9 na Paraan Upang Ipahayag ang Iyong Emosyon At Enerhiya nang Malusog
Kung mayroong isang bagay na nagsisimulang sumang-ayon ang mga eksperto mula sa parehong espirituwal at medikal na lugar ay ang mga emosyon ay enerhiya. At kailangan nilang ipahayag upang hindi natapos na natigil at nakaimbak sa katawan kung saan maaari silang magkaroon ng mas maraming kaisipan, emosyonal, at pisikal na isyu o sakit.
Sa ilang yugto ng isang dokumentaryo ng cancer na tinatawag na, The Answer to Cancer, na inilabas noong 2020, at isang dokumentaryo ng Trauma Series na inilabas noong unang bahagi ng 2021, tinutukoy ng producer na si Nick Polizzi at mga bisita, kung paano natigil ang trauma at negatibong emosyon mula sa trauma na iyon na gumagawa ng sakit, sakit, at maging, sa ilang mga kaso, sakit tulad ng cancer kung saan nangyari ang trauma.
Napagtanto ngayon ng mga eksperto na ang sakit na nararamdaman mo, emosyonal man, kaisipan, o pisikal, ay isang paraan ng sinasabi sa iyo ng iyong katawan na bigyang pansin ito dahil nais nitong palabas ang natigil na enerhiya na iyon.
Si Lorie Ladd, isang kilalang espirituwal na guro, ay nagsabi sa isa sa kanyang mga video na hangga't gusto mong mapupuksa ang enerhiya o negatibong damdamin, nais din ng emosyon na lumabas.
Ngunit paano mo mailalabas ang mga negatibong enerhiya at emosyon?
Narito ang siyam na bagay na maaari mong gawin upang palabas ang emosyon at enerhiya nang malusog:
1. Ilipat ang enerhiya mula sa iyo
Paulit-ulit, pinapayuhan ng mga propesyonal ang kanilang mga pasyente at kliyente na panatilihing aktibong buhay. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para dito at karamihan sa mga ito ay para sa pisikal na kalusugan. Ngunit, mayroon ding kaisipan at emosyonal na mga kadahilanan para dito. Ngayon, masasabi pa nating mayroong mga makapangyarihang dahilan para sa pag-eehersisyo.
Tinutulungan ka ng pag-eehersisyo na palabas ang Ngunit, hindi lamang ito ehersisyo kundi pati na rin ang simpleng pag-unat na makakatulong sa paglabas ng nakaimbak na enerhiya. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay nakaplano o semi-planong paggalaw.
Paano ang tungkol sa pagtalon pataas at pababa kapag nakaramdam ka ng nasasabik? O biglang tumatakbo kapag nakaramdam ka ng pagkabigo o galit? At pumasok sa sayaw kapag nakaramdam ka ng malungkot o masaya? Ang mga kusang paggalaw na ito kapag mayroon kang pagsabog ng enerhiya o damdamin ay nakakatulong din upang palabas.
Ngayon, kung nais mong, hindi lamang palabas, kundi pati na rin patuloy na pamahalaan ang iyong enerhiya, pinapayuhan ang pagkakaroon ng isang gawain ng ehersisyo. Hindi ito kailangang gawin araw-araw ngunit inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 30 minuto hanggang 1 oras ng ehersisyo 3-4 araw sa isang linggo.
Laging maghanap ng propesyonal na payo kapag naghahanap na mapabuti ang iyong kalusugan sa anumang paraan Ang nilalaman ng artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon, pang-edukasyon, at libangan lamang at hindi inilaan upang palitan ang medikal, pandiyeta, kaisipan, emosyonal, o pisikal na payo mula sa isang propesyonal sa anumang paraan.
2. Tanggalin ang lahat ng iyong stress sa sining
Alam nating lahat na marami sa mga pinakamatagumpay na artista ang nagkaroon ng malungkot na buhay. At kahit na nakakabagulo para sa kanila, tila nakakayanan nila, kahit na ilang sandali. Paano nila ito ginagawa? Ang sagot ay ang kanilang sining.
Kung napapansin mo, ang ilan sa mga pinakamagagandang sining ay lumabas mula sa artist na nakaranas ng napakahirap na sitwasyon. Ang kanilang sining ay isang paraan para maipahayag nila ang kanilang sarili at simulan ang pagpapagaling mula sa kanilang sakit.
Napaka-epektibo na maraming mga propesyonal sa industriya ng kalusugan ang gumagamit ng sining, hindi lamang sa mga sesyon ng therapy kundi pati na rin bilang isang paraan upang rehabilitasyon ang mga tao.
Hindi kailangang maging perpekto ang iyong sining, nilalayon lamang ito upang matulungan kang ipahayag at malabas ang mga emosyon sa loob mo at magagawa mo ito gaano man gusto mo. Ang bagay tungkol sa sining ay nilikha ito sa pagpapasya ng artist.
Maaari mong gawin ang anumang gusto mong ipinta, gumuhit, isuktura, magdisenyo, magsulat, bumuo, litrato, at lumikha ng anumang bagay.
3. Ipakita ang iyong emosyon sa pamamagitan ng mga salita
Sabihin ang iyong stress
Mayroong mga pag-aaral na nagpakita na ang mga taong nagreklamo nang malaki ay may mas kaunting stress at nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga hindi. Bakit maaari kang magtanong? Sa gayon, ito ay dahil inilabas nila ang lahat ng kanilang emosyon, pagkabigo, galit kapag nagreklamo.
Ngayon, hindi ko sinasabi na dapat kang magsimulang magreklamo sa lahat ng oras sa bawat taong nakikilala mo, iyon ay nagtatanda nang mabilis lalo na para sa ibang tao sa pagtatanggap. Ngunit, maaari mong tanungin ang mga kaibigan o pamilya kung maaari kang makipag-usap dahil hindi mo maayos ang pakiramdam.
Tandaan na hindi lahat ay maaaring hawakan ang iyong emosyon o sitwasyon kaya piliin kung sino ang iyong pinag-uusapan nang matalino. Kung hindi mo nararamdaman na mayroon kang sinuman na maaari mong makipag-usap na malapit sa iyo, maaari mong subukan ang online therapy, pagpapayo, o isang hotline.
Magsulat ng isang pang-araw-araw
Kung ang pakikipag-usap ay hindi mo bagay, maaari mong subukang magsulat, sa kasong ito, mag-journal. Malawakang ginagamit ang pagsulat sa g awaing anino at iba pang gawaing therapy dahil sa mga benepisyo sa pagpapagaling nito.
Tinutulungan ka ng pagsulat na ilagay ang lahat ng iyong emosyon sa isang pahina at alisin ang mga ito sa iyong dibdib. Ang magandang bagay tungkol sa pag-journal ay maaari mong isulat ang anumang gusto mo, at kung paano mo ito gusto dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagiging hindi komportable sa ibang tao o saktan ang kanilang damdam in.
Mayroon ka ring bentahe na panatilihing pribado ito at, kung nais mo, sirain ito sa anumang sandali ng paunawa.
Maaari ka ring magsulat ng mga kwento, kanta, sanaysay, o anumang bilang ng iba pang mga bagay upang maipahayag ang iyong emosyon sa iba't ibang paraan kung hindi kinakailangan ang iyong tasa ng tsaa ang journal.
Kantahin at pagalingin ang iyong sarili gamit ang positibong dalas
Hindi lamang mabuti ang pag-awit para sa pagpapalabas ng emosyon at enerhiya, dahil sa pisikal na aspeto ng paggamit ng iyong katawan upang gawin ito, ngunit ipinapakita ng mga bagong pag-aaral na ang ilang mga tono at dalas na maaaring gawin ng boses ay maaaring makatulong na pagalingin ang katawan.
Ano ang mas mahusay kaysa sa paglaban ng iyong paraan mula sa pagkabigo o iba pang mabigat na damdamin? Narito mayroon kang dagdag na benepisyo ng, hindi lamang palabas ang iyong mga emosyon kundi pati na rin ang pagpapakita ng mga ito sa isang madla.
At ang madla na iyon ay may pagkakataon na kumonekta sa iyong mga kanta at ipahayag ang kanilang sariling emosyon sa tabi mo. Kung naglalabas o nagpaplano kang maglabas ng mga kanta, pagkatapos ay pumunta dito.
4. I-channel ang iyong enerhiya sa mga proyekto
Mayroong hindi mabilang na mga kwento tungkol sa kung paano ginamit ng mga taong nakaranas ng mahihirap na sitwasyon ang nagresultang galit o galit upang magsimula ng mga bagong pakikipagsapalaran o proyekto na kalaunan ay naging
Ang galit ay maaaring maging magandang gasolina upang magsimula ng bagong bagay, hindi ito kinakailangang makakatulong sa iyo ngunit maaari itong maging ispark na nagsisimula ka.
Ang pagsisimula ng mga bagong proyekto ay isang mahusay na paraan upang i-channel ang lahat ng enerhiya na iyon sa isang bagay na nakabubuo Maraming beses, kapag nararamdaman ng mga tao ang mga tao, may posibilidad silang gumamit ng mga nakakapinsalang paraan ng paghawak nito na maaaring maging mga adiksyon o maging malungkot na aksidente.
Huwag maging biktima nito, ilagay ang iyong mga emosyon kung saan maaari silang maging pinaka-kapaki-pakinabang at pinaka-produktibo. Maaari nitong baguhin ang iyong buhay sa mahabang panahon.
Isipin mo ito. Mayroon bang isang bagay na palagi mong nais na gawin na malayang gawin mo ngayon? Ano ang dapat mawala? Maaari mo itong gawin.
5. Tinutulungan ka ng Breath Work na kalmado
Ang isang napakapopular na pamamaraan na lumitaw sa huling ilang taon ay ang paghinga. Hindi lamang nito pinapahayag ang katawan ngunit nakakatulong din sa konsentrasyon.
Kung nakakaramdam ka sa gitna ng malakas na emosyon o pagkabalisa, huminga nang malalim sa iyong tiyan at dahan-dahang lumabas ng ilang beses, pinipilit mo ang utak na tumuon sa paghinga at palayagan ang mga emosyon. Sa lalong madaling panahon, mas kalmado ka.
Lalo na mabuti ito para sa kapag nagalit ka dahil binibigyan ka nito ng isang hindi agresibong outlet upang ipahayag, palabas, at kahit na pamahalaan ang galit.
Mayroong iba't ibang uri ng paghinga para sa iba't ibang mga bagay. Halimbawa, mayroong paghinga upang partikular na bigyan ka ng enerhiya, mayroong paghinga upang mapahinga ang isip, may paghinga upang matuto ng pagtuon, at iba pa. Kahit na ang mga buntis na kababaihan ay tinuturo ng isang tiyak na pamamaraan sa paghinga upang matulungan sila
Mahalaga ang paghinga, ito ay isa sa mga pangunahing sangkap na nagpapanatili sa atin ng buhay at nagbibigay sa amin ng lakas upang mabuhay.
Maglaan ng ilang oras upang maranasan ang iba't ibang mga mode ng paghinga upang malaman kung alin ang tama para sa iyo.
6. Ang pagninilay ay mabuti para sa pagtuon at kamalayan
Maraming mga pag-aaral na nagbabalangkas ng mga pakinabang ng pagmumuni-muni sa isip, katawan, at emosyon.
Nakakatulong ito sa pagtuon at konsentrasyon, para sa isa. Nakakatulong din ito sa emosyonal na pamamahala at kalinawan sa kaisipan kapag ginagawa nang regular.
Sa pagmumuni-muni, natututo mong i-redirect ang iyong pagtuon sa iba pang mga bagay kapag nahaharap sa isang sitwasyon na maaaring mag-trigger ka ng emosyonal. Nakakatulong din ito sa pamamahala ng enerhiya kapag hindi ka maaaring tumuon sa iba pang bagay o walang pagpipilian kundi harapin kung ano ang maaaring mag-trigger sa iyo.
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa iyo na tingnan ang mga bagay nang kritikal sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pagmamasid at malusog na pag-aalis mula
Maraming tao ang gumagamit nito para sa pagtu klas ng kanilang sarili, kung ano ang tunay na gusto nila, kung ano ang kanilang mga halaga at paniniwala kapag hindi naiimpluwensyahan ng iba.
Marami ang maaari mong makuha mula sa pagmumuni-muni at maraming paraan na maaari mong magninilay na hindi nagsasangkot sa pag-upo pa para sa mahabang panahon. Subukan ang iba't ibang mga pagpipilian upang mahanap ang tama para sa iyo.
7. Gumawa ng ilang paglilinis upang makakuha ng panloob na kalinawan
Ang pagpipiliang ito ay maaaring maging nakakaakit sa maraming tao ngunit ang katotohanan ay ipinakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ang paglilinis ng iyong lugar, hindi lamang sa pagpapanatiling malinis ng lahat kundi pati na rin sa kaisipan at emosyonal na kaguluhan.
Kapag ang iyong lugar ay hindi organisado at marumi, nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa at stress sa antas ng kaisipan, kahit na hindi mo ganap na alam ito. Ang pagtingin ng isang malinaw na puwang sa pisikal, makakatulong sa iyo na linisin ang puwang sa kaisipan at emosyonal.
Nagagawa mong mag-isip nang mas mahinahon at lohikal, ang ideyang iyon na iyong hinihintay at hinahanap ay biglang dumating sa iyo. Ang solusyong iyon na nagnanais mong hanapin sa wakas ay lumilitaw, tila wala sa saanman.
Ang isang hindi nakikitang timbang ay tinataas sa iyo kapag nakita mo ang iyong puwang sa wakas ay walang kaguluhan at malinis. Ito ang epekto ng paglilinis.
Ngunit ang pangwakas na epekto ay isang bahagi lamang nito. Naisip mo na ba kung bakit tila palaging naglilinis ng iyong ina o tagapag-alaga sa paligid ng bahay? Lalo na pagkatapos ng isang napaka-stress na araw?
Ito ay dahil ang pisikal na kilos ng paglilinis at paglipat ay tumutulong sa paglabas ng stress at napapalibot na enerhiya na naiimbak nila sa buong araw. Sigurado, ang iyong ina o tagapag-alaga ay tila mas nakakarelaks at mas magkaibigan pagkatapos ng lahat na sinabi at tapos na, hindi ba?
Kung hindi mo pa rin gusto ang ideya ng paglilinis, maaari mong isipin ito sa ganitong paraan, maaari mong dumaan sa lahat ng mga bagay sa bahay at itapon o sirain ang mga bagay ng partikular na taong iyon na durog sa iyong puso. Kung ito ay isang kasintahan, kaibigan, miyembro ng pamilya, atbp.
At, kung mayroon kang ibang mga tao na nakatira sa iyo, maaari kang sumigaw sa kanila upang lumabas sa daan at hayaan kang magtrabaho nang may kapayapaan. Masaya, di ba?
8. Sumigaw, upang hayaan ang lahat ng iyong mga negatibong enerhiya
Bagama't masaya kung minsan sumigaw sa iyong pamilya, hindi ito inirerekomenda. Sa halip, subukang sumigaw sa isang unan o pumunta sa isang lugar sa labas kung saan maaari kang sumigaw nang hindi nababala o nakakagambala sa sinuman o anuman. Dahil maaari itong magdulot ng takot sa mga taong paligid mo.
Kabilang sa mga pakinabang ng sigaw, sinasabi ng pananaliksik at mga eksperto na ang sigaw ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng stress, pagkabigo at makatulong
Naniniwala ang ilan na ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa iyong baga at atay. Ipinakita ng iba pang pananaliksik na ang sigaw ay maaaring dagdagan ang iyong lakas sa ilang mga pangyayari.
Sinasabi rin ng pananaliksik na ang pagsisigaw ay maaaring maisaaktibo ang mga endorphins sa iyong utak na maaaring maging kalmado at mas mahusay sa iyo pagkatapos gawin ito.
9. Pag-aalaga sa sarili upang alisin ang iyong isip sa mga bagay
Ang pangangalaga sa sarili, lalo na ang mga aksyon na nagpapalakas sa iyo, ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at alisin ang iyong isip sa mga bagay sa ngayon. Maaari rin itong magamit bilang isang pamamaraan ng pagmumuni-muni upang mag-isip tungkol sa mga solusyon o upang magpahinga lamang mula sa sitwasyon sa kaisipan at emosyonal.
Ang pag-shower o pagligo, sa partikular, ay isang napakapopular na bagay na dapat gawin. Marami rin itong iminungkahi ng mga taong sinubukan nito at mga eksperto.
Ang tubig ay palaging isang simbolo ng kalinisan at kadalisayan, marami ang naniniwala na nakakatulong ito na hugasan ang lahat ng ating mga problema at masamang enerhiya na naipon natin sa buong araw.
Siguro iyon ang dahilan kung bakit napakaraming tao ang pakiramdam ng mas mahusay kapag nililigo sila o maligo pagkatapos ng mahaba o mahirap na araw. Ang mga paliguan, sa partikular, ay tila ang ginustong pagpipilian.
Sa paliguan, maaari kang maghanda ng nakakarelaks na kapaligiran na may mga kandila, bulaklak, mahahalagang langis, iyong pinili na inumin, isang libro, iyong telepono, at kahit kaunting pagkain. Kapag naka-set up na ang lahat, maaari kang manatili doon hanggang sa matunaw ang lahat ng stress at mataas na emosyon ng araw, o hanggang sa gusto mo.
Maraming tao ang nagtataguyod para sa mga nakakapahamak na epekto na ginagawa ng paliguan, lalo na kung magdagdag ka ng kaunting labis na tulong sa amoy at pandama sa mga kandila, bath bomb, at mahahalagang langis.
Subukan ito, at tandaan na mag-show/maligo araw-araw upang linisin ang lahat ng negatibong at sinisingil na enerhiya na iyon.
Anuman ang magpasya mong gawin kung, mula sa listahang ito, isang kumbinasyon ng mga bagay o iba pa ay ganap na siguraduhin na ito ang tamang bagay para sa iyo, na hindi mo nakakaabala sa iba, at maaari mong gawin itong isang regular na bagay upang hindi hayaan ang lahat ng enerhiya at emosyon na iyon na bumabotong sa iyong katawan.
Opinions and Perspectives
Ang pag-unawa sa mga emosyon bilang enerhiya na nangangailangan ng paggalaw ay ganap na nagpabago sa aking diskarte sa pamamahala ng stress.
Ang mga pamamaraang ito ay nakatulong sa akin na makilala ang mga emosyonal na pattern at maiwasan ang burnout.
Ang pagbibigay-diin sa personal na pagpili sa mga pamamaraang ito ay mahalaga. Kailangan nating hanapin kung ano ang umaayon sa atin nang isa-isa.
Talagang nakakatulong ang regular na pag-eehersisyo, ngunit natuklasan ko na ang pagsasama nito sa mindfulness ay ginagawang mas epektibo ito.
Nakakatuwang makita na ang mental health ay tinutugunan mula sa maraming anggulo tulad nito.
Ang paghahanap ng tamang kombinasyon ng mga pamamaraang ito ay napakahalaga. Ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba.
Ang koneksyon sa pagitan ng sining at emosyonal na pagpapagaling ay kamangha-mangha. Kahit ang mga stick figure ay maaaring maging therapeutic.
Hindi ko naisip ang tungkol sa kusang paggalaw bilang pagpapalaya ng emosyon ngunit may katuturan ito.
Ang pagiging mindful sa mga emosyon nang hindi hinuhusgahan ang mga ito ay susi para sa akin. Nakakatulong ang mga pamamaraang ito doon.
Kamangha-mangha kung paano mababago ng isang simpleng bagay tulad ng paggalaw ng iyong katawan ang iyong emosyonal na estado.
Ang pananaliksik tungkol sa koneksyon ng isip at katawan ay talagang malawak na ngayon. Sulit na tingnan ang mga pag-aaral.
Hindi ako kumbinsido tungkol sa pag-iimbak ng negatibong enerhiya na nagdudulot ng pisikal na sakit. Parang medyo pseudoscientific.
Pinagsasama ko ang ilan sa mga pamamaraang ito. Pag-eehersisyo, pagkatapos ay meditasyon, kasunod ng mainit na shower. Kamangha-mangha ang resulta.
Ang ideya na gustong mailabas ang mga emosyon ay makapangyarihan. Nagpapaisip sa akin nang iba tungkol sa pagproseso ng pagdadalamhati.
Subukan mo ang box breathing. Simple lang: huminga ng 4 na bilang, pigilan ng 4, huminga palabas ng 4, pigilan ng 4. Ulitin.
Ang seksyon tungkol sa paghinga ay maaaring mangailangan ng mas tiyak na mga pamamaraan. Gusto kong subukan ito ngunit hindi ko alam kung saan magsisimula.
Ang araw-araw na pagtatala sa journal ay nakatulong sa akin na matukoy ang mga emosyonal na pattern na hindi ko napansin dati.
Mahusay ang mga pamamaraang ito ngunit kung minsan kailangan pa rin ng propesyonal na tulong kasabay nito.
Nakakatuwa kung paano kasama ang paglilinis. Akala ko noon ang stress-cleaning ko ay isang quirk lang.
Hindi makasarili ang self-care. Inabot ako ng maraming taon para matutunan ang aral na ito.
Ang mungkahi tungkol sa art therapy ay gumana nang kamangha-mangha para sa aking teenager. Pinoproseso niya ang kanyang mga emosyon sa pamamagitan ng pagguhit ngayon sa halip na magwala.
Ang paggalaw ay susi. Napapansin ko na bumababa ang mood ko kapag lumiliban ako sa ehersisyo nang masyadong matagal. Ang ating mga katawan ay nilayon na gumalaw.
Gustung-gusto ko kung paano pinagsasama nito ang parehong tradisyonal at modernong pamamaraan sa emosyonal na kagalingan.
Ang siyentipikong pananaliksik sa likod nito ay talagang matibay. May mga pag-aaral na nagpapakita kung paano nakakaapekto ang chronic stress sa ating immune system.
Hindi ako sigurado tungkol sa koneksyon ng cancer at trauma. Parang baka maging guilty ang mga tao sa kanilang sakit.
Ang pagtingin sa mga emosyon bilang enerhiya na kailangang dumaloy sa atin sa halip na isang bagay na dapat labanan ay rebolusyonaryo.
Binago ng meditation ang lahat para sa akin, ngunit tumagal bago ako naging komportable sa pag-upo nang tahimik at paghinga lang.
Sana tinuturo sa mga paaralan ang mga coping mechanism na ito. Nakatipid sana ako ng maraming taon ng pagkimkim ng mga emosyon.
Tumutugma sa akin ang seksyon tungkol sa water therapy. Ang isang mainit na paligo pagkatapos ng nakaka-stress na araw ay parang pagpindot ng reset button para sa aking mga emosyon.
Inirekomenda talaga ng doktor ko ang journaling para makatulong sa aking anxiety. Nagulat ako nang talagang gumana ito pagkatapos ng ilang linggo.
Nakakatuwa na parehong ang mga eksperto sa medisina at espirituwal ay nakakarating sa parehong konklusyon tungkol sa emosyonal na enerhiya.
Totoo ang bahagi tungkol sa paglalaan ng enerhiya sa mga proyekto. Nagsimula ako ng isang community garden pagkatapos kong mawalan ng trabaho, at malaki ang naitulong nito sa akin para makayanan ang sitwasyon.
Ang pinakanagulat sa akin ay ang pag-aaral tungkol sa mga frequency at pagpapagaling. Mayroon bang may karanasan sa sound therapy?
Nakakaintriga ang mungkahi tungkol sa pagkanta. Napansin ko na mas maganda ang pakiramdam ko pagkatapos kumanta kasabay ng musika sa kotse, kahit na ang pangit ng boses ko.
Magsimula sa maliit. Kahit 5 minuto ng malalim na paghinga o pag-unat ay malaki na ang maitutulong. Natutunan ko ito sa mahirap na paraan.
Mukhang maganda lahat ito pero ang paghahanap ng oras para gawin talaga ang iba't ibang usapan. Sa pagitan ng trabaho at mga anak, parang imposible ang self-care.
Oo! Sumisigaw ako sa kotse ko habang nagko-commute. Sobrang nakakawala ng stress at walang makakarinig sa'yo.
May nakasubok na ba ng screaming technique? Nakakatawa akong gawin ito pero minsan nakakatulong talaga.
Nakakainteres ang dokumentaryong nabanggit tungkol sa koneksyon ng kanser at trauma. Sabi lagi ng lola ko, sa isip nagsisimula ang sakit.
Nagdududa ako sa breathwork noong una, ngunit pagkatapos kong subukan ito nang tuluy-tuloy sa loob ng isang buwan, napansin ko ang isang malaking pagkakaiba sa aking mga antas ng pagkabalisa.
Tama ang tip sa paglilinis! Tuwing ako ay nababalisa, nagsisimula akong ayusin ang aking espasyo. Nagbibiro ang aking pamilya na malalaman nila ang antas ng aking stress sa kung gaano kalinis ang bahay.
Maganda ang iyong punto, ngunit sa tingin ko ang nakabubuti na paglalabas ng sama ng loob sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan ay iba sa talamak na pagrereklamo. Ito ay tungkol sa paghahanap ng balanse.
Hindi ako sumasang-ayon sa ideya na ang pagrereklamo ay nakakatulong na mabawasan ang stress. Sa aking karanasan, pinapalakas lamang nito ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at pinalalala ang lahat.
Iniligtas ng art therapy ang buhay ko noong ako ay dumaranas ng depresyon. Nagsimula akong magpinta nang walang anumang karanasan, para lang ipahayag ang aking sarili, at naging pang-araw-araw kong meditasyon.
Ang ehersisyo ang naging paraan ko sa loob ng maraming taon. Walang tatalo sa isang magandang pagtakbo kapag ako ay nakakaramdam ng stress o galit. Parang natutunaw na lang ang negatibong enerhiya.
Talagang tumutugma sa akin ang bahagi tungkol sa trauma na nakaimbak sa katawan. Matagal na akong nakakaranas ng pananakit ng likod at kamakailan ko lang ito iniugnay sa nakaraang emosyonal na trauma.
Nakikita kong nakakahumaling kung paano kinikilala ngayon ang mga emosyon bilang aktwal na enerhiya na kailangang ilabas. Kamakailan lang ay nagsalita ang aking therapist tungkol dito at binabago nito kung paano ko tinitingnan ang aking pagkabalisa.