett dig lite inspiration till ditt nuvarande projekt!

Jag blir distraherad från mitt arbete hela tiden om jag inte är djupt inne i det kreativa flödet, och jag brukade slå mig själv för att förlora tid. Men sedan började jag öva meditation, och en av de saker jag tyckte var mest intressant är att när du tappar fokus i meditation, ska du inte döma dig själv för det. Det är naturligt att bli distraherad av nya och intressanta saker. När jag började låta mig distraheras utan att slå mig själv för det, fann jag att jag var mer upphetsad över att gå tillbaka till jobbet med mitt projekt. Prova detta tips om du har svårt att hantera distraktioner.

4. Lyssna på lite musik i bakgrunden

Detta kan vara vilken form av media du föredrar från musik till filmer, TV-program och YouTube-videor: vad det än är, sätt bara på något med låg volym och låt det spela i bakgrunden. Våra liv är upptagna, och våra hjärnor är vana vid att ha input och stimuli, särskilt nu i den digitala tidsåldern. Om du är en musikälskare, lyssna! En studie från 2017 visade att lyssna på optimistisk musik ökade människors förmåga att använda sin kreativitet jämfört med att arbeta i tystnad. Forskningen drog slutsatsen att lyssna på musik i konstklassen hjälpte eleverna att släppa den inre kritikern; de slutade bedöma sitt arbete när de gjorde det och gick bara med flödet. Så medan folk brukade säga att du behöver tystnad för att fokusera och arbeta med projekt, upptäcker vi idag att musik faktiskt är bättre än tystnad, åtminstone för kreativa projekt. Vem visste?

Med det sagt kan du inte låta distraktioner hålla dig upptagen för länge. Om du är som jag är det nästan omöjligt att fokusera på bara en sak i taget. Jag har alltid något som spelar i bakgrunden, men var försiktig med vad du väljer att ta på dig. Om du ska med en film, TV-program eller YouTube-video: Jag rekommenderar något bekant, kanske något du har sett eller hört flera gånger, så din hjärna kommer inte att fokusera på att försöka analysera det.

5. Planera mer tid än du behöver för att slutföra ett projekt

Det här tipset kanske inte fungerar om du har svårt att hålla dig till ett schema, men hör mig. Alla säger att du ska schemalägga en tid att arbeta och hålla fast vid det, men gissa vad? Livet är komplicerat. Saker kommer i vägen, och ibland måste du ta ett steg tillbaka från ditt projekt för att hantera något annat. Att behöva gå bort mycket kan ta vinden från dina segel, och enligt min erfarenhet kan det orsaka ångest att behöva gå bort från ett projekt när det inte är klart.

Det slutar med att jag tänker på projektet och avbrottet samtidigt och kan fokusera på ingen av dem ordentligt. Mitt råd är att fuska. Ge dig själv mycket mer tid än du tror att du behöver. Det är ett win-win-scenario: antingen behövde du extra tid och kunde använda den, eller så behövde du inte den och fick avsluta projektet tidigt och sluta oroa dig för att få det gjort, frigöra dig lite tid att koppla av eller tid att fokusera på nästa projekt.

6. Dekorera din arbetsyta

Vita väggar och tomma bord är bra utgångspunkter, men när du fortsätter att arbeta med projekt kanske du vill ha några bekanta eller intressanta saker för att väcka din kreativitet. Inspiration finns i många former, och om du kämpar för att hitta nästa steg i ditt kreativa projekt är det trevligt att helt enkelt kunna titta runt i rummet för att hitta det.

Jag rekommenderar att du lägger upp en mängd olika bilder och citat runt dina väggar, och några intressanta dekorativa bitar utspridda runt de plana ytorna. Häng upp några av dina tidigare favoritprojekt också, för att påminna dig själv om det fantastiska arbete du kan!

7. Ställ in ett utrymme för brainstorming eller designlayout

Detta utrymme kan variera beroende på vad ditt projekt är, men en korkbräda är tillräckligt mångsidig för användning vid planering av olika projekt. Om du är författare kanske du vill använda den som en storyboard, där du kan lägga ut plotpunkter och karaktärsutveckling och visuellt se var varje händelse ska passa in i din berättelse. Om du är konstnär kanske du vill använda korkbrädan för att jämföra prover av olika färger, tyger, texturer, etc som kan användas i ditt stycke. Sammantaget är en korkbräda ett utmärkt sätt att layouta planer för projekt utan att ta upp mer bord sutrymme.

Personligen är min korkbräda ett collage av många olika saker. Jag har ett par lappar där uppe som jag tänkt sy på min jeansjacka i ungefär ett år. Jag har tygprover och en primitiv design av en outfit jag ville göra innan jag tappade min symaskin i det sista draget. Jag har också korta utdrag av dialog och plotpunkter skrivna på post-it-anteckningar eftersom jag tyckte att de var roliga och ville hålla dem ute där jag kunde se dem ofta. Oavsett dina kreativa passioner, fyll på din korkbräda med inspiration!

8. Håll ditt kreativa utrymme fritt från skräp och skräp

Det är viktigt att se till att ditt utrymme inte blir överfullt. Överfulla omgivningar kan få oss att känna oss avskurna och kan begränsa det kreativa flödet. Skräp och skräp kan byggas upp snabbt, beroende på vad du gör i ditt arbetsområde, och det är viktigt att hålla ditt område rent och öppet. Att hålla en del av din tillgängliga yta fri från allt skräp skapar en viloplats för dina ögon och ditt sinne. Att ha ett tomt utrymme att titta på kan göra sinnet mer mottagligt för nya idéer och inspiration.

När jag lämnar skräp i mitt kreativa utrymme, oavsett om det är en tom läskburk, matrester eller bara en begagnad servett, blockeras mitt kreativa flöde. Jag har svårt att tänka klart och få ut mina idéer när jag distraheras av en rörig arbetsyta. Jag rekommenderar att du tar 5-10 minuter att städa upp varje dag innan du börjar, så att du kan ha utrymme att tänka och skapa.

9. Undvik hård belysning

Naturligt ljus är bra för kreativitet, men inte alla kan arbeta på ett kontor eller studio badat i naturligt ljus. Oavsett om du är en morgonperson eller en nattuggla är det viktigt att undvika hårt ljus, särskilt från skärmar. Dessa dagar är det nästan omöjligt att undvika skärmar helt, och långvarig användning kan anstränga ögonen och ge dig huvudvärk. De flesta kommer att rekommendera att ta regelbundna pauser från skärmen för att ge ögonen vila, men när du har fått en stark kreativitet kan det vara skadligt att gå bort. Du kan tappa tankegången och fastna tillbaka på ruta ett.

Om du är tvungen att arbeta på en datorskärm rekommenderar jag att du filtrerar bort det blå ljuset, vilket hjälper till att minska stress och trötthet i dina ögon. Du kan göra detta genom att köpa en blåljusblockerare, eller genom att ladda ner en app som ändrar färgen på ljuset som avges från din skärm. Med appen f.lux kan du anpassa färgen och intensiteten på ljuset som avges från skärmen, och har till och med en speciell inställning för att minska ögonbelastningen.

10. Håll dig hydratiserad och välmatad

Håll en stor vattenflaska och några snacks nära dig medan du arbetar och drick vattnet regelbundet. Det kan vara lätt att fastna i ett projekt och glömma att dricka i timmar om du inte håller något i närheten, och medan energidrycker kan ge dig en boost om du inte kompletterar det med mycket vatten, kommer du att krascha efter några timmar. Dehydrering och en dålig kost kan snabbt tömma din energi och stjäla din motivation att slutföra ett projekt.

Om du inte redan har en, rekommenderar jag starkt att du skaffar en stor vattenflaska som stängs tätt och säkert. Håll din vattenflaska och några hälsosamma mellanmål till hands, och du kommer att upptäcka att du kan arbeta med dina projekt på en bättre plats och i fler timmar om dagen.

Att hitta motivationen att starta ett projekt och fortsätta arbeta med det under långa timmar kan vara svårt för kreativa människor. Vi gillar att följa vår inspiration och snabba idéer, men den verkliga världen är full av deadlines och begränsningar som kan blockera ditt kreativa flöde. Dessa tips har gjort en natt- och dagförändring i både mängden arbete jag kan få gjort på ett möte och min attityd när jag arbetar med projektet.

Kanske alla dessa tips inte fungerar för dig, och kanske är det inte tillräckligt att använda bara en för att hålla dig igång. Så experimentera och prova olika saker! Jag använder inte alla 10 tips varje gång jag sätter mig ner för att arbeta, men att strö en mängd av dessa tips i min rutin gör underverk för mitt arbetsschema, och det kan göra underverk för dig också, så prova det! Du kommer inte bli besviken.