Chúng ta ở đây để nói về tất cả mọi thứ về giá trị bản thân, từ ý nghĩa của nó và cách định nghĩa nó, đến cách nó thể hiện chính nó, tại sao giá trị bản thân trông khác nhau đối với những người khác nhau, và chúng ta sẽ khám phá lý do đằng sau lý do tại sao chúng ta tin vào những điều chúng ta tin về bản thân và làm thế nào những niềm tin đó đã đến đó.
Giá trị bản thân là gì?
Nếu bạn có quyền truy cập vào phương tiện truyền thông xã hội và sử dụng các nền tảng như Instagram, Twitter, TikTok, v.v.; nếu bạn xem các chương trình truyền hình mạng hoặc phát trực tuyến các chương trình nổi tiếng trên Netflix và Hulu; nếu bạn lướt qua các tạp chí phong cách sống trong khi chờ đợi tại văn phòng bác sĩ, rất có thể bạn ít nhất đã nhìn thấy hoặc nghe thuật ngữ “giá trị bản thân”.
Mặc dù thuật ngữ này đã đạt được sức hút và phổ biến theo cấp số nhân trong vài thập kỷ qua, “giá trị bản thân” không phải là một khái niệm mới. Chúng tôi thấy nó trong sách, tạp chí và các bài báo, và chúng tôi nghe về nó trong các podcast và chương trình phát thanh.
Giá trị bản thân được thể hiện trong tất cả các hình thức truyền thông và tốc độ mà khái niệm này đang tăng tốc là đáng chú ý. Thế hệ Millennials và thế hệ Z đã nắm bắt thuật ngữ này, nuôi dưỡng và nuôi dưỡng nó, đồng thời góp phần vào sự phổ biến và liên quan ngày càng tăng của nó.
Tuy nhiên, chính xác thì giá trị bản thân là gì? Nó có giống như lòng tự trọng, yêu bản thân hay hiệu quả bản thân? Mặc dù nó có thể có ý nghĩa tương tự nhau, thuật ngữ “giá trị bản thân” tự nó tồn tại.
Giá trị bản thân được xác định bởi cách bạn cảm nhận về bản thân, nói một cách đơn giản.
Ý thức về giá trị bản thân của bạn được xác định bởi cảm giác của bạn khi nhìn mình trong gương, cách bạn mô tả bản thân với người khác, những nhãn hiệu bạn đã đặt lên bản thân và cách bạn chọn chăm sóc bản thân.
Có vô số yếu tố khác cũng tương đương với tổng giá trị bản thân của bạn; tổng thể giá trị bản thân của bạn không chỉ giới hạn ở những yếu tố này.
Giá trị bản thân là một khái niệm mô tả cảm giác của bạn về con người của bạn.
Giá trị bản thân không liên quan đến vẻ ngoài của bạn; điều đó liên quan nhiều hơn đến lòng tự trọng (ví dụ, bị ám ảnh và vô ích với ngoại hình của bạn có thể khiến bạn thích bản thân nhiều hơn hoặc thích bản thân ít hơn).
Giá trị bản thân trông như thế nào?
Mọi người thường nhầm lẫn giữa thuật ngữ “giá trị bản thân” và “tự chăm sóc”. Chăm sóc bản thân theo những cách nhất định hoặc từ chối sự chăm sóc bản thân là những hành động tự chăm sóc bản thân hoặc tự làm hại bản thân cho thế giới thấy bạn nhìn nhận bản thân như thế nào: ý thức về giá trị bản thân của bạn trông như thế nào.
Cho dù bạn thích hay không thích bản thân, chăm sóc bản thân nguyên sơ hoặc thực hiện cách tiếp cận thiếu tự chăm sóc bản thân, cố ý gây hại cho bản thân hoặc giữ an toàn cho bản thân, cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều thường xuyên, tập thể dục hoặc sống cuộc sống của một người lười biếng: đây là tất cả những hành động tiết lộ cảm giác thực sự của bạn về bản thân.
Bản thân hành động (ví dụ, ăn quá nhiều thường xuyên) không phải là giá trị bản thân, mà là tự chăm sóc bản thân hoặc tự làm hại bản thân. Một lần nữa, giá trị bản thân là cách bạn cảm nhận về bản thân. Hành vi tự chăm sóc bản thân là cách giá trị bản thân của bạn được tiết lộ cho những người xung quanh.
Như đã nói, giá trị bản thân có nhiều gói khác nhau.
Giá trị bản thân có thể cao (yêu bản thân), thấp (ghét bản thân), hoặc ở đâu đó ở giữa (cảm thấy thờ ơ với bản thân).
Cách bạn cảm nhận về bản thân là sự phản ánh trực tiếp giá trị bản thân của bạn. Nếu bạn yêu và quan tâm đến bản thân, bạn sẽ hành động theo những cách thể hiện điều đó. Nếu bạn chán ghét mình là ai, một lần nữa, bạn sẽ hành động theo những cách phản ánh niềm tin đó.
Giá trị bản thân có khác nhau từ người này sang người khác không?
Bởi vì tất cả chúng ta đều là những cá nhân với quá khứ khác nhau, kinh nghiệm sống và bài học khác nhau, những ký ức, niềm tin, ý tưởng và ý thức hệ khác nhau, mỗi chúng ta đều có giá trị cá nhân hóa của riêng mình.
Giá trị bản thân trông khác nhau đối với mọi người; nó thay đổi tùy thuộc vào kinh nghiệm sống của bạn và niềm tin cá nhân của bạn về con người bạn.
Bạn sẽ không cảm thấy về bản thân giống như cách người hàng xóm của bạn cảm nhận về bản thân mình, và ngược lại. Bạn có thể yêu bản thân mình trong khi mẹ bạn ghét chính mình. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn cần cải thiện, trong khi người bạn thân nhất của bạn vô ích và tự phụ, coi trọng bản thân.
Vì tất cả chúng ta đều lớn lên trong những hoàn cảnh khác nhau, tất cả chúng ta đều được định hình để tin vào những điều nhất định về bản thân, và điều này dẫn đến mức độ khác nhau của giá trị bản thân tích cực hoặc tiêu cực.
Làm thế nào để xác định giá trị bản thân của mình?
Nếu bạn không chắc chắn về giá trị bản thân của mình rơi vào đâu, hãy dành thời gian để phân tích cách bạn đối xử với bản thân, cả tốt và xấu.
Hãy nhìn kỹ cách bạn đối xử với bản thân. Hành động của bạn đối với bản thân là sự phản ánh trực tiếp giá trị bản thân của bạn.
Nếu bạn có xu hướng hành động theo những cách mang lại cho bạn đau đớn, đau khổ hoặc tê liệt, khả năng cao là bạn có ý thức thấp về giá trị bản thân. Bạn gây hại cho bản thân thông qua các phương pháp mà bạn đã chọn (uống quá nhiều thức ăn, ma túy hoặc rượu, hủy hoại các mối quan hệ, v.v.).
Những hành động này phản ánh giá trị bản thân thấp. Bạn không coi mình là một người tốt hoặc có giá trị, bạn nghĩ rằng bạn không đáng yêu hoặc không xứng đáng được chăm sóc, hoặc bạn thường không thích bạn là ai.
Điều tương tự cũng có thể nói đối với giá trị bản thân cao.
Nếu bạn hành động theo những cách mang lại cho bạn niềm vui, hạnh phúc và bình yên, rất có thể bạn có ý thức cao về giá trị bản thân. Bạn quan tâm đến bản thân và hành động của bạn phản ánh điều đó.
Các hành động tự chăm sóc có thể là bất cứ điều gì đưa bạn đến một nơi tốt hơn và khỏe mạnh hơn, làm tăng tâm trạng của bạn, củng cố các mối quan hệ của bạn, tăng cường sức khỏe thể chất của bạn và bảo vệ tâm trí và trái tim của bạn.
Giữa giá trị bản thân thấp và cao là một loạt các cảm xúc tự định hướng cho thấy cách bạn nghĩ về bản thân.
Bạn có thể cảm nhận một cách về bản thân vào thứ Hai, nhưng đến thứ Năm có một quan điểm hoàn toàn khác dựa trên danh sách ngày càng mở rộng các yếu tố góp phần vào ý thức về giá trị bản thân của bạn.
Một khi bạn đã hiểu rõ về giá trị bản thân của mình một cách thường xuyên, sau đó bạn có thể đi sâu vào lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.
Đây là nơi chúng tôi học cách khám phá và xác định những gì bạn tin và tại sao bạn tin vào điều đó.
Làm thế nào để xác định niềm tin cốt lõi của tôi về giá trị bản thân của tôi?
Khi xác định niềm tin cốt lõi của bạn về giá trị bản thân và tại sao nó là như thế (cao hay thấp hoặc ở giữa), hãy nhìn kỹ thời thơ ấu của bạn, cách bạn được nuôi dưỡng, môi trường lớn lên, những điều bạn được dạy và những người có ảnh hưởng trong cuộc sống của bạn.
Bạn có thể có cảm giác về giá trị bản thân của mình dựa trên một loạt các yếu tố, từ ký ức bạn có từ lớp hai đến một bài báo gây khó chịu với bạn mười năm trước.
Số lượng ký ức và khoảnh khắc và bài học cuộc sống hợp nhất và kết hợp để hình thành giá trị bản thân của bạn thực sự là không thể vượt qua. Bạn có thể ghi lại một vài ký ức không thể xóa nhòa khiến bạn tin vào những gì bạn tin về bản thân, nhưng bạn sẽ không nhớ tất cả mọi thứ.
Một số ký ức và bài học bạn đã nhúng vào tiềm thức của mình, điều này ảnh hưởng đến giá trị bản thân của bạn một cách vô tình.
Tuy nhiên, nhiệm vụ xác định niềm tin cốt lõi của bạn vốn dĩ không khó. Thách thức đi kèm với câu hỏi “tại sao”; tại sao bạn tin vào những gì bạn tin. Đó là nơi công việc thực sự bắt đầu.
Giá trị bản thân đứng về phía bạn. Nó có nhu cầu và khát khao được khỏe mạnh và mạnh mẽ, thúc đẩy bạn đến sự vĩ đại trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, hãy đi sâu vào lý do tại sao bạn tin vào những gì bạn tin. Chính từ những gốc rễ đó mà bạn sẽ tìm thấy câu trả lời, và từ đó bạn có thể bắt đầu quan tâm đến bản thân và nói với chính mình theo những cách tiết lộ bạn mong muốn cảm nhận về bản thân như thế nào.
Phần về phân tích các hành động tự chăm sóc bản thân như là dấu hiệu của giá trị bản thân đã mở mang tầm mắt. Tôi chưa bao giờ tạo ra mối liên hệ đó trước đây
Bài viết khiến tôi nhận ra rằng tôi đã nhầm lẫn giữa các thói quen tự chăm sóc bản thân với giá trị bản thân thực sự. Chỉ vì tôi đắp mặt nạ không có nghĩa là tôi coi trọng bản thân mình
Vâng, tôi đã cố gắng tìm hiểu về những ảnh hưởng từ thời thơ ấu của mình. Thật khó khăn nhưng thực sự khai sáng. Tôi đã khám phá ra những khuôn mẫu mà tôi chưa từng nhận thấy trước đây
Phần về cách giá trị bản thân thể hiện trong hành động của chúng ta đặc biệt hữu ích. Nó khiến tôi nhận ra mình cần chú ý hơn đến các kiểu hành vi của mình
Tôi nhận thấy giá trị bản thân của mình có xu hướng gắn liền với những thành tích của tôi, điều mà bài viết cho rằng không lành mạnh. Có ai khác gặp khó khăn với điều này không?
Bạn đưa ra một điểm rất hay về mạng xã hội. Tôi cảm thấy nó đã tạo ra áp lực phải liên tục hoàn thiện bản thân mà không thực sự giải quyết các vấn đề sâu xa hơn
Phần về những ký ức tiềm thức ảnh hưởng đến giá trị bản thân của chúng ta thực sự chạm đến tôi. Có lẽ có rất nhiều điều ảnh hưởng đến chúng ta mà chúng ta thậm chí không nhận thức được
Đôi khi tôi tự hỏi liệu việc mạng xã hội ám ảnh về giá trị bản thân có đang giúp đỡ hay gây tổn thương cho chúng ta. Chúng ta có đang suy nghĩ quá nhiều về nó không?
Tôi đấu tranh với khái niệm rằng giá trị bản thân có thể thay đổi nhanh chóng từ ngày này sang ngày khác. Giá trị bản thân của tôi cảm thấy khá ổn định, ngay cả khi không theo một cách tốt.
Sự khác biệt giữa các hành động tự chăm sóc bản thân và giá trị bản thân đã mở mang tầm mắt cho tôi. Tôi đã tập trung quá nhiều vào các hành động bên ngoài mà không giải quyết các niềm tin cốt lõi của mình.
Thực ra tôi hiểu ý của bài viết về việc giá trị bản thân không vốn dĩ tốt hay xấu. Nó giống như việc nhận ra bạn đang ở đâu để bạn có thể nỗ lực cải thiện nếu cần.
Tôi không đồng ý với ý kiến cho rằng giá trị bản thân không vốn dĩ tốt hay xấu. Chắc chắn rằng việc có giá trị bản thân cực kỳ thấp là có hại một cách khách quan cho hạnh phúc của một người?
Điều gây ấn tượng với tôi nhất là cách những trải nghiệm thời thơ ấu định hình giá trị bản thân của chúng ta. Nhìn lại, tôi có thể thấy những khoảnh khắc nhất định thực sự ảnh hưởng đến cách tôi nhìn nhận bản thân mình ngày hôm nay.
