Hem Çocuklar Hem de Yetişkinler İçin Kekemeliğin Üstesinden Gelmek İçin Gerçekten Faydalı 12 İpucu

Merhaba, benim adım Kathlyn ve iyileşen bir konuşma engelim var. 7-12 yaşları arasında konuşma engelim o kadar kötüydü ki neredeyse dilsiz oldum. Konuşma engeliğimle ilgili deneyimim sayesinde, çocukken kekemeliğimin üstesinden gelmeme yardımcı olan ve bir yetişkin olarak konuşma engelimi yönetmeme yardımcı olan gerçekten yararlı 12 yol ve ipucunun bu listesini oluşturdum.

İşte hem çocuklar hem de yetişkinler için kepenklerin üstesinden gelmek için 12 ipucu:

1. Konuşmaya çalışırken yürümeye başlayan çocuğunuzun ve çocuklarınızın ağızlarında bir şeyler olmasına izin vermeyin

Anneme göre, konuşma engelim konuşmaya çalışırken yürümeye başlayan bir çocukken başladı. Konuşmaya çalışırken ağzımda hala bir emzik olurdu. Zamanla, bunun yüzünden bir kekemelik geliştirdim. Çocuğunuz konuşmaya çalışırken emziği çıkarmanın önemini yeterince vurgulayamıyorum.

Ayrıca küçük çocuklarınıza ağızlarında hiçbir şeyle konuşmamalarını hatırlatın. Hepimize çocukken ağızlarımız doluyken konuşmamamız söylendi, çünkü iğrençti. Şimdi çocuklarımıza bu ömür boyu süren uyarıyı hatırlatmak için yeni bir nedenimiz var.

2. Pratik yapın ve sabırlı olun

Konuşmaya çalışmanın ne kadar sinir bozucu olduğunu anlıyorum ama kelimeler ortaya çıkmıyor. Siz veya çocuğunuzda kekemelik varsa veya geliştiriyorsa; her şeyden önce kendinize ve onlara karşı sabırlı olun ve ikincisi, onlarla ve kendinizle pratik yapın. Küçük bir çocuk için kekemelik, dil becerilerini geliştirirken onlar için son derece cesaret kırıcı olabilir ve bu da konuşmalarında gerilemelerine neden olabilir.

Bu nedenle, onlarla sürekli pratik yapmak, güçlü konuşma becerileri geliştirmeleri için çok önemlidir. Bu yetişkinler için de geçerlidir. Yedi yaşına gelene kadar kekemeliğimden o kadar mağlup oldum ki artık konuşmayacağıma karar verdim. Kendime o kadar sinirlenirdim ki söylemek istediğimi anlayamadım, bu yüzden bir süreliğine hep birlikte konuşmaktan vazgeçtim. Çocuğunuzun ya da kendinizin benim yaptıklarımdan geçmesine izin vermeyin. Vazgeçmeyin ve denemeye devam edin!

3. Destekleyici bir gruba sahip olun

6. sınıfa girdiğimde hatırlayabildiğim sürece konuşma terapisine gittim. Bugüne kadar bazı iyi ve kötü büyüler yaşadığım noktalar vardı; bu, konuşma engelimin belirgin olmadığı dönemlerden geçtiğim ve sonra beş kelimeyi tökezlemeden bir araya getiremediğim dönemlerden geçtiğim zamanlar oluyor. Sesimi geri kazandıktan sonra bile, zaman zaman tökezledim.

Ancak asıl fark, artık bundan korkmak zorunda olmadığımı fark etmemdi. Konuşma terapistim bunu çok güzel açıkladı. Örneğin düşme korkusuyla bisikletimi sürmeyi bırakmayacağımı açıkladı. Ve tökezlemem durumunda, sadece kalkıp tekrar denemem gerekiyor. Belki biraz daha yavaş konuşmayı deneyin, bir kaplumbağa gibi, ve acele edip tüm kelimeleri ortaya çıkarmak için bu kadar hızlı konuşmaya çalışmayın.

12 yaşında konuşma terapisine gitmeyi bıraktım; ve şimdi 28 yaşındayken, bugüne kadar kaplumbağaları her zaman en büyük engelimi aşmama yardımcı olan bir şey olarak düşünüyorum. Keşke konuşma engelimi nihayet %100 aştığımı söyleyebilseydim ama başaramadım. Hala konuşma engelimin güçlendiği büyüler geçiriyorum. Ama o zamanlarda eski konuşma terapistimi hatırlıyorum ve kaplumbağa gibi konuşuyorum.

4. İşleri yavaşlatın

Konuşma terapistim bana “kaplumbağa gibi konuşmamı” söylediğinde, tam olarak bunu kastetti. Konuşmanızı yavaşlatın. Sürekli konuşma engelleri olan yetişkinler için bunu hatırlamak kolay olabilir. Ama bir çocuk için, onlara bir kaplumbağa yürüyormuş gibi konuşmalarını hatırlatın, güzel ve yavaş. Onlara kolayca görebilecekleri bir bilezik gibi kaplumbağa olan bir şey verip vermediğinizi hatırlamalarına yardımcı olabilir, bu yüzden bunu hatırlamalarına yardımcı olacaktır. Bunun kesinlikle büyümeme yardımcı olduğunu biliyorum.

5. Kekemeliği durdurmak için rahatla

Stres kekemeliği engeller. Kelimeler ortaya çıkmak istemiyorsa, sadece bir nefes alın ve rahatlayın ve bir kaplumbağa gibi konuşun. Deneyimlerim boyunca konuşmayı fark ettim çünkü rahat ve rahat olduğunuzda çok daha kolay.

6. Nefesinize dikkat edin

Hem astımı hem de iyileşen konuşma engeli olan biri olarak, bunu bazen her zaman hatırlamak kolay değildir; ama yine de önemlidir. Konuşurken nefes alın. Ne zaman bir kekemelik hissetsem, göğsümün tamamen telaştığını ve nefesimi tutuyormuşum gibi hissettiğimi ve hepsini bir kerede dışarı çıkarmak istediğimi fark ettim.

Böyle hissederseniz, 5. Adıma geri dönün ve rahatlayın. Ne zaman bir kekemelik geldiğini hissetsem, rahatlarım ve birkaç nefes alırım ve bu gerginliğimi rahatlattığı için kekemelik olmaz. Deneyin.

7. Tetikleyici kelimeleri tanıy ın

Sesli harfler benim tetikleyicilerimdir, özellikle yumuşak sesli harflerle başlayan ve “ow” ile biten kelimeler. Tetikleyici kelimeleri veya ifadeleri tanımak, kekeleyebileceğinizi hissettiğiniz zaman farkındalığınızı nasıl artırdığınıza ve bu anlardan en iyi şekilde nasıl kaçınacağınıza büyük ölçüde yardımcı olabilir..

8. Kelimelerinizi ve hareketlerinizi ifade edin

Daha önce de belirttiğim gibi, tetikleyici kelimelerinizi tanıyorsanız, kekememenize neden olmamaları için bunları nasıl söyleyeceğinizi hazırlayabilir ve pratik yapabilirsiniz. Ağzınızı nasıl hareket ettireceğinize odaklanmak, kekemeliğinizin üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir çünkü ağzınızı nasıl hareket ettiğinizi tanımak, kelimelerinizi nasıl söylediğiniz üzerinde kontrol sağlar.

9. Zorluğun üstesinden gelmek için yaratıcı bir çıkış noktası bulun

Kekemeliği aşılması gereken bir engel olarak görselleştirmek, size zorlamaya odaklanmanız için bir nesne verir, kekemeliğinizin üstesinden gelmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Seninle paylaşacak bir hikayem var.

Her zaman etkileyici bir ruh oldum, ama neyse ki konuşma, seçici mutizmden önce bile kendimi ve düşüncelerimi ifade etmenin araçlarından biri değildi. Ne zaman yazmaya başladığımı hatırlamıyorum, ama konuşma terapistimin bana konuşmak istemezsem her zaman yazabileceğimi söylediğini açıkça hatırlıyorum. Bunun harika bir fikir olduğunu düşündüm.

İlk başta, Bir şey söylemek istediğimde her zaman yazmamamın için herhangi bir neden görmedim. Öğretmenlerim anlayışlıydı, arkadaşlarım ve ailem de öyle; bu yüzden hayatımın o noktasında bana yardım etmek için etrafımda büyük destek aldım. Ve yıllarca yaptığım şey buydu.

Bir noktada, ancak, Yazmayı konuşma tarzımdan daha fazlası olarak görmeye başladım. Bunu bir ifade aracı olarak görmeye başladım. Hikaye yazabileceğimi keşfettiğimde muhtemelen sekiz yaşına yaklaşıyordum. Muhtemelen hayatımda bu süre boyunca yüzlerce kısa öykü yazdım, bunlardan çok azı hafızamda önemli bir aşinalık kaldı.

Ama hatırladığım şey, bir hikayeyi kusursuz, utanmadan veya başarısızlık korkusu olmadan tamamlamanın nasıl hissettirdiğidir. Her seferinde, kendi sınırlarımın ötesinde görme ve dinleme yeteneklerime duyduğum heyecan verici bir başarı, gurur ve güven duygusu vardı.

Bir noktada yazılarımda bir değişiklik fark etmeye başladım. O dönemdeki hikayelerimle ilgili hatıralarımın çoğu, en sevdiğim şeylerin/dizilerim/filmlerin vb. hayran kurgularıydı. Dokuz ya da on yaş civarında, hikayelerimin bu hayran kurgularından kahraman tarafından bu büyük engelden kurtarılan sıkıntıdaki kızın kurgularına kaydığını fark ettim.

Konuşma terapistim, hikayelerimin tarzını değiştirmemin nedeninin kendi büyük engelimi (yani konuşma engelimi) aşmak için içsel mücadeleden kaynaklanabileceğini öne sürdü. Hayatımın o noktasında, gerçekten yapmaya çalıştığım şeyin bu olduğunu sanmıyorum. Benim anladığım kadarıyla, sevdiğim ve denemek istediğim yeni bir yazı türü buldum. Ama geriye dönüp bakıldığında, o sırada küçük çocuğumun beyninde olan tam olarak buy du.

Bu hikayelerin özlü ayrıntılarının çoğunu hatırlamıyorum, ancak dokuz yaşından on bir yaşına kadar yazdığım hikayelerin büyük bir kısmının, isimsiz bir kahramanın kurtarması ve/veya bu büyük engeli aşmak için bir maceraya atılması ve/veya kurtarılması temasıyla devam ettiğini hatırlıyorum.

S@@ ıkıntıdaki kızı kurtaran isimsiz kahramanın tüm hikayeleri sonunda bir kimliğe sahip olmaya başladı. Yıllarca süren hikayelerin kahramanı bendim, beni konuşma engelimin korkusundan kurtardı - en büyük engel. Bu sonuca varmamın bu kadar uzun sürdüğüne inanamıyorum.

Sonunda anlamanın bu kadar uzun sürdüğü için kendime o kadar sinirlendim, yine de o kadar rahatladım ki nihayet anladım ve kılıcımı alıp bu büyük engeli aşacak özgüvene sahip oldum; kahramanın hikayelerimde daha önce defalarca yaptığı gibi. O gün konuşma terapistimin ofisinde yıllardır söylediğim en çok kelimeyi sürekli olarak söyledim.

10. Kendiniz için bir rol oluşturun ve rol oynayın

Kulağa tuhaf gelebilir ama beni dışarı çıkar. Beni konuşma engelimden kurtaran kahraman olduğum hikayelerimde kendime bir rol yarattım. Bu rolde cesurdum ve aktif olarak büyük engelimle savaşıyordum. Yazmak herkesin gücü olmayabilir. Senin olmayabilir, ama konuşma engelinin olmadığı bir rol yaratmayı denediniz mi?

Bu yöntem yetişkinler için çılgınca gelebilir; ancak küçük çocuklar için, bir rol oynamak ve karakterlerini canlandırmak, konuşma engellerinin üstesinden gelmelerine ve güvenlerini büyük ölçüde artırmalarına yardımcı olabilir. Çocuğunuz kekemelikle mücadele ediyorsa, kekemeliği olmadığı ya da kekemelikten kurtulduğu bir rol oluşturmasına yardımcı olun. Denemeye değer.

11. İlerlemenizin bir günlüğünü tutun ve okuyun

İlerlemeyi takip etmek, ilerlemenin genel başarısında ve zorlukların üstesinden gelmede genellikle önemli bir adımdır. Kekemeliğin üstesinden gelme konusundaki ilerlemenizi takip etmek farklı değildir. Her şeyi not edin, tüm iniş ve çıkışları. Başarılarınızın güncel olduğunu görebilmeniz için ilerlemenizi her gün veya en azından iki günde bir kaydettiğinizden emin olun.

İşte ilerlemenizi günlüğe kaydederken başka bir yararlı ipucu, her gün kendinize okuyun. Yüksek sesle okumak sözlü artikülasyona yardımcı olur ve kekemeliği azaltmaya yardımcı olabilir çünkü konuşurken sizi daha rahat ettirir ve tetikleyici kelimelerinizle yüzleşmenizi ve bunların üstesinden gelmenizi sağlar.

12. Cesaretiniz kırılmasın

Bu sade ve basittir. Siz veya çocuğunuz hayatınızı etkileyen bir kekemeliğe sahip olduğunda cesaretiniz kırılmasın. Evet, sinir bozucu. Ama üzerinde çalışmaya devam et. Kekemeliği olan bir çocuk için en kötü şey, ebeveynlerinin onlarla çalışmayı bırakmasıdır, bu onları cesaretlendirmez. Aynı şey yetişkinler için de söylenebilir. Kekemeliği olan yetişkinler için en kötü şey pes etmektir. Kekemeliği olan yetişkinler için destek var. Pes etme. Sadece rahatla. Ve bir kaplumbağa gibi ol.

Hayatımdaki o aşamadan geçtiğimde hayatımdaki insanlara, özellikle de konuşma terapistime ne kadar minnettar olduğumu kelimelere anlatamıyorum. Bana karşı nazik ve sabırlı olan insanlar, onlara sahip olduğum için çok şanslıydım ve onlar için sonsuza dek minnettar olacağım.

Bu deneyimi yaşadığım için minnettar olan bir yanım da var. Hayatım boyunca normal bir şekilde konuşabilseydim, kendimi yaptığım gibi yazmaya atar ve tutkumu en büyük engelimi aşmak için tatmin getirmek için kullanır mıydım? Olmasaydım hiç kalem almamış olabilirim. Ne kadar sıkıcı bir hayat olurdu.