रचनात्मक लोगों के लिए 10 आत्म-प्रेरणा हैक जो वास्तव में काम करते हैं

प्रेरणा एक मुश्किल काम है। यदि आप मेरी तरह एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो आपको शायद यह अनुभव पहले भी हो चुका है: एक बड़ी समय सीमा आने वाली है, और आप जानते हैं कि आपको इस पर काम करना चाहिए, लेकिन जब आप बैठते हैं तो विचार प्रवाहित नहीं होते हैं। इसलिए, आप इसका जवाब पाने के लिए इंटरनेट स्कैन करना शुरू करते हैं: प्रेरक वीडियो देखना और सकारात्मक पुष्टि पढ़ना, कुछ प्रेरणा पाने की कोशिश करना, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता।

मेरी राय में, प्रेरक वीडियो और सकारात्मक प्रतिज्ञान अच्छे हैं, लेकिन वे आपको वास्तविक उत्साह के साथ आगे बढ़ने या फंसने पर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यही कारण है कि मैंने उन हैक्स की सूची तैयार की है, जिनका उपयोग मैं काम करने और काम करते रहने के लिए करता हूँ जब प्रेरणा नहीं होती है।

यहां 10 सेल्फ-मोटिवेशन हैक दिए गए हैं जो वास्तव में रचनात्मक लोगों के लिए काम करते हैं:

1। अपने काम से उत्पादक और अनुत्पादक ब्रेक का मिश्रण लें

जो भी आपको सबसे ज्यादा करने का मन करता है उसे करने के लिए दस मिनट का ब्रेक लें: अपने फोन पर एक गेम खेलें, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, चाहे वह कुछ भी हो। फिर कुछ समय के लिए काम करें, और जब आप फिर से सुस्त महसूस करने लगें, तो कुछ उपयोगी करने के लिए ब्रेक लें। अपनी टू-डू लिस्ट से कुछ क्रॉस करें! हो सकता है कि घर के एक छोटे से क्षेत्र को साफ़ करें, या वह कॉल करें जिसे आप बंद कर रहे हैं।

मुझे लगता है कि अपनी परियोजनाओं से ब्रेक लेते समय कुछ उपयोगी करने से मुझे उपलब्धि का एहसास होता है जो मुझे बढ़ावा देता है और जब मैं प्रोजेक्ट पर वापस लौटता हूं तो मुझे ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है। इसे आज़माएँ!

2। चारों ओर घूमें और सक्रिय रहें

बहुत से रचनात्मक लोग अपनी परियोजनाओं पर काम करते समय खुद को घंटों तक स्थिर पाते हैं। उठने और घूमने से रचनात्मक प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है, और आप अवरोध प्राप्त करने से बच सकते हैं। खड़े रहें, स्ट्रेच करें, हल्की जॉगिंग करें, या बस कुछ अच्छा संगीत पहनें और थोड़ी देर के लिए नृत्य करें।

निजी तौर पर, मुझे दौड़ने से नफरत है, इसलिए मैं उठकर कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करूंगा, अपने संगीत को चालू करूंगा, और फिर अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए कुछ गानों के लिए अपने लिविंग रूम के चारों ओर नृत्य करूंगा। हालांकि आप इसे करना चुनते हैं, अपने शरीर को आराम करने और तनाव को दूर करने का मौका दें। दिन के अंत में, आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

3। अपने दिमाग को थोड़ा भटकने दें

यदि आप किसी प्रोजेक्ट में फंस रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका ध्यान भटकने लगा है। उस इच्छा से लड़ने के बजाय, या विचलित होने के लिए खुद को आंतरिक रूप से दंडित करने के बजाय, थोड़ी देर के लिए इसका आनंद लें। देखें कि सोच की यह नई रेखा आपको कहाँ ले जाती है; बस खरगोश के छेद में खो मत जाओ। कुछ मिनटों के बाद, नए विचार को अलग रख दें, हो सकता है कि इसे लिख लें या उसका स्केच बना लें, लेकिन इससे आगे बढ़ें। जिस प्रोजेक्ट पर आप काम कर रहे थे, उस पर अपना ध्यान वापस लाने की कोशिश करें। आपको यह भी लग सकता है कि डायवर्जन ने आपको अपने वर्तमान प्रोजेक्ट के लिए कुछ प्रेरणा दी है!

अगर मैं रचनात्मक प्रवाह में गहराई तक नहीं हूँ, तो मैं हर समय अपने काम से विचलित हो जाता हूँ, और मैं समय गंवाने के लिए खुद को पीटता था। लेकिन फिर मैंने ध्यान का अभ्यास करना शुरू कर दिया, और एक चीज जो मुझे सबसे दिलचस्प लगी, वह यह है कि जब आप ध्यान में अपना ध्यान खो देते हैं, तो आपको इसके लिए खुद को आंकना नहीं चाहिए। नई और दिलचस्प चीज़ों से विचलित होना स्वाभाविक है। एक बार जब मैंने इसके लिए खुद को परेशान किए बिना खुद को विचलित होने देना शुरू किया, तो मैंने पाया कि मैं अपने प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए वापस जाने को लेकर ज्यादा उत्साहित हूं। अगर आपको ध्यान भटकाने वाली परेशानियों से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो इस सुझाव को आज़माएं।

4। बैकग्राउंड में कुछ संगीत सुनें

यह संगीत से लेकर फ़िल्मों, टीवी शो और YouTube वीडियो तक किसी भी प्रकार का मीडिया हो सकता है: जो भी हो, बस कम वॉल्यूम पर कुछ डालें और इसे बैकग्राउंड में चलने दें। हमारा जीवन व्यस्त है, और हमारा दिमाग इनपुट और उत्तेजनाओं के आदी हो गया है, खासकर अब डिजिटल युग में। अगर आप संगीत के शौक़ीन हैं, तो सुनें! 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि चुप्पी में काम करने की तुलना में उत्साहित संगीत सुनने से लोगों की रचनात्मकता का उपयोग करने की क्षमता में वृद्धि हुई है। शोध में निष्कर्ष निकाला गया कि कला की कक्षा में संगीत सुनने से छात्रों को अपने भीतर के आलोचक से दूर रहने में मदद मिली; उन्होंने अपने काम को बनाते समय आंकना बंद कर दिया और बस प्रवाह के साथ आगे बढ़ते गए। इसलिए, जबकि लोग कहा करते थे कि परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और काम करने के लिए आपको मौन की आवश्यकता होती है, इन दिनों हम देख रहे हैं कि संगीत वास्तव में मौन से बेहतर है, कम से कम रचनात्मक परियोजनाओं के लिए। किसे पता था?

ऐसा कहने के साथ, आप ध्यान भटकाने से आपको बहुत लंबे समय तक व्यस्त नहीं रहने दे सकते। अगर आप मेरी तरह हैं, तो एक समय में सिर्फ एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना लगभग असंभव है। मेरे बैकग्राउंड में हमेशा कुछ न कुछ चलता रहता है, लेकिन इस बात से सावधान रहें कि आप क्या पहनना चाहते हैं। अगर आप किसी फ़िल्म, टीवी शो या YouTube वीडियो के साथ जा रहे हैं: तो मैं किसी परिचित चीज़ की सलाह देता हूँ, हो सकता है कि ऐसा कुछ जिसे आपने कई बार देखा या सुना हो, ताकि आपका दिमाग इसका विश्लेषण करने की कोशिश करने पर केंद्रित न रहे.

5। किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा समय शेड्यूल करें

यदि आपको शेड्यूल पर टिके रहने में कठिनाई हो रही है, तो यह टिप काम नहीं कर सकती है, लेकिन मेरी बात सुनें। हर कोई आपको काम करने के लिए समय निर्धारित करने और उस पर टिके रहने के लिए कहता है, लेकिन अनुमान लगाओ क्या? जीवन जटिल है। चीजें रास्ते में आ जाती हैं, और कभी-कभी आपको किसी और चीज़ से निपटने के लिए अपने प्रोजेक्ट से एक कदम पीछे हटना पड़ता है। बहुत दूर जाने से आपकी नौकाओं से हवा निकल सकती है, और, मेरे अनुभव में, किसी प्रोजेक्ट के पूरा न होने पर उससे दूर जाना चिंता का कारण बन सकता है।

मैं अंत में परियोजना और रुकावट के बारे में एक साथ सोचता हूं और किसी पर भी ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। इसलिए, मेरी सलाह है कि धोखा दें। अपने आप को ज़रूरत से ज़्यादा समय दें। यह फायदे का सौदा है: या तो आपको अतिरिक्त समय की ज़रूरत थी और आप इसका उपयोग करने में सक्षम थे, या आपको इसकी ज़रूरत नहीं थी और आपको प्रोजेक्ट को जल्दी पूरा करना होगा और इसे पूरा करने की चिंता करना बंद कर देना होगा, आराम करने के लिए खुद को कुछ समय खाली करना होगा या अगले प्रोजेक्ट पर ध्यान केंद्रित करने का समय देना होगा।

6। अपने वर्कस्पेस को सजाएं

सफेद दीवारें और खाली टेबल शानदार शुरुआती बिंदु हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप परियोजनाओं पर काम करना जारी रखते हैं, आप पा सकते हैं कि आप अपनी रचनात्मकता को जगाने के लिए कुछ परिचित या दिलचस्प चीजें चाहते हैं। प्रेरणा कई रूपों में आती है, और यदि आप अपने रचनात्मक प्रोजेक्ट में अगले चरण को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इसे खोजने के लिए बस कमरे के चारों ओर देखने में सक्षम होना अच्छा है।

मैं आपकी दीवारों के चारों ओर विभिन्न प्रकार के चित्र और उद्धरण लगाने की सलाह देता हूं, और सपाट सतहों के चारों ओर बिखरे हुए कुछ दिलचस्प सजावटी टुकड़े। अपनी पिछली कुछ पसंदीदा परियोजनाओं को भी टांगें, ताकि आप खुद को उस अद्भुत काम की याद दिला सकें जो आप करने में सक्षम हैं!

7। ब्रेनस्टॉर्मिंग या डिज़ाइन लेआउट के लिए जगह सेट करें

यह स्थान इस बात पर निर्भर करता है कि आपका प्रोजेक्ट क्या है, लेकिन एक कॉर्कबोर्ड विभिन्न परियोजनाओं की योजना बनाने में उपयोग के लिए पर्याप्त बहुमुखी है। यदि आप एक लेखक हैं, तो हो सकता है कि आप इसे एक स्टोरीबोर्ड के रूप में उपयोग करना चाहें, जहाँ आप कथानक बिंदु और चरित्र विकास की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं और यह देख सकते हैं कि प्रत्येक ईवेंट आपकी कहानी में कहाँ फिट होना चाहिए। अगर आप एक कलाकार हैं, तो हो सकता है कि आप कॉर्कबोर्ड का इस्तेमाल करके अलग-अलग रंगों, फ़ैब्रिक, टेक्सचर आदि के नमूनों की तुलना करना चाहें, जिनका इस्तेमाल आपके पीस में किया जा सकता है। कुल मिलाकर, कॉर्कबोर्ड अधिक टेबल स्पेस लिए बिना प्रोजेक्ट के लिए प्लान तैयार करने का एक शानदार तरीका है।

निजी तौर पर, मेरा कॉर्कबोर्ड कई अलग-अलग चीजों का कोलाज है। मेरे पास कुछ पैच लगे हुए हैं जिन्हें मैं लगभग एक साल से अपनी डेनिम जैकेट पर सिलना चाहता था। मेरे पास फ़ैब्रिक स्वैच हैं और उस आउटफिट का एक आदिम डिज़ाइन है, जिसे मैं आखिरी चाल में अपनी सिलाई मशीन खो देने से पहले बनाना चाहती थी। मेरे पास पोस्ट-इट नोट्स पर संवाद और कथानक बिंदुओं के छोटे-छोटे अंश भी हैं, क्योंकि मुझे लगा कि वे मजाकिया हैं और मैं उन्हें बाहर रखना चाहता था जहाँ मैं उन्हें अक्सर देख सकता था। आपके रचनात्मक जुनून जो भी हों, अपने कॉर्कबोर्ड को प्रेरणा से भर दें!

8। अपने रचनात्मक स्थान को कचरे और मलबे से साफ रखें

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके स्थान पर भीड़भाड़ न हो। भीड़-भाड़ वाला वातावरण हमें कटा हुआ महसूस करा सकता है और रचनात्मक प्रवाह को सीमित कर सकता है। आप अपने कार्य क्षेत्र में क्या करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने कार्य क्षेत्र में क्या करते हैं, कचरा और मलबा तेजी से जमा हो सकता है, और अपने क्षेत्र को साफ और खुला रखना महत्वपूर्ण है। अपने उपलब्ध सतह क्षेत्र में से कुछ को किसी भी और सभी मलबे से मुक्त रखने से आपकी आंखों और आपके दिमाग के लिए आराम की जगह बन जाती है। देखने के लिए खाली जगह होने से मन नए विचारों और प्रेरणा के प्रति अधिक ग्रहणशील हो सकता है।

जब भी मैं अपने रचनात्मक स्थान में कचरा छोड़ता हूं, चाहे वह खाली सोडा कैन हो, बचा हुआ खाना हो, या सिर्फ एक इस्तेमाल किया हुआ नैपकिन हो, मेरा रचनात्मक प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। जब मैं किसी गन्दे कार्यक्षेत्र से विचलित होता हूं, तो मुझे स्पष्ट रूप से सोचना और अपने विचारों को बाहर निकालना मुश्किल लगता है। मेरा सुझाव है कि आप काम शुरू करने से पहले हर दिन 5-10 मिनट का समय निकालें, ताकि आपके पास सोचने और बनाने के लिए जगह हो।

9। कठोर प्रकाश से बचें

प्राकृतिक प्रकाश रचनात्मकता के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन हर कोई प्राकृतिक रोशनी में नहाए हुए कार्यालय या स्टूडियो में काम नहीं कर सकता है। चाहे आप सुबह जल्दी उठते हो या रात को सोते समय, तेज रोशनी से बचना ज़रूरी है, ख़ासकर स्क्रीन से। इन दिनों स्क्रीन को पूरी तरह से टालना लगभग असंभव है, और लंबे समय तक इस्तेमाल से आपकी आँखें तनाव में आ सकती हैं और आपको सिरदर्द हो सकता है। ज़्यादातर लोग आपकी आँखों को आराम देने के लिए आपकी स्क्रीन से नियमित रूप से ब्रेक लेने की सलाह देंगे, लेकिन जब आप रचनात्मकता की एक मज़बूत लकीर पर पहुँच जाते हैं, तो इससे दूर रहना हानिकारक हो सकता है। आप अपनी सोच खो सकते हैं और पहले चरण में फंस सकते हैं।

यदि आप कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने के लिए बाध्य हैं, तो मैं नीली रोशनी को फ़िल्टर करने की सलाह देता हूं, जो आपकी आंखों में तनाव और थकान को कम करने में मदद करेगा। आप ब्लू-लाइट ब्लॉकर खरीदकर या ऐसा ऐप डाउनलोड करके ऐसा कर सकते हैं, जो आपकी स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी के रंग को बदल दे। ऐप f.lux, आपको अपनी स्क्रीन से निकलने वाले प्रकाश के रंग और तीव्रता को अनुकूलित करने की सुविधा देता है, और यहां तक कि आंखों के तनाव को कम करने के लिए एक विशेष सेटिंग भी है।

10। खुद को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से खिलाया हुआ रखें

काम करते समय अपने पास एक बड़ी पानी की बोतल और कुछ स्नैक्स रखें और नियमित रूप से पानी पिएं। किसी प्रोजेक्ट में फँस जाना और अगर आप आस-पास कुछ नहीं रखते हैं, तो घंटों तक पीना भूल जाना आसान हो सकता है, और अगर आप इसे भरपूर मात्रा में पानी नहीं देते हैं, तो एनर्जी ड्रिंक आपको बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे भरपूर मात्रा में पानी नहीं देते हैं, तो आप कुछ घंटों के बाद क्रैश होने वाले हैं। डिहाइड्रेशन और खराब आहार आपकी ऊर्जा को जल्दी खत्म कर सकते हैं और किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए आपकी प्रेरणा चुरा सकते हैं।

यदि आपके पास पहले से एक नहीं है, तो मैं एक बड़ी पानी की बोतल लेने की सलाह देता हूं जो कसकर और सुरक्षित रूप से बंद हो जाए। अपनी पानी की बोतल और कुछ हेल्दी स्नैक्स हाथ में रखें, और आप पाएँगे कि आप अपने प्रोजेक्ट पर बेहतर जगह पर और दिन में ज़्यादा घंटे काम कर सकते हैं।

किसी प्रोजेक्ट को शुरू करने और उस पर लंबे समय तक काम करना जारी रखने के लिए प्रेरणा पाना रचनात्मक लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। हम अपनी प्रेरणा और पल-पल आने वाले विचारों का अनुसरण करना पसंद करते हैं, लेकिन वास्तविक दुनिया समय सीमाओं और प्रतिबंधों से भरी हुई है, जो आपके रचनात्मक प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती हैं। इन सुझावों ने मुझे एक बैठक में किए जाने वाले काम की मात्रा और प्रोजेक्ट पर काम करते समय मेरे रवैये, दोनों में रात और दिन का बदलाव किया है।

हो सकता है कि ये सभी टिप्स आपके काम न आएं, और हो सकता है कि आपको आगे बढ़ने के लिए सिर्फ एक का उपयोग करना पर्याप्त न हो। इसलिए, अलग-अलग चीज़ों का प्रयोग करें और आज़माएँ! जब भी मैं काम पर बैठती हूँ, मैं सभी 10 टिप्स का इस्तेमाल नहीं करती, लेकिन इनमें से कई टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना मेरे काम के शेड्यूल के लिए अद्भुत काम करता है, और यह आपके लिए भी चमत्कार कर सकता है, इसलिए इसे आज़माएं! आप निराश नहीं होंगे।