Siamo qui per parlare di tutto ciò che riguarda l'autostima, da cosa significa e come definirla, a come si presenta, perché l'autostima appare diversa per persone diverse, ed esploreremo le ragioni alla base del perché crediamo nelle cose che crediamo di noi stessi e come queste convinzioni ci sono arrivate.
Cos'è l'autostima?
Se hai accesso ai social media e utilizzi piattaforme come Instagram, Twitter, TikTok, ecc.; se guardi programmi TV di rete o trasmetti in streaming programmi popolari su Netflix e Hulu; se sfogli riviste di lifestyle mentre aspetti nello studio del medico, è probabile che tu abbia almeno visto o sentito il termine «autostima».
Sebbene il termine abbia guadagnato popolarità e popolarità in modo esponenziale negli ultimi due decenni, «autostima» non è un concetto nuovo. Lo vediamo in libri, riviste e articoli di notizie e ne sentiamo parlare nei podcast e nelle trasmissioni radiofoniche.
L'autostima è rappresentata in tutte le forme di media e la velocità con cui il concetto sta prendendo velocità è notevole. I millennial e i membri della «Gen Z» si sono affezionati al termine, l'hanno alimentato e nutrito e hanno contribuito alla sua crescente popolarità e rilevanza.
Ma cos'è esattamente l'autostima? È la stessa cosa dell'autostima, dell'amor proprio o dell'autoefficacia? Sebbene possa avere un significato simile, il termine «autostima» è autonomo.
L'autostima è definita da come ti senti per te stesso, per dirla semplicemente.
Il tuo senso di autostima è determinato da come ti senti quando ti guardi allo specchio, da come ti descrivi agli altri, da quali etichette ti sei attribuito e da come scegli di prenderti cura di te stesso.
C'è una moltitudine di altri fattori che equivalgono anche alla somma della tua autostima; la totalità della tua autostima non si limita solo a questi fattori.
L'autostima è un concetto che descrive come ti senti riguardo a chi sei come persona.
L'autostima non ha a che fare con il tuo aspetto; è più legata all'autostima (ad esempio, essere ossessionati e vanitosi dal tuo aspetto può portarti a piacerti di più o meno).
Che aspetto ha l'autostima?
Le persone spesso confondono i termini «autostima» e «cura di sé». Prendersi cura di sé in un certo modo o negarsi l'assistenza sono azioni di autolesionismo o autolesionismo che mostrano al mondo come ti vedi: com'è il tuo senso di autostima.
Che vi piaccia o no, che vi prendiate cura di voi stessi in modo impeccabile o che adottiate un approccio poco adaisico alla cura di voi stessi, che vi facciate del male intenzionalmente o vi manteniate al sicuro, alimentate il vostro corpo con cibi ricchi di nutrienti o ingozzate e mangiate troppo regolarmente, fate esercizio fisico o vivete una vita da pigri: sono tutti atti che rivelano ciò che veramente provate per voi stessi.
L'atto stesso (ad esempio, mangiare troppo regolarmente) non è autostima, ma cura di sé o autolesionismo. Ancora una volta, l'autostima è ciò che provi per te stesso. Gli atti di cura di sé sono il modo in cui la tua autostima viene rivelata a chi ti circonda.
Detto questo, l'autostima è disponibile in molti pacchetti diversi.
L'autostima può essere alta (amare se stessi), bassa (odiare se stessi) o una via di mezzo (sentirsi indifferenti verso se stessi).
Ciò che provi per te stesso è un riflesso diretto della tua autostima. Se ami e tieni a te stesso, agirai in modi che lo dimostrino. Se sei disgustato da ciò che sei, ancora una volta, agirai in modi che riflettono questa convinzione.
L'autostima varia da persona a persona?
Poiché siamo tutti individui con un passato diverso, esperienze e lezioni di vita diverse, ricordi, credenze, idee e ideologie diverse, ognuno di noi ha la propria autostima individualizzata.
L'autostima sembra diversa per tutti; varia a seconda delle tue esperienze di vita e delle tue convinzioni personali su chi sei.
Non ti sentirai per te stesso nello stesso modo in cui il tuo vicino si sente per se stesso e viceversa. Puoi amare te stesso mentre tua madre odia se stessa. Potresti sentirti come se avessi bisogno di miglioramenti, mentre il tuo migliore amico è vanitoso e presuntuoso e si tiene in grande considerazione.
Poiché cresciamo tutti in circostanze diverse, siamo tutti modellati e modellati per credere certe cose su noi stessi, e questo porta a vari gradi di autostima positiva o negativa.
Come posso determinare la mia autostima?
Se non sei sicuro di dove vada a finire la tua autostima, dedica un po' di tempo ad analizzare i modi in cui ti tratti, sia nel bene che nel male.
Dai un'occhiata al modo in cui ti tratti. Le tue azioni verso te stesso sono un riflesso diretto della tua autostima.
Se tendi ad agire in modi che ti provocano dolore, angoscia o intorpidimento, è molto probabile che tu abbia un basso senso di autostima. Ti fai del male con i metodi che preferisci (abbuffarti di cibo, droghe o alcol, rovinare le relazioni, ecc.).
Questi atti rispecchiano una bassa autostima. Non ti consideri una persona buona o preziosa, pensi di non essere amabile o indegno di essere curato, o generalmente non ti piace chi sei.
Lo stesso si può dire per l'elevata autostima.
Se agisci in modi che ti portano gioia, felicità e pace, molto probabilmente hai un alto senso di autostima. Ti preoccupi per te stesso e le tue azioni lo riflettono.
Gli atti di cura di sé possono essere qualsiasi cosa che ti metta in un posto migliore e più sano, aumenta il tuo umore, rafforza le tue relazioni, migliora il tuo benessere fisico e protegge la tua mente e il tuo cuore.
Tra la bassa e l'alta autostima c'è un vasto spettro di sentimenti autodiretti che rivelano come pensi a te stesso.
Lunedì potresti sentirti a tuo agio con te stesso, ma giovedì avrai una prospettiva completamente diversa basata sull'elenco in continua espansione di fattori che contribuiscono al tuo senso di autostima.
Una volta che hai una forte comprensione di dove si trova regolarmente la tua autostima, puoi approfondire il motivo per cui ti senti in quel modo.
Qui impariamo a scoprire e identificare ciò in cui credi e perché ci credi.
Come posso identificare le mie convinzioni fondamentali sulla mia autostima?
Quando identifichi le tue convinzioni fondamentali sulla tua autostima e sul perché è quella che è (alta o bassa o intermedia), dai un'occhiata alla tua infanzia, a come sei cresciuto, al tuo ambiente di crescita, alle cose che ti sono state insegnate e alle persone influenti nella tua vita.
Potresti avere il tuo rispettivo senso di autostima in base a una serie di fattori, che vanno da un ricordo che hai dalla seconda elementare a un articolo di giornale che ti ha colpito dieci anni fa.
La quantità di ricordi, momenti e lezioni di vita che si uniscono e si fondono per formare la tua autostima è letteralmente insormontabile. Forse riuscirete a recuperare un paio di ricordi indelebili che vi hanno portato a credere ciò che credete di voi stessi, ma non ricorderete tutto.
Alcuni ricordi e lezioni che hai incorporato nel tuo subconscio, che influiscono inconsapevolmente sulla tua autostima.
Tuttavia, il compito di identificare le proprie convinzioni fondamentali non è intrinsecamente difficile. La sfida si pone la domanda «perché», perché credete in ciò in cui credete. È qui che inizia il vero lavoro.
L'autostima è dalla tua parte. Ha bisogno e sete di essere sani e forti, alimentandovi verso la grandezza nella vostra vita quotidiana. Se desideri cambiare il modo in cui ti vedi, approfondisci i motivi per cui credi in ciò in cui credi. È in quelle radici che troverai le risposte, e da lì potrai iniziare a prenderti cura di te stesso e a parlare a te stesso in modi che rivelino ciò che desideri provare per te stesso.
L'articolo mi ha fatto capire che ho confuso le routine di cura di sé con l'autostima vera e propria. Solo perché faccio maschere per il viso non significa che mi apprezzi
Sì, ho provato a esaminare le influenze della mia infanzia. È stato difficile ma davvero illuminante. Ho scoperto schemi che non avevo mai notato prima
La sezione su come l'autostima si manifesta nelle nostre azioni è stata particolarmente utile. Mi ha fatto capire che devo prestare più attenzione ai miei schemi comportamentali
Ho notato che la mia autostima tende a essere legata ai miei successi, cosa che l'articolo suggerisce non sia salutare. Qualcun altro ha difficoltà con questo?
Sollevi un buon punto sui social media. Mi sembra che abbiano creato questa pressione a lavorare costantemente su noi stessi senza affrontare realmente i problemi più profondi
La parte sui ricordi subconsci che influenzano la nostra autostima mi ha davvero colpito. Probabilmente ci sono così tante cose che ci influenzano di cui non siamo nemmeno consapevoli
Faccio fatica con il concetto che l'autostima possa cambiare così rapidamente di giorno in giorno. La mia sembra piuttosto costante, anche se non in senso positivo.
La distinzione tra azioni di cura di sé e l'autostima stessa mi ha aperto gli occhi. Mi sono concentrato troppo su azioni esterne senza affrontare le mie convinzioni fondamentali.
In realtà capisco cosa intende l'articolo sul fatto che l'autostima non sia intrinsecamente buona o cattiva. Si tratta più di riconoscere dove sei in modo da poter lavorare per migliorare, se necessario.
Non sono d'accordo con l'idea che l'autostima non sia intrinsecamente buona o cattiva. Sicuramente avere un'autostima estremamente bassa è oggettivamente dannoso per il proprio benessere?
Ciò che mi ha colpito di più è stato come le nostre esperienze infantili plasmano la nostra autostima. Guardando indietro, posso vedere come certi momenti abbiano davvero influenzato il modo in cui mi vedo oggi.
Ho trovato questo articolo davvero illuminante, soprattutto la parte su come l'autostima differisce dalla fiducia in sé stessi. Ho sempre pensato che fossero la stessa cosa.
