10 truques de auto-motivação para pessoas criativas que realmente funcionam

Tem um prazo chegando e está sem motivação? Essas dicas ajudam você!

A motivação é uma coisa complicada. Se você é uma pessoa criativa como eu, provavelmente já teve essa experiência antes: um grande prazo está chegando e você sabe que deveria trabalhar nele, mas quando se senta, as ideias simplesmente não estão fluindo. Então, você começa a vasculhar a internet em busca da resposta: assistir vídeos motivacionais e ler afirmações positivas tentando encontrar alguma motivação, mas nada funciona.

Na minha opinião, vídeos motivacionais e afirmações positivas são bons, mas não são suficientes para estimular você com entusiasmo real ou continuar quando está atolado. É por isso que compilei esta lista de truques que uso para começar a trabalhar e continuar trabalhando quando a motivação simplesmente não existe.

Aqui estão os 10 truques de automotivação que realmente funcionam para pessoas criativas:

1. Faça uma mistura de pausas produtivas e improdutivas em seu trabalho

create a todo list and take breaks
Fonte da imagem: freepik.com

Faça uma pausa de dez minutos para fazer o que você mais quiser fazer: jogar no celular, navegar pelas redes sociais, brincar com seus animais de estimação, seja o que for. Depois, trabalhe mais um pouco e, quando começar a se sentir lento novamente, faça uma pausa para fazer algo produtivo. Risque algo da sua lista de tarefas! Talvez limpe uma pequena área da casa ou faça aquela ligação que você está adiando.

Acho que fazer algo produtivo enquanto faço uma pausa nos meus projetos me dá uma sensação de realização que me dá um impulso e me ajuda a manter a energia quando volto ao projeto em questão. Experimente!

2. Mova-se e mantenha-se ativo

exercise and stay active
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Muitas pessoas criativas ficam paradas por horas seguidas enquanto trabalham em seus projetos. Levantar-se e se movimentar pode ajudar a estimular o fluxo criativo e evitar que você fique bloqueado. Fique em pé, alongue-se, talvez faça uma corrida leve ou simplesmente coloque uma boa música e dance um pouco.

Pessoalmente, eu odeio correr, então eu me levanto e faço alguns alongamentos leves, aumento minha música e depois danço pela minha sala de estar ouvindo algumas músicas para aumentar minha energia. Seja qual for a sua escolha, dê ao seu corpo a chance de relaxar e aliviar um pouco a tensão. No final do dia, você se sentirá muito melhor.

3. Permita que sua mente vagueie um pouco

free your mind
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Se você está ficando atolado em um projeto, pode notar que sua atenção começa a vagar. Em vez de lutar contra esse desejo ou se punir internamente por se distrair, sacie-o por um tempo. Veja aonde essa nova linha de pensamento leva você; só não se perca na toca do coelho. Depois de alguns minutos, deixe de lado a nova ideia, talvez anote-a ou esboce-a, mas siga em frente. Tente voltar seu foco para o projeto em que você estava trabalhando. Você pode até descobrir que a diversão lhe deu alguma inspiração para seu projeto atual!

Eu me distraio do meu trabalho o tempo todo quando não estou mergulhada no fluxo criativo e costumava me culpar por perder tempo. Mas então comecei a praticar meditação, e uma das coisas que achei mais interessantes é que, quando você perde o foco na meditação, não deveria se julgar por isso. É natural se distrair com coisas novas e interessantes. Quando comecei a me permitir me distrair sem me culpar por isso, descobri que estava mais empolgada em voltar a trabalhar no meu projeto. Experimente esta dica se tiver dificuldade em lidar com as distrações.

4. Ouça algumas músicas em segundo plano

listen to background music
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Pode ser qualquer forma de mídia que você preferir, de músicas a filmes, programas de TV e vídeos do YouTube: seja o que for, basta colocar algo em um volume baixo e deixá-lo tocar em segundo plano. Nossas vidas estão ocupadas e nossos cérebros estão acostumados a receber informações e estímulos, especialmente agora na era digital. Se você é fã de música, ouça! Um estudo de 2017 descobriu que ouvir música animada aumentou a capacidade das pessoas de usar sua criatividade quando comparado a trabalhar em silêncio. A pesquisa concluiu que ouvir música nas aulas de arte ajudou os alunos a se libertarem da crítica interna; eles pararam de julgar seu trabalho à medida que o faziam e simplesmente seguiram o fluxo. Então, enquanto as pessoas costumavam dizer que você precisa de silêncio para se concentrar e trabalhar em projetos, atualmente estamos descobrindo que a música é realmente melhor do que o silêncio, pelo menos para projetos criativos. Quem sabia?

Com isso dito, você não pode deixar que as distrações o mantenham ocupado por muito tempo. Se você é como eu, é quase impossível se concentrar em apenas uma coisa por vez. Sempre tenho algo tocando em segundo plano, mas tenha cuidado com o que você escolhe colocar. Se você vai assistir a um filme, programa de TV ou vídeo no YouTube: recomendo algo familiar, talvez algo que você tenha visto ou ouvido várias vezes, para que seu cérebro não se concentre em tentar analisá-lo.

5. Agende mais tempo do que o necessário para concluir um projeto

monitor your time and progress
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Essa dica pode não funcionar se você tiver dificuldade em cumprir um cronograma, mas me escute. Todo mundo diz para você agendar um horário para trabalhar e cumpri-lo, mas adivinhe? A vida é complicada. As coisas atrapalham e, às vezes, você precisa se afastar do projeto para lidar com outra coisa. Ter que se afastar muito pode tirar o vento de suas velas e, na minha experiência, ter que se afastar de um projeto quando ele não está concluído pode causar ansiedade.

Eu acabo pensando no projeto e na interrupção simultaneamente e não consigo me concentrar em nenhum deles adequadamente. Então, meu conselho é trapacear. Dê a si mesmo muito mais tempo do que você acha que precisa. É um cenário em que todos saem ganhando: ou você precisou de um tempo extra e conseguiu usá-lo, ou não precisou dele e precisou terminar o projeto mais cedo e parar de se preocupar em concluí-lo, liberando algum tempo para relaxar ou tempo para se concentrar no próximo projeto.

6. Decore seu espaço de trabalho

decorate your workspace
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Paredes brancas e mesas em branco são ótimos pontos de partida, mas à medida que você continua trabalhando em projetos, você pode descobrir que deseja coisas familiares ou interessantes para despertar sua criatividade. A inspiração vem de várias formas e, se você está com dificuldades para encontrar a próxima etapa em seu projeto criativo, é bom poder simplesmente dar uma olhada na sala para encontrá-la.

Eu recomendo colocar uma variedade de imagens e citações nas paredes e algumas peças decorativas interessantes espalhadas pelas superfícies planas. Pendure também alguns de seus projetos anteriores favoritos, para se lembrar do trabalho incrível de que você é capaz!

7. Defina um espaço para debate de ideias ou layout de design

Esse espaço pode variar dependendo do seu projeto, mas um quadro de cortiça é versátil o suficiente para ser usado no planejamento de vários projetos. Se você é escritor, talvez queira usá-lo como um storyboard, onde você pode definir os pontos da trama e o desenvolvimento do personagem e ver visualmente onde cada evento deve se encaixar em sua história. Se você é um artista, talvez queira usar o quadro de cortiça para comparar amostras de diferentes cores, tecidos, texturas etc. que podem ser usadas em sua peça. No geral, um quadro de cortiça é uma ótima maneira de traçar planos para projetos sem ocupar mais espaço na mesa.

Pessoalmente, meu quadro de cortiça é uma colagem de muitas coisas diferentes. Eu tenho alguns adesivos presos lá em cima que eu queria costurar na minha jaqueta jeans há cerca de um ano. Tenho amostras de tecido e um design primitivo de uma roupa que eu queria fazer antes de perder minha máquina de costura na última jogada. Também tenho pequenos trechos de diálogos e pontos da trama escritos em notas de post-it porque os achei engraçados e queria mantê-los fora de um local onde eu pudesse vê-los com frequência. Quaisquer que sejam suas paixões criativas, encha seu quadro de cortiça com inspiração!

8. Mantenha seu espaço criativo livre de lixo e detritos

keep your workstation clean
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É importante garantir que seu espaço não fique superlotado. Um ambiente superlotado pode fazer com que nos sintamos isolados e restringir o fluxo criativo. O lixo e os detritos podem se acumular rapidamente, dependendo do que você faz na área de trabalho, e é importante mantê-la limpa e aberta. Manter parte da área de superfície disponível livre de todo e qualquer entulho cria um local de descanso para seus olhos e sua mente. Ter um espaço em branco para olhar pode tornar a mente mais receptiva a novas ideias e inspiração.

Sempre que deixo lixo no meu espaço criativo, seja uma lata de refrigerante vazia, restos de comida ou apenas um guardanapo usado, meu fluxo criativo é bloqueado. Acho difícil pensar com clareza e expressar minhas ideias quando me distraio com um espaço de trabalho bagunçado. Eu recomendo reservar de 5 a 10 minutos para arrumar todos os dias antes de começar, para que você tenha espaço para pensar e criar.

9. Evite iluminação severa

avoid harsh lighting
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A luz natural é ótima para a criatividade, mas nem todo mundo pode trabalhar em um escritório ou estúdio banhado por luz natural. Seja você uma pessoa matutina ou noturna, é importante evitar a luz forte, especialmente das telas. Atualmente, é quase impossível evitar totalmente as telas, e o uso prolongado pode forçar seus olhos e causar dores de cabeça. A maioria das pessoas recomenda fazer pausas regulares na tela para descansar os olhos, mas quando você atinge uma forte veia de criatividade, pode ser prejudicial se afastar. Você pode perder sua linha de pensamento e ficar preso na estaca zero.

Se você está prestes a trabalhar na tela do computador, recomendo filtrar a luz azul, o que ajudará a reduzir o estresse e a fadiga nos olhos. Você pode fazer isso comprando um bloqueador de luz azul ou baixando um aplicativo que muda a cor da luz emitida pela tela. O aplicativo f.lux permite que você personalize a cor e a intensidade da luz emitida pela tela e ainda tem uma configuração especial para reduzir o cansaço visual.

10. Mantenha-se hidratado e bem alimentado

stay hydrated
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Mantenha uma garrafa de água grande e alguns lanches perto de você enquanto trabalha e beba a água regularmente. Pode ser fácil se envolver em um projeto e esquecer de beber por horas se você não tiver algo por perto, e embora as bebidas energéticas possam impulsioná-lo se você não as suplementar com bastante água, você vai cair depois de algumas horas. A desidratação e uma dieta pobre podem esgotar sua energia rapidamente e roubar sua motivação para concluir um projeto.

Se você ainda não tem uma, eu recomendo comprar uma garrafa de água grande que feche bem e com segurança. Mantenha sua garrafa de água e alguns lanches saudáveis à mão e você descobrirá que pode trabalhar em seus projetos em um lugar melhor e por mais horas por dia.

Encontrar a motivação para iniciar um projeto e continuar trabalhando nele por longas horas pode ser difícil para pessoas criativas. Gostamos de seguir nossa inspiração e ideias instantâneas, mas o mundo real está cheio de prazos e restrições que podem bloquear seu fluxo criativo. Essas dicas mudaram dia e noite, tanto na quantidade de trabalho que consigo realizar de uma só vez quanto na minha atitude ao trabalhar no projeto.

Talvez todas essas dicas não funcionem para você, e talvez usar apenas uma não seja suficiente para mantê-lo ativo. Então, experimente e experimente coisas diferentes! Eu não uso todas as 10 dicas toda vez que me sento para trabalhar, mas colocar uma variedade dessas dicas na minha rotina faz maravilhas no meu horário de trabalho e também pode fazer maravilhas para você, então experimente! Você não ficará desapontado.

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Opinions and Perspectives

Essas dicas funcionam bem tanto para projetos de curto quanto de longo prazo

2

Manter meu espaço de trabalho organizado se tornou crucial para o meu processo

7

Notei um foco aprimorado desde que implementei essas estratégias

5

A sugestão sobre tempo extra de agendamento realmente reduz meu estresse

3

Essas dicas me ajudaram a manter uma produção criativa consistente

4

Criar um espaço para brainstorming ajudou a organizar meus pensamentos melhor

5

A dica da garrafa de água parece básica, mas fez uma grande diferença

5

Pausas regulares para movimento se tornaram uma parte essencial da minha rotina

7

Acho a sugestão de ruído de fundo particularmente útil

6

O conselho sobre não julgar as distrações realmente ressoou em mim

0

Essas dicas me ajudaram a desenvolver uma rotina criativa sustentável

4

Montar um espaço de trabalho adequado me fez levar meu trabalho criativo mais a sério

0

A combinação de pausas produtivas e improdutivas funciona surpreendentemente bem

8

Eu aprecio como essas dicas podem ser personalizadas para as necessidades individuais

2

Mudar meu espaço de trabalho para perto da luz natural foi um divisor de águas

1

Manter lanches por perto me ajuda a manter o foco durante longas sessões

4

A abordagem do artigo sobre pausas realmente mudou minha perspectiva

6

Notei que minha produtividade melhorou desde que implementei essas sugestões

3

Essas dicas funcionam bem juntas como um sistema completo

6

A dica sobre deixar a mente vagar me ajudou a abraçar meu processo de pensamento natural

0

Criar um espaço de trabalho dedicado transformou minha produção criativa

5

Eu nunca tinha pensado em como a iluminação afeta minha criatividade até ler isso

2

Pausas regulares para movimento melhoraram tanto minha criatividade quanto minha saúde física

1

A dica de hidratação parece tão simples, mas faz uma grande diferença

8

Tenho dificuldades com o tempo extra de agendamento. Parece procrastinação

1

A música de fundo se tornou essencial para o meu processo criativo

5

Fazer pausas produtivas me ajuda a me sentir menos culpado pelas improdutivas

6

O artigo realmente entende como as mentes criativas funcionam

5

Descobri que diferentes dicas funcionam melhor dependendo do tipo de projeto

0

Manter meu espaço de trabalho limpo é desafiador, mas vale a pena o esforço

8

O conselho sobre não lutar contra as distrações realmente me tornou mais produtivo

2

Essas dicas me ajudaram a manter um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional

0

Eu estava cético em relação às pausas para dançar, mas elas realmente ajudam a refrescar minha mente

3

A hidratação regular faz muita diferença nos meus níveis de energia ao longo do dia

2

Às vezes, acho o ruído de fundo mais perturbador do que útil

5

A sugestão de exibir trabalhos anteriores faz muito sentido para construir confiança

8

Implementei a maioria dessas dicas e minha produção criativa dobrou

0

A dica sobre evitar iluminação forte me fez perceber por que eu tinha tantas dores de cabeça

4

Criar um espaço dedicado para brainstorming realmente ajudou a organizar meus pensamentos

4

Pausas para movimento são cruciais. Defino um cronômetro para me lembrar de alongar a cada hora

2

A ideia da pausa produtiva é interessante, mas acho difícil alternar entre as tarefas

8

Manter lanches por perto realmente me ajudou a me manter focado por mais tempo

1

Aprecio que estas dicas sejam adaptáveis. Nem tudo funciona para todos

2

O conselho sobre luz natural é perfeito. Mudei minha mesa para perto de uma janela e notei melhorias imediatas

4

Essas dicas me ajudaram a perceber que eu estava sendo muito duro comigo mesmo sobre distrações

2

Tentei a sugestão de ruído de fundo, mas achei os podcasts muito distraentes. Música instrumental funciona melhor

6

A dica de decoração do espaço de trabalho realmente ressoa. Minha criatividade flui melhor em um ambiente inspirador

7

O que funciona melhor para mim é combinar pausas para movimento com verificações de hidratação

0

Adoro como essas dicas reconhecem que a criatividade não é um processo linear

1

A sugestão do quadro de cortiça revolucionou meu planejamento de projetos. Finalmente consigo ver todas as minhas ideias de uma vez

2

Na verdade, tive muito sucesso com as pausas produtivas. Riscar pequenas tarefas da minha lista me mantém motivado

0

Estas são dicas sólidas, mas não abordam a questão central dos bloqueios criativos

5

Achei o oposto sobre agendar tempo extra. Isso me faz procrastinar mais

6

A sugestão de exibir trabalhos anteriores é ótima! Olhar para meus sucessos anteriores realmente aumenta minha confiança

5

Este artigo realmente entende o processo criativo. Não se trata de forçar a motivação, mas de nutri-la

7

Eu luto com a dica de divagação mental. Uma vez que me distraio, é difícil voltar

8

A dica da garrafa de água parece óbvia, mas eu sempre esquecia até comprar uma garrafa enorme com marcadores de tempo

1

Alguém já experimentou a sugestão de pausa produtiva? Estou curioso para saber como funciona na prática

6

A parte sobre música de fundo é tão verdadeira. Criei playlists específicas para diferentes tipos de trabalho criativo

0

Descobri que combinar várias dessas dicas funciona melhor do que focar em apenas uma

8

Essas dicas funcionam muito bem para freelancers, mas e aqueles de nós em ambientes de escritório tradicionais?

7

Meu maior desafio é manter o espaço de trabalho limpo. Começo organizado, mas vira um caos muito rápido

0

A dica de não se julgar por se distrair é realmente útil. Me tornou muito mais produtivo

7

Concordo plenamente sobre a iluminação forte. Mudei para lâmpadas LED quentes e minha criatividade melhorou significativamente

3

Mais alguém acha difícil voltar ao trabalho depois de uma pausa improdutiva? Eu tendo a ser sugado pelas redes sociais

0

Eu realmente tentei dançar durante os intervalos como o artigo sugere e meus colegas de trabalho acham que sou louco, mas funciona!

2

A sugestão do filtro de luz azul mudou minha vida! Meus olhos não ficam tão cansados depois de longas sessões de trabalho

7

Não tenho certeza sobre decorar o espaço de trabalho. Acho que muitos elementos visuais realmente diminuem meu foco

2

Mais alguém tem dificuldade com a dica de movimento? Eu fico tão concentrado que esqueço de me mover por horas

1

A ideia do quadro de cortiça é brilhante! Tenho usado o meu para quadros de inspiração e transformou completamente meu fluxo de trabalho

4

Comecei a implementar a dica de hidratação e fez tanta diferença. Meu cansaço da tarde praticamente desapareceu

0

Essas dicas são boas, mas parecem bem básicas. Eu estava esperando algo mais inovador

6

Consigo me identificar totalmente com agendar tempo extra para projetos. A vida sempre joga bolas curvas e ter essa folga me salvou tantas vezes

6

Artigo interessante, mas discordo sobre o ruído de fundo. Acho que o silêncio completo funciona melhor para mim quando estou tentando ser criativo

0

A parte sobre deixar sua mente vagar é perfeita. Eu costumava me sentir culpado por me distrair, mas agora vejo isso como parte do meu processo criativo

1

Eu amo como essas dicas são práticas. A mistura de pausas produtivas e improdutivas realmente fala comigo. Tenho tentado essa abordagem e é incrível como me sinto mais energizado

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