Vi är här för att prata om allt självvärde, från vad det betyder och hur man definierar det, till hur det presenterar sig, varför självvärde ser annorlunda ut för olika människor, och vi kommer att utforska orsakerna bakom varför vi tror på de saker vi tror om oss själva och hur dessa övertygelser kom dit.
Vad är självvärde?
Om du har tillgång till sociala medier och använder plattformar som Instagram, Twitter, TikTok, etc.; om du tittar på nätverks-TV-program eller strömmar populära program på Netflix och Hulu; om du bläddrar igenom livsstilstidningar medan du väntar på läkarmottagningen, är chansen stor att du åtminstone har sett eller hört termen ”självvärde”.
Medan termen har vunnit dragkraft och popularitet exponentiellt under de senaste decennierna, är ”självvärde” inte ett nytt koncept. Vi ser det i böcker och tidskrifter och nyhetsartiklar, och vi hör om det i podcaster och radiosändningar.
Självvärde representeras bland alla former av media och hastigheten som konceptet tar fart är anmärkningsvärd. Millennials och ”Gen Z” -personer har hållit fast vid termen, matat och närat den och bidragit till dess växande popularitet och relevans.
Men vad är egentligen självvärde? Är det samma sak som självkänsla, självkärlek eller själveffektivitet? Även om det kan vara liknande i betydelse, står termen ”självvärde” på egen hand.
Självvärde definieras av hur du känner för dig själv, för att uttrycka det enkelt.
Din känsla av självvärde bestäms av hur du känner när du tittar på dig själv i spegeln, hur du beskriver dig själv för andra människor, vilka etiketter du har lagt på dig själv och hur du väljer att ta hand om dig själv.
Det finns en mängd andra faktorer som också motsvarar summeringen av ditt självvärde; helheten av ditt självvärde är inte begränsat till dessa faktorer ensam.
Självvärde är ett begrepp som beskriver hur du känner för vem du är som person.
Självvärde har inte att göra med hur du ser ut; det är mer relaterat till självkänsla (till exempel att vara besatt och förgäves med ditt utseende kan leda till att du antingen gillar dig själv mer eller gillar dig själv mindre).
Hur ser självvärde ut?
Människor förvirrar ofta termerna ”självvärde” och ”egenvård”. Att ta hand om dig själv på vissa sätt eller förneka dig själv vård är handlingar av egenvård eller självskada som visar världen hur du ser på dig själv: hur din känsla av självvärde ser ut.
Oavsett om du gillar eller ogillar dig själv, tar orörd hand om dig själv eller tar en bristfällig inställning till egenvård, skada dig själv avsiktligt eller håll dig säker, bränn din kropp med näringsrika livsmedel eller äta för mycket regelbundet, träna eller leva livet som en lat person: allt detta är handlingar som avslöjar hur du verkligen känner för dig själv.
Handlingen i sig (till exempel att äta för mycket regelbundet) är inte självvärde, utan egenvård eller självskada. Återigen, självvärde är hur du känner för dig själv. Självvårdshandlingar är hur ditt självvärde avslöjas för de omkring dig.
Med det sagt, självvärde kommer i många olika paket.
Självvärdet kan vara högt (älska dig själv), lågt (hata dig själv) eller någonstans däremellan (känna dig likgiltig mot dig själv).
Hur du känner för dig själv är en direkt återspegling av ditt självvärde. Om du älskar och bryr dig om dig själv kommer du att agera på sätt som visar det. Om du är äcklad av vem du är, återigen, kommer du att agera på sätt som återspeglar den tron.
Varierar självvärdet från person till person?
Eftersom vi alla är individer med olika förflutna, olika livserfarenheter och lektioner, olika minnen, övertygelser, idéer och ideologier, vi har var och en vårt eget individualiserade självvärde.
Självvärde ser annorlunda ut för alla; det varierar beroende på dina livserfarenheter och din personliga tro på vem du är.
Du kommer inte att känna dig själv på samma sätt som din granne känner för sig själv, och vice versa. Du kanske älskar dig själv medan din mamma hatar sig själv. Du kanske känner att du behöver förbättring, medan din bästa vän är fåfäng och inbilsk och håller sig högt.
Eftersom vi alla växer upp under olika omständigheter är vi alla formade och formade för att tro vissa saker om oss själva, och detta leder till olika grader av positivt eller negativt självvärde.
Hur bestämmer jag mitt självvärde?
Om du är osäker på var ditt självvärde faller, spendera lite tid på att analysera hur du behandlar dig själv, både bra och dåligt.
Ta en titt på hur du behandlar dig själv. Dina handlingar mot dig själv är en direkt återspegling av ditt självvärde.
Om du tenderar att agera på sätt som ger dig smärta, nöd eller domningar är sannolikheten hög att du har en låg känsla av självvärde. Du skadar dig själv genom dina egna valda metoder (att äta mat, droger eller alkohol, förstöra relationer etc.).
Dessa handlingar speglar lågt självvärde. Du ser inte dig själv som en bra eller värdefull person, du tycker att du är oälsklig eller ovärdig att ta hand om, eller du ogillar i allmänhet vem du är.
Detsamma kan sägas om högt självvärde.
Om du agerar på sätt som ger dig glädje, lycka och fred, har du troligen en hög känsla av självvärde. Du bryr dig om dig själv, och dina handlingar återspeglar det.
Egenvårdshandlingar kan vara allt som sätter dig på en bättre och hälsosammare plats, ökar ditt humör, stärker dina relationer, förbättrar ditt fysiska välbefinnande, och skyddar ditt sinne och hjärta.
Mellan lågt och högt självvärde finns ett stort spektrum av självstyrda känslor som avslöjar hur du tänker om dig själv.
Du kan känna på ett sätt om dig själv på måndag, men på torsdag har du en helt annan syn baserad på den ständigt växande listan över faktorer som bidrar till din känsla av självvärde.
När du väl har en stark förståelse för var ditt självvärde är regelbundet kan du sedan dyka in i varför du känner som du gör.
Här lär vi oss att avslöja och identifiera vad du tror och varför du tror på det.
Hur identifierar jag mina grundläggande övertygelser om mitt självvärde?
När du identifierar dina grundläggande övertygelser om ditt självvärde och varför det är vad det är (högt eller lågt eller däremellan), ta en titt på din barndom, hur du växte upp, din miljö som växte upp, saker du lärde dig och inflytelserika människor i ditt liv.
Du kan ha din respektive känsla av självvärde baserat på en rad faktorer, allt från ett minne du har från andra klass till en nyhetsartikel som slog en nerv med dig för tio år sedan.
Mängden minnen och stunder och livslektioner som förenas och smälter samman för att bilda ditt självvärde är bokstavligen oöverstigligt. Du kanske kan trumma upp ett par outplånliga minnen som fick dig att tro vad det är du tror om dig själv, men du kommer inte ihåg allt.
Några minnen och lektioner du har inbäddat i ditt undermedvetna, som påverkar ditt självvärde omedvetet.
Upp@@ giften att identifiera dina kärnövertygelser är dock inte i sig svår. Utmaningen kommer med frågan ”varför”; varför tror du vad du tror. Det är där det verkliga arbetet börjar.
Självvärde är på din sida. Den har ett behov och törst efter att vara frisk och stark, vilket ger dig kraft till storhet i din vardag. Om du vill ändra hur du ser dig själv, dyk in i dina skäl till varför du tror på det du tror. Det är i dessa rötter som du hittar svar, och därifrån kan du börja ta hand om dig själv och prata med dig själv på sätt som avslöjar hur du vill känna om dig själv.
Artikeln fick mig att inse att jag har förväxlat egenvårdsrutiner med faktisk självkänsla. Bara för att jag gör ansiktsmasker betyder det inte att jag värdesätter mig själv
Avsnittet om hur självkänsla manifesteras i våra handlingar var särskilt hjälpsamt. Fick mig att inse att jag måste vara mer uppmärksam på mina beteendemönster
Jag har märkt att min självkänsla tenderar att vara knuten till mina prestationer, vilket artikeln antyder inte är hälsosamt. Är det någon annan som kämpar med detta?
Du tar upp en bra poäng om sociala medier. Jag känner att det har skapat en press att ständigt arbeta med oss själva utan att faktiskt ta itu med de djupare problemen
Den delen om att undermedvetna minnen påverkar vår självkänsla träffade verkligen rätt. Det är förmodligen så mycket som påverkar oss som vi inte ens är medvetna om
Skillnaden mellan egenvårdsåtgärder och självkänsla i sig var en ögonöppnare för mig. Jag har fokuserat för mycket på externa åtgärder utan att ta itu med mina kärnvärderingar
Faktum är att jag förstår vad artikeln menar med att självkänsla inte är inneboende bra eller dålig. Det handlar mer om att inse var du befinner dig så att du kan arbeta på att förbättra dig om det behövs
Jag håller inte med om idén att självkänsla inte är inneboende bra eller dålig. Visst är det objektivt skadligt för ens välbefinnande att ha extremt låg självkänsla?
Det som berörde mig mest var hur våra barndomsupplevelser formar vår självkänsla. När jag ser tillbaka kan jag se hur vissa ögonblick verkligen påverkade hur jag ser på mig själv idag.
Jag tyckte att den här artikeln var väldigt insiktsfull, särskilt delen om hur självkänsla skiljer sig från självförtroende. Jag har alltid trott att det var samma sak.
