クリエイティブな人のための、実際に効果のある自己モチベーションアップの秘訣 10 選

モチベーションは難しいものです。私のようなクリエイティブな人なら、おそらくこのような経験をしたことがあるでしょう。大きな締め切りが迫っていて、それに取り組むべきだとわかっていても、座っているとアイデアが流れません。そこで、インターネットで答えを探し始めます。やる気を起こさせる動画を見たり、肯定的な断言を読んだりして、モチベーションを見つけようとしますが、何もうまくいきません。

私の意見では、やる気を起こさせる動画や肯定的な断言は素晴らしいですが、真の熱意を持って行動を起こしたり、行き詰まったときに続けたりするには十分ではありません。だからこそ、仕事に取り掛かり、モチベーションがないときでも仕事を続けるために使うハックのリストをまとめました。

クリエイティブな人々に実際に役立つ10の自己動機付けハックは次のとおりです。

1。仕事から生産的な休憩と非生産的な休憩を交えて取りましょう。

10分の休憩を取って、一番やりたいことをしてください。携帯電話でゲームをしたり、ソーシャルメディアをスクロールしたり、ペットと遊んだりと、何でもできます。その後、しばらく仕事をして、再びだるさを感じ始めたら、休憩して生産的なことをしましょう。やることリストから何か消してください！家の小さな場所を掃除したり、延期していた電話をかけたりするのもいいかもしれません。

プロジェクトから一休みしながら何か生産的なことをすると、達成感が得られ、目の前のプロジェクトに戻ったときに元気が出て、元気を保つのに役立ちます。ぜひ試してみてください。

2。動き回ってアクティブな状態を保ちましょう

多くのクリエイティブな人々は、プロジェクトに取り組んでいる間、一度に何時間もじっとしていることに気づきます。立ち上がって動き回ることは、クリエイティブな流れを刺激し、邪魔にならないようにするのに役立ちます。立ったり、ストレッチしたり、軽いジョギングをしたり、良い音楽をかけてしばらく踊ったりしてください。

個人的にはランニングが嫌いなので、起き上がって軽いストレッチをして、音楽の音量を上げてから、リビングで数曲を聴きながらエネルギーを補給します。どんな方法を選んでも、体をリラックスさせ、緊張をほぐす機会を与えてください。一日の終わりには、ずっと気分が良くなるでしょう。

3。少し心を揺さぶってください

プロジェクトで行き詰まっていると、注意が行き詰まり始めていることに気付くかもしれません。その衝動と戦ったり、気が散ったことで自分を罰したりする代わりに、しばらくの間それにふけるようにしてください。この新しい考え方があなたをどこへ導くのか見てみましょう。うさぎの穴に落ちて迷子にならないようにしてください。数分後、新しいアイデアを脇に置き、書き留めたりスケッチしたりして、そこから先に進んでください。作業していたプロジェクトに焦点を戻してみてください。その転用が、現在のプロジェクトのインスピレーションになったことに気付くかもしれません。

クリエイティブな流れに深く関わっていないと、いつも仕事から気が散ってしまい、時間を無駄にしたために自分を打ちのめしていました。でもそれから瞑想の練習を始めたんだけど、私が最も興味深かったことの一つは、瞑想に集中できなくなったら、瞑想のために自分を判断してはいけないということだ。新しくて面白いことに気を取られるのは自然なことです。自分を責めずに気を散らすことを許し始めると、自分のプロジェクトに戻ることにもっとワクワクするようになりました。注意散漫に対処するのが難しい場合は、このヒントを試してみてください。

4。バックグラウンドで音楽を聴く

音楽から映画、テレビ番組、YouTube 動画まで、どんな形式のメディアでも構いません。どんなメディアでも、何かを低音量でつけてバックグラウンドで再生させてください。私たちの生活は忙しく、特にデジタル時代の今、私たちの脳はインプットや刺激に慣れています。音楽ファンなら、ぜひ聴いてみてください。2017年の調査によると、明るい音楽を聴くことは、黙って仕事をするよりも、創造性を発揮する能力が高まることがわかりました。この調査では、美術の授業で音楽を聴くことで、生徒たちは内なる批評家を手放すことができると結論付けました。生徒は自分の作品を作ったときに判断するのをやめ、ただ流れに身を任せたのです。そのため、プロジェクトに集中して取り組むには沈黙が必要だとよく言われていましたが、最近では、少なくともクリエイティブなプロジェクトでは、音楽は実際には沈黙よりも優れていることがわかりました。誰が知っていましたか？

そうは言っても、気を散らすものに長時間夢中になってはいけません。あなたが私のような人なら、一度に一つのことに集中することはほぼ不可能です。いつもバックグラウンドで何かが流れてるけど、何をかけるか気をつけてね。映画、テレビ番組、YouTube 動画を使う場合:脳が分析に集中しないように、なじみのあるもの、たとえば何度も見たり聞いたりしたことがあるものをお勧めします。

5。プロジェクトの完了に必要以上の時間をスケジュールする

このヒントは、スケジュールを守るのが難しい場合は役に立たないかもしれませんが、私の話を聞いてください。仕事の時間をスケジュールして、それを守るようにと言われていますが、どうなるでしょうか？人生は複雑です。物事は邪魔になり、時にはプロジェクトから一歩下がって別のことに取り組む必要があることもあります。離れることが多いと、風が吹き飛ぶ可能性があります。私の経験では、プロジェクトが終了していないときに離れなければならないと不安になることがあります。

結局、プロジェクトと中断のことを同時に考えてしまい、どちらにもちゃんと集中できなくなってしまいます。そこで、私のアドバイスはカンニングをすることです。必要だと思うよりもずっと多くの時間を自分に与えてください。これは双方にとって好都合なシナリオです。余計な時間が必要だったのにそれを使うことができたか、それを必要とせずにプロジェクトを早期に終わらせて、完了することを心配するのをやめて、リラックスする時間や次のプロジェクトに集中する時間を確保するかのどちらかです。

6。ワークスペースをデコレーション

白い壁と空白のテーブルは良い出発点ですが、プロジェクトに取り組み続けると、創造性を刺激するために、身近なものや興味深いものが欲しいと思うかもしれません。インスピレーションにはさまざまな形があります。クリエイティブなプロジェクトの次のステップを見つけるのに苦労しているなら、部屋の中を見回してそれを見つけることができると便利です。

壁の周りにさまざまな画像や引用を貼ったり、平らな表面には面白い装飾品を散らしたりすることをお勧めします。お気に入りの過去のプロジェクトもいくつか吊るして、自分にできる素晴らしい仕事を思い出させてください。

7。ブレーンストーミングやデザインレイアウトのためのスペースを設定する

このスペースはプロジェクトの内容によって異なりますが、コルクボードはさまざまなプロジェクトの計画に使用できるほど用途が広いです。ライターであれば、ストーリーボードとして使うと良いかもしれません。プロットポイントやキャラクター開発をレイアウトして、それぞれの出来事がストーリーのどこに収まるかを視覚的に確認することができます。アーティストの場合は、コルクボードを使って、作品に使用できるさまざまな色、生地、質感などのサンプルを比較したいと思うかもしれません。全体的に見て、コルクボードは、テーブルスペースを取らずにプロジェクトのプランをレイアウトするうえで最適な方法です。

個人的には、私のコルクボードはいろいろなものをコラージュしたものです。そこには、約1年前からデニムジャケットに縫い付けるつもりだったパッチがいくつかピンで留められています。最後の動きでミシンをなくす前に作りたかった服の生地見本とプリミティブデザインがあるんだ。また、台詞の短い抜粋や筋書きをポストイットノートに書いてあります。面白いと思って、よく見かける場所に置いておきたかったからです。あなたのクリエイティブな情熱が何であれ、コルクボードをインスピレーションで満たしてください！

8。クリエイティブスペースにゴミやがれきがないようにしてください。

スペースが混雑しないようにすることが重要です。環境が過密状態になると、私たちは切り離されたように感じ、クリエイティブな流れが制限されてしまいます。作業エリアで何をするかによっては、ゴミやがれきがすぐに溜まる可能性があります。作業エリアを清潔に保ち、開放的な状態に保つことが重要です。利用可能な表面積の一部にゴミがまったく入らないようにしておくと、目と心を休める場所になります。見るための空白スペースがあると、心は新しいアイデアやインスピレーションを受けやすくなります。

空のソーダ缶、食べ残し、使用済みのナプキンなど、クリエイティブスペースにゴミを置いておくと、クリエイティブな流れが妨げられます。散らかったワークスペースに気を取られていると、はっきりと考えてアイデアを出すのが難しくなります。始める前に毎日 5～10 分かけて片付けをすることをお勧めします。そうすれば、考えたり創造したりする余裕ができます。

9。強い照明は避けてください

自然光は創造性には最適ですが、誰もが自然光を浴びるオフィスやスタジオで作業できるわけではありません。朝型でも夜型でも、特にスクリーンからの強い光を避けることが重要です。最近では、スクリーンを完全に避けることはほぼ不可能であり、長時間使用すると目に負担がかかり、頭痛の原因となります。ほとんどの人は、目を休めるために画面から定期的に休憩を取ることを勧めていますが、創造性を強く発揮したときには、画面から離れることは有害です。思考の流れを失い、振り出しに戻ってしまうこともあります。

パソコン画面での作業に縛られている場合は、青い光を遮断することをお勧めします。これにより、目のストレスや疲労が軽減されます。そのためには、ブルーライトブロッカーを購入するか、画面から発せられる光の色を変えるアプリをダウンロードします。アプリ f.lux では、画面から放出される光の色と強度をカスタマイズできます。また、目の疲れを軽減するための特別な設定もあります。

10。水分補給と十分な栄養補給を心がけましょう

仕事中は大きな水筒と軽食を近くに置き、定期的に水を飲んでください。近くに何かを置いておかないと、プロジェクトに巻き込まれ、何時間も飲み忘れがちです。エナジードリンクは、十分な水を補給しないと元気が出ますが、数時間後にはクラッシュします。脱水症状や質の悪い食事は、すぐにエネルギーを消費し、プロジェクトを完了するモチベーションを奪います。

まだ持っていない場合は、しっかりと閉まる大きなウォーターボトルを入手することを強くお勧めします。ウォーターボトルとヘルシーなスナックを手元に置いておけば、よりよい場所で、一日に何時間もかけてプロジェクトに取り組むことができます。

クリエイティブな人々にとって、プロジェクトを開始して長時間そのプロジェクトに取り組み続けるモチベーションを見つけることは難しい場合があります。私たちは自分のインスピレーションや瞬間的なアイデアを追い求めるのが好きですが、現実の世界には締め切りや制約が多く、クリエイティブな流れを妨げる可能性があります。これらのヒントは、私が一度にこなせる仕事の量と、プロジェクトに取り組む際の態度の両方に、昼夜を問わず変化をもたらしました。

これらのヒントのすべてが役に立たないかもしれませんし、1つだけでは続けるのに十分ではないかもしれません。だから、色んなことを試してみてください！私は毎回、座って仕事をするたびに10個のヒントをすべて使うわけではありませんが、これらのヒントをルーチンに取り入れることで、私の仕事のスケジュールが驚くほど良くなり、あなたにとっても素晴らしい効果が得られるので、ぜひ試してみてください。がっかりすることはないでしょう。