12 действительно полезных советов о том, как преодолеть заикание для детей и взрослых

Привет, меня зовут Кэтлин, и у меня проблемы с речью. В возрасте от 7 до 12 лет у меня были настолько серьезные проблемы с речью, что я практически замолчала. Основываясь на своем опыте борьбы с нарушениями речи, я составила этот список из 12 действительно полезных способов и советов, которые помогли мне преодолеть заикание в детстве и справиться с нарушениями речи во взрослом возрасте.

Вот 12 советов по преодолению затвора как для детей, так и для взрослых:

1. Не позволяйте малышу и детям при разговоре что-то засовывать во рту

По словам моей матери, мои проблемы с речью начались, когда я была маленькой, когда я пыталась говорить. Пока я пыталась говорить, у меня во рту все еще лежала соска. Со временем из-за этого у меня появилось заикание. Я не могу переоценить важность того, чтобы забрать соску, пока ваш малыш пытается говорить.

Также напомните своим маленьким детям, чтобы они не разговаривали ни с чем во рту. В детстве нам всем запрещали говорить с набитым ртом, потому что это было отвратительно. Теперь у нас появился новый повод напомнить нашим детям об этом предостережении на всю жизнь.

2. Практикуйтесь и запаситесь терпением

Я понимаю, как неприятно пытаться говорить, но слова просто так и не приходят. Если у вас или вашего ребенка наблюдается или развивается заикание, во-первых, проявите терпение к себе и к ним, а во-вторых, тренируйтесь как с ними, так и с самим собой. Маленького ребенка заикание может сильно обескураживать, поскольку он развивает языковые навыки, что может привести к регрессу в речи.

Поэтому постоянные занятия с ними крайне важны для развития сильных речевых навыков. Это также относится к взрослым. Пока мне не исполнилось семь лет, меня так одолевало заикание, что я решила, что больше не буду говорить. Я так расстраивалась на себя, что не могла высказать то, что хотела сказать, поэтому на какое-то время перестала разговаривать друг с другом. Не позволяйте своему ребенку или себе пережить то же, что и я. Не сдавайтесь и продолжайте стараться!

3. Сгруппируйте группу поддержки

Я ходила на логопедию столько, сколько себя помню, когда поступила в 6-й класс. Даже по сей день у меня случались хорошие и плохие периоды. А значит, у меня бывают периоды, когда мои проблемы с речью не бросаются в глаза, а иногда я не могу сложить пять слов, не споткнувшись. Даже вернув свой голос, я все равно время от времени спотыкался.

Но главное отличие заключалось в том, что я поняла, что мне больше не нужно этого бояться. Мой логопед так красноречиво объяснил это. Например, она объяснила, что я не перестану ездить на велосипеде из-за страха упасть. А если я все же споткнусь, мне просто нужно встать и попробовать еще раз. Возможно, попробуйте говорить немного медленнее, как черепаха, и не пытайтесь говорить так быстро, чтобы поторопиться и произнести все слова.

Я перестала ходить на логопедию в 12 лет, а сейчас, когда мне 28 лет, и по сей день я всегда думаю о черепахах как о чем-то, что помогло мне преодолеть самое большое препятствие. Хотелось бы сказать, что я, наконец, на все 100% преодолел свои проблемы с речью, но я так и не смог: я все еще сталкиваюсь с периодами, когда мои проблемы с речью обостряются. Но в те времена я вспоминаю своего старого логопеда и говорю как черепаха.

4. Не спешите

Когда мой логопед сказал мне «говорить как черепаха», она имела в виду именно это. Замедляйте речь. Взрослым с постоянными нарушениями речи это может быть легко запомнить. Но напомните ребенку говорить как черепаха, мило и медленно. Если вы подарите им что-нибудь с изображением черепахи, например браслет, который они могли бы легко разглядеть, это поможет им запомнить это. Я знаю, что это, безусловно, помогло мне повзрослеть.

5. Просто расслабьтесь, чтобы перестать заикаться

Стресс вызывает заикание. Если слова не хотят звучать, просто отдыхайте, расслабьтесь и говорите как черепаха. По своему опыту я заметил, что говорить гораздо легче, когда вы расслаблены и чувствуете себя комфортно.

6. Внимательно следите за дыханием

Человеку, страдающему одновременно астмой и речевыми расстройствами, иногда бывает непросто помнить об этом, но, тем не менее, это важно. Дышите во время разговора. Я заметила, что всякий раз, когда у меня появляется заикание, у меня в груди все взбудораживается, и мне кажется, что я задерживаю дыхание и хочу сразу выпустить все это.

Если вы когда-нибудь почувствуете это, вернитесь к шагу 5 и расслабьтесь. Всякий раз, когда мне кажется, что наступает заикание, я расслабляюсь и делаю несколько вдохов, и поскольку это снимает напряжение, заикания не происходит. Попробуйте.

7. Распознавайте триггеры

Моими триггерами являются гласные, особенно слова, начинающиеся с мягких гласных и заканчивающиеся на «оу». Распознавание триггерных слов или фраз может значительно помочь вам лучше понять, когда вы можете заикаться, и как лучше всего избегать таких моментов.

8. Сформулируйте свои слова и движения

Как я уже упоминал ранее, если вы знаете триггерные слова, вы можете подготовиться и потренироваться в их произношении, чтобы они не заставили вас заикаться. Сосредоточение внимания на том, как вы двигаете ртом, также может помочь вам преодолеть заикание, потому что понимание того, как вы двигаете ртом, позволяет вам контролировать, как вы произносите слова.

9. Найдите творческий подход к решению этой проблемы

Визуализация заикания как препятствия, которое необходимо преодолеть, дает вам возможность сосредоточиться на решении сложных задач и может значительно помочь вам преодолеть заикание. Я хочу поделиться с вами историей.

Я всегда была выразительной личностью, но, к счастью, даже до того, как я начала заниматься селективным мутизмом, беседа не была для меня одним из способов выразить себя и свои мысли. Не помню, когда я начала писать, но отчетливо помню, как мой логопед сказал мне, что если я не хочу говорить, я всегда смогу писать. Мне это показалось отличной идеей.

Сначала я не видела причин, по которым я не должна всегда писать, когда хочу что-то сказать. Мои учителя относились с пониманием, как и мои друзья и семья, поэтому я всегда была рядом со мной и помогала мне пройти этот этап моей жизни. Именно этим я и занимался в течение многих лет.

Однако в какой-то момент я начала воспринимать письмо как нечто большее, чем просто манера говорить. Я начала рассматривать это как средство самовыражения. Наверное, мне было около восьми лет, когда я поняла, что умею писать рассказы. Наверное, за это время своей жизни я написал сотни рассказов, и лишь немногие из них остались в моей памяти хоть сколько-нибудь знакомыми.

Но я помню, каково было завершать историю, не испытывая ни пятен, ни стыда, ни страха неудачи. Каждый раз меня переполняло чувство удовлетворения, гордости и уверенности в том, что мои растущие способности видеть и слушать вне пределов своих возможностей.

В какой-то момент я начала замечать изменения в своих произведениях. Из всех воспоминаний, которые я помню о своих рассказах того времени, большинство моих самых ранних историй представляли собой выдумки моих любимых произведений, сериалов/фильмов и т. д. Примерно в возрасте девяти или десяти лет я заметил, что мои истории перешли от фантастики к выдумкам о девушке, попавшей в беду, которую герой спасает от этого великого препятствия.

Мой логопед предположил, что причина, по которой я меняю стиль своих рассказов, может быть связана с внутренней борьбой за преодоление своего серьезного препятствия (то есть речевого барьера). Не думаю, что в тот момент в моей жизни я думала, что именно этим я и занималась. Насколько мне известно, я только что нашла новый жанр творчества, который мне понравился и который мне захотелось попробовать. Но, оглядываясь назад, можно сказать, что именно это и происходило в мозгу моего маленького ребенка в то время.

Я не помню ни малейших подробностей этих историй, но помню, что значительная часть историй, написанных мной в возрасте от девяти до одиннадцати лет, была посвящена теме безымянного героя, спасающего и/или отправляющегося в путешествие, чтобы сразиться и преодолеть это серьезное препятствие.

Все эти истории о безымянном герое, спасающем попавшую в беду девушку, наконец-то обрели индивидуальность. Героем этих многолетних историй стал я, и я избавил меня от страха перед препятствием к речи, что стало серьезным препятствием. Не могу поверить, что мне потребовалось так много времени, чтобы прийти к такому выводу.

Я так расстроилась из-за того, что мне потребовалось так много времени, чтобы наконец все понять, но мне было так приятно, что я наконец поняла и обрела уверенность в себе, что смогу взять в руки меч и преодолеть это великое препятствие, как это уже много раз делал герой в моих рассказах. В тот день в кабинете логопеда я постоянно произносил наибольшее количество слов за последние годы.

10. Создайте для себя роль и сыграйте эту роль

Это может показаться странным, но вот я. Я придумал для себя роль в своих рассказах, где я был героем, спасающим меня от проблем с речью. В этой роли я проявил смелость и активно боролся с серьезным препятствием. Писательство, возможно, не каждому по силам. Возможно, это не ваше дело, но пробовали ли вы создать для себя роль, в которой у вас не было бы проблем с речью?

Взрослым этот метод может показаться безумным, но для маленьких детей, играя роль и разыгрывая своего персонажа, они могут значительно преодолеть проблемы с речью и значительно повысить уверенность в себе. Если ваш ребенок борется с заиканием, помогите ему создать для себя роль, в которой он либо не будет заикаться, либо будет спасаться от заикания. Это стоит попробовать.

11. Ведите дневник своего прогресса и читайте его

Отслеживание прогресса часто является ключевым шагом на пути к общему успеху прогресса и преодолению трудностей. Отслеживание прогресса в преодолении заикания — не исключение. Записывайте все, все взлеты и падения. Обязательно записывайте свой прогресс каждый день или, по крайней мере, через день, чтобы вы могли видеть, что ваши достижения актуальны.

Вот еще один полезный совет по ведению дневника прогресса: читайте его себе каждый день. Чтение вслух помогает улучшить словесную речь и помогает уменьшить заикание, так как оно позволяет говорить более комфортно, а также помогает противостоять триггерным словам и преодолевать их.

12. Не отчаивайтесь

Все предельно ясно и просто. Не отчаивайтесь, если у вас или вашего ребенка возникает заикание, которое влияет на вашу жизнь. Да, это расстраивает. Но продолжайте работать над этим. Для ребенка с заиканием хуже всего, если его родители перестают работать с ним, а это не воодушевляет его. То же самое можно сказать и о взрослых. Взрослым, страдающим заиканием, хуже всего опускать руки. Взрослым, страдающим заиканием, оказывается поддержка. Не сдавайтесь. Просто расслабьтесь. И будьте как черепаха.

Не могу выразить словами, как я благодарна тем людям в моей жизни, которые прошли этот этап своей жизни, особенно моему логопеду. Людям, которые были добры и терпеливы ко мне, мне очень повезло, и я всегда буду им благодарна.

Часть меня также благодарна за то, что пережила этот опыт. Если бы я могла вести нормальный разговор всю свою жизнь, стала бы я заниматься писательством так же, как и раньше, и использовала бы свою страсть, чтобы реализовать себя и преодолеть самое большое препятствие? Вполне вероятно, что в противном случае я бы так и не взял ручку в руки. Какая же это была бы невероятно скучная жизнь.