10 truques de auto-motivação para pessoas criativas que realmente funcionam

A motivação é uma coisa complicada. Se você é uma pessoa criativa como eu, provavelmente já teve essa experiência antes: um grande prazo está chegando e você sabe que deveria trabalhar nele, mas quando se senta, as ideias simplesmente não estão fluindo. Então, você começa a vasculhar a internet em busca da resposta: assistir vídeos motivacionais e ler afirmações positivas tentando encontrar alguma motivação, mas nada funciona.

Na minha opinião, vídeos motivacionais e afirmações positivas são bons, mas não são suficientes para estimular você com entusiasmo real ou continuar quando está atolado. É por isso que compilei esta lista de truques que uso para começar a trabalhar e continuar trabalhando quando a motivação simplesmente não existe.

Aqui estão os 10 truques de automotivação que realmente funcionam para pessoas criativas:

1. Faça uma mistura de pausas produtivas e improdutivas em seu trabalho

Faça uma pausa de dez minutos para fazer o que você mais quiser fazer: jogar no celular, navegar pelas redes sociais, brincar com seus animais de estimação, seja o que for. Depois, trabalhe mais um pouco e, quando começar a se sentir lento novamente, faça uma pausa para fazer algo produtivo. Risque algo da sua lista de tarefas! Talvez limpe uma pequena área da casa ou faça aquela ligação que você está adiando.

Acho que fazer algo produtivo enquanto faço uma pausa nos meus projetos me dá uma sensação de realização que me dá um impulso e me ajuda a manter a energia quando volto ao projeto em questão. Experimente!

2. Mova-se e mantenha-se ativo

Muitas pessoas criativas ficam paradas por horas seguidas enquanto trabalham em seus projetos. Levantar-se e se movimentar pode ajudar a estimular o fluxo criativo e evitar que você fique bloqueado. Fique em pé, alongue-se, talvez faça uma corrida leve ou simplesmente coloque uma boa música e dance um pouco.

Pessoalmente, eu odeio correr, então eu me levanto e faço alguns alongamentos leves, aumento minha música e depois danço pela minha sala de estar ouvindo algumas músicas para aumentar minha energia. Seja qual for a sua escolha, dê ao seu corpo a chance de relaxar e aliviar um pouco a tensão. No final do dia, você se sentirá muito melhor.

3. Permita que sua mente vagueie um pouco

Se você está ficando atolado em um projeto, pode notar que sua atenção começa a vagar. Em vez de lutar contra esse desejo ou se punir internamente por se distrair, sacie-o por um tempo. Veja aonde essa nova linha de pensamento leva você; só não se perca na toca do coelho. Depois de alguns minutos, deixe de lado a nova ideia, talvez anote-a ou esboce-a, mas siga em frente. Tente voltar seu foco para o projeto em que você estava trabalhando. Você pode até descobrir que a diversão lhe deu alguma inspiração para seu projeto atual!

Eu me distraio do meu trabalho o tempo todo quando não estou mergulhada no fluxo criativo e costumava me culpar por perder tempo. Mas então comecei a praticar meditação, e uma das coisas que achei mais interessantes é que, quando você perde o foco na meditação, não deveria se julgar por isso. É natural se distrair com coisas novas e interessantes. Quando comecei a me permitir me distrair sem me culpar por isso, descobri que estava mais empolgada em voltar a trabalhar no meu projeto. Experimente esta dica se tiver dificuldade em lidar com as distrações.

4. Ouça algumas músicas em segundo plano

Pode ser qualquer forma de mídia que você preferir, de músicas a filmes, programas de TV e vídeos do YouTube: seja o que for, basta colocar algo em um volume baixo e deixá-lo tocar em segundo plano. Nossas vidas estão ocupadas e nossos cérebros estão acostumados a receber informações e estímulos, especialmente agora na era digital. Se você é fã de música, ouça! Um estudo de 2017 descobriu que ouvir música animada aumentou a capacidade das pessoas de usar sua criatividade quando comparado a trabalhar em silêncio. A pesquisa concluiu que ouvir música nas aulas de arte ajudou os alunos a se libertarem da crítica interna; eles pararam de julgar seu trabalho à medida que o faziam e simplesmente seguiram o fluxo. Então, enquanto as pessoas costumavam dizer que você precisa de silêncio para se concentrar e trabalhar em projetos, atualmente estamos descobrindo que a música é realmente melhor do que o silêncio, pelo menos para projetos criativos. Quem sabia?

Com isso dito, você não pode deixar que as distrações o mantenham ocupado por muito tempo. Se você é como eu, é quase impossível se concentrar em apenas uma coisa por vez. Sempre tenho algo tocando em segundo plano, mas tenha cuidado com o que você escolhe colocar. Se você vai assistir a um filme, programa de TV ou vídeo no YouTube: recomendo algo familiar, talvez algo que você tenha visto ou ouvido várias vezes, para que seu cérebro não se concentre em tentar analisá-lo.

5. Agende mais tempo do que o necessário para concluir um projeto

Essa dica pode não funcionar se você tiver dificuldade em cumprir um cronograma, mas me escute. Todo mundo diz para você agendar um horário para trabalhar e cumpri-lo, mas adivinhe? A vida é complicada. As coisas atrapalham e, às vezes, você precisa se afastar do projeto para lidar com outra coisa. Ter que se afastar muito pode tirar o vento de suas velas e, na minha experiência, ter que se afastar de um projeto quando ele não está concluído pode causar ansiedade.

Eu acabo pensando no projeto e na interrupção simultaneamente e não consigo me concentrar em nenhum deles adequadamente. Então, meu conselho é trapacear. Dê a si mesmo muito mais tempo do que você acha que precisa. É um cenário em que todos saem ganhando: ou você precisou de um tempo extra e conseguiu usá-lo, ou não precisou dele e precisou terminar o projeto mais cedo e parar de se preocupar em concluí-lo, liberando algum tempo para relaxar ou tempo para se concentrar no próximo projeto.

6. Decore seu espaço de trabalho

Paredes brancas e mesas em branco são ótimos pontos de partida, mas à medida que você continua trabalhando em projetos, você pode descobrir que deseja coisas familiares ou interessantes para despertar sua criatividade. A inspiração vem de várias formas e, se você está com dificuldades para encontrar a próxima etapa em seu projeto criativo, é bom poder simplesmente dar uma olhada na sala para encontrá-la.

Eu recomendo colocar uma variedade de imagens e citações nas paredes e algumas peças decorativas interessantes espalhadas pelas superfícies planas. Pendure também alguns de seus projetos anteriores favoritos, para se lembrar do trabalho incrível de que você é capaz!

7. Defina um espaço para debate de ideias ou layout de design

Esse espaço pode variar dependendo do seu projeto, mas um quadro de cortiça é versátil o suficiente para ser usado no planejamento de vários projetos. Se você é escritor, talvez queira usá-lo como um storyboard, onde você pode definir os pontos da trama e o desenvolvimento do personagem e ver visualmente onde cada evento deve se encaixar em sua história. Se você é um artista, talvez queira usar o quadro de cortiça para comparar amostras de diferentes cores, tecidos, texturas etc. que podem ser usadas em sua peça. No geral, um quadro de cortiça é uma ótima maneira de traçar planos para projetos sem ocupar mais espaço na mesa.

Pessoalmente, meu quadro de cortiça é uma colagem de muitas coisas diferentes. Eu tenho alguns adesivos presos lá em cima que eu queria costurar na minha jaqueta jeans há cerca de um ano. Tenho amostras de tecido e um design primitivo de uma roupa que eu queria fazer antes de perder minha máquina de costura na última jogada. Também tenho pequenos trechos de diálogos e pontos da trama escritos em notas de post-it porque os achei engraçados e queria mantê-los fora de um local onde eu pudesse vê-los com frequência. Quaisquer que sejam suas paixões criativas, encha seu quadro de cortiça com inspiração!

8. Mantenha seu espaço criativo livre de lixo e detritos

É importante garantir que seu espaço não fique superlotado. Um ambiente superlotado pode fazer com que nos sintamos isolados e restringir o fluxo criativo. O lixo e os detritos podem se acumular rapidamente, dependendo do que você faz na área de trabalho, e é importante mantê-la limpa e aberta. Manter parte da área de superfície disponível livre de todo e qualquer entulho cria um local de descanso para seus olhos e sua mente. Ter um espaço em branco para olhar pode tornar a mente mais receptiva a novas ideias e inspiração.

Sempre que deixo lixo no meu espaço criativo, seja uma lata de refrigerante vazia, restos de comida ou apenas um guardanapo usado, meu fluxo criativo é bloqueado. Acho difícil pensar com clareza e expressar minhas ideias quando me distraio com um espaço de trabalho bagunçado. Eu recomendo reservar de 5 a 10 minutos para arrumar todos os dias antes de começar, para que você tenha espaço para pensar e criar.

9. Evite iluminação severa

A luz natural é ótima para a criatividade, mas nem todo mundo pode trabalhar em um escritório ou estúdio banhado por luz natural. Seja você uma pessoa matutina ou noturna, é importante evitar a luz forte, especialmente das telas. Atualmente, é quase impossível evitar totalmente as telas, e o uso prolongado pode forçar seus olhos e causar dores de cabeça. A maioria das pessoas recomenda fazer pausas regulares na tela para descansar os olhos, mas quando você atinge uma forte veia de criatividade, pode ser prejudicial se afastar. Você pode perder sua linha de pensamento e ficar preso na estaca zero.

Se você está prestes a trabalhar na tela do computador, recomendo filtrar a luz azul, o que ajudará a reduzir o estresse e a fadiga nos olhos. Você pode fazer isso comprando um bloqueador de luz azul ou baixando um aplicativo que muda a cor da luz emitida pela tela. O aplicativo f.lux permite que você personalize a cor e a intensidade da luz emitida pela tela e ainda tem uma configuração especial para reduzir o cansaço visual.

10. Mantenha-se hidratado e bem alimentado

Mantenha uma garrafa de água grande e alguns lanches perto de você enquanto trabalha e beba a água regularmente. Pode ser fácil se envolver em um projeto e esquecer de beber por horas se você não tiver algo por perto, e embora as bebidas energéticas possam impulsioná-lo se você não as suplementar com bastante água, você vai cair depois de algumas horas. A desidratação e uma dieta pobre podem esgotar sua energia rapidamente e roubar sua motivação para concluir um projeto.

Se você ainda não tem uma, eu recomendo comprar uma garrafa de água grande que feche bem e com segurança. Mantenha sua garrafa de água e alguns lanches saudáveis à mão e você descobrirá que pode trabalhar em seus projetos em um lugar melhor e por mais horas por dia.

Encontrar a motivação para iniciar um projeto e continuar trabalhando nele por longas horas pode ser difícil para pessoas criativas. Gostamos de seguir nossa inspiração e ideias instantâneas, mas o mundo real está cheio de prazos e restrições que podem bloquear seu fluxo criativo. Essas dicas mudaram dia e noite, tanto na quantidade de trabalho que consigo realizar de uma só vez quanto na minha atitude ao trabalhar no projeto.

Talvez todas essas dicas não funcionem para você, e talvez usar apenas uma não seja suficiente para mantê-lo ativo. Então, experimente e experimente coisas diferentes! Eu não uso todas as 10 dicas toda vez que me sento para trabalhar, mas colocar uma variedade dessas dicas na minha rotina faz maravilhas no meu horário de trabalho e também pode fazer maravilhas para você, então experimente! Você não ficará desapontado.