12 Verkligen användbara tips om hur man kan övervinna stamning för både barn och vuxna

Hej, jag heter Kathlyn och jag har ett återhämtande talhinder. Från åldrarna 7-12 var mitt talhinder så dåligt att jag nästan blev stum. Genom min erfarenhet av mitt talhinder har jag sammanställt den här listan med 12 verkligt användbara sätt och tips som har hjälpt mig att övervinna min stamning som barn och hjälper mig att hantera mitt talhinder som vuxen.

Här är 12 tips för att övervinna sluttning för både barn och vuxna:

1. Låt inte ditt barn och barn ha saker i munnen när de försöker prata

Enligt min mamma började mitt talhinder när jag var ett litet barn som försökte prata. Jag skulle fortfarande ha en napp i munnen medan jag försökte prata. Med tiden utvecklade jag en stamning på grund av det. Jag kan inte nog betona vikten av att ta bort nappen medan ditt barn försöker prata.

På@@ minn också dina små barn att inte prata med något i munnen. Vi fick alla höra att vi inte skulle prata med munnen full som barn, för det var grovt. Nu har vi en ny anledning att påminna våra barn om denna livslånga varning.

2. Öva och ha tålamod

Jag förstår hur frustrerande det är att försöka tala men orden kommer inte bara inte ut. Om du eller ditt barn har eller utvecklar en stamning; först och främst, ha tålamod med dig själv och dem, och för det andra, öva med dem och dig själv. För ett litet barn kan en stamning vara extremt nedslående för dem när de utvecklar sina språkkunskaper, vilket kan få dem att regressera i sitt tal.

Så att ständigt öva med dem är avgörande för att de ska utveckla starka talfärdigheter. Detta gäller även vuxna. Fram till sju års ålder blev jag så besegrad av min stamning att jag bestämde mig för att jag bara inte skulle prata längre. Jag skulle bli så frustrerad över mig själv att jag inte kunde få ut vad jag ville säga, så jag gav bara upp att prata tillsammans, för en tid. Låt inte ditt barn eller dig själv gå igenom det jag gjorde. Ge inte upp och fortsätt försöka!

3. Ha en stödjande grupp

Jag gick till logopedi så länge jag kunde komma ihåg när jag gick i sjätte klass. Jag hade punkter där jag har haft några bra och dåliga trollformler, även till denna dag; vilket innebär att jag går igenom perioder där mitt talhinder inte är uppenbart, och sedan är det tillfällen då jag inte kan sätta ihop fem ord utan att snubbla. Även efter att jag fått tillbaka min röst snubblade jag fortfarande då och då.

Den största skillnaden var dock att jag insåg att jag inte behövde vara rädd för det längre. Min logoped förklarade det så vältaligt. Hon förklarade till exempel att jag inte skulle sluta cykla av rädsla för att falla av. Och om jag snubblar måste jag bara resa mig upp och försöka igen. Försök kanske prata lite långsammare, som en sköldpadda, och försök inte prata så snabbt för att skynda dig och få ut alla ord.

Jag slutade gå till talterapi vid 12 års ålder; och nu vid 28 års ålder tänker jag till idag alltid på sköldpaddor som något som hjälpte mig att övervinna mitt största hinder. Jag önskar att jag kunde säga att jag äntligen har övervunnit mitt talhinder till 100%, men det har jag inte gjort. Jag går fortfarande igenom trollformler där mitt talhinder flackar upp. Men i dessa tider minns jag min gamla logoped och pratar som en sköldpadda.

4. Ta saker långsamt

När min logoped sa till mig att ”prata som en sköldpadda”, det är precis vad hon menade. Sakta ner ditt tal. Detta kan vara lätt att komma ihåg för vuxna med pågående talhinder. Men för ett barn, påminn dem om att prata som en sköldpadda går, trevligt och långsamt. Det kan hjälpa dem att komma ihåg om du gav dem något med en sköldpadda på, som ett armband som de lätt kunde se, så det hjälper dem att komma ihåg det. Jag vet att detta verkligen hjälpte mig att växa upp.

5. Bara slappna av för att sluta stamma

Stress stör stamning. Om orden inte vill komma ut, ta bara andan och koppla av och prata som en sköldpadda. Jag har märkt genom mina erfarenheter, att prata eftersom det är mycket lättare när du är avslappnad och bekväm.

6. Var uppmärksam på din andning

Som någon som har både astma OCH ett återhämtande talhinder är detta ibland inte lätt att alltid komma ihåg; men det är ändå viktigt. Andas medan du pratar. Jag har märkt att när jag skulle känna en stamning komma, att mitt bröst skulle bli helt förvirrat och det känns som att jag håller andan och jag vill bara släppa ut allt på en gång.

Om du någonsin känner så här, återgå till steg 5 och slappna av. När jag känner att en stamning kommer slappnar jag av och tar några andetag, och eftersom detta slappnar av min spänning händer stamningen inte. Prova det.

7. Känn igen triggerord

Vokaler är mina triggers, särskilt ord som börjar med mjuka vokaler och slutar på ”ow”. Att känna igen triggerord eller fraser kan drastiskt hjälpa hur du ökar din medvetenhet om när du känner att du kan stamma och hur du bäst undviker dessa stunder.

8. Artikulera dina ord och rörelser

Som jag nämnde tidigare, om du känner igen dina triggerord, kan du förbereda och öva på hur du säger dem så att de inte får dig att stamma. Att fokusera på hur du rör din mun kan också hjälpa dig att övervinna din stamning eftersom att känna igen hur din rörelse i munnen ger dig kontroll över hur du säger dina ord.

9. Hitta ett kreativt utlopp för att övervinna utmaningen

Att visualisera stamningen som ett hinder att övervinna ger dig ett objekt att fokusera på utmanande kan drastiskt hjälpa dig att övervinna din stamning. Jag har en historia att dela med dig.

Jag har alltid varit en uttrycksfull själ, men tack och lov var inte att prata ett av mina sätt att uttrycka mig själv och mina tankar, även före min selektiva mutism. Jag kommer inte ihåg när jag började skriva, men jag minns tydligt att min logoped sa till mig att om jag inte ville prata så kunde jag alltid skriva. Jag tyckte att det var en bra idé.

Först såg jag ingen anledning till att jag inte alltid skulle skriva när jag ville säga något. Mina lärare var förstående, och det var mina vänner och familj också; så jag hade stort stöd runt mig själv för att hjälpa mig genom det skedet vid den tidpunkten i mitt liv. Och det var vad jag gjorde, i flera år.

Vid någon tidpunkt började jag dock se skrivandet som mer än bara ett sätt jag talade. Jag började se det som ett uttrycksmedel. Jag var nog nära åtta år gammal när jag upptäckte att jag kunde skriva berättelser. Jag har förmodligen skrivit hundratals noveller under hela denna tid i mitt liv, mycket få av dem förblir någon betydande förtrogenhet i mitt minne.

Men vad jag minns är hur det kändes att slutföra en berättelse, utan fläck, skam eller rädsla för misslyckande. Varje gång var en spännande känsla av prestation, stolthet och förtroende för mina växande förmågor att se och lyssna bortom mina egna begränsningar.

Vid något tillfälle började jag märka en förändring i mina skrifter. Av vilka minnen jag har av mina berättelser från den tiden var de flesta av mina tidigaste berättelser små fanfiktioner av mina favoritsaker/tv-program/filmer etc. Runt nio eller tio års ålder märkte jag att mina berättelser skiftade från dessa fanfiktioner till bara fiktioner om flickan i nöd som räddas från detta stora hinder av hjälten.

Min logoped föreslog att anledningen till att jag ändrade stilen på mina berättelser kan bero på intern kamp för att bryta igenom mitt eget stora hinder (dvs. mitt talhinder). Vid den tiden i mitt liv tror jag inte att det klickade att det verkligen var vad jag försökte göra. När det gäller mig hittade jag bara en ny genre av skrivande som jag gillade och ville prova. Men i efterhand, det var precis vad som hände i min lilla barns hjärna vid den tiden.

Jag minns inte mycket av de små detaljerna i dessa berättelser, men jag minns att en bra bit av berättelserna jag hade skrivit från nio till elva års ålder fortsatte med detta tema om en namnlös hjälte som räddar och/eller går på ett äventyr för att slåss och övervinna detta stora hinder.

Alla dessa berättelser om den namnlösa hjälten som räddade flickan i nöd började äntligen ha en identitet. Hjälten från åratal av berättelser var jag, som räddade mig från rädslan för mitt talhinder - det stora hindret. Jag kan inte fatta att det tog mig så lång tid att komma fram till den slutsatsen.

Jag var så frustrerad över mig själv för att det tog så lång tid att äntligen förstå, ändå så lättad att jag äntligen förstod och hade självförtroendet att plocka upp mitt svärd och övervinna detta stora hinder; som hjälten hade gjort så många gånger tidigare i mina berättelser. Jag talade konsekvent de flesta ord jag hade på flera år den dagen på mitt logopedkontor.

10. Skapa en roll för dig själv och agera rollen

Det kan låta konstigt, men här är jag ute. Jag hade skapat en roll för mig själv i mina berättelser där jag var hjälten som räddade mig från mitt talhinder. I den rollen var jag modig och jag kämpade aktivt mot mitt stora hinder. Att skriva kanske inte är allas starka sida. Det kanske inte är ditt, men har du försökt skapa en roll för dig själv där du inte hade ett talhinder?

Denna metod kan låta galen för vuxna; men för små barn, att spela en roll och agera ut sin karaktär kan hjälpa dem enormt att övervinna sitt talhinder och öka deras självförtroende kraftigt. Om ditt barn kämpar med stamning, hjälp dem att skapa en roll för sig själva där de antingen inte hade stamningen eller de räddade sig från stamningen. Det är värt ett försök.

11. Håll en dagbok över dina framsteg och läs upp den

Att hålla reda på framstegen är ofta ett viktigt steg i den övergripande framgången för framsteg och övervinna utmaningar. Att hålla reda på dina framsteg när det gäller att övervinna stamning är inte annorlunda. Notera allt, alla upp- och nedgångar. Var noga med att registrera spåra dina framsteg varje dag, eller åtminstone varannan dag, så att du kan se att dina prestationer är uppdaterade.

Här är ett annat användbart tips när du journalför dina framsteg, läs upp det för dig själv varje dag. Att läsa högt hjälper till med verbal artikulation och kan hjälpa till att minska stamningen eftersom det gör dig mer bekväm med att prata, och det gör att du konfronterar dina triggerord och övervinner dem.

12. Bli inte avskräckt

Detta är enkelt och enkelt. Bli inte avskräckt när du eller ditt barn har en stamning som påverkar ditt liv. Ja, det är frustrerande. Men fortsätt arbeta med det. Det värsta för ett barn med stamning är att deras förälder slutar arbeta med dem, det uppmuntrar dem inte. Samma sak kan sägas om vuxna. Det värsta för vuxna med stamning är att ge upp. Det finns stöd där ute för vuxna med stamning. Ge inte upp. Bara slappna av. Och vara som en sköldpadda.

Jag kan inte sätta ord på hur tacksam jag är de människorna i mitt liv när jag hade gått igenom den fasen i mitt liv, särskilt min logoped. De människor som var snälla och tålmodiga med mig, jag var så lycklig att ha dem och jag kommer alltid att vara tacksam för dem.

Det finns en del av mig som också är tacksam över att ha gått igenom den här upplevelsen. Om jag kunde ha pratat normalt hela mitt liv, skulle jag ha kastat mig in i att skriva som jag hade och använt min passion för att få uppfyllelse för att övervinna mitt största hinder? Det finns en god chans att jag kanske aldrig har plockat upp en penna om jag inte hade gjort det. Vilket otroligt tråkigt liv det hade varit.