Lahat tayo ay tao; nararanasan natin ang mga araw na iyon kung saan nararamdaman tayo ng mababa, malungkot, at pangkalahatang hindi masaya. May mga bagay na nagiging sanhi ng sandaling hindi kaligayahan tulad ng mga pangyayari sa buhay, mga kaganapan na nangyayari, hindi kailangang matugunan, at salungatan sa loob ng mga relasyon. Maraming pang-araw-araw na sitwasyon na maaaring mababa ang ating kalooban at makaapekto sa nararamdaman natin tungkol sa ating sarili at sa ating buhay.
Ano ang Unhappy?
Ang kawalan ng kaligayahan ay may iba't ibang anyo. Upang maging hindi masaya, kulang ka ng kagalakan at kaguluhan sa sandaling ito, pati na rin ang mga karaniwang damdamin ng normal na kasama ng pang-araw-araw na monotonia.
Mayroong isang uri ng kawalan ng kaligayahan sa antas ng ibabaw. Tumatagal ito nang pansamantala at hindi masyadong malalim. Ang kalungkutan na ito ay madalas na mapagaling sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pakikinig sa iyong paboritong kanta, paglalaro kasama ang iyong aso, paglalakad, o isa sa maraming iba pang mga mood-booster na nakatuon namin kapag nakakaramdam tayo ng asul.
Hindi kanais-nais ang kalungkutan, ngunit may mga paraan upang maiwasan ang iyong kalooban. Kung mayroon kang isang araw na hindi nangyayari ayon sa plano, maaaring hindi ka nasisiyahan. Maaari mong tapusin ang araw sa iyong paboritong hapunan. Maaari kang manood ng isang nakakatawang pelikula o kumuha ng isang magaan na nobela. Kadalasan, kapag nagising ka sa susunod na umaga, natural na lumipat ang iyong kalooban sa normal.
Ang ganitong uri ng kalungkutan ay madaling mapawi. Hindi mo karaniwang pumipili na umupo at maglagay sa gitna ng mga hindi masisiyong damdamin na ito at ang pagbabago ng iyong mood ay hindi kadalasang nangangailangan ng matinding hakbang.
Ano ang Ibig Sabihin ng Maging Masaya?
Ang iyong buhay ay hindi nagpapatuloy ayon sa plano. Hindi ka nasisiyahan sa nasaan ka, kung ano ang iyong ginagawa, kung sino ka kasama, atbp at iba pa.
Ito ay iba't ibang uri ng kawalan ng kaligayahan, isang malalim na naka-ugat na kawalan ng kaligayahan na pumupuno sa bawat sulok ng iyong isip. Hindi depresyon, na isang klinikal na sakit sa kaisipan, ngunit pangkalahatang kawalan ng kaligayahan at kawalan ng kasiyahan sa iyong buhay.
Nakikita mo ang iyong sarili sa isang patuloy na pagbagsak. Nasa isang lugar ka sa iyong buhay na pakiramdam na malungkot, at pakiramdam mo na hindi ka nagawa ng tamang desisyon. Maaari itong maging sanhi ng kasiyahan na maging sikliko dahil iniisip mo ang tungkol sa iyong buhay, pagtingin sa kung nasaan ka, kung sino ka kasama. Pakiramdam mo na parang natigil ka sa isang kalagayan, ngunit hindi mo alam kung ano ang gagawin tungkol dito at pinalalim nito ang kawalan ng kaligayahan.
Bakit Ako Hindi Masaya?
Mayroong isang dahilan para sa kawalan ng kaligayahan na ito. Hindi ito resulta ng isang masamang araw, hindi ito resulta ng isang pagbabago sa mga pangyayari sa buhay, at hindi ito resulta ng paggawa ng isang hindi magandang desisyon. Ang totoong, matapat na dahilan na hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay ay hindi ka namumuhay ayon sa iyong mga halaga.
Ano ang Mga Halaga?
Sa isip nito, dapat muna nating tukuyin kung ano ang mga halaga. Kapag tinitingnan mo ang iyong buhay, kapwa personal at propesyonal, isipin kung ano ang pinakamalapit mo sa iyong puso. Ano ang nagtataglay ng timbang at kahalagahan sa iyo? Ano ang pinahahalagahan mo mula sa mundo? Anong mga katangian ang iginagalang mo sa ibang tao? Anong mga katangian ang kinikilala at iginagalang mo sa iyong sarili? Iyon ang iyong mga halaga.
Ang mga halaga ay mga patnubay na tumutukoy sa mga desisyon na iyong ginagawa. Itinuturo ka ng mga halaga sa direksyon kung saan kailangan mong pumunta. Inihayag nila ang higit pa tungkol sa kung sino ka at kung paano nakakonekta ang iyong ulo at iyong puso sa isa't isa. Kumikilos sila bilang mga blueprint para sa iyong buhay at inilalarawan kung paano sila pinakamahusay na maipakinabang upang makinabang ka sa pinakamalakas na posibleng paraan.
Ano ang Ibig Sabihin ng Mabuhay Ayon sa Iyong Mga Halaga?
Kapag gumawa ka ng mga desisyon at pagpipilian batay sa iyong mga personal na halaga, mayroon kang pangkalahatang pakiramdam ng kapayapaan sa iyong sarili at sa iyong buhay. Pakiramdam mo na parang kinuha mo ang tamang landas; pakiramdam mo na parang gumawa ka ng malakas at mga desisyon na nakabatay sa mga halaga. Ang pamumuhay ayon sa iyong mga halaga ay nagdudulot ng kaligayahan, kagalakan, at kasiyahan. Bumubuo sila ng isang naka-engit na kompas sa loob mo na itinuturo sa iyo sa tamang direksyon.
Kapag bumalik ka at tiningnan ang iyong buhay at napagtanto na nararamdaman mo ang malalim na pakiramdam ng kawalan ng kaligayahan sa nasaan ka, isipin ang iyong mga halaga. Gumawa ka ba ng mga desisyon na naka-ugat sa mga bagay na pinahahalagahan mo sa buhay? Hinanap mo ba ang mga tao at karanasan na nagpapahusay sa iyong mga halaga at nagpapahintulot sa iyo na maramdaman ang mga ito sa lalim ng iyong core?
Ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungang ito ay magbibigay ng kaunting liwanag kung naaayon mo o hindi ang iyong buhay sa iyong mga halaga.
Kadalasan kapag ang iyong mga desisyon ay hindi nakabatay sa mga halaga, maaari kang makaramdam ng pakiramdam ng pagkakakonekta mula sa iyong buhay. Bukod dito, maaari mong maramdaman ang malalim na kawalan ng kaligayahan na umaabot sa maraming mga lugar ng iyong buhay.
Minsan kapag nasa puntong ito ka sa iyong buhay, nagtataka kung ano ang nangyari at kung ano ang nagdala sa iyo dito, at nagsisimula kang mag-alala ng mga desisyon na ginawa mo sa daan, mahirap malaman kung saan magsisimula.
Paano Ko Makikilala ang Aking Mga Halaga?
Minsan hindi mo alam kung ano ang pinahahalagahan mo. Siguro hindi mo alam kung ano ang iyong mga halaga dahil hindi mo pa natutunan ang tungkol sa mga ito dati.
Siguro nawala mo lang ng paningin kung ano ang pinahahalagahan mo sa buhay. Ito ay isang karaniwang lugar upang maging. Pinapayagan namin ang ating sarili na masikip sa buhay at gumawa ng mga desisyon batay sa takot o pagkabalisa o kaguluhan. Hindi tayo gumagawa ng isang hakbang pabalik sa pag-iisip kung ang desisyon na gagawin natin ay batay sa mga halaga o hindi, at hindi natin alam kung ano ang ating mga halaga, sa simula.
Kung ikaw ito, hindi na kailangang mag-alala. Kung hindi mo alam kung ano ang pinahahalagahan mo sa buhay at nararamdaman mo nang malayo sa kung sino ka at kung ano ang sinusubukan mong sabihin sa iyo ng iyong compass, maraming mapagkukunan sa iyong mga daliri na magpapahintulot sa iyo na mahanap kung ano ang tunay na pinahahahalagahan mo.
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na mahalaga sa iyo. Maaari itong maging anumang bagay na hawak mo malapit sa iyong puso, tulad ng iyong mga kaibigan, iyong kotse, iyong trabaho, sangkatauhan, isang nonprofit na nagtatrabaho mo, at iba pa. Gumugol ng oras sa pag-iisip tungkol sa ugat ng mga bagay na ito (ibig sabihin kung mahalaga sa iyo ang iyong trabaho, maaari mong pahalagahan ang pagsusumikap o pagtitiyaga) at papalapit ka nito sa kung ano ang iyong mga hal aga.
Ito ay isang mabilis at madaling pagsusulit na magpap akita sa iyo ang iyong nangungunang sampung halaga ayon sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan.
Ano ang Dapat Mong Pahalagahan Sa Buhay?
Maaaring kabilang sa mga halaga ang mga bagay tulad ng pamilya, kayamanan, tagumpay, kalayaan, awtoridad, pangako, habag, pagmamahal, at maraming iba.
Ang mga halaga ay indibidwal para sa bawat tao. Walang dalawang tao ang nagdadala ng eksaktong parehong hanay ng mga halaga. Ang magandang bagay ay ang bawat isa ay may karapatan sa kanilang sariling tiyak na hanay ng mga halaga, at habang maaari mong ibahagi ang ilan sa iba, hindi madalas na ibabahagi mo ang lahat ng iyong mga halaga sa ibang tao.
Kapag mas naaayon ka sa tunay na pinahahalagahan mo, maaari mong suriin ang iyong buhay upang malaman kung ang iyong mga desisyon ay naka-ugat sa iyong mga halaga, o kung gumawa ka ng mga pagpipilian batay sa iba pang mga kadahilanan.
Ang pag-alam sa iyong mga halaga ay susuportahan ka sa paggawa ng mga desisyon na batay sa mga halaga para sa hinaharap. Papayagan ka nitong makaramdam ng higit na katulad ng iyong sarili. Lumilikha ito ng isang buhay ng kapayapaan at balanse at kaligayahan.
Bakit Mahalagang Mabuhay Ayon sa Iyong Mga Halaga?
Ang buhay ay hindi kailanman perpekto, at palagi nitong itinatapon sa iyo ng mga curveball; ang pamumuhay ayon sa iyong mga halaga ay hindi ginagawang immune sa mga hamon ng buhay. Makakaharap ka pa rin sa mga hadlang at hamon.
Gayunpaman, ang pamumuhay sa isang buhay na nakabatay sa halaga ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan na sundin ang iyong panloob na compas at gumawa ng desisyon na sa pangmatagalan, mararamdaman mo ang pinakamaganda.
Ang isang buhay na nakabatay sa mga halaga ay nagtataguyod ng kagalakan, kaligayahan, at Ang isang desisyon na nakaugat sa mga halaga ay maaaring hindi ang pinakamadaling desisyon na gagawin, at ang landas ay maaaring mas mahirap kaysa sa isang desisyon na nauugnat sa takot o pagkabalisa, ngunit ang kinalabasan ay nagreresulta sa kasiyahan. Makakaramdam ka ng isang malalim na kapayapaan at kaligayahan na nagdadala sa iyo sa susunod na desisyon na kailangan mong gawin, at ipapaalala sa iyo ang malakas na pakiramdam na iyon na ang paggawa ng isang pagpipilian batay sa mga halaga ay makakatulong sa iyo na makakuha ng pinakamaraming benepisyo sa iyong bu hay.
Kung hindi ka nasisiyahan sa nasaan ka, at tiningnan mo ang iyong buhay at nagtataka kung paano ka nakarating kung saan ka naroroon, tingnan ang iyong mga halaga. Tingnan kung anong mga katangian ang iyong pinapit sa puso at suriin ang landas na iyong ginawa. Hindi pa huli na magsimulang gumawa ng mga desisyon na batay sa mga halaga, kaya magsimula ngayon. Gamihan ang iyong sarili sa iyong mga halaga at tumalon.
Talagang tinamaan ng artikulo kung bakit ang ilang mga tao ay mukhang masaya sa mas kaunti habang ang iba ay hindi masaya sa kabila ng pagkakaroon ng higit pa.
Nakakaugnay ako sa pagkawala ng paningin sa mga pinahahalagahan. Minsan masyado tayong abala sa pang-araw-araw na buhay kaya nakakalimutan natin kung ano ang mahalaga.
Talagang nakatulong ang artikulo sa akin na maunawaan kung bakit ako nakakaramdam ng pagkakasalungatan tungkol sa aking kasalukuyang sitwasyon sa trabaho.
Nagtataka ako kung gaano karaming tao ang talagang naglalaan ng oras upang tukuyin ang kanilang mga pinahahalagahan bago gumawa ng malalaking desisyon.
Ang pagbabasa nito ay nakatulong sa akin na maunawaan kung bakit ang ilang tila perpektong sitwasyon ay nag-iwan pa rin sa akin ng pakiramdam na walang laman.
Pakiramdam ko'y natigil ako kamakailan at natulungan ako ng artikulong ito na mapagtanto na binabalewala ko ang aking pagpapahalaga sa patuloy na pag-aaral.
Talagang tumatak sa akin ang bahagi tungkol sa pagiging natatangi ng mga pinahahalagahan sa bawat tao. Kaya pala bihira gumana ang mga payong akma sa lahat.
Nakakatulong ito sa akin na maunawaan kung bakit ako nakakaramdam ng labis na kasiyahan sa aking kasalukuyang trabaho sa kabila ng pagkita ng mas mababa kaysa sa aking nakaraang posisyon.
Ang artikulo ay nagbibigay ng magandang punto tungkol sa kung paano tayo minsan gumagawa ng mga desisyon batay sa excitement nang hindi isinasaalang-alang ang ating mga pagpapahalaga.
Kakatapos ko lang gawin ang pagsasanay sa mga pagpapahalaga na binanggit sa artikulo. Pamilya at pagkamalikhain ang nanguna, ngunit karamihan sa oras ay ginugugol ko sa trabaho. Oras na para sa mga pagbabago.
Ipinaliliwanag nito kung bakit ako nakaramdam ng kakaiba noong nagtatrabaho sa korporasyon sa kabila ng magandang suweldo. Ang aking pagpapahalaga sa pagiging tunay ay nakokompromiso.
Ang bahagi tungkol sa mga pagpapahalaga na indibidwal ay talagang tumatak sa akin. Madalas nating hinuhusgahan ang iba batay sa ating sariling mga pagpapahalaga nang hindi natin namamalayan.
Mahusay na artikulo ngunit sana ay mayroon itong mas praktikal na mga hakbang para sa pag-aayos ng ating buhay sa ating mga pagpapahalaga kapag natukoy na natin ang mga ito.
Palagi kong iniisip na ang aking kalungkutan ay nagmula sa hindi pagkakaroon ng sapat na pera, ngunit marahil ito ay dahil ang kayamanan ay hindi talaga isa sa aking mga pangunahing pagpapahalaga.
Ipinapaalala nito sa akin noong lumipat ako ng karera. Akala ng lahat ay baliw ako, ngunit naaayon ito sa aking mga pagpapahalaga at mas masaya ako ngayon.
Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na ang pamumuhay ayon sa iyong mga pagpapahalaga ay hindi ka ginagawang immune sa mga hamon ng buhay.
Nakapagbukas ng isip ang quiz na binanggit sa artikulo. Hindi ko napagtanto na ang tagumpay ay hindi kasing taas sa aking listahan ng mga pagpapahalaga gaya ng akala ko.
Inirekomenda talaga ng therapist ko ang artikulong ito sa akin. Ang bahagi tungkol sa mga pagpapahalaga na gumaganap bilang mga blueprint para sa buhay ay napakalaking kahulugan.
Tumama talaga ito sa akin. Pakiramdam ko ay natigil ako sa aking karera at ngayon ko napagtanto na ito ay dahil hindi ko binibigyang halaga ang aking pagkamalikhain.
Natagpuan ko ang aking sarili na tumatango habang binabasa ang tungkol sa kung paano ang mga desisyon batay sa takot o pagkabalisa ay madalas na nagliligaw sa atin mula sa ating tunay na mga values.
Oo naman, mahalaga ang mga values, ngunit maging totoo tayo - minsan kailangan mong bayaran ang mga bills kahit na hindi ito perpektong naaayon sa iyong mga values. Hindi palaging ganoon kasimple.
Ang seksyon tungkol sa paggawa ng listahan ng mahahalagang bagay upang matuklasan ang ating mga values ay tila praktikal. Sinubukan ko ito ngayon lang at nagulat ako sa lumabas para sa akin.
Sa totoo lang, hindi ako sumasang-ayon sa ideya na ang lahat ng kalungkutan ay nagmumula sa hindi pamumuhay ayon sa ating mga values. Minsan ang mga panlabas na pangyayari ay tunay na maaaring makaapekto sa ating kaligayahan, anuman ang kung gaano tayo kaayon sa ating mga prinsipyo.
Kawili-wiling pananaw sa mga values bilang ating panloob na compass. Hindi ko pa talaga naisip iyon dati. Napapaisip ako kung sinusunod ko ba ang akin o sumasabay lang sa agos.
Talagang nakaugnay ako sa artikulong ito, lalo na sa bahagi tungkol sa panlabas na kalungkutan kumpara sa malalim na kawalang-kasiyahan. Totoo na kung minsan ay napagkakamalan natin ang pansamantalang kalungkutan para sa isang bagay na mas seryoso.
