6 полезных фруктов с высоким содержанием витамина С, о существовании которых вы не знали
Витамин С очень важен для нашего организма, особенно в сезон простуды и гриппа. Этот витамин обладает множеством преимуществ, включая укрепление иммунной системы, молодость кожи, повышение уровня коллагена и профилактику заболеваний десен. Когда мы думаем о витамине С, мы обычно в первую очередь думаем об апельсинах. Хотя апельсины являются хорошим источником витамина С, они, безусловно, отнюдь не самые лучшие, вопреки распространенному мнению.
Ниже приведен составленный список фруктов с высоким содержанием витамина С, которые могут эффективно укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.
1. Гуава
Плоды гуавы невероятно богаты витамином С и содержат в четыре раза больше витамина С, чем апельсин среднего размера, и в десять раз больше витамина А, чем лимон. Высокое содержание витамина С уничтожает свободные радикалы и предотвращает окисление, снижая риск дегенеративных заболеваний. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, гуава также помогает предотвратить такие стоматологические проблемы, как гингивит.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуавы:
2. Черная смородина
Экзотический и терпкий фрукт, известный как черная смородина, содержит 181 мг витамина С. Это количество эквивалентно 200% рекомендуемой суточной нормы (90 мг). Согласно исследованию, проведенному доктором Джоном Эксом, черная смородина обладает иммуностимулирующими свойствами, которые могут предотвратить герпес и даже бороться с раком.
Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть больше удивительных преимуществ черной смородины:
3. карамбола
Каждая порция сырых карамбол содержит 22,7 миллиграмма витамина С, что соответствует 20 процентам дневной нормы витамина. Согласно исследованию, проведенному фармацевтом Майклом Джессими, карамбола является хорошим источником других витаминов, минералов и антиоксидантов, которые также обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами.
Преимущества карамболы описаны в видео ниже:
4. Кольраби
Согласно исследованиям, проведенным учеными Park WT, Kim JK и Park S, кольраби богата витамином С, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают лечить и предотвращать многие заболевания, такие как рак, сердечные заболевания, запоры, диабет, подагра, геморрой, приливы жара, высокий уровень холестерина, заболевания печени, менструальные симптомы и многие другие проблемы. Хотя кольраби не очень хорошо известна, этот овощ имеет много преимуществ, и его не следует упускать из виду из-за его мощных целебных свойств.
Более подробная информация о Кольраби представлена в видео ниже:
5. Сливы какаду
100-граммовая порция слив Какаду содержит около 1240 миллиграммов витамина С (это более чем в 20 раз больше витамина С, содержащегося в апельсинах). В сливах какаду содержится больше витамина С, чем во многих фруктах мира. Согласно исследованиям, проведенным несколькими учеными, сливы какаду также содержат множество антиоксидантов, предотвращают рак и обладают мощными антибактериальными свойствами, что делает их неотъемлемой частью нашего рациона.
Дополнительные преимущества слив Какаду подробно описаны в этом видео:
6. Гуанабана
Этот восхитительно сладкий фрукт — один из самых полезных и богатых антиоксидантами фруктов на планете. Гуанабана, также известная как сметанное яблоко или гравиола, содержит 20,6 мг витамина С в одной порции, что составляет 34% от дневной нормы. Согласно исследованиям, проведенным Полом Дж., Гнанамом Р., Джаядипой Р.М. и Арулом Л., этот фрукт также предотвращает рак и значительно уменьшает воспаление. A После употребления в пищу этот фрукт обязательно станет вашим любимым и самым полезным фруктом.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах гуанабаны:
Перечисленные выше фрукты и травы, несомненно, будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию, а также помогут вам чувствовать себя лучше.
Opinions and Perspectives
Никогда бы не подумал, что в этих фруктах больше витамина C, чем в апельсинах. Пора разнообразить потребление фруктов!
Разнообразие полезных свойств, помимо витамина C, впечатляет. Мать-природа действительно превзошла себя.
Начала добавлять гуаву в свой утренний рацион после прочтения этого. Уже чувствую себя энергичнее!
Интересно, как самые питательные фрукты не всегда те, которые нам активно рекламируют.
Я делаю просто убойный салат из кольраби. Теперь я могу хвастаться еще и содержанием в нем витамина C!
Упомянутые противораковые свойства интригуют. Хотелось бы увидеть более подробные исследования по этому поводу.
Эти фрукты кажутся идеальными для смузи. Уже планирую некоторые комбинации в голове.
Только что проверил, что на самом деле можно выращивать деревья гуавы в помещении в горшках. Может быть, попробую!
Уже много лет пью чай из черной смородины. Хорошо знать, что свежие фрукты еще полезнее.
Противовоспалительные свойства этих фруктов так же впечатляют, как и содержание в них витамина С.
Нашел порошок сливы Какаду в интернете. Может быть, это хорошая альтернатива, если вы не можете достать свежие фрукты.
Хотелось бы получить несколько рецептов с этими фруктами. Не уверен, как некоторые из них есть.
Могу подтвердить преимущества гуанабаны. Моя тетя в Мексике клянется ею, и она выглядит на 20 лет моложе, чем есть на самом деле.
Регулярное употребление витамина С действительно помогло моей коже. Рад попробовать некоторые из этих альтернатив апельсинам.
Я удивлен, что киви не попал в список. Я думал, что в нем больше витамина С, чем в некоторых из этих фруктов.
Профилактика гингивита с помощью гуавы - это интересно. Могу предложить это своему другу, у которого проблемы с деснами.
Витамин С является водорастворимым, поэтому да, некоторое содержание может быть потеряно во время замораживания и оттаивания. Но все же лучше, чем вообще без фруктов!
Кто-нибудь знает, теряют ли эти фрукты содержание витамина С при заморозке? Хотелось бы запастись, когда найду их.
Мои дети любят карамболу из-за ее формы. Теперь я могу сказать им, что это не только весело, но и полезно!
Я использовал кольраби в жарком, но никогда не думал о ней как об источнике витамина С. Хорошо знать, что у нее есть много преимуществ.
Содержание витамина С в сливах Какаду просто поражает. Жаль, что они не так доступны за пределами Австралии.
Интересно, почему они не так широко доступны в обычных магазинах, если они так полезны. Кажется, это упущенная возможность.
Только что посмотрел некоторые видео, ссылки на которые есть в статье. Очень полезно увидеть, как эти фрукты выглядят на самом деле!
Я пробовал все из этого, кроме слив Какаду. Гуанабана - определенно мой фаворит, у него такой уникальный вкус.
Спасибо, что упомянули добавки! Интересно, как получить эти преимущества, когда свежие фрукты недоступны.
В моем местном магазине здорового питания продаются добавки с черной смородиной. Возможно, стоит попробовать, если вы не можете найти свежие фрукты.
Я согласен с тем, что нужно больше ссылок на исследования. Хотя я не сомневаюсь в содержании витамина С, некоторые из заявлений о здоровье кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.
Тот факт, что эти фрукты могут помочь при стольких проблемах со здоровьем, невероятен. Природа действительно предоставляет все, что нам нужно.
Вы можете найти замороженную мякоть гуанабаны во многих латиноамериканских продуктовых магазинах. Из нее получаются потрясающие смузи!
Я немного скептически отношусь к некоторым из этих заявлений о здоровье. Хотелось бы увидеть больше научных исследований, подтверждающих их.
Карамбола довольно распространена на азиатских рынках, если кто-то ищет. Они красиво выглядят в нарезанном виде и отлично подходят для салатов.
Это безумие, что в гуаве в 10 раз больше витамина А, чем в лимоне. Я пробовал ее только в виде сока, нужно попробовать настоящий фрукт.
Ищу естественные способы повысить свою иммунную систему, и эти варианты кажутся идеальными. Хотя, возможно, мне придется заглянуть в специализированные магазины.
Я считаю удивительным, что в сливах какаду в 20 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Природа никогда не перестает удивлять меня.
Правда о кольраби! Я тоже это заметил. Хотя она и полна витамина С, она кажется неуместной в статье о фруктах.
Кто-нибудь еще удивлен, что кольраби попала в список фруктов? В последний раз, когда я проверял, это был овощ!
Моя бабушка делала варенье из черной смородины. Теперь я понимаю, почему она всегда настаивала на том, что это поможет нам оставаться здоровыми в зимние месяцы.
Я выращиваю кольраби в своем саду. Ее очень легко поддерживать, и теперь я рад узнать, что она тоже полна витамина С!
Только что попробовал гуанабану в прошлом месяце в отпуске! Вкус невероятный, как смесь клубники и ананаса. Теперь, зная, что она полна витамина С, я люблю ее еще больше.
Эти фрукты звучат потрясающе, но большинство из них кажутся довольно экзотическими. Я живу в маленьком городке и сомневаюсь, что найду половину из них в своем местном продуктовом магазине.
Содержание витамина С в этих фруктах впечатляет, но я бы хотел, чтобы в статье было больше информации о том, где их купить или как включить их в свой ежедневный рацион.
Довольно интересная статья, но где вообще можно найти сливы какаду? Я никогда не видел их ни в одном магазине рядом со мной.
Я ем карамболу уже много лет, но никогда не знал о содержании в ней витамина С. Антимикробные свойства тоже приятный бонус.
Кто-нибудь пробовал черную смородину? Мне интересно, какой у нее вкус, так как ее описывают как терпкую. Хотелось бы узнать, прежде чем покупать.
Я и понятия не имел, что в гуаве так много витамина С! Я все это время полагался на апельсины, хотя мог бы получить в 4 раза больше от гуавы. Обязательно добавлю это в свой список покупок.