हम यहां उन सभी चीजों के बारे में बात करने के लिए हैं जो आत्म-मूल्य हैं, इसका अर्थ क्या है और इसे कैसे परिभाषित किया जाए, यह खुद को कैसे प्रस्तुत करता है, अलग-अलग लोगों के लिए आत्म-मूल्य अलग क्यों दिखता है, और हम उन कारणों का पता लगाएंगे कि हम उन चीजों पर विश्वास क्यों करते हैं जो हम अपने बारे में मानते हैं और वे विश्वास वहां कैसे पहुंचे।
आत्म-मूल्य क्या है?
यदि आपके पास सोशल मीडिया तक पहुंच है और आप Instagram, Twitter, TikTok, आदि जैसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करते हैं; यदि आप नेटवर्क टीवी कार्यक्रम देखते हैं या Netflix और Hulu पर लोकप्रिय शो स्ट्रीम करते हैं; यदि आप डॉक्टर के कार्यालय में प्रतीक्षा करते समय लाइफस्टाइल पत्रिकाओं के माध्यम से फ्लिप करते हैं, तो संभावना है कि आपने “सेल्फ-वर्थ” शब्द को बहुत कम देखा या सुना है।
हालांकि पिछले कुछ दशकों में इस शब्द ने तेजी से लोकप्रियता और लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन “आत्म-मूल्य” कोई नई अवधारणा नहीं है। हम इसे किताबों और पत्रिकाओं और समाचार लेखों में देखते हैं, और हम इसके बारे में पॉडकास्ट और रेडियो प्रसारण में सुनते हैं।
मीडिया के सभी रूपों में आत्म-मूल्य का प्रतिनिधित्व किया जाता है और जिस दर से अवधारणा गति पकड़ रही है वह उल्लेखनीय है। मिलेनियल्स और “जेन जेड” -एर्स ने इस शब्द को अपनाया है, इसे खिलाया और पोषित किया है, और इसकी बढ़ती लोकप्रियता और प्रासंगिकता में योगदान दिया है।
हालांकि, आत्म-मूल्य वास्तव में क्या है? क्या यह आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेम, या आत्म-प्रभावकारिता जैसी ही चीज़ है? हालांकि यह अर्थ में समान हो सकता है, लेकिन “आत्म-मूल्य” शब्द अपने आप ही है।
आत्म-मूल्य इस बात से परिभाषित होता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, सरलता से कहा जाए।
आपके आत्म-मूल्य की भावना इस बात से निर्धारित होती है कि जब आप खुद को आईने में देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, आप दूसरे लोगों के सामने खुद का वर्णन कैसे करते हैं, आपने खुद पर कौन से लेबल लगाए हैं, और आप अपनी देखभाल कैसे करते हैं।
ऐसे कई अन्य कारक भी हैं जो आपके आत्म-मूल्य के योग के बराबर हैं; आपके आत्म-मूल्य की समग्रता केवल इन कारकों तक सीमित नहीं है।
आत्म-मूल्य एक अवधारणा है जो बताती है कि एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं, इस बारे में आप कैसा महसूस करते हैं।
आप जैसे दिखते हैं उससे आत्म-मूल्य का कोई लेना-देना नहीं है; यह आत्म-सम्मान से अधिक संबंधित है (उदाहरण के लिए, अपनी उपस्थिति के प्रति जुनूनी और व्यर्थ होने के कारण आप या तो खुद को अधिक पसंद कर सकते हैं या खुद को कम पसंद कर सकते हैं)।
आत्म-मूल्य कैसा दिखता है?
लोग अक्सर “आत्म-मूल्य” और “आत्म-देखभाल” शब्दों को भ्रमित करते हैं। कुछ खास तरीकों से अपनी देखभाल करना या खुद की देखभाल से इनकार करना, खुद की देखभाल करने या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने की ऐसी कार्रवाइयाँ हैं जो दुनिया को दिखाती हैं कि आप ख़ुद को कैसे देखते हैं: आपकी आत्म-मूल्य की भावना कैसी दिखती है।
चाहे आप खुद को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं, खुद की देखभाल करते हैं या खुद की देखभाल के प्रति उदासीन दृष्टिकोण अपनाते हैं, जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाते हैं या खुद को सुरक्षित रखते हैं, अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से ईंधन देते हैं या नियमित रूप से अधिक खाते हैं, व्यायाम करते हैं या आलसी व्यक्ति का जीवन जीते हैं: ये सभी ऐसे कार्य हैं जो बताते हैं कि आप वास्तव में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
स्वयं यह कृत्य (उदाहरण के लिए, नियमित रूप से अधिक खाना) आत्म-मूल्य नहीं है, बल्कि स्वयं की देखभाल या स्वयं को नुकसान पहुँचाना है। फिर, आत्म-मूल्य यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। खुद की देखभाल करने से आपके आस-पास के लोगों को आपका आत्म-मूल्य पता चलता है।
ऐसा कहा जा रहा है कि, आत्म-मूल्य कई अलग-अलग पैकेजों में आता है।
आत्म-मूल्य उच्च (खुद से प्यार करना), कम (खुद से नफरत करना), या बीच में कहीं (खुद के प्रति उदासीन महसूस करना) हो सकता है।
आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपके आत्म-मूल्य का सीधा प्रतिबिंब है। अगर आप अपने बारे में प्यार करते हैं और उसकी परवाह करते हैं, तो आप उन तरीकों से काम करेंगे जो इसे दिखाते हैं। यदि आप इस बात से घृणा करते हैं कि आप कौन हैं, तो फिर से, आप उन तरीकों से कार्य करेंगे जो उस विश्वास को दर्शाते हैं।
क्या आत्म-मूल्य एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है?
क्योंकि हम सभी अलग-अलग अतीत, अलग-अलग जीवन के अनुभव और सबक, अलग-अलग यादों, विश्वासों, विचारों और विचारधाराओं वाले व्यक्ति हैं, इसलिए हम में से प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत आत्म-मूल्य है।
आत्म-मूल्य हर किसी के लिए अलग दिखता है; यह आपके जीवन के अनुभवों और आप कौन हैं इसके बारे में आपकी व्यक्तिगत मान्यताओं के आधार पर भिन्न होता है।
आप अपने बारे में वैसा महसूस नहीं करेंगे जैसा आपका पड़ोसी अपने बारे में महसूस करता है, और इसके विपरीत। आप खुद से प्यार कर सकते हैं जबकि आपकी मां खुद से नफरत करती है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको सुधार की ज़रूरत है, जबकि आपका सबसे अच्छा दोस्त व्यर्थ और दंभी है, खुद को बहुत सम्मान देता है।
चूंकि हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में बड़े होते हैं, इसलिए हम सभी अपने बारे में कुछ चीजों पर विश्वास करने के लिए ढाले जाते हैं, और इससे सकारात्मक या नकारात्मक आत्म-मूल्य की अलग-अलग डिग्री पैदा होती है।
मैं अपने आत्म-मूल्य का निर्धारण कैसे करूं?
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपका आत्म-मूल्य कहाँ गिरता है, तो कुछ समय उन तरीकों का विश्लेषण करने में बिताएं जिनसे आप अपने साथ अच्छा और बुरा दोनों तरह से व्यवहार करते हैं।
जिस तरह से आप खुद के साथ व्यवहार करते हैं, उस पर एक अच्छी नज़र डालें। खुद के प्रति आपकी हरकतें आपके आत्म-मूल्य का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं।
यदि आप ऐसे तरीकों से कार्य करते हैं जो आपको दर्द, परेशानी या सुन्न कर देते हैं, तो इस बात की संभावना अधिक है कि आपमें आत्म-मूल्य की भावना कम हो। आप अपने चुने हुए तरीकों (भोजन, ड्रग्स, या शराब के नशे में चूर होना, रिश्तों को बर्बाद करना, आदि) के माध्यम से खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।
ये कृत्य कम आत्म-मूल्य को दर्शाते हैं। आप खुद को एक अच्छे या मूल्यवान व्यक्ति के रूप में नहीं देखते हैं, आपको लगता है कि आप प्यार करने योग्य नहीं हैं या देखभाल के योग्य नहीं हैं, या आप आमतौर पर अपने आप को नापसंद करते हैं।
उच्च आत्म-मूल्य के लिए भी यही कहा जा सकता है।
यदि आप उन तरीकों से कार्य करते हैं जो आपको खुशी, खुशी और शांति प्रदान करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास आत्म-मूल्य की भावना अधिक है। आप अपने बारे में परवाह करते हैं, और आपके कार्य इस बात को दर्शाते हैं।
खुद की देखभाल करने से जुड़ी चीज़ें कुछ भी हो सकती हैं जो आपको बेहतर और स्वस्थ स्थिति में लाती हैं, आपकी मनोदशा को बढ़ाती हैं, आपके रिश्तों को मजबूत करती हैं, आपकी शारीरिक भलाई को बढ़ाती हैं, और आपके दिमाग और दिल की रक्षा करती हैं.
निम्न और उच्च आत्म-मूल्य के बीच में स्व-निर्देशित भावनाओं का एक विशाल स्पेक्ट्रम है जो बताता है कि आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं।
आप सोमवार को अपने बारे में एक तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन गुरुवार तक आपके आत्म-मूल्य की भावना में योगदान करने वाले कारकों की लगातार बढ़ती सूची के आधार पर एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण होता है।
एक बार जब आपको इस बात की अच्छी समझ हो जाती है कि नियमित रूप से आपका आत्म-मूल्य कहाँ है, तो आप इस बात का पता लगा सकते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
यहां हम सीखते हैं कि आप क्या मानते हैं और आप इसे क्यों मानते हैं, इसे कैसे उजागर करें और पहचानें।
मैं अपने आत्म-मूल्य के बारे में अपनी मूल मान्यताओं की पहचान कैसे करूं?
अपने आत्म-मूल्य और यह क्यों है (उच्च या निम्न या बीच में) के बारे में अपनी मूल मान्यताओं की पहचान करते समय, अपने बचपन, आपकी परवरिश कैसे हुई, आपका वातावरण बड़ा हो रहा है, जो चीजें आपको सिखाई गई थीं, और आपके जीवन में प्रभावशाली लोगों पर अच्छी तरह से नज़र डालें।
आप कई कारकों के आधार पर अपने आत्म-मूल्य की भावना रख सकते हैं, जिसमें दूसरी कक्षा से लेकर दस साल पहले आपके दिमाग में आई एक समाचार लेख तक शामिल है।
यादों और क्षणों और जीवन के सबक की मात्रा जो एकजुट होकर आपके आत्म-मूल्य को बनाने के लिए एकजुट होती है, सचमुच अतुलनीय है। आप कुछ ऐसी अमिट यादों को संजोने में सक्षम हो सकते हैं, जिनके कारण आपको विश्वास हो गया कि आप अपने बारे में क्या मानते हैं, लेकिन आपको सब कुछ याद नहीं रहेगा।
कुछ यादें और सबक जो आपने अपने अवचेतन में अंतर्निहित किए हैं, जो अनजाने में आपके आत्म-मूल्य को प्रभावित करते हैं।
हालाँकि, आपकी मूल मान्यताओं को पहचानने का कार्य स्वाभाविक रूप से कठिन नहीं है। चुनौती इस सवाल के साथ आती है कि “क्यों;” आप जो मानते हैं उस पर विश्वास क्यों करते हैं। यहीं से असली काम शुरू होता है।
आत्म-मूल्य आपके पक्ष में है। स्वस्थ और मज़बूत रहने की ज़रूरत और प्यास है, जो आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में महानता के लिए प्रेरित करती है। यदि आप अपने आप को देखने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो अपने कारणों के बारे में जानें कि आप जो मानते हैं उस पर विश्वास क्यों करते हैं। उन्हीं जड़ों में आपको जवाब मिलेंगे, और वहाँ से आप अपनी देखभाल करना शुरू कर सकते हैं और अपने आप से ऐसे तरीके से बात कर सकते हैं, जिससे पता चलता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करना चाहते हैं.
लेख ने मुझे एहसास दिलाया कि मैं आत्म-देखभाल की दिनचर्या को वास्तविक आत्म-मूल्य के साथ भ्रमित कर रहा हूं। सिर्फ इसलिए कि मैं फेस मास्क करता हूं इसका मतलब यह नहीं है कि मैं खुद को महत्व देता हूं
हाँ, मैंने अपने बचपन के प्रभावों को देखने की कोशिश की। यह कठिन था लेकिन वास्तव में ज्ञानवर्धक था। मैंने ऐसे पैटर्न खोजे जिन्हें मैंने पहले कभी नहीं देखा था
यह खंड कि आत्म-मूल्य हमारे कार्यों में कैसे प्रकट होता है, विशेष रूप से सहायक था। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने व्यवहार पैटर्न पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है
आपने सोशल मीडिया के बारे में एक अच्छा मुद्दा उठाया है। मुझे लगता है कि इसने लगातार खुद पर काम करने का दबाव बनाया है, बिना वास्तव में गहरी समस्याओं को संबोधित किए
अवचेतन यादों का हमारे आत्म-मूल्य पर प्रभाव डालने वाला हिस्सा वास्तव में दिल को छू गया। शायद बहुत कुछ हमें प्रभावित कर रहा है जिसके बारे में हमें पता भी नहीं है
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सोशल मीडिया का आत्म-मूल्य के प्रति जुनून हमारी मदद कर रहा है या हमें नुकसान पहुंचा रहा है। क्या हम इस बारे में बहुत ज्यादा सोच रहे हैं?
आत्म-देखभाल कार्यों और आत्म-मूल्य के बीच का अंतर मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। मैं अपनी मूल मान्यताओं को संबोधित किए बिना बाहरी कार्यों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं
वास्तव में मुझे समझ में आता है कि लेख का क्या मतलब है कि आत्म-मूल्य स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है। यह अधिक इस बारे में है कि आप कहां हैं यह पहचानना ताकि यदि आवश्यक हो तो आप सुधार करने पर काम कर सकें
मैं इस विचार से असहमत हूं कि आत्म-मूल्य स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है। निश्चित रूप से बेहद कम आत्म-मूल्य किसी के कल्याण के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से हानिकारक है?
जिस बात ने मुझे सबसे अधिक प्रभावित किया, वह यह थी कि हमारे बचपन के अनुभव हमारे आत्म-मूल्य को कैसे आकार देते हैं। पीछे मुड़कर देखने पर, मैं देख सकता हूं कि कुछ खास पलों ने वास्तव में इस बात पर कितना प्रभाव डाला कि मैं आज खुद को कैसे देखता हूं
