10 sztuczek samomotywacyjnych dla kreatywnych ludzi, które naprawdę działają
Motywacja to trudna rzecz. Jeśli jesteś osobą kreatywną jak ja, prawdopodobnie miałeś to doświadczenie już wcześniej: zbliża się duży termin i wiesz, że powinieneś nad tym pracować, ale kiedy siedzisz, pomysły po prostu nie płyną. Zaczynasz więc skanować Internet w poszukiwaniu odpowiedzi: oglądać filmy motywacyjne i czytać pozytywne afirmacje, próbując znaleźć motywację, ale nic nie działa.
Mo@@ im zdaniem filmy motywacyjne i pozytywne afirmacje są fajne, ale nie wystarczą, aby zacząć działać z prawdziwym entuzjazmem lub utrzymać cię w ruchu, gdy się ugrzęźnisz. Dlatego zebrałem tę listę hacków, których używam, aby zacząć pracować i kontynuować pracę, gdy motywacji po prostu nie ma.
Oto 10 hacków do motywacji, które faktycznie działają dla kreatywnych ludzi:
1. Zrób mieszankę produktywnych i nieproduktywnych przerw w pracy
Z@@ rób sobie dziesięciominutową przerwę, aby zrobić wszystko, co masz ochotę robić najbardziej: zagraj w grę na telefonie, przewijaj media społecznościowe, baw się ze swoimi zwierzętami, cokolwiek to może być. Następnie pracuj przez chwilę dłużej, a kiedy znów zaczniesz czuć się ospały, zrób sobie przerwę, aby zrobić coś produktywnego. Wykreśl coś z listy rzeczy do zrobienia! Może posprzątaj mały obszar domu lub wykonaj połączenie, które odkładałeś.
Uważam, że robienie czegoś produktywnego podczas przerwy od moich projektów daje mi poczucie spełnienia, które daje mi impuls i pomaga mi zachować energię, gdy wracam do aktualnego projektu. Spróbuj!
2. Poruszaj się i bądź aktywny
Wielu kreatywnych ludzi pozostaje nieruchomych godzinami, gdy pracują nad swoimi projektami. Wstawanie i poruszanie się może pomóc stymulować przepływ twórczy i powstrzymać Cię przed blokadą. Stań, rozciągnij się, może idź na lekki pobieganie lub po prostu włącz dobrą muzykę i zatańcz przez chwilę.
Osobiście nienawidzę biegania, więc wstaję i lekko się rozciągnę, podkręcę muzykę, a potem zatańczę po salonie na kilka piosenek, aby nabrać energii. Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się to zrobić, daj swojemu ciału szansę na relaks i pozbyć się napięcia. Pod koniec dnia poczujesz się o wiele lepiej.
3. Pozwól swojemu umysłowi trochę wędrować
Jeśli zagłębiasz się w projekt, możesz zauważyć, że twoja uwaga zaczyna wędrować. Zamiast walczyć z tą chęcią lub karać się wewnętrznie za rozproszenie uwagi, oddaj się temu przez chwilę. Zobacz, dokąd zaprowadzi Cię ta nowa linia myślenia; po prostu nie zgub się w króliczej dziurze. Po kilku minutach odłóż nowy pomysł na bok, może zapisz go lub naszkicuj, ale odejdź od niego. Spróbuj skupić się z powrotem na projekt, nad którym pracowałeś. Może się nawet okazać, że dywersja dała Ci inspirację do Twojego obecnego projektu!
C@@ ały czas odwracam uwagę od mojej pracy, jeśli nie jestem głęboko w kreatywnym przepływie, i zwykłem bić się za utratę czasu. Ale potem zacząłem praktykować medytację, a jedną z rzeczy, które uważałem za najbardziej interesujące, jest to, że kiedy tracisz koncentrację na medytacji, nie powinieneś oceniać siebie za to. To naturalne, że rozpraszają Cię nowe i interesujące rzeczy. Kiedy zacząłem pozwalać sobie na rozpraszanie się bez bicia się za to, okazało się, że jestem bardziej podekscytowany powrotem do pracy nad moim projektem. Wypróbuj tę wskazówkę, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z rozpraszaniem uwagi.
4. Posłuchaj muzyki w tle
Może to być dowolna forma mediów, które preferujesz, od muzyki po filmy, programy telewizyjne i filmy z YouTube: cokolwiek to jest, po prostu załóż coś przy małej głośności i pozwól mu grać w tle. Nasze życie jest zajęte, a nasze mózgi są przyzwyczajone do bodźców i bodźców, szczególnie teraz w erze cyfrowej. Jeśli jesteś fanem muzyki, posłuchaj! Badanie z 2017 roku wykazało, że słuchanie optymistycznej muzyki zwiększa zdolność ludzi do korzystania z kreatywności w porównaniu z pracą w ciszy. Badania wykazały, że słuchanie muzyki na zajęciach artystycznych pomogło uczniom uwolnić się od wewnętrznego krytyka; przestali oceniać swoją pracę tak, jak ją zrobili i po prostu poszli z przepływem. Tak więc, podczas gdy ludzie mówili, że potrzebujesz ciszy, aby skupić się i pracować nad projektami, w dzisiejszych czasach odkrywamy, że muzyka jest właściwie lepsza niż cisza, przynajmniej dla kreatywnych projektów. Kto wiedział?
Biorąc to pod uwagę, nie możesz pozwolić, aby rozpraszanie Cię zbyt długo zajęło. Jeśli jesteś taki jak ja, prawie niemożliwe jest skupienie się na jednej rzeczy na raz. Zawsze mam coś w tle, ale uważaj na to, co zdecydujesz się założyć. Jeśli wybierasz się z filmem, programem telewizyjnym lub wideo z YouTube: Polecam coś znajomego, może coś, co widziałeś lub słyszałeś wiele razy, aby Twój mózg nie skupiał się na próbie analizy tego.
5. Zaplanuj więcej czasu niż potrzebujesz na ukończenie projektu
Ta wskazówka może nie zadziałać, jeśli masz trudności z trzymaniem się harmonogramu, ale wysłuchaj mnie. Wszyscy mówią ci, żebyś zaplanował czas pracy i trzymał się go, ale zgadnij co? Życie jest skomplikowane. Rzeczy przeszkadzają i czasami musisz cofnąć się o krok od swojego projektu, aby poradzić sobie z czymś innym. Konieczność odchodzenia od dużego odchodzenia może odebrać wiatr z żagli, a z mojego doświadczenia wynika, że konieczność odejścia od projektu, gdy nie jest ukończony, może wywołać niepokój.
W końcu myślę o projekcie i przerwie jednocześnie i nie mogę skupić się na żadnym właściwie. Więc, moja rada to oszukiwanie. Daj sobie więcej czasu, niż myślisz, że potrzebujesz. Jest to scenariusz korzystny dla obu stron: albo potrzebowałeś dodatkowego czasu i byłeś w stanie go wykorzystać, albo go nie potrzebowałeś i musiałeś wcześnie zakończyć projekt i przestać się martwić o jego wykonanie, uwalniając sobie trochę czasu na relaks lub czas na skupienie się na następnym projekcie.
6. Udekoruj swoją przestrzeń roboczą
Białe ściany i puste tabele to świetne punkty wyjścia, ale gdy będziesz kontynuować pracę nad projektami, może się okazać, że chcesz mieć jakieś znajome lub interesujące rzeczy, które pobudzą Twoją kreatywność. Inspiracja przychodzi w wielu formach, a jeśli masz trudności ze znalezieniem następnego kroku w swoim kreatywnym projekcie, miło jest móc po prostu rozejrzeć się po pokoju, aby go znaleźć.
Polecam umieszczać różne obrazy i cytaty wokół ścian oraz kilka ciekawych elementów dekoracyjnych rozrzuconych po płaskich powierzchniach. Rozłóż również niektóre ze swoich ulubionych poprzednich projektów, aby przypomnieć sobie niesamowitą pracę, do której jesteś zdolny!
7. Ustaw miejsce na burzę mózgów lub układ projektu
Ta przestrzeń może się różnić w zależności od projektu, ale tablica korkowa jest wystarczająco wszechstronna, aby można ją wykorzystać do planowania różnych projektów. Jeśli jesteś pisarzem, możesz użyć go jako storyboardu, gdzie możesz przedstawić punkty fabuły i rozwój postaci oraz wizualnie zobaczyć, gdzie każde wydarzenie powinno pasować do Twojej historii. Jeśli jesteś artystą, możesz użyć korkownicy, aby porównać próbki różnych kolorów, tkanin, faktur itp., które mogą być używane w Twoim kawałku. Ogólnie rzecz biorąc, korkowiec to świetny sposób na układanie planów projektów bez zajmowania większej ilości miejsca na stole.
Osobiście moja tablica korkowa to kolaż wielu różnych rzeczy. Mam tam kilka naszywek, które chciałem przyszyć do mojej dżinsowej kurtki od około roku. Mam próbki tkanin i prymitywny projekt stroju, który chciałem wykonać, zanim zgubiłem maszynę do szycia w ostatnim ruchu. Mam też krótkie fragmenty dialogów i fabuły zapisane w notatkach post-it, ponieważ myślałem, że są zabawne i chciałem trzymać je z dala od miejsca, w którym mogłem je często widzieć. Niezależnie od twoich kreatywnych pasji, napełnij swoją kortekturę inspiracją!
8. Utrzymuj swoją przestrzeń twórczą z dala od śmieci i gruzu
Ważne jest, aby upewnić się, że Twoja przestrzeń nie jest przepełniona. Przepełnione otoczenie może sprawić, że poczujemy się odcięci i może ograniczyć przepływ twórczy. Śmieci i gruz mogą się szybko gromadzić, w zależności od tego, co robisz w swoim miejscu pracy, i ważne jest, aby Twój obszar był czysty i otwarty. Utrzymanie części dostępnej powierzchni wolnej od wszelkich zanieczyszczeń tworzy miejsce spoczynku dla oczu i umysłu. Posiadanie pustej przestrzeni do spojrzenia może sprawić, że umysł będzie bardziej otwarty na nowe pomysły i inspiracje.
Ilekroć zostawiam śmieci w mojej kreatywnej przestrzeni, niezależnie od tego, czy jest to pusta puszka z napojami, resztki jedzenia, czy tylko zużyta serwetka, mój przepływ twórczy jest zablokowany. Trudno mi jasno myśleć i wyciągnąć swoje pomysły, gdy rozprasza mnie bałagan. Zalecam poświęcenie 5-10 minut na sprzątanie każdego dnia przed rozpoczęciem, abyś mógł mieć miejsce do myślenia i tworzenia.
9. Unikaj ostrego oświetlenia
Naturalne światło świetnie nadaje się do kreatywności, ale nie każdy może pracować w biurze lub studiu skąpanym w naturalnym świetle. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą poranną, czy nocną sową, ważne jest, aby unikać ostrego światła, zwłaszcza z ekranów. W dzisiejszych czasach całkowite uniknięcie ekranów jest prawie niemożliwe, a długotrwałe używanie może męczyć oczy i powodować bóle głowy. Większość ludzi zaleca robienie regularnych przerw na ekranie, aby odpocząć oczom, ale kiedy osiągniesz silną żyłę kreatywności, odejście może być szkodliwe. Możesz stracić swój ciąg myśli i utknąć z powrotem na pierwszym miejscu.
Jeśli masz obowiązek pracować na ekranie komputera, polecam odfiltrowanie niebieskiego światła, co pomoże zmniejszyć stres i zmęczenie oczu. Możesz to zrobić, kupując bloker niebieskiego światła lub pobierając aplikację, która zmienia kolor światła emitowanego z ekranu. Aplikacja f.lux pozwala dostosować kolor i intensywność światła emitowanego z ekranu, a nawet ma specjalne ustawienie zmniejszające zmęczenie oczu.
10. Utrzymuj się nawodnionym i dobrze odżywionym
Trzymaj dużą butelkę wody i kilka przekąsek w pobliżu podczas pracy i regularnie pij wodę. Łatwo jest wciągnąć się w projekt i zapomnieć o piciu godzinami, jeśli nie trzymasz czegoś w pobliżu, a chociaż napoje energetyczne mogą dać ci impuls, jeśli nie uzupełnisz go dużą ilością wody, po kilku godzinach rozbijesz się. Odwodnienie i zła dieta mogą szybko zaspokoić twoją energię i ukraść motywację do ukończenia projektu.
Jeśli jeszcze go nie masz, gorąco polecam zakup dużej butelki z wodą, która zamyka się szczelnie i bezpiecznie. Miej pod ręką butelkę wody i zdrowe przekąski, a przekonasz się, że możesz pracować nad swoimi projektami w lepszym miejscu i przez więcej godzin dziennie.
Znalezienie motywacji do rozpoczęcia projektu i kontynuowania pracy nad nim przez długie godziny może być trudne dla kreatywnych ludzi. Lubimy podążać za naszymi inspiracjami i pomysłami, ale prawdziwy świat jest pełen terminów i ograniczeń, które mogą zablokować Twój przepływ twórczy. Te wskazówki spowodowały zmianę w nocy i dzień zarówno w ilości pracy, którą jestem w stanie wykonać za jednym posiedzeniem, jak i moje nastawienie podczas pracy nad projektem.
Może wszystkie te wskazówki nie zadziałają dla Ciebie, a może użycie tylko jednej nie wystarczy, aby kontynuować pracę. Eksperymentuj i spróbuj różnych rzeczy! Nie używam wszystkich 10 wskazówek za każdym razem, gdy siadam do pracy, ale wsypanie różnych tych wskazówek do mojej rutyny działa cuda w moim harmonogramie pracy i może zdziałać cuda również dla Ciebie, więc wypróbuj! Nie będziesz rozczarowany.
Opinions and Perspectives
Te wskazówki sprawdzają się zarówno w przypadku projektów krótko-, jak i długoterminowych.
Utrzymywanie porządku w miejscu pracy stało się kluczowe dla mojego procesu.
Sugestia dotycząca dodatkowego czasu w harmonogramie naprawdę redukuje mój stres.
Stworzenie przestrzeni do burzy mózgów pomogło mi lepiej zorganizować myśli.
Wskazówka dotycząca butelki z wodą wydaje się podstawowa, ale zrobiła ogromną różnicę.
Przygotowanie odpowiedniego miejsca pracy sprawiło, że zacząłem traktować moją pracę twórczą poważniej
Połączenie produktywnych i nieproduktywnych przerw działa zaskakująco dobrze
Przeniesienie mojego miejsca pracy w pobliże naturalnego światła było przełomem
Trzymanie przekąsek w pobliżu pomaga mi utrzymać koncentrację podczas długich sesji
Wskazówka dotycząca błądzenia myślami pomogła mi zaakceptować mój naturalny proces myślowy
Nigdy nie myślałem o tym, jak oświetlenie wpływa na moją kreatywność, dopóki nie przeczytałem tego
Regularne przerwy na ruch poprawiły zarówno moją kreatywność, jak i zdrowie fizyczne
Wskazówka dotycząca nawodnienia wydaje się taka prosta, ale robi tak dużą różnicę
Robienie produktywnych przerw pomaga mi czuć się mniej winnym z powodu tych nieproduktywnych
Odkryłem, że różne wskazówki działają lepiej w zależności od rodzaju projektu
Rada, żeby nie walczyć z rozproszeniami, w rzeczywistości uczyniła mnie bardziej produktywnym.
Te wskazówki pomogły mi utrzymać lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Byłem sceptyczny co do przerw na taniec, ale naprawdę pomagają odświeżyć umysł.
Regularne nawadnianie robi ogromną różnicę w moim poziomie energii przez cały dzień.
Sugestia dotycząca eksponowania dotychczasowych prac ma sens w budowaniu pewności siebie.
Wskazówka dotycząca unikania ostrego oświetlenia uświadomiła mi, dlaczego tak często bolała mnie głowa.
Stworzenie dedykowanej przestrzeni do burzy mózgów naprawdę pomogło mi uporządkować myśli.
Przerwy na ruch są kluczowe. Ustawiam timer, żeby przypominał mi o rozciąganiu się co godzinę.
Pomysł na produktywną przerwę jest interesujący, ale trudno mi się przełączać między zadaniami.
Doceniam, że te wskazówki są elastyczne. Nie wszystko działa dla każdego.
Rada dotycząca naturalnego światła jest trafna. Przesunąłem biurko bliżej okna i od razu zauważyłem poprawę.
Te wskazówki pomogły mi zdać sobie sprawę, że byłem dla siebie zbyt surowy w kwestii rozproszeń.
Wypróbowałem sugestię dotyczącą szumów w tle, ale podcasty okazały się zbyt rozpraszające. Muzyka instrumentalna sprawdza się lepiej.
Wskazówka dotycząca dekoracji przestrzeni roboczej naprawdę do mnie przemawia. Moja kreatywność wzrasta w inspirującym otoczeniu.
Podoba mi się, że te wskazówki uwzględniają fakt, że kreatywność nie jest procesem liniowym.
Tablica korkowa z sugestiami zrewolucjonizowała moje planowanie projektów. W końcu widzę wszystkie moje pomysły naraz.
Właściwie odniosłem duży sukces dzięki produktywnym przerwom. Odhaczanie małych zadań z mojej listy utrzymuje moją motywację
To solidne wskazówki, ale nie odnoszą się do sedna problemu blokad twórczych
U mnie jest odwrotnie z planowaniem dodatkowego czasu. To sprawia, że bardziej zwlekam
Sugestia dotycząca eksponowania dotychczasowych prac jest świetna! Patrzenie na moje wcześniejsze sukcesy naprawdę podnosi moją pewność siebie
Ten artykuł naprawdę rozumie proces twórczy. Nie chodzi o wymuszanie motywacji, ale o jej pielęgnowanie
Mam problem ze wskazówką dotyczącą błądzenia myślami. Kiedy już się rozproszę, trudno mi wrócić
Wskazówka dotycząca butelki z wodą wydaje się oczywista, ale zawsze zapominałem, dopóki nie dostałem ogromnej butelki ze znacznikami czasu
Czy ktoś próbował sugestii dotyczącej produktywnej przerwy? Jestem ciekawy, jak to działa w praktyce
Fragment o muzyce w tle jest bardzo prawdziwy. Stworzyłem specjalne playlisty dla różnych rodzajów pracy twórczej
Odkryłem, że łączenie kilku z tych wskazówek działa lepiej niż skupianie się tylko na jednej
Te wskazówki świetnie sprawdzają się dla freelancerów, ale co z tymi z nas, którzy pracują w tradycyjnych biurach?
Moim największym wyzwaniem jest utrzymanie porządku w miejscu pracy. Zaczynam zorganizowany, ale szybko zamienia się to w chaos
Wskazówka, żeby nie oceniać się za rozproszenie uwagi, jest naprawdę pomocna. Dzięki niej jestem o wiele bardziej produktywny
Całkowicie zgadzam się co do ostrego oświetlenia. Przeszedłem na ciepłe żarówki LED i moja kreatywność znacznie się poprawiła
Czy ktoś jeszcze ma problem z powrotem do pracy po nieproduktywnej przerwie? Mam tendencję do wciągania się w media społecznościowe
Spróbowałem tańczyć podczas przerw, jak sugeruje artykuł, i moi współpracownicy myślą, że jestem szalony, ale to działa!
Sugestia dotycząca filtra światła niebieskiego odmieniła moje życie! Moje oczy nie są tak zmęczone po długich sesjach pracy
Nie jestem przekonany co do dekorowania przestrzeni roboczej. Uważam, że zbyt wiele elementów wizualnych w rzeczywistości zmniejsza moją koncentrację
Czy ktoś jeszcze ma problem z tą wskazówką dotyczącą ruchu? Tak bardzo wchodzę w trans, że zapominam się ruszać przez wiele godzin
Pomysł z tablicą korkową jest genialny! Używam swojej do tworzenia moodboardów i całkowicie odmieniła mój sposób pracy
Zacząłem wdrażać wskazówkę dotyczącą nawodnienia i to zrobiło ogromną różnicę. Mój popołudniowy spadek energii praktycznie zniknął.
Te wskazówki są w porządku, ale wydają się dość podstawowe. Miałem nadzieję na coś bardziej innowacyjnego.
Całkowicie rozumiem planowanie dodatkowego czasu na projekty. Życie zawsze rzuca kłody pod nogi, a posiadanie tego bufora uratowało mnie tyle razy.
Interesujący artykuł, ale nie zgadzam się co do szumu w tle. Uważam, że całkowita cisza działa na mnie najlepiej, kiedy staram się być kreatywny.
Fragment o pozwalaniu umysłowi na wędrówkę jest trafny. Kiedyś czułem się winny, że się rozpraszam, ale teraz postrzegam to jako część mojego procesu twórczego.
Uwielbiam, jak praktyczne są te wskazówki. Połączenie produktywnych i nieproduktywnych przerw naprawdę do mnie przemawia. Próbuję tego podejścia i niesamowite, jak bardzo czuję się bardziej energiczny.