10 mẹo tự thúc đẩy bản thân dành cho những người sáng tạo thực sự hiệu quả

Động lực là một điều khó khăn. Nếu bạn là một người sáng tạo như tôi, có lẽ bạn đã từng có trải nghiệm này trước đây: một thời hạn lớn sắp đến và bạn biết rằng bạn nên làm việc với nó, nhưng khi bạn ngồi xuống, các ý tưởng sẽ không trôi chảy. Vì vậy, bạn bắt đầu quét internet để tìm câu trả lời: xem các video tạo động lực và đọc những lời khẳng định tích cực cố gắng tìm một số động lực, nhưng không có gì hiệu quả.

Theo tôi, các video tạo động lực và những lời khẳng định tích cực là hay, nhưng chúng không đủ để giúp bạn tiếp tục với sự nhiệt tình thực sự hoặc giúp bạn tiếp tục khi bạn bị sa lầy. Đó là lý do tại sao tôi đã biên soạn danh sách các hack mà tôi sử dụng để bắt đầu làm việc và tiếp tục làm việc khi không có động lực.

Dưới đây là 10 mẹo tự tạo động lực thực sự hiệu quả đối với những người sáng tạo:

1. Nghỉ giải lao hiệu quả và không hiệu quả trong công việc của bạn

Hãy nghỉ ngơi mười phút để làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy muốn làm nhất: chơi một trò chơi trên điện thoại của bạn, cuộn qua các phương tiện truyền thông xã hội, chơi với thú cưng của bạn, bất cứ điều gì có thể là gì. Sau đó làm việc lâu hơn một lúc, và khi bạn bắt đầu cảm thấy chậm chạp trở lại, hãy nghỉ ngơi để làm điều gì đó hiệu quả. Gạch một cái gì đó ra khỏi danh sách việc cần làm của bạn! Có thể dọn dẹp một khu vực nhỏ trong ngôi nhà, hoặc thực hiện cuộc gọi mà bạn đã trì hoãn.

Tôi thấy rằng làm điều gì đó hiệu quả trong khi nghỉ ngơi khỏi các dự án của mình mang lại cho tôi cảm giác hoàn thành, giúp tôi thúc đẩy và giúp tôi tràn đầy năng lượng khi quay trở lại dự án hiện tại. Hãy thử nó!

2. Di chuyển xung quanh và duy trì hoạt động

Rất nhiều người sáng tạo thấy mình đứng yên hàng giờ mỗi lúc trong khi họ làm việc trong các dự án của mình. Đứng dậy và di chuyển xung quanh có thể giúp kích thích luồng sáng tạo và ngăn bạn khỏi bị cản trở. Đứng, duỗi người, có thể chạy bộ nhẹ, hoặc chỉ cần bật một số bản nhạc hay và nhảy múa xung quanh một lúc.

Cá nhân tôi ghét chạy bộ, vì vậy tôi sẽ đứng dậy và thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ, bật nhạc lên, và sau đó nhảy quanh phòng khách để nghe một vài bài hát để lấy lại năng lượng. Dù bạn chọn làm điều đó, hãy cho cơ thể bạn cơ hội thư giãn và thoát khỏi căng thẳng. Vào cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

3. Hãy để tâm trí của bạn lang thang một chút

Nếu bạn đang mắc kẹt trong một dự án, bạn có thể nhận thấy sự chú ý của mình bắt đầu lang thang. Thay vì chống lại sự thôi thúc đó, hoặc trừng phạt bản thân trong nội tâm vì đã bị phân tâm, hãy nuông chiều nó trong một thời gian ngắn. Hãy xem dòng suy nghĩ mới này sẽ đưa bạn đến đâu; chỉ cần đừng lạc vào hố thỏ. Sau vài phút, hãy đặt ý tưởng mới sang một bên, có thể viết nó ra hoặc phác thảo nó ra, nhưng hãy chuyển từ nó. Cố gắng chuyển sự tập trung của bạn trở lại dự án bạn đang thực hiện. Bạn thậm chí có thể thấy sự chuyển hướng đã cung cấp cho bạn một số nguồn cảm hứng cho dự án hiện tại của bạn!

Tôi bị phân tâm khỏi công việc của mình mọi lúc nếu tôi không đi sâu vào luồng sáng tạo, và tôi thường tự đánh mình vì mất thời gian. Nhưng sau đó tôi bắt đầu thực hành thiền định, và một trong những điều tôi thấy thú vị nhất là khi bạn mất tập trung vào thiền định, bạn không được phép đánh giá bản thân vì điều đó. Thật tự nhiên khi bị phân tâm bởi những điều mới mẻ và thú vị. Một khi tôi bắt đầu cho phép bản thân bị phân tâm mà không tự đánh đập bản thân vì điều đó, tôi thấy mình hào hứng hơn khi quay lại làm việc với dự án của mình. Hãy thử mẹo này nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với những phiền nhiễu.

4. Nghe một số nhạc trong nền

Đây có thể là bất kỳ hình thức phương tiện nào bạn thích từ âm nhạc đến phim ảnh, chương trình truyền hình và video YouTube: bất kể đó là gì, chỉ cần đặt một cái gì đó ở mức âm lượng thấp và để nó phát ở chế độ nền. Cuộc sống của chúng ta rất bận rộn, và bộ não của chúng ta đã quen với việc có đầu vào và các kích thích, đặc biệt là bây giờ trong thời đại kỹ thuật số. Nếu bạn là một fan hâm mộ âm nhạc, hãy lắng nghe! Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy nghe nhạc lạc quan thúc đẩy khả năng sử dụng sự sáng tạo của mọi người khi so sánh với làm việc trong im lặng. Nghiên cứu kết luận rằng nghe nhạc trong lớp nghệ thuật giúp học sinh buông bỏ những nhà phê bình bên trong; họ ngừng đánh giá tác phẩm của họ khi họ thực hiện nó và chỉ đi theo dòng chảy. Vì vậy, trong khi mọi người thường nói rằng bạn cần sự im lặng để tập trung và làm việc trong các dự án, ngày nay chúng tôi nhận thấy rằng âm nhạc thực sự tốt hơn sự im lặng, ít nhất là đối với các dự án sáng tạo. Ai biết?

Như đã nói, bạn không thể để những phiền nhiễu khiến bạn bận rộn quá lâu. Nếu bạn giống tôi, gần như không thể tập trung vào một điều tại một thời điểm. Tôi luôn có một cái gì đó phát trong nền, nhưng hãy cẩn thận về những gì bạn chọn để mặc. Nếu bạn đang xem một bộ phim, chương trình truyền hình hoặc video YouTube: Tôi đề xuất một cái gì đó quen thuộc, có thể là thứ bạn đã xem hoặc nghe nhiều lần, vì vậy bộ não của bạn sẽ không tập trung vào việc cố gắng phân tích nó.

5. Lên lịch nhiều thời gian hơn bạn cần để hoàn thành một dự án

Mẹo này có thể không hiệu quả nếu bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ lịch trình, nhưng hãy lắng nghe tôi. Mọi người đều bảo bạn lên lịch một thời gian để làm việc và tuân thủ nó, nhưng hãy đoán xem? Cuộc sống phức tạp. Mọi thứ cản trở, và đôi khi bạn cần lùi lại một bước khỏi dự án của mình để giải quyết một cái gì đó khác. Việc phải bước đi rất nhiều có thể làm mất gió từ cánh buồm của bạn, và theo kinh nghiệm của tôi, phải rời khỏi một dự án khi nó chưa hoàn thành có thể gây lo lắng.

Cuối cùng tôi nghĩ về dự án và sự gián đoạn đồng thời và không thể tập trung vào cả hai một cách đúng đắn. Vì vậy, lời khuyên của tôi là lừa dối. Hãy cho bản thân nhiều thời gian hơn bạn nghĩ bạn cần. Đó là một kịch bản đôi bên cùng có lợi: hoặc bạn cần thêm thời gian và có thể sử dụng nó, hoặc bạn không cần nó và phải hoàn thành dự án sớm và ngừng lo lắng về việc hoàn thành nó, giải phóng bản thân một chút thời gian để thư giãn hoặc thời gian để tập trung vào dự án tiếp theo.

6. Trang trí không gian làm việc của bạn

Những bức tường trắng và bàn trống là những điểm khởi đầu tuyệt vời, nhưng khi bạn tiếp tục thực hiện các dự án, bạn có thể thấy mình muốn một số điều quen thuộc hoặc thú vị xung quanh để khơi dậy sự sáng tạo của bạn. Cảm hứng có nhiều hình thức và nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm ra bước tiếp theo trong dự án sáng tạo của mình, thật tuyệt khi có thể chỉ cần nhìn xung quanh căn phòng để tìm thấy nó.

Tôi khuyên bạn nên đặt nhiều hình ảnh và trích dẫn xung quanh các bức tường của bạn, và một số mảnh trang trí thú vị nằm rải rác xung quanh các bề mặt phẳng. Cúp lên một số dự án yêu thích trong quá khứ của bạn, để nhắc nhở bản thân về công việc tuyệt vời mà bạn có khả năng làm!

7. Thiết lập không gian để động não hoặc bố trí thiết kế

Không gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào dự án của bạn, nhưng một tấm nút chai đủ linh hoạt để sử dụng trong việc lập kế hoạch cho các dự án khác nhau. Nếu bạn là một nhà văn, bạn có thể muốn sử dụng nó như một bảng phân cảnh, nơi bạn có thể đưa ra các điểm cốt truyện và phát triển nhân vật và xem trực quan nơi mỗi sự kiện nên phù hợp với câu chuyện của bạn. Nếu bạn là một nghệ sĩ, bạn có thể muốn sử dụng bảng nút chai để so sánh các mẫu có màu sắc, vải, kết cấu khác nhau, v.v. có thể được sử dụng trong tác phẩm của bạn. Nhìn chung, một tấm nút chai là một cách tuyệt vời để bố trí kế hoạch cho các dự án mà không chiếm nhiều không gian bàn hơn.

Cá nhân, tấm nút chai của tôi là một ảnh ghép của nhiều thứ khác nhau. Tôi có một vài miếng vá được ghim ở đó mà tôi đã định khâu vào áo khoác denim của mình trong khoảng một năm. Tôi có những mẫu vải và một thiết kế nguyên thủy của một bộ trang phục mà tôi muốn làm trước khi tôi bị mất máy may trong bước đi cuối cùng. Tôi cũng có những đoạn ngắn về đối thoại và cốt truyện được viết ra trên các ghi chú post-it vì tôi nghĩ chúng rất hài hước và muốn giữ chúng ở nơi tôi có thể nhìn thấy chúng thường xuyên. Dù đam mê sáng tạo của bạn là gì, hãy lấp đầy tấm nút chai của bạn với cảm hứng!

8. Giữ cho không gian sáng tạo của bạn sạch rác và mảnh vụn

Điều quan trọng là đảm bảo không gian của bạn không trở nên quá đông đúc. Môi trường xung quanh quá đông đúc có thể khiến chúng ta cảm thấy bị cắt đứt và có thể hạn chế luồng sáng tạo. Rác và mảnh vụn có thể tích tụ nhanh, tùy thuộc vào những gì bạn làm trong khu vực làm việc của mình và điều quan trọng là phải giữ cho khu vực của bạn sạch sẽ và mở. Giữ cho một số diện tích bề mặt có sẵn của bạn không có bất kỳ mảnh vụn nào tạo ra một nơi nghỉ ngơi cho mắt và tâm trí của bạn. Có một không gian trống để nhìn vào có thể làm cho tâm trí dễ tiếp thu hơn với những ý tưởng và cảm hứng mới.

Bất cứ khi nào tôi để rác trong không gian sáng tạo của mình, cho dù đó là một lon soda rỗng, thức ăn thừa hay chỉ là một chiếc khăn ăn đã qua sử dụng, luồng sáng tạo của tôi bị chặn. Tôi cảm thấy khó để suy nghĩ rõ ràng và đưa ra ý tưởng của mình khi tôi bị phân tâm bởi một không gian làm việc lộn xộn. Tôi khuyên bạn nên dành 5-10 phút để dọn dẹp mỗi ngày trước khi bạn bắt đầu, để bạn có thể có chỗ để suy nghĩ và sáng tạo.

9. Tránh ánh sáng khắc nghiệt

Ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sự sáng tạo, nhưng không phải ai cũng có thể làm việc trong văn phòng hoặc studio tắm trong ánh sáng tự nhiên. Cho dù bạn là một người buổi sáng hay một con cú đêm, điều quan trọng là tránh ánh sáng khắc nghiệt, đặc biệt là từ màn hình. Ngày nay, gần như không thể tránh được màn hình hoàn toàn, và việc sử dụng kéo dài có thể làm căng mắt và khiến bạn đau đầu. Hầu hết mọi người sẽ khuyên bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên khỏi màn hình để mắt nghỉ ngơi, nhưng khi bạn đã đạt được tinh thần sáng tạo mạnh mẽ, việc rời xa có thể gây bất lợi. Bạn có thể đánh mất dòng suy nghĩ của mình và bị mắc kẹt trở lại nơi đầu tiên.

Nếu bạn buộc phải làm việc trên màn hình máy tính, tôi khuyên bạn nên lọc ánh sáng xanh, điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong mắt của bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách mua một trình chặn ánh sáng xanh hoặc bằng cách tải xuống một ứng dụng thay đổi màu sắc của ánh sáng phát ra từ màn hình của bạn. Ứng dụng f.lux, cho phép bạn tùy chỉnh màu sắc và cường độ ánh sáng phát ra từ màn hình của bạn và thậm chí có một cài đặt đặc biệt để giảm mỏi mắt.

10. Giữ cho bản thân đủ nước và ăn uống đầy đủ

Giữ một chai nước lớn và một số đồ ăn nhẹ gần bạn trong khi bạn làm việc và uống nước thường xuyên. Có thể dễ dàng bị cuốn vào một dự án và quên uống hàng giờ nếu bạn không giữ thứ gì đó gần đó, và trong khi nước tăng lực có thể giúp bạn tăng sức mạnh nếu bạn không bổ sung nhiều nước, bạn sẽ gặp nạn sau vài giờ. Mất nước và chế độ ăn uống kém có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn một cách nhanh chóng và đánh cắp động lực của bạn để hoàn thành một dự án.

Nếu bạn chưa có, tôi thực sự khuyên bạn nên mua một chai nước lớn đóng chặt và an toàn. Giữ chai nước và một số đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tay, và bạn sẽ thấy rằng bạn có thể thực hiện các dự án của mình ở một nơi tốt hơn và nhiều giờ hơn mỗi ngày.

Tìm động lực để bắt đầu một dự án và tiếp tục làm việc trong nhiều giờ có thể khó khăn đối với những người sáng tạo. Chúng tôi thích theo cảm hứng và những ý tưởng đột phá của mình, nhưng thế giới thực có đầy đủ thời hạn và hạn chế có thể cản trở luồng sáng tạo của bạn. Những lời khuyên này đã làm thay đổi cả ngày lẫn đêm về khối lượng công việc tôi có thể hoàn thành trong một lần ngồi và thái độ của tôi khi làm việc trong dự án.

Có thể tất cả những lời khuyên này sẽ không hiệu quả với bạn và có thể chỉ sử dụng một mẹo là không đủ để giúp bạn tiếp tục. Vì vậy, hãy thử nghiệm và thử những điều khác nhau! Tôi không sử dụng tất cả 10 mẹo mỗi khi ngồi xuống làm việc, nhưng việc rắc nhiều mẹo này vào thói quen của tôi sẽ làm nên điều kỳ diệu cho lịch làm việc của tôi và nó cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn, vì vậy hãy thử nó! Bạn sẽ không thất vọng.