10 trucchi di auto-motivazione per persone creative che funzionano davvero

La motivazione è una cosa complicata. Se sei una persona creativa come me, probabilmente hai già avuto questa esperienza: si avvicina una scadenza importante e sai che dovresti lavorarci, ma quando ti siedi le idee semplicemente non fluiscono. Quindi, inizi a cercare su Internet la risposta: guardi video motivazionali e leggi affermazioni positive cercando di trovare una motivazione, ma niente funziona.

A mio parere, i video motivazionali e le affermazioni positive sono belli, ma non bastano a farti andare avanti con vero entusiasmo o a farti andare avanti quando ti impantani. Ecco perché ho compilato questo elenco di trucchi che uso per lavorare e continuare a lavorare quando la motivazione semplicemente non c'è.

Ecco i 10 trucchi per l'automotivazione che funzionano davvero per le persone creative:

1. Prenditi un misto di pause produttive e improduttive dal tuo lavoro

Fai una pausa di dieci minuti per fare quello che hai più voglia di fare: gioca sul telefono, scorri i social media, gioca con i tuoi animali domestici, qualunque cosa sia. Quindi lavora ancora per un po' e, quando inizi a sentirti di nuovo fiacco, prenditi una pausa per fare qualcosa di produttivo. Cancella qualcosa dalla tua lista di cose da fare! Magari pulisci una piccola area della casa o fai quella chiamata che stavi rimandando.

Trovo che fare qualcosa di produttivo mentre mi prendo una pausa dai miei progetti mi dia un senso di realizzazione che mi dà una spinta e mi aiuta a rimanere pieno di energia quando torno al progetto in questione. Provalo!

2. Muoviti e rimani attivo

Molte persone creative si ritrovano ferme per ore di seguito mentre lavorano ai loro progetti. Alzarsi e spostarsi può aiutare a stimolare il flusso creativo e impedirti di rimanere bloccato. Mettiti in piedi, allungati, magari fai una leggera corsa, o semplicemente metti su della buona musica e balla per un po'.

Personalmente odio correre, quindi mi alzo e faccio un po' di stretching leggero, alzo la musica e poi ballo in salotto ascoltando qualche canzone per recuperare le energie. Comunque tu scelga di farlo, dai al tuo corpo la possibilità di rilassarsi e scaricare un po' di tensione. Alla fine della giornata, ti sentirai molto meglio.

3. Consenti alla tua mente di vagare un po'

Se ti stai impantanando in un progetto, potresti notare che la tua attenzione inizia a vagare. Invece di combattere quell'impulso o punirti internamente per esserti distratto, lasciati andare per un po'. Scoprite dove vi porta questa nuova linea di pensiero; ma non perdetevi nella tana del coniglio. Dopo qualche minuto, metti da parte la nuova idea, magari scrivila o abbozzala, ma vai avanti. Prova a spostare la tua attenzione sul progetto a cui stavi lavorando. Potresti persino scoprire che il diversivo ti ha dato qualche ispirazione per il tuo progetto attuale!

Mi distraggo continuamente dal mio lavoro se non sono immerso nel flusso creativo e mi picchiavo per aver perso tempo. Ma poi ho iniziato a praticare la meditazione e una delle cose che ho trovato più interessanti è che quando perdi la concentrazione nella meditazione, non dovresti giudicarti per questo. È naturale lasciarsi distrarre da cose nuove e interessanti. Una volta che ho iniziato a lasciarmi distrarre senza preoccuparmi per questo, ho scoperto che ero più entusiasta di tornare a lavorare al mio progetto. Prova questo suggerimento se hai difficoltà a gestire le distrazioni.

4. Ascolta un po' di musica in sottofondo

Può trattarsi di qualsiasi tipo di media tu preferisca, dalla musica ai film, ai programmi TV e ai video di YouTube: qualunque cosa sia, basta mettere qualcosa a basso volume e lasciarlo riprodurre in sottofondo. La nostra vita è frenetica e il nostro cervello è abituato a ricevere input e stimoli, soprattutto ora nell'era digitale. Se sei un appassionato di musica, ascolta! Uno studio del 2017 ha rilevato che l'ascolto di musica allegra aumenta la capacità delle persone di usare la propria creatività rispetto al lavoro in silenzio. La ricerca ha concluso che ascoltare musica durante le lezioni d'arte ha aiutato gli studenti a lasciar andare il critico interiore; hanno smesso di giudicare il proprio lavoro mentre lo facevano e si sono lasciati andare al flusso. Quindi, mentre la gente diceva che è necessario il silenzio per concentrarsi e lavorare sui progetti, in questi giorni stiamo scoprendo che la musica è effettivamente meglio del silenzio, almeno per i progetti creativi. Chi lo sapeva?

Detto questo, non puoi lasciare che le distrazioni ti tengano occupato troppo a lungo. Se sei come me, è quasi impossibile concentrarsi su una sola cosa alla volta. Ho sempre qualcosa che suona in sottofondo, ma fai attenzione a cosa scegli di indossare. Se stai guardando un film, un programma TV o un video su YouTube, ti consiglio qualcosa di familiare, magari qualcosa che hai visto o sentito più volte, in modo che il tuo cervello non si concentri sul tentativo di analizzarlo.

5. Pianifica più tempo del necessario per completare un progetto

Questo suggerimento potrebbe non funzionare se hai difficoltà a rispettare un programma, ma ascoltami. Tutti ti dicono di fissare un orario di lavoro e rispettarlo, ma indovina un po'? La vita è complicata. Le cose si complicano e a volte è necessario fare un passo indietro rispetto al progetto per occuparsi di qualcos'altro. Doversi allontanare spesso può distogliere il vento dalle vele e, secondo la mia esperienza, dover abbandonare un progetto quando non è ancora finito può causare ansia.

Finisco per pensare contemporaneamente al progetto e all'interruzione e non riesco a concentrarmi adeguatamente su nessuno dei due. Quindi, il mio consiglio è di barare. Concediti molto più tempo di quanto pensi di aver bisogno. È uno scenario vantaggioso per tutti: o avevi bisogno di più tempo e sei stato in grado di usarlo, oppure non ne hai avuto bisogno e hai potuto finire il progetto in anticipo e smettere di preoccuparti di portarlo a termine, liberandoti un po' di tempo per rilassarti o tempo per concentrarti sul progetto successivo.

6. Decora il tuo spazio di lavoro

Pareti bianche e tavoli bianchi sono ottimi punti di partenza, ma man mano che continui a lavorare sui progetti, potresti scoprire di volere qualcosa di familiare o interessante in giro per stimolare la tua creatività. L'ispirazione si presenta in molte forme e se hai difficoltà a trovare la fase successiva del tuo progetto creativo, è bello poterti semplicemente dare un'occhiata nella stanza per trovarla.

Ti consiglio di mettere una varietà di immagini e citazioni sulle pareti e alcuni interessanti pezzi decorativi sparsi sulle superfici piane. Appendi anche alcuni dei tuoi progetti passati preferiti, per ricordare a te stesso il fantastico lavoro di cui sei capace!

7. Imposta uno spazio per il brainstorming o il layout del design

Questo spazio può variare a seconda del progetto, ma una bacheca è abbastanza versatile da essere utilizzata nella pianificazione di vari progetti. Se sei uno scrittore, potresti usarlo come storyboard, dove puoi definire i punti della trama e lo sviluppo del personaggio e vedere visivamente dove ogni evento dovrebbe inserirsi nella tua storia. Se sei un artista, potresti usare la lavagna per confrontare campioni di diversi colori, tessuti, texture, ecc. che possono essere utilizzati nel tuo pezzo. Nel complesso, una bacheca è un ottimo modo per disporre i piani dei progetti senza occupare più spazio sul tavolo.

Personalmente, la mia bacheca è un collage di molte cose diverse. Ho un paio di toppe attaccate lassù che volevo cucire sulla mia giacca di jeans da circa un anno. Ho dei campioni di tessuto e il design primitivo di un abito che volevo realizzare prima di perdere la macchina da cucire nell'ultima mossa. Ho anche dei brevi frammenti di dialoghi e punti della trama scritti su post-it perché li trovavo divertenti e volevo tenerli fuori dove potessi vederli spesso. Qualunque siano le tue passioni creative, riempi la tua bacheca di ispirazione!

8. Mantieni il tuo spazio creativo libero da immondizia e detriti

È importante assicurarsi che il tuo spazio non diventi sovraffollato. Un ambiente sovraffollato può farci sentire isolati e limitare il flusso creativo. Immondizia e detriti possono accumularsi rapidamente, a seconda di ciò che si fa nell'area di lavoro, ed è importante mantenere l'area pulita e aperta. Mantenere parte della superficie disponibile libera da qualsiasi tipo di detrito crea un luogo di riposo per gli occhi e la mente. Avere uno spazio vuoto da guardare può rendere la mente più ricettiva a nuove idee e ispirazioni.

Ogni volta che lascio immondizia nel mio spazio creativo, che si tratti di una lattina di soda vuota, di cibo avanzato o solo di un tovagliolo usato, il mio flusso creativo viene bloccato. Faccio fatica a pensare con lucidità e a esprimere le mie idee quando sono distratta da uno spazio di lavoro disordinato. Ti consiglio di dedicare 5-10 minuti a riordinare ogni giorno prima di iniziare, in modo da avere spazio per pensare e creare.

9. Evitare l'illuminazione intensa

La luce naturale è ottima per la creatività, ma non tutti possono lavorare in un ufficio o in uno studio immersi nella luce naturale. Che tu sia mattiniero o nottambulo, è importante evitare la luce intensa, specialmente proveniente dagli schermi. Oggigiorno è quasi impossibile evitare completamente gli schermi e un uso prolungato può affaticare gli occhi e provocare mal di testa. La maggior parte delle persone consiglia di fare delle pause regolari dallo schermo per riposare gli occhi, ma quando si ha una forte vena creativa, può essere dannoso allontanarsi. Puoi perdere la linea di pensiero e rimanere bloccato al punto di partenza.

Se sei obbligato a lavorare sullo schermo di un computer, ti consiglio di filtrare la luce blu, che ti aiuterà a ridurre lo stress e l'affaticamento degli occhi. Puoi farlo acquistando un dispositivo che blocca la luce blu o scaricando un'app che cambia il colore della luce emessa dallo schermo. L'app f.lux ti consente di personalizzare il colore e l'intensità della luce emessa dallo schermo e ha anche un'impostazione speciale per ridurre l'affaticamento degli occhi.

10. Mantieniti idratato e ben nutrito

Tieni vicino a te una grande bottiglia d'acqua e degli snack mentre lavori e bevi l'acqua regolarmente. Può essere facile lasciarsi coinvolgere da un progetto e dimenticarsi di bere per ore se non si tiene qualcosa a portata di mano, e mentre le bevande energetiche possono dare una spinta se non le si integra con molta acqua, dopo poche ore si rischia di crollare. La disidratazione e una dieta scorretta possono assorbire rapidamente le energie e rubarti la motivazione per completare un progetto.

Se non ne hai già una, ti consiglio vivamente di procurarti una bottiglia d'acqua grande che si chiuda ermeticamente e in modo sicuro. Tieni a portata di mano la bottiglia d'acqua e alcuni snack salutari e scoprirai che puoi lavorare ai tuoi progetti in un posto migliore e per più ore al giorno.

Trovare la motivazione per avviare un progetto e continuare a lavorarci per lunghe ore può essere difficile per le persone creative. Ci piace seguire la nostra ispirazione e le nostre idee spontanee, ma il mondo reale è pieno di scadenze e restrizioni che possono bloccare il flusso creativo. Questi suggerimenti hanno cambiato giorno e notte sia la quantità di lavoro che sono in grado di svolgere in una sola seduta sia il mio atteggiamento mentre lavoro al progetto.

Forse tutti questi suggerimenti non funzioneranno per te e forse usarne solo uno non è sufficiente per farti andare avanti. Quindi, sperimenta e prova cose diverse! Non uso tutti e 10 i consigli ogni volta che mi siedo al lavoro, ma aggiungere una varietà di questi suggerimenti nella mia routine fa miracoli per il mio programma di lavoro, e può fare miracoli anche per te, quindi provalo! Non rimarrete delusi.