Conas Do Chroí-chreidiúintí Faoi Do Fhéinfhiúchas a Aithint
Táimid anseo chun labhairt faoi gach rud féinfhiúchas, ó cad a chiallaíonn sé agus conas é a shainiú, go dtí an chaoi a gcuireann sé i láthair é féin, cén fáth a bhféachann féinfhiúchas difriúil do dhaoine éagsúla, agus déanfaimid iniúchadh ar na cúiseanna atá taobh thiar den chreidimh againn féin agus conas a d'éirigh na creidimh sin ann.
Cad is féinfhiúchas ann?
Má tá rochtain agat ar na meáin shóisialta agus má úsáideann tú ardáin cosúil le Instagram, Twitter, TikTok, srl.; má fhéachann tú ar chláir teilifíse líonra nó má shruthlaíonn tú seónna móréilimh ar Netflix agus tú ag súil le hirisí stíl mhaireachtála agus tú ag fanacht ag oifig an dochtúra, is dócha go bhfaca tú nó chuala tú an téarma “féinfhiúchas.”
Cé go bhfuair an téarma tarraingt agus tóir go heaspónánach le cúpla bliain anuas, ní coincheap nua é “féinfhiúchas”. Feicimid é i leabhair agus in irisí agus in ailt nuachta, agus cloisimid faoi i bpodchraoltaí agus i gcraoltaí raidió.
Léirítear féinfhiúchas i measc gach cineál meán agus tá an ráta go bhfuil an coincheap ag piocadh suas luas suntasach. Tá na millennials agus “Gen Z” tar éis dul ar an téarma, cothaigh agus cothaigh sé, agus chuir sé leis an tóir agus a ábharthacht atá ag méadú.
Cad é go díreach féinfhiúchas, áfach? An é an rud céanna le féinmheas, féin-ghrá, nó féin-éifeachtúlacht? Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le brí, seasann an téarma “féinfhiúchas” leis féin.
Sainmhínítear féinfhiúchas ag an gcaoi a mbraitheann tú fút féin, le cur go simplí.
Cinneann do mhothú féinluach de réir an chaoi a mbraitheann tú nuair a fhéachann tú ort féin sa scáthán, conas a dhéanann tú cur síos ort féin do dhaoine eile, na lipéid a chuir tú ort féin, agus conas a roghnaíonn tú aire a thabhairt duit féin.
Tá go leor fachtóirí eile ann atá comhionann le achoimriú do fhéinluach freisin; níl iomlán do fhéinluach teoranta do na tosca seo amháin.
Is coincheap é féinfhiúchas a chuireann síos ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi cé tú mar dhuine.
Níl baint ag féinfhiúchas leis an gcuma atá ort; tá baint níos mó aige sin le féinmheas (mar shampla, d'fhéadfadh go dtaitníonn tú féin níos mó nó taitneamh leat tú féin níos lú nó níos lú a thaitníonn tú féin).
Cén chuma atá ar fhéinfhiúchas?
Is minic a chuireann daoine mearbhall ar na téarmaí “féinfhiúchas” agus “féin-chúram.” Is gníomhartha féinchúraim nó féin-dochar iad aire a thabhairt duit féin ar bhealaí áirithe nó cúram a dhiúltú duit féin a thaispeánann don domhan conas a fhéachann tú ort féin: cén chuma atá ar do mhothú féinluach.
Cibé ar mhaith leat nó nach dtaitníonn leat tú féin, tabhair aire neamhdhíobhálach duit féin nó glac cur chuige neamhdhíobhálach maidir le féin-chúram, déan dochar duit féin d'aon ghnó nó coinnigh tú féin sábháilte, déan do chorp le bianna saibhir cothaitheach nó ró-ithe go rialta, aclaíocht nó maireachtáil saol duine leisciúil: is gníomhartha iad seo go léir a nochtann conas a mhothaíonn tú féin i ndáiríre.
Ní féinfhiúchas é an gníomh féin (mar shampla, ró-ithe go rialta), ach féin-chúram nó féin-dochar. Arís, is é féinfhiúchas an chaoi a mbraitheann tú fút féin. Is iad gníomhartha féinchúraim an chaoi a nochtar do fhéinluach dóibh siúd timpeall ort
É sin ráite, tagann féinfhiúchas i go leor pacáistí éagsúla.
Is féidir le féinfhiúchas a bheith ard (grá duit féin), íseal (fuath ort féin), nó áit éigin eatarthu (ag mothú neamhshuim i dtreo tú féin).
Is léiriú díreach ar do fhéinfhiúchas é an chaoi a mbraitheann tú fút féin. Má tá grá agat agus má tá cúram ort féin, gníomhóidh tú ar bhealaí a thaispeánann é. Má tá dílis ort faoi cé tú, arís, gníomhóidh tú ar bhealaí a léiríonn an creideamh sin.
An n-athraíonn féinfhiúchas ó dhuine go duine?
Toisc gur daoine aonair muid go léir le caite éagsúla, eispéiris agus ceachtanna saoil éagsúla, cuimhní, creidimh, smaointe agus idéolaíochtaí éagsúla, tá ár bhféinluach aonair féin againn gach duine againn.
Breathnaíonn féinfhiúchas difriúil do gach duine; athraíonn sé ag brath ar d'eispéiris shaoil agus ar do chreidimh pearsanta faoi cé tú.
Ní bhraitheann tú fút féin ar an mbealach céanna a mbraitheann do chomharsa fúthu féin, agus a mhalairt. B'fhéidir go bhfuil grá agat duit féin agus is fuath ag do mháthair í féin. B'fhéidir go mbraitheann tú go dteastaíonn feabhsú uait, cé go bhfuil do chara is fearr bhalbh agus meallmhar, ag cur meas mór orthu féin.
Ós rud é go bhfásann muid go léir suas faoi imthosca éagsúla, táimid go léir múnlaithe agus múnlaithe chun rudaí áirithe fúinn féin a chreidiúint, agus bíonn leibhéil éagsúla féinluach dearfach nó
Conas is féidir liom mo fhéinluach a chinneadh?
Mura bhfuil tú cinnte cá dtagann do fhéinfhiúchas, caith roinnt ama ag anailísiú ar na bealaí ina gcaitheann tú leat féin, go maith agus go dona.
Féach maith ar an mbealach a chaitheann tú leat féin. Is léiriú díreach ar do fhéinfhiúchas iad do ghníomhartha i dtreo tú féin.
Má tá claonadh ort gníomhú ar bhealaí a thugann pian, anacair nó neamhord duit, tá an dóchúlacht ard go bhfuil mothú í seal féinluach agat. Tugann tú dochar duit féin trí na modhanna roghnaithe féin (bia, drugaí nó alcól a chur ar bhia, caidrimh a scriosadh, srl.).
Léiríonn na gníomhartha seo féinluach íseal. Ní fheiceann tú ort féin mar dhuine maith nó luachmhar, síleann tú go bhfuil tú neamh-ghrá nó neamhfhiúntach cúram a fháil, nó de ghnáth ní thaitníonn leat cé tú.
Is féidir an rud céanna a rá maidir le féinfhiúchas ard.
Má ghníomhaíonn tú ar bhealaí a thugann áthas, sonas agus síocháin duit, is dóichí go bhfuil mothú ard féinluach agat. Tá cúram ort féin, agus léiríonn do ghníomhartha é sin.
Is féidir le gníomhartha féinchúraim a bheith ina rud ar bith a chuireann tú in áit níos fearr agus níos sláintiúla, a mhéadaíonn do ghiúmar, a neartaíonn do chaidrimh, a fheabhsaíonn do folláine choirp, agus a chosna
Idir féinfhiúchas íseal agus ard tá speictream ollmhór mothúcháin féin-stiúrtha a nochtann conas a smaoiníonn tú fút féin.
D'fhéadfá bealach amháin a mhothú fút féin Dé Luain, ach faoi Déardaoin tá dearcadh go hiomlán difriúil agat bunaithe ar an liosta fachtóirí atá ag leathnú i gcónaí a chuireann le do mhothú féinfhiúchais.
Cibé rud is é do fhéinfhiúchas, cibé an bhfuil grá agat nó ag fulaingt ort féin, ní gá go bhfuil sé go maith nó go dona; is é ach an rud atá ann. Is féidir é a thógáil, a anailísiú, a mhúnlú agus a athrú ina rud nua bunaithe ar do dhóchas maidir le conas a fheiceann tú tú féin.
Nuair a bheidh tuiscint láidir agat ar an áit a bhfuil do fhéinfhiúchas ar bhonn rialta, is féidir leat tumadh ansin ar an bhfáth a mbraitheann tú mar a dhéanann tú.
Seo áit a bhfoghlaimímid conas cad a chreideann tú a nochtadh agus a aithint agus cén fáth a gcreideann tú é.
Conas is féidir liom mo chroíchreideamh a aithint faoi mo fhéinfhiúchas?
Agus tú ag aithint do chroíchreideamh faoi do fhéinluach agus cén fáth go bhfuil sé (ard nó íseal nó eatarthu), féach maith ar d'óige, conas a tógadh tú, do thimpeallacht ag fás suas, rudaí a mhúineadh duit, agus daoine tionchair i do shaol.
D'fhéadfá do mhothú féinluach faoi seach a bheith agat bunaithe ar raon fachtóirí, ó chuimhne atá agat ón dara grád go alt nuachta a bhuail néaróg leat deich mbliana ó shin.
Tá méid na gcuimhní agus na nchuimhneacháin agus na gceachtanna saoil a aontaíonn agus a chomhcheanglaíonn chun do fhéinluach a fhoirmiú dochreidte go litriúil. B'fhéidir go mbeidh tú in ann cúpla cuimhní dodhíchumtha a dhruim a thug ort a chreidiúint cad é a chreideann tú fút féin, ach ní chuimhneoidh tú gach rud.
Roinnt cuimhní cuimhní agus ceachtanna atá leabaithe agat i do fho-chomhfhiosach, a théann i bhfeidhm ar do fhéinfi
Mar sin féin, níl sé deacair go bunúsach an tasc a bhaineann le do chroíchreideamh a aithint. Tagann an dúshlán leis an gceist “cén fáth;” cén fáth a gcreideann tú an rud a chreideann tú. Sin an áit a dtosaíonn an fíor-obair.
Tá féinfhiúchas ar do thaobh. Tá gá agus tart aige a bheith sláintiúil agus láidir, ag spreagadh mór duit i do shaol laethúil. Más mian leat an chaoi a fheiceann tú féin a athrú, tumaigh isteach i do chúiseanna cén fáth a gcreideann tú an méid a chreideann tú. Is sna fréamhacha sin a gheobhaidh tú freagraí, agus as sin is féidir leat tosú ag tabhairt aire duit féin agus lab hairt leat féin ar bhealaí a nochtann conas is mian leat mothú fút féin.
Opinions and Perspectives
Minuu shɛɛ mihe ni mibuɔ mihe jogbaaŋŋ lɛ he hiaa bɔ ni miyɔɔ lɛ daa gbi lɛ, kɛkɛ ni mikane nɛkɛ sane nɛɛ
Míníonn an t-alt seo go foirfe cén fáth nach n-oibríonn réitigh thapa chun féinmheas a fheabhsú
Bhí sé dúshlánach ach fiúntach staidéar a dhéanamh ar mo chreidimh bhunúsacha
Tá na léargais faoi dhifríochtaí giniúna maidir le féinmheas a thuiscint an-spéisiúil
Táim ag foghlaim mo luach a scaradh ó mo tháirgiúlacht tar éis dom é seo a léamh
Cuidíonn an t-alt le míniú a thabhairt ar an bhfáth go dteastaíonn níos mó ná smaointeoireacht dhearfach chun ár bhféinmheas a athrú
An bhfuil aon duine eile ag obair ar a bhféinmheas a atógáil? Is turas é
Tá sé ag athrú cluiche dom a thuiscint go bhfuil féinmheas difriúil ó fhéinmheas
Thug mé faoi deara go bhfeabhsaíonn mo fhéinmheas nuair a dhírím ar mo luachanna seachas ar éachtaí
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a iniúchadh faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag caidrimh ar ár bhféinmheas
Táim fiosrach faoin gcaoi a gcothaíonn daoine eile a bhféinmheas le linn amanna deacra
Chuidigh léamh seo liom roinnt patrún diúltach a aithint sa chaoi a bhfeicim mé féin
Sílim go bhfuil sé ríthábhachtach ár bhféinmheas a thuiscint le haghaidh fás pearsanta
Thug an t-alt orm a thuiscint go gcaithfidh mé oibriú ar mé féin a ghlacadh mar atá mé
Tá sé suimiúil smaoineamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag ár bhféinmheas ar ár gcinnteoireacht
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim ar gur féidir féinmheas a athrú
Bhain an chuid faoi chreidimh fho-chomhfhiosacha go mór liom. Tá an oiread sin nach dtuigimid fúinn féin
An bhfuil sé deacair ar aon duine eile a bhféinmheas a chothabháil i dtimpeallachtaí iomaíocha?
Táim ag iarraidh labhairt liom féin ar bhealach níos cineálta tar éis dom é seo a léamh
Chuidigh an t-alt liom a thuiscint cén fáth a n-athraíonn mo fhéinmheas chomh mór sin
N'fheadar an bhfuil nasc idir úsáid na meán sóisialta agus féinmheas ag dul i léig i measc daoine óga
Thosaigh mé ag tabhairt aird ar an gcaoi a gcaithim liom féin nuair nach bhfuil aon duine ag faire. An-nochtadh
Míníonn an chuid faoi thionchair na hóige an oiread sin faoi mo streachailtí reatha
Nuair a léigh mé faoi speictream an fhéinmheasa, thuig mé nach rud ard nó íseal amháin é
Ba mhaith liom go mbeadh níos mó samplaí sonracha san alt ar an gcaoi a múnlaíonn eispéiris éagsúla saoil féinmheas
Tá sé thar a bheith suimiúil conas is féidir lenár bhféinmheas tionchar a imirt fiú ar na roghanna laethúla is lú a dhéanaimid
Uaireanta sílim go ndírímid an iomarca ar fhéinmheas íseal a shocrú in ionad féinmheas sláintiúil a chothabháil
Tá béim an ailt ar thurais aonair tábhachtach. Ní féidir linn léarscáil duine eile a úsáid
Thug mé faoi deara go bhfeabhsaíonn mo fhéinmheas nuair a shocraím agus a choinním teorainneacha sláintiúla
An mbraitheann aon duine eile faoi léigear ag iarraidh a gcuid bunchreideamh go léir a aithint?
Tá an nasc idir féinmheas agus gníomhartha féinchúraim ag cur orm mo nósanna a athmhachnamh i ndáiríre
Faighim mé féin ag ceistiú an bhfuil mo fhéinmheas féin i ndáiríre nó díreach an rud a mhúin an tsochaí dom a chreidiúint
D'fhéadfadh an t-alt dul níos doimhne isteach sa chaoi a dtéann tráma i bhfeidhm ar fhéinmheas
Táim ag tosú ag féachaint ar an gcaoi a bhfuil mo fhéinmheas íseal ag cur bac orm i mo ghairm bheatha
Tá an smaoineamh go bhfuil féinmheas ar leith ó ghnóthachtálacha saor ach scanrúil freisin
Ar éirigh le haon duine a bhféinmheas a fheabhsú? Cad a d'oibrigh duitse?
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh mo fhéinmheas a bheith ag cur isteach ar mo chinntí laethúla go dtí gur léigh mé é seo
Chuir an t-alt orm smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfadh féinmheas mo thuismitheoirí tionchar a imirt ar mo chuid féin
Tá sé suimiúil conas is féidir lenár bhféinmheas a bheith chomh difriúil leis an gcaoi a bhfeiceann daoine eile sinn
Sílim gurb é an chuid is deacra ná féinmheas ard a chothabháil agus tú ag tabhairt aghaidh ar cháineadh nó ar theip
Luaitear creidimh fho-chomhfhiosacha san alt. Is ionadh liom conas is féidir linn rochtain a fháil orthu agus iad a athrú
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a théann a bhféinmheas i bhfeidhm ar a gcaidreamh le daoine eile?
Nuair a léigh mé é seo, smaoinigh mé ar an gcaoi a labhraím liom féin. Thuig mé go bhfuilim sách crua uaireanta
Tá an t-idirdhealú idir féinmheas agus féinmhuinín caolchúiseach ach tábhachtach. Táim fós ag iarraidh é a thuiscint go hiomlán
Fuair mé amach gur chabhraigh dialann a scríobh faoi mo fhéinmheas liom cuid de na creidimh lárnacha sin a luaigh an t-alt a aithint
Tá sé suimiúil smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfadh ár saol a bheith difriúil dá mbeadh féinmheas sláintiúil againn go léir ón tús
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt nach féidir linn gach rud a mhúnlaigh ár bhféinmheas a mheabhrú
Tugann an chuid faoi fhéinmheas a bheith sreabhach agus ag athrú le himeacht ama dóchas dom gur féidir é a fheabhsú
An bhfuil sé deacair ar aon duine eile a gcuid gnóthachtálacha a scaradh óna mothú féinmheasa?
Bhí an chuid faoi anailís a dhéanamh ar ghníomhartha féinchúraim mar tháscairí ar fhéinmheas an-oscailteach. Ní dhearna mé an nasc sin riamh roimhe seo
Is ionadh liom cé mhéad againn atá ag siúl timpeall le féinmheas íseal gan é a bhaint amach fiú
Thug pointe an ailt faoi fhéinmheas a bheith ar leithligh ó chuma dúshlán mór do mo smaointeoireacht
Nuair a léigh mé faoin gcaoi a n-athraíonn féinmheas ó dhuine go duine, bhraith mé níos lú uaigneach i mo streachailtí
Ba ghnách liom a cheapadh go gciallaíonn féinmheas ard a bheith muiníneach an t-am ar fad. Chabhraigh an t-alt seo liom a thuiscint go bhfuil sé níos nuanced ná sin
Tá sé thar a bheith suimiúil conas is féidir lenár bhféinmheas dul i bhfeidhm ar gach gné dár saol gan muid a bhaint amach fiú
Táim fiosrach faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag difríochtaí cultúrtha ar fhéinmheas. Is cosúil go nglacann an t-alt dearcadh an-Iartharach
Cad iad na céimeanna praiticiúla is féidir linn a ghlacadh chun ár bhféinmheas a fheabhsú nuair a aithnímid ár gcreideamh lárnach?
Thug an t-alt orm a thuiscint go raibh mé ag cur gnáthaimh féinchúraim trína chéile le féinmheas iarbhír. Ní chiallaíonn sé go bhfuil meas agam orm féin díreach toisc go ndéanaim maisc aghaidhe
Sílim go bhfuil sé suimiúil an méid a ghlac millennials agus Gen Z leis an gcoincheap seo i bhfad níos mó ná na glúnta roimhe seo
Sea, rinne mé iarracht breathnú ar thionchair mo óige. Bhí sé deacair ach an-soiléirithe. D'aimsigh mé patrúin nár thug mé faoi deara riamh roimhe seo
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim ar go bhfuil turas féin-luacha gach duine difriúil. Ní féidir linn sinn féin a chur i gcomparáid le daoine eile
Bhí an chuid faoin gcaoi a léiríonn féin-luach inár ngníomhartha an-chabhrach. Chuir sé orm a thuiscint go gcaithfidh mé aird níos mó a thabhairt ar mo phatrúin iompraíochta
Thug mé faoi deara go mbíonn mo fhéin-luach ceangailte le mo ghnóthachtálacha, rud a thugann an t-alt le fios nach bhfuil sláintiúil. An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis seo?
Ar bhain aon duine triail as an moladh anailís a dhéanamh ar a dtionchair óige? Thosaigh mé ag déanamh seo agus tá sé an-mhór
Tugann tú pointe maith faoi na meáin shóisialta. Mothaím go bhfuil sé tar éis an brú seo a chruthú chun oibriú orainn féin i gcónaí gan aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna níos doimhne
Bhain an chuid faoi chuimhní fo-chomhfhiosacha a bheith ag cur isteach ar ár bhféin-luach go mór liom. Is dócha go bhfuil an oiread sin ag cur isteach orainn nach bhfuil a fhios againn fiú
Uaireanta smaoiním an bhfuil obsession na meán sóisialta le féin-luach ag cabhrú nó ag gortú orainn. An bhfuilimid ag ró-smaoineamh air ar fad?
Bím ag streachailt leis an gcoincheap gur féidir le féin-luach athrú chomh tapaidh sin ó lá go lá. Mothaíonn mo chuid féin sách seasmhach, fiú mura bhfuil sé ar bhealach maith
Bhí an t-idirdhealú idir gníomhartha féinchúraim agus féin-luach féin ina oscailt súl dom. Bhí mé ag díriú an iomarca ar ghníomhartha seachtracha gan aghaidh a thabhairt ar mo chreidimh lárnacha
Go deimhin, tuigim cad atá i gceist ag an alt faoi fhéin-luach nach bhfuil go bunúsach maith nó olc. Baineann sé níos mó le haitheantas a thabhairt ar an áit ina bhfuil tú ionas gur féidir leat oibriú ar fheabhsú más gá
Ní aontaím leis an smaoineamh nach bhfuil féin-fhiúntas go bunúsach go maith nó go dona. Cinnte go bhfuil féin-fhiúntas thar a bheith íseal díobhálach go hoibiachtúil do dhea-bhail duine?
Ba é an rud ba mhó a chuaigh i bhfeidhm orm ná an chaoi a múnlaíonn ár n-eispéiris óige ár bhféin-fhiúntas. Ag breathnú siar, is féidir liom a fheiceáil conas a chuaigh chuimhneacháin áirithe i bhfeidhm i ndáiríre ar an gcaoi a bhfeicim mé féin inniu
Fuair mé an t-alt seo an-léirsteanach, go háirithe an chuid faoin gcaoi a bhfuil féin-fhiúntas difriúil ó fhéinmheas. Shíl mé i gcónaí go raibh siad mar an gcéanna