10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроить себя на хороший день

Дни обычно делятся на три разные категории: хорошие, плохие и промежуточные дни, которые просто не запомнятся. В тот или иной момент переживать все эти три типа людей — это просто часть человеческого бытия.

Все мы переживаем немало хороших, плохих и промежуточных дней, и нас это устраивает. Мы смирились с тем фактом, что не все дни хороши: некоторые плохие, а некоторые просто так себе. Мы смирились с тем, что всё так, как оно есть, и стали довольствоваться желанием изменить результаты наших дней.

У всех нас бывают плохие дни?

У всех бывают плохие дни. Они сложны, но они — часть жизни. Можно сказать, что плохие дни позволяют нам по-настоящему ценить и ценить хорошие дни.

Вспомните недавно прожитый день, который вы назвали бы «плохим». День прошел не так гладко, вы пролили кофе на письменный стол, забыли выпустить собаку утром, в заказе на обед отсутствовал ваш любимый товар, вы потеряли ключи, не смогли завести машину. Может случиться много вещей, которые совершенно запустят ваш день в тупик.

Этими событиями сложно управлять. Они часто возникают необоснованно и незамеченными, и мы не предвидим их в будущем. Они сбивают нас с толку и являются предвестниками типичного неудачного дня. День, когда кажется, что все идет не так, и кажется, что у нас ничего не получается.

Что такое незабываемые дни?

Незабываемые дни — это лакадейское событие. Эти дни очень распространены и часто появляются в нашей жизни. Значительная часть нашего времени тратится на такие дни: дни, когда кажется, что наступили промежуточные дни, серые, незабываемые.

Это дни, которые составляют большую часть нашего времени. Их принято считать обычными и скучными, и они не оставляют такого впечатления, чтобы мы могли о них забыть. Они обычные, их не стоит вспоминать.

Что такое хорошие дни?

Теперь вспомните прошлый месяц или около того и проведите хороший день из своего банка памяти. Понятие «хороший» может субъективно определять каждый человек, но хороший день часто называют счастливым, полноценным, радостным, веселым, заряжающим энергией, продуктивным или любым другим оптимистичным и позитивным прилагательным, которое возникает при мысли о хорошем дне.

Хорошие дни полны вещей, которые идут хорошо. Вы помните те дни, когда ваше расписание шло гладко, дни, когда ничего не оставалось незамеченным, дни, когда все встало на свои места. У вас солнечное настроение; вы излучаете счастье и тепло, потому что именно так вы чувствуете себя в хорошем дне.

Здесь мы не говорим о лучших днях в вашей жизни; обычно такие дни случаются редко и случаются не из-за того, что вы сделали, а потому, что вселенная работала в вашу пользу. Мы говорим о дне, который был лучше обычного, и который вы с большей вероятностью запомните, чем об обычном или плохом дне. Хотя и не в полной мере, в некоторой степени мы можем провести такие хорошие дни.

Как я могу контролировать свой день?

Нам не нужно довольствоваться тем, что мы застряли в рутине обычного дня. Нам не нужно сидеть сложа руки и гноиться в плохой день. У нас есть определенная власть и контроль над нашими днями, и нам необходимо использовать имеющиеся в нашем распоряжении ресурсы.

Вот 10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроиться на хороший день.

1. Составьте план накануне

Некоторые люди работают очень эффективно, когда есть расписание, а некоторые работают лучше, когда дела идут более свободно и плавно. Независимо от того, к какому типу людей вы относитесь, заранее составьте план на день, желательно накануне вечером. Планируйте составление структурированного графика, позволяющего выполнять любые задачи, которые вы хотели бы выполнить, или составьте свободный график, позволяющий вам свободно заполнять список дел по мере продвижения дня.

В любом случае, составление плана на день определяет направление. Вы не идете в течение дня бесцельно, не зная, что происходит и что нужно сделать, но вы полностью осведомлены о своих действиях и уверены в том, чего намеревались достичь.

Наличие плана вызывает чувство удовлетворения. Независимо от того, планируете ли вы целый день выполнять поручения и убираться в доме, или же вы планируете целый день провести марафон по просмотру выпивки на Netflix, ваш день будет ясным и целенаправленным, и вы не чувствуете, что не смогли сделать то, что хотели.

Составьте план и сделайте все возможное, чтобы его придерживаться, учитывая тот факт, что жизнь может бросить вам вызов, который может испортить вам день. Однако лучше иметь план, чем не иметь его вообще.

2. Выбери одежду накануне вечером

Выбор одежды накануне вечером может стать неожиданной находкой утром. Никогда не знаешь, что может случиться с утра и что может испортить тебе весь день, а если тебе придется потратить время на выбор того, что тебе хотелось бы надеть, это может привести к еще большему стрессу, разочарованию и беспокойству, с которыми вам не пришлось бы сталкиваться, если бы вы выбрали одежду накануне вечером.

То, что занимает так мало времени, иногда может обернуться более затяжной ситуацией, чем вы изначально думали. Утром вы вытаскиваете одежду из шкафа и надеваете ее, но кажется, что она не в порядке. Вы выбрасываете оскорбительную одежду и выбираете другой комплект. Но у вас такое же ощущение: на сегодняшний день этот наряд просто не подходит.

В итоге вы тратите на выполнение этой рутины 20 минут или больше, а начало дня отодвигается дальше, чем вы планировали.

Накануне вечером найдите время, чтобы спланировать, что вы будете носить на следующий день. Это даст вам дополнительное время, чтобы определиться с одеждой, а если вы из тех, кому все еще нужны варианты по утрам, выберите три наряда и подготовьте их к утру. Таким образом, все, что вам нужно сделать в начале дня, — это одеться, а не тратить лишнее время на разглядывание шкафа.

3. Хорошего сна

Слишком часто мы недооцениваем силу хорошего ночного сна. Мы уделяем себе четыре часа сна, потому что очень заняты, что нам нужно как можно больше времени, чтобы успеть как можно больше. Многие из нас стали жертвами идеи о том, что мы можем нормально функционировать, проспав несколько часов, но эта практика не может быть более ошибочной.

Мы знаем, как себя чувствуем в эти дни после ночного сна. Мы вялые, раздражительные, вялые, и у нас нет сил на целый день. Недосыпание приводит к невнимательности, неспособности обратить внимание и полному заряд позитивной энергии. Вы просто чувствуете усталость и не можете проводить свой день в обычном режиме.

Снова и снова исследования указывают на истину: нам нужно больше спать. Мы, люди, должны спать 7-9 часов в сутки, чтобы на следующий день работать с максимальной производительностью.

К этому нужно отнестись серьезно: вам больше не придется полагаться на кофе на следующий день, который поможет вам справиться с этой проблемой. Если вы хотите хорошо подготовиться к дню, выспитесь.

4. Просыпайтесь рано (или хотя бы вовремя)

Эта кнопка повтора очень привлекательна; она обещает нам еще 10 минут счастливого сна, и она всегда рядом. Мы можем нажимать на нее столько раз, сколько захотим, и это дарит нам моменты покоя и покоя. Пока мы не поймем, что спали 6 раз, а теперь отстаем от графика на час.

Выгодно установить намерение проснуться вовремя или, что еще лучше, рано. Раннее пробуждение дает вам больше времени для выполнения большего количества дел, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда находят способы продуктивно работать. Вы можете быстро потренироваться, посвятить время ведению дневника, выполнению рабочего задания или просто посидеть за чашкой кофе и полюбоваться восходом солнца. Все это терапевтические и позитивные способы начать свой день.

Если вы знаете себя и знаете, что никогда не станете рано, постарайтесь проснуться вовремя. Не поддавайтесь искушению нажать кнопку повтора. Не дайте себе уйти и попасть в ловушку «еще 10 минут».

Постарайтесь просыпаться, когда ваш будильник срабатывает в первый раз, а поскольку своевременное вставание уменьшает ненужный стресс, возникающий из-за позднего пробуждения, это настроит вас на хороший день.

5. Съешьте хороший завтрак

Нам всем хорошо знакомо чувство голода: вы пропустили завтрак, чтобы сэкономить время, и слишком долго не ели до обеда. Вы берете то, что вам ближе или удобнее (например, фаст-фуд или закуски в автомате), и голод временно утоляется, но вы чувствуете вялость и готовы вздремнуть.

Пропуск завтрака может сэкономить вам время по утрам, но результат того не стоит. Если вы пропустите завтрак и слишком долго будете ждать, прежде чем что-то попадет в желудок, вы можете попасть в зону низкого уровня сахара в крови, почувствовать слабость и усталость, трудности с концентрацией внимания и, конечно, стать тем голодным человеком, с которым никто не захочет находиться рядом.

Сбалансированный и сытный завтрак по утрам поможет вам встать на ноги. Вы снабжаете организм эффективными питательными веществами, которые позволят вам зарядиться энергией, необходимой для работы до обеда. Начать день с полноценного завтрака — это небольшой способ настроиться на хороший день.

6. Заранее планируйте еду и закуски

Как упоминалось ранее, очень важно есть качественный завтрак по утрам. Кроме того, крайне важно планировать питание и закуски в соответствии со своим дневным графиком. Если вы знаете, что весь день будете находиться вдали от дома, возьмите с собой все, что сможете, или запланируйте места, куда можно пойти за едой в крайнем случае.

Питание вашего тела должно быть приоритетом, и вы не хотите кормить его слишком большим количеством кофеина или сладких продуктов, чтобы поддерживать его работоспособность в течение дня. Преднамеренное употребление в пищу фруктов и овощей, крахмала и жиров, белков и некоторых сахаров позволит вашему организму полноценно функционировать.

К обеспечению того, чтобы вы получали топливо, необходимое для бесперебойной и эффективной работы, следует подходить нелегко. Если вы решите спланировать и упаковать блюда и закуски на свой день, вы получите необходимое топливо, которое обеспечит вас энергией, необходимой для выполнения повседневных задач.

Питаемое тело — это счастливое тело. Заранее планируйте регулярно кормить себя разнообразной пищей, и это улучшит ваш день.

7. Послушайте вдохновляющий подкаст

Слушать музыку — это здорово, но иногда бывает интересно что-то изменить и послушать позитивный подкаст. Самое замечательное в подкастах то, что они найдутся буквально для всех. В подкасте можно найти все возможные интересы, увлечения, общественные движения, политические взгляды и новостные издания.

Что бы вас ни заинтриговало, об этом расскажет подкаст. Вы можете узнать что-то новое, послушать рассказы, погрузиться в настоящие преступления или погрузиться в чувство вины.

Подкасты отлично подходят для прослушивания, когда вы готовитесь утром или когда вы застряли в пробке по дороге на работу.

Они не только интересны, но и заставляют вас чувствовать, что вы разумно потратили свое время. Можно было посидеть в тишине или послушать музыку, но вы предпочли послушать подкаст, который вас чему-то научил, заставил вас почувствовать себя определенным образом, заставил взглянуть на что-то по-другому или просто развлечет вас.

Найдите то, что вам интересно, и проведите исследование подкастов. Каждый найдет подкаст на любой вкус, и это простой и безболезненный способ украсить свой день.

8. Слушайте веселую и веселую музыку

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к хорошему дню, — это играть бодрящую музыку, пока вы готовитесь утром.

В музыке есть сила. Настроение песни проникает в ваш разум и становится вашим настроением. Если вы будете слушать грустные песни достаточно долго, вы окажетесь в меланхолическом настроении. Напротив, если вы слушаете веселую и веселую музыку, трудно избавиться от улыбки, которая появляется на вашем лице, пока вы поете и напеваете.

Утренняя веселая музыка поможет вам хорошо провести день, потому что она просто поднимает настроение. Если вы начнете день с позитива, он будет проявляться в течение всего дня. Вы будете чувствовать себя уверенно и радостно; ваше настроение будет заразительно распространяться на окружающих, улучшая как жизнь других людей, так и вашу собственную.

9. Перед отъездом послушайте короткую медитацию на осознанность

Многим людям трудно медитировать; часто бывает непросто поддерживать спокойствие и спокойствие мозга даже в течение пяти минут. Мы обдумываем все, что у нас есть в списке дел на день, беспокоимся о предстоящих событиях и планируем свой день, а также размышляем о прошлом и будущем.

Однако исследования показывают, что медитация — отличный способ успокоить мозг и сосредоточиться на настоящем моменте.

Мы недостаточно часто тратим время на то, чтобы сидеть на месте и позволить мозгу побыть наедине. Когда мозгу просто хочется отдохнуть, мы сосредоточены на многих других вещах. Мы должны уделять им медитации по крайней мере пять минут в день, чтобы обрести душевное спокойствие, более ясно мыслить, работать эффективнее и в целом чувствовать себя спокойнее.

Найдите короткую пятиминутную медитацию на YouTube или Spotify (или просто бесплатные медитации в Google) и займитесь этой медитацией, не отвлекаясь, перед тем как выйти из дома на целый день. Это настроит вас на хороший день: ваш мозг оценит это время по достоинству, а ваш мозг, в свою очередь, поблагодарит вас за то, что вы заботитесь о нем, работая четко для вас в течение дня.

10. Запланируйте на день одно интересное занятие, которое не подлежит обсуждению

Кажется, что работа с 9 до 5 лет, уход за детьми, выполнение поручений, уборка дома и физическая забота о себе всегда важнее веселья. Мы говорим, что слишком заняты, чтобы развлекаться, у нас слишком много дел, и у нас просто нет времени.

Однако веселье не обязательно должно быть чем-то большим. Весельем можно посидеть в тишине за чашечкой кофе за чашкой кофе в течение десяти минут перед началом дня. Веселым может быть встреча с другом за обедом или небольшая прогулка во время обеденного перерыва. Удовольствие может заключаться в том, чтобы сделать маникюр или сделать массаж, посидеть в течение часа и почитать хорошую книгу или принять ванну.

Найдите что-то интересное, что вам нравится, и спланируйте это на свой день. Если вы начнете свой день с намерением развлечься в конце дня, это поможет вам оставаться в хорошем настроении, зная, что вас ждет что-то приятное.

Запланируйте немного веселого дня, и вы добавите немного солнечного света, который зарядит вас энергией счастья и обеспечит вам хороший день.

Жизнь сложна. Мы знаем, что плохие дни случаются; они неизбежны. Однако с помощью этих 10 небольших и простых вещей мы сможем более эффективно и результативно настроить себя на то, чтобы каждый день становился лучше и чаще.