10 Hack Motivasi Diri Untuk Orang Kreatif Yang Sebenarnya Berfungsi
Motivasi adalah perkara yang rumit. Sekiranya anda seorang yang kreatif seperti saya, anda mungkin pernah mengalami pengalaman ini sebelum ini: tarikh akhir yang besar akan datang, dan anda tahu anda harus mengusahakannya, tetapi apabila anda duduk idea-idea tidak mengalir. Oleh itu, anda mula mengimbas internet untuk jawapannya: menonton video motivasi dan membaca pengesahan positif cuba mencari motivasi, tetapi tidak ada yang berfungsi.
Pada pendapat saya, video motivasi dan pengesahan positif bagus, tetapi ia tidak mencukupi untuk membuat anda berjalan dengan semangat sebenar atau membuat anda terus berjalan apabila anda terjebak. Itulah sebabnya saya telah menyusun senarai hack ini yang saya gunakan untuk bekerja dan terus bekerja apabila motivasi tidak ada.
Berikut adalah 10 hack motivasi diri yang sebenarnya berfungsi untuk orang kreatif:
1. Ambil campuran rehat produktif dan tidak produktif dari kerja anda
Ambil rehat sepuluh minit untuk melakukan apa sahaja yang paling anda ingin lakukan: bermain permainan di telefon anda, tatal melalui media sosial, bermain dengan haiwan kesayangan anda, apa sahaja. Kemudian bekerja sebentar lagi, dan apabila anda mula merasa lambat lagi, berehat untuk melakukan sesuatu yang produktif. Silahkan sesuatu dari senarai tugasan anda! Mungkin membersihkan kawasan kecil rumah, atau buat panggilan yang telah anda tangguhkan.
Saya mendapati bahawa melakukan sesuatu yang produktif sambil berehat dari projek saya memberi saya rasa pencapaian yang memberi saya dorongan dan membantu saya kekal bertenaga apabila saya kembali ke projek yang ada. Cuba!
2. Bergerak dan kekal aktif
Banyak orang kreatif mendapati diri mereka tidak bergerak selama berjam-jam semasa mereka bekerja pada projek mereka. Bangun dan bergerak boleh membantu merangsang aliran kreatif, dan menghalang anda daripada mendapat sekatan. Berdiri, regangkan, mungkin pergi berjoging ringan, atau hanya memakai muzik yang baik dan menari sebentar.
Secara peribadi, saya benci berlari, jadi saya akan bangun dan melakukan regangan ringan, menghidupkan muzik saya, dan kemudian menari di sekitar ruang tamu saya untuk beberapa lagu untuk meningkatkan tenaga saya. Walau bagaimanapun anda memilih untuk melakukannya, beri peluang kepada tubuh anda untuk berehat dan menghilangkan ketegangan. Pada penghujung hari, anda akan berasa lebih baik.
3. Biarkan minda anda bersiar-siar sedikit
Sekiranya anda terjebak dalam projek, anda mungkin melihat perhatian anda mula bersiar-siar. Daripada memerangi dorongan itu, atau menghukum diri anda secara dalaman kerana terganggu, manjakannya sebentar. Lihat ke mana garis pemikiran baru ini membawa anda; jangan tersesat di lubang arnab. Selepas beberapa minit, ketepikan idea baru, mungkin tuliskan atau lakarkannya, tetapi teruskan daripadanya. Cuba alihkan fokus anda kembali kepada projek yang sedang anda kerjakan. Anda mungkin mendapati pengalihan itu memberi anda inspirasi untuk projek semasa anda!
Saya terganggu dari kerja saya sepanjang masa jika saya tidak mendalam dalam aliran kreatif, dan saya pernah mengalahkan diri saya kerana kehilangan masa. Tetapi kemudian saya mula mengamalkan meditasi, dan salah satu perkara yang saya dapati paling menarik ialah apabila anda kehilangan fokus dalam meditasi, anda tidak sepatutnya menilai diri sendiri untuknya. Adalah wajar untuk terganggu oleh perkara-perkara baru dan menarik. Sebaik sahaja saya mula membiarkan diri saya terganggu tanpa mengalahkan diri saya untuk itu, saya mendapati saya lebih teruja untuk kembali bekerja pada projek saya. Cuba petua ini jika anda sukar menangani gangguan.
4. Dengar beberapa muzik di latar belakang
Ini boleh menjadi apa sahaja bentuk media yang anda sukai dari muzik ke filem, rancangan TV, dan video YouTube: apa sahaja itu, letakkan sesuatu pada kelantangan rendah dan biarkan ia dimainkan di latar belakang. Kehidupan kita sibuk, dan otak kita terbiasa mempunyai input dan rangsangan, terutama sekarang di era digital. Jika anda seorang peminat muzik, dengarlah! Satu kajian 2017 mendapati bahawa mendengar muzik yang optimis meningkatkan kemampuan orang untuk menggunakan kreativiti mereka jika dibandingkan dengan bekerja dalam diam. Penyelidikan menyimpulkan bahawa mendengar muzik di kelas seni membantu pelajar melepaskan pengkritik dalaman; mereka berhenti menilai kerja mereka ketika mereka membuatnya dan hanya berjalan dengan aliran. Jadi, sementara orang biasa mengatakan bahawa anda memerlukan senyap untuk memberi tumpuan dan bekerja pada projek, hari ini kami mendapati bahawa muzik sebenarnya lebih baik daripada berdiam diri, sekurang-kurangnya untuk projek kreatif. Siapa tahu?
Dengan itu, anda tidak boleh membiarkan gangguan membuat anda sibuk terlalu lama. Sekiranya anda seperti saya, hampir mustahil untuk memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa. Saya selalu mempunyai sesuatu yang dimainkan di latar belakang, tetapi berhati-hati dengan apa yang anda pilih untuk dipakai. Sekiranya anda pergi dengan filem, rancangan TV atau Video YouTube: Saya mengesyorkan sesuatu yang biasa, mungkin sesuatu yang anda lihat atau dengar beberapa kali, jadi otak anda tidak akan tertumpu untuk mencuba menganalisisnya.
5. Jadualkan lebih banyak masa daripada yang anda perlukan untuk menyelesaikan projek
Petua ini mungkin tidak berfungsi jika anda menghadapi kesukaran untuk mengikuti jadual, tetapi dengar saya. Semua orang memberitahu anda untuk menjadualkan masa untuk bekerja dan berpegang kepadanya, tetapi meneka apa? Kehidupan rumit. Perkara menghalang, dan kadang-kadang anda perlu mengambil langkah mundur dari projek anda untuk menangani sesuatu yang lain. Perlu melangkah jauh boleh mengambil angin dari layar anda, dan, menurut pengalaman saya, harus melangkah jauh dari projek ketika belum selesai boleh menyebabkan kegelis ahan.
Saya akhirnya memikirkan projek dan gangguan pada masa yang sama dan tidak dapat memberi tumpuan kepada satu pun yang betul. Jadi, nasihat saya adalah untuk menipu. Beri diri anda lebih banyak masa daripada yang anda fikir anda perlukan. Ini adalah senario menang-menang: sama ada anda memerlukan masa tambahan dan dapat menggunakannya, atau anda tidak memerlukannya dan harus menyelesaikan projek lebih awal dan berhenti bimbang tentang menyelesaikannya, membebaskan diri anda sedikit masa untuk berehat atau masa untuk memberi tumpuan kepada projek seterusnya.
6. Hiaskan ruang kerja anda
Dinding putih dan jadual kosong adalah titik permulaan yang bagus, tetapi semasa anda terus mengerjakan projek, anda mungkin mendapati anda mahukan beberapa perkara biasa atau menarik untuk mencetuskan kreativiti anda. Inspirasi datang dalam pelbagai bentuk, dan jika anda bergelut untuk mencari langkah seterusnya dalam projek kreatif anda, ada baiknya dapat melihat sekeliling bilik untuk mencarinya.
Saya cadangkan meletakkan pelbagai imej dan petikan di sekitar dinding anda, dan beberapa kepingan hiasan menarik yang tersebar di sekitar permukaan rata. Letakkan beberapa projek masa lalu kegemaran anda juga, untuk mengingatkan diri anda tentang kerja hebat yang anda mampu lakukan!
7. Tetapkan ruang untuk sumbang saran atau susun atur reka bentuk
Ruang ini boleh berbeza-beza bergantung pada projek anda, tetapi papan gabus cukup serba boleh digunakan dalam perancangan pelbagai projek. Sekiranya anda seorang penulis, anda mungkin ingin menggunakannya sebagai papan cerita, di mana anda boleh meletakkan titik plot dan perkembangan watak dan melihat secara visual di mana setiap peristiwa harus sesuai dengan cerita anda. Jika anda seorang artis, anda mungkin mahu menggunakan papan gabus untuk membandingkan sampel warna, kain, tekstur, dll yang berbeza yang boleh digunakan dalam karya anda. Secara keseluruhan, papan gabus adalah cara terbaik untuk menyusun rancangan untuk projek tanpa mengambil lebih banyak ruang meja.
Secara peribadi, papan gabus saya adalah kolaj pelbagai perkara yang berbeza. Saya mempunyai beberapa patch yang disematkan di sana yang saya ingin menjahit pada jaket denim saya selama kira-kira setahun. Saya mempunyai sampel kain dan reka bentuk primitif pakaian yang ingin saya buat sebelum saya kehilangan mesin jahit saya dalam langkah terakhir. Saya juga mempunyai potongan dialog pendek dan titik plot yang ditulis pada nota post-it kerana saya fikir ia lucu dan ingin menyimpannya di mana saya dapat melihatnya dengan kerap. Apa sahaja keghairahan kreatif anda, isi papan gabus anda dengan inspirasi!
8. Pastikan ruang kreatif anda bersih daripada sampah dan serpihan
Penting untuk memastikan ruang anda tidak terlalu sesak. Persekitaran yang sesak boleh membuat kita merasa terputus dan dapat menyekat aliran kreatif. Sampah dan serpihan boleh terkumpul dengan cepat, bergantung pada apa yang anda lakukan di kawasan kerja anda, dan penting untuk memastikan kawasan anda bersih dan terbuka. Menjaga sebahagian daripada kawasan permukaan yang ada bebas daripada semua serpihan mewujudkan tempat berehat untuk mata dan minda anda. Mempunyai ruang kosong untuk dilihat dapat menjadikan minda lebih menerima idea dan inspirasi baru.
Setiap kali saya meninggalkan sampah di ruang kreatif saya, sama ada tin soda kosong, makanan sisa, atau hanya serbet yang digunakan, aliran kreatif saya disekat. Saya merasa sukar untuk berfikir dengan jelas dan mengeluarkan idea saya apabila saya terganggu oleh ruang kerja yang tidak kemas. Saya cadangkan mengambil masa 5-10 minit untuk membersihkan setiap hari sebelum anda memulakan, supaya anda boleh mempunyai ruang untuk berfikir dan membuat.
9. Elakkan pencahayaan yang keras
Cahaya semulajadi bagus untuk kreativiti, tetapi tidak semua orang boleh bekerja di pejabat atau studio yang dimandikan dengan cahaya semula jadi. Sama ada anda orang pagi atau burung hantu malam, penting untuk mengelakkan cahaya yang keras, terutamanya dari skrin. Hari-hari ini hampir mustahil untuk mengelakkan skrin sepenuhnya, dan penggunaan yang berpanjangan boleh menegangkan mata anda dan memberi anda sakit kepala. Sebilangan besar orang akan mengesyorkan berehat secara berkala dari skrin anda untuk memberi rehat kepada mata anda, tetapi apabila anda mengalami kreativiti yang kuat, ia boleh memudaratkan diri untuk melangkah. Anda boleh kehilangan pemikiran anda dan terjebak kembali pada satu persegi.
Sekiranya anda pasti bekerja di skrin komputer, saya cadangkan menyaring cahaya biru, yang akan membantu mengurangkan tekanan dan keletihan di mata anda. Anda boleh melakukan ini dengan membeli penyek at cahaya biru, atau dengan memuat turun aplikasi yang mengubah warna cahaya yang dipancarkan dari skrin anda. Aplikasi f.lux, membolehkan anda menyesuaikan warna dan intensiti cahaya yang dipancarkan dari skrin anda, dan juga mempunyai tetapan khas untuk mengurangkan ketegangan mata.
10. Pastikan diri anda terhidrat dan diberi makan dengan baik
Simpan botol air besar dan beberapa makanan ringan di dekat anda semasa anda bekerja dan minum air dengan kerap. Ia boleh menjadi mudah untuk terperangkap dalam projek dan lupa minum selama berjam-jam jika anda tidak menyimpan sesuatu di dekatnya, dan sementara minuman tenaga boleh memberi anda rangsangan jika anda tidak menambahnya dengan banyak air, anda akan terhempas selepas beberapa jam. Dehidrasi dan diet yang buruk dapat menghilangkan tenaga anda dengan cepat dan mencuri motivasi anda untuk menyelesaikan projek.
Sekiranya anda belum memilikinya, saya sangat mengesyorkan mendapatkan botol air besar yang ditutup rapat dan selamat. Simpan botol air dan beberapa makanan ringan yang sihat di tangan, dan anda akan mendapati anda boleh mengerjakan projek anda di tempat yang lebih baik dan selama lebih banyak jam sehari.
Mencari motivasi untuk memulakan projek dan terus mengerjakannya selama berjam-jam boleh menjadi sukar bagi orang yang kreatif. Kami suka mengikuti inspirasi dan idea dorongan kami, tetapi dunia nyata penuh dengan tarikh akhir dan sekatan yang boleh menghalang aliran kreatif anda. Petua ini telah membuat perubahan malam dan siang dalam jumlah kerja yang dapat saya lakukan dalam satu tempat duduk dan sikap saya semasa mengerjakan projek itu.
Mungkin semua petua ini tidak akan berfungsi untuk anda, dan mungkin menggunakan hanya satu tidak mencukupi untuk membuat anda terus berjalan. Jadi, bereksperimen dan cuba perkara yang berbeza! Saya tidak menggunakan semua 10 petua setiap kali saya duduk bekerja, tetapi menaburkan pelbagai petua ini ke dalam rutin saya sangat mengagumkan jadual kerja saya, dan ia juga boleh melakukan keajaiban untuk anda, jadi cubalah! Anda tidak akan kecewa.
Opinions and Perspectives
Petua ini berfungsi dengan baik untuk projek jangka pendek dan jangka panjang
Cadangan tentang masa penjadualan tambahan benar-benar mengurangkan tekanan saya
Mewujudkan ruang brainstorming telah membantu menyusun pemikiran saya dengan lebih baik
Rehat pergerakan yang kerap telah menjadi bahagian penting dalam rutin saya
Nasihat tentang tidak menghakimi gangguan benar-benar memberi kesan kepada saya
Menyediakan ruang kerja yang betul membuatkan saya mengambil kerja kreatif saya dengan lebih serius
Gabungan rehat produktif dan tidak produktif berfungsi dengan sangat baik
Saya menghargai bagaimana petua ini boleh disesuaikan dengan keperluan individu
Mengalihkan ruang kerja saya berdekatan dengan cahaya semula jadi adalah pengubah keadaan
Menyimpan makanan ringan berdekatan membantu saya mengekalkan fokus semasa sesi yang panjang
Petua-petua ini berfungsi dengan baik bersama sebagai satu sistem yang lengkap
Petua mind wandering membantu saya menerima proses pemikiran semula jadi saya
Saya tidak pernah terfikir tentang bagaimana pencahayaan mempengaruhi kreativiti saya sehingga membaca ini
Rehat pergerakan yang kerap telah meningkatkan kreativiti dan kesihatan fizikal saya
Mengambil rehat produktif membantu saya berasa kurang bersalah tentang rehat yang tidak produktif
Saya mendapati bahawa tips yang berbeza berfungsi lebih baik bergantung pada jenis projek
Menjaga ruang kerja saya bersih adalah mencabar tetapi berbaloi dengan usaha
Nasihat tentang tidak melawan gangguan sebenarnya menjadikan saya lebih produktif
Tips ini telah membantu saya mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik
Saya ragu-ragu tentang rehat menari tetapi ia benar-benar membantu menyegarkan fikiran saya
Penghidratan yang kerap membuat perbezaan yang besar kepada tahap tenaga saya sepanjang hari
Kadang-kadang saya mendapati bunyi latar belakang lebih mengganggu daripada membantu
Cadangan tentang memaparkan kerja lepas sangat masuk akal untuk membina keyakinan
Saya telah melaksanakan kebanyakan tips ini dan output kreatif saya telah meningkat dua kali ganda
Petua tentang mengelakkan pencahayaan yang keras membuatkan saya sedar mengapa saya mendapat begitu banyak sakit kepala
Mewujudkan ruang sumbang saran khusus benar-benar membantu menyusun pemikiran saya
Rehat pergerakan adalah penting. Saya menetapkan pemasa untuk mengingatkan diri saya untuk meregangkan badan setiap jam
Idea rehat produktif itu menarik tetapi saya mendapati sukar untuk bertukar antara tugas
Menyimpan makanan ringan berdekatan sebenarnya membantu saya kekal fokus lebih lama
Saya menghargai bahawa tips ini mudah disesuaikan. Tidak semua perkara berkesan untuk semua orang
Nasihat tentang cahaya semula jadi sangat tepat. Saya mengalihkan meja saya berhampiran tingkap dan melihat peningkatan serta-merta
Tip ini membantu saya menyedari bahawa saya terlalu keras pada diri sendiri tentang gangguan
Saya mencuba cadangan bunyi latar tetapi mendapati podcast terlalu mengganggu. Muzik instrumental berfungsi lebih baik
Tip hiasan ruang kerja sangat beresonansi. Kreativiti saya mengalir lebih baik dalam persekitaran yang memberi inspirasi
Apa yang paling berkesan untuk saya ialah menggabungkan rehat pergerakan dengan pemeriksaan hidrasi
Saya suka bagaimana tip ini mengakui bahawa kreativiti bukanlah proses linear
Cadangan papan gabus merevolusikan perancangan projek saya. Akhirnya saya dapat melihat semua idea saya sekaligus
Sebenarnya, saya telah mencapai kejayaan besar dengan rehat produktif. Menandakan tugas-tugas kecil dari senarai saya membuatkan saya bermotivasi
Ini adalah tip yang kukuh tetapi ia tidak menangani isu utama sekatan kreatif
Saya mendapati sebaliknya tentang menjadualkan masa tambahan. Ia membuatkan saya lebih bertangguh
Cadangan tentang memaparkan hasil kerja lalu sangat bagus! Melihat kejayaan saya sebelum ini benar-benar meningkatkan keyakinan saya
Artikel ini benar-benar memahami proses kreatif. Ia bukan tentang memaksa motivasi, tetapi memupuknya
Saya bergelut dengan tip minda yang melayang. Sebaik sahaja saya terganggu, sukar untuk kembali
Tip botol air nampak jelas tetapi saya selalu terlupa sehingga saya mendapat botol besar dengan penanda masa
Adakah sesiapa yang telah mencuba cadangan rehat produktif? Saya ingin tahu bagaimana ia berfungsi dalam praktiknya
Bahagian tentang muzik latar sangat benar. Saya telah membuat senarai main khusus untuk pelbagai jenis kerja kreatif
Saya mendapati bahawa menggabungkan beberapa tip ini berfungsi lebih baik daripada hanya menumpukan pada satu tip sahaja
Tip ini sangat sesuai untuk pekerja bebas, tetapi bagaimana pula dengan mereka yang berada dalam persekitaran pejabat tradisional?
Cabaran terbesar saya adalah memastikan ruang kerja sentiasa kemas. Saya bermula dengan teratur tetapi ia menjadi huru-hara dengan cepat
Tip tentang tidak menghakimi diri sendiri kerana mudah terganggu sangat membantu. Ia menjadikan saya lebih produktif
Sangat bersetuju tentang pencahayaan yang keras. Saya bertukar kepada mentol LED yang hangat dan kreativiti saya telah bertambah baik dengan ketara
Adakah orang lain mendapati sukar untuk kembali bekerja selepas rehat yang tidak produktif? Saya cenderung untuk terjebak dalam media sosial
Saya sebenarnya cuba menari semasa rehat seperti yang dicadangkan oleh artikel itu dan rakan sekerja saya fikir saya gila, tetapi ia berkesan!
Cadangan penapis cahaya biru mengubah hidup saya! Mata saya tidak terasa begitu tegang selepas sesi kerja yang panjang
Tidak pasti tentang menghias ruang kerja. Saya mendapati terlalu banyak elemen visual sebenarnya mengurangkan fokus saya
Ada orang lain yang bergelut dengan petua pergerakan? Saya begitu fokus sehingga saya terlupa untuk bergerak selama berjam-jam
Idea papan gabus itu sangat bernas! Saya telah menggunakan papan gabus saya untuk papan mood dan ia telah mengubah aliran kerja saya sepenuhnya
Saya mula melaksanakan petua penghidratan dan ia telah membuat perbezaan yang ketara. Kemerosotan petang saya hampir hilang
Petua ini bagus, tetapi ia kelihatan agak asas. Saya berharap untuk sesuatu yang lebih inovatif
Boleh benar-benar mengaitkan dengan menjadualkan masa tambahan untuk projek. Hidup sentiasa memberikan bola lentik dan mempunyai penampan itu telah menyelamatkan saya berkali-kali
Artikel yang menarik tetapi saya tidak bersetuju tentang bunyi latar belakang. Saya mendapati kesunyian yang lengkap berfungsi paling baik untuk saya apabila saya cuba menjadi kreatif
Bahagian tentang membiarkan fikiran anda melayang adalah tepat. Saya dulu berasa bersalah kerana terganggu, tetapi sekarang saya melihatnya sebagai sebahagian daripada proses kreatif saya
Saya suka betapa praktikalnya petua ini. Campuran rehat produktif dan tidak produktif benar-benar menarik perhatian saya. Saya telah mencuba pendekatan ini dan sungguh menakjubkan betapa lebih bertenaga yang saya rasa