9 modi per esprimere le tue emozioni e la tua energia in modo sano

Se c'è una cosa su cui gli esperti dell'area spirituale e medica stanno iniziando a concordare è che le emozioni sono energia. E devono essere espresse per non rimanere bloccate e immagazzinate nel corpo dove possono successivamente trasformarsi in ulteriori problemi o malattie mentali, emotive e fisiche.

In alcuni episodi di un documentario sul cancro intitolato The Answer to Cancer, uscito nel 2020, e di un documentario della serie Trauma uscito all'inizio del 2021, il produttore Nick Polizzi e gli ospiti esplorano come i traumi e le emozioni negative di quel trauma si blocchino nel corpo producendo dolori, malattie e persino, in alcuni casi, malattie come il cancro in cui è avvenuto il trauma.

Gli esperti si stanno ora rendendo conto che il dolore che senti, sia emotivo, mentale o fisico, è un modo in cui il tuo corpo ti dice di prestarci attenzione perché vuole rilasciare quell'energia bloccata.

Lorie Ladd, una nota insegnante spirituale, ha dichiarato in uno dei suoi video che per quanto tu voglia liberarti dell'energia o delle emozioni negative, anche l'emozione vuole uscire.

Ma come si liberano le energie e le emozioni negative?

Ecco nove cose che puoi fare per liberare emozioni ed energia in modo sano:

1. Allontana l'energia da te

Di volta in volta, i professionisti consigliano ai loro pazienti e clienti di mantenere una vita attiva. Le ragioni sono varie e la maggior parte di esse riguarda la salute fisica. Ma ci sono anche ragioni mentali ed emotive per questo. Ora, possiamo anche dire che ci sono ragioni energetiche per fare esercizio.

L'esercizio fisico ti aiuta a rilasciare energia. Ma non è solo l'esercizio fisico, ma anche il semplice stretching che può aiutare a liberare l'energia immagazzinata. Questi sono però tutti movimenti pianificati o semi-pianificati.

Che ne dici di saltare su e giù quando ti senti eccitato? O correre all'improvviso quando ti senti frustrato o arrabbiato? E iniziare a ballare quando ti senti triste o felice? Anche questi movimenti spontanei, quando si ha una scarica di energia o emozione, aiutano a liberarsi.

Ora, se vuoi non solo liberare, ma anche gestire continuamente la tua energia, ti consigliamo di fare una routine di esercizi. Non deve essere fatto tutti i giorni, ma gli esperti consigliano di fare almeno 30 minuti o 1 ora di esercizio 3-4 giorni a settimana.

Cerca sempre una consulenza professionale quando cerchi di migliorare la tua salute in qualsiasi modo. Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo, educativo e di intrattenimento e non intende in alcun modo sostituire i consigli medici, dietetici, mentali, emotivi o fisici di un professionista.

2. Elimina tutto lo stress con l'arte

Sappiamo tutti che molti degli artisti di maggior successo hanno avuto vite tragiche. E anche se la situazione è turbolenta per loro, sembrano in grado di farcela, almeno per un po'. Come lo fanno? La risposta è la loro arte.

Se notate, alcune delle opere d'arte più belle sono uscite dall'artista dopo aver vissuto situazioni molto difficili. La loro arte è un modo per loro di esprimersi e iniziare a guarire dal loro dolore.

È così efficace che molti professionisti del settore sanitario utilizzano l'arte, non solo nelle sedute di terapia ma anche come metodo per riabilitare le persone.

La tua arte non deve essere perfetta, ha solo lo scopo di aiutarti a esprimere e far uscire le emozioni dentro di te e puoi farlo come preferisci. Il bello dell'arte è che viene creata a discrezione dell'artista.

Puoi fare tutto ciò che vuoi: dipingere, disegnare, scolpire, progettare, scrivere, costruire, fotografare e creare qualsiasi cosa.

3. Esprimi le tue emozioni attraverso le parole

Riduci lo stress

Ci sono studi che hanno dimostrato che le persone che si lamentano molto hanno meno stress e vivono più a lungo di quelle che non lo fanno. Perché potresti chiedere? Beh, è perché sfogano tutte le loro emozioni, frustrazioni, rabbia quando si lamentano.

Ora, non sto dicendo che dovresti iniziare a lamentarti continuamente con ogni singola persona che incontri, cosa che invecchia velocemente soprattutto per l'altra persona che riceve. Ma puoi chiedere ad amici o familiari se puoi parlare perché non ti senti bene.

Tieni presente che non tutti saranno in grado di gestire le tue emozioni o la tua situazione, quindi scegli con chi parlare con saggezza. Se ritieni di non avere nessuno con cui parlare che ti sia vicino, potresti provare una terapia online, una consulenza o una hotline.

Scrivere un diario giornaliero

Se parlare non fa per te, potresti provare a scrivere, in questo caso, un diario. La scrittura è ampiamente utilizzata nel lavoro con le ombre e in altri lavori terapeutici grazie ai suoi benefici curativi.

Scrivere ti aiuta a mettere tutte le tue emozioni su una pagina e a toglierle dal petto. L'aspetto positivo del diario è che puoi scrivere quello che vuoi e come vuoi, perché non devi preoccuparti di mettere a disagio gli altri o ferire i loro sentimenti.

Hai anche il vantaggio di mantenerlo privato e, se lo desideri, distruggerlo in qualsiasi momento.

Potresti anche scrivere storie, canzoni, saggi o qualsiasi altra cosa per esprimere le tue emozioni in modi diversi se tenere un diario non è necessariamente la tua tazza di tè.

Canta e curati con frequenze positive

Non solo cantare fa bene a rilasciare emozioni ed energia, a causa dell'aspetto fisico dell'uso del corpo per farlo, ma nuovi studi stanno dimostrando che determinati toni e frequenze che possono essere emessi dalla voce possono aiutare a guarire il corpo.

Cosa c'è di meglio che farsi strada con le cinture per la frustrazione o altre forti emozioni? Qui hai l'ulteriore vantaggio non solo di sfogare le tue emozioni, ma anche di proiettarle in un pubblico.

E quel pubblico ha l'opportunità di entrare in contatto con le tue canzoni ed esprimere le proprie emozioni insieme a te. Se stai pubblicando o hai intenzione di pubblicare canzoni, allora fallo.

4. Incanala la tua energia in progetti

Ci sono state innumerevoli storie su come persone che hanno vissuto situazioni difficili abbiano usato la rabbia o l'indignazione che ne derivano per avviare nuove iniziative o progetti che in seguito hanno avuto successo.

La rabbia può essere un buon carburante per iniziare qualcosa di nuovo, non necessariamente ti farà andare fino in fondo, ma può essere la scintilla che ti fa iniziare.

Avviare nuovi progetti è un buon modo per incanalare tutta quell'energia in qualcosa di costruttivo e produttivo. Molte volte, quando le persone si sentono giù, tendono a ricorrere a metodi distruttivi per gestirla, che possono trasformarsi in dipendenze o in sfortunati incidenti.

Non fatene vittima, mettete le vostre emozioni dove possono essere più utili e produttive. Può cambiarti la vita a lungo termine.

Pensateci. C'è qualcosa che hai sempre voluto fare e che ora sei libero di fare? Cosa c'è da perdere? Ce la puoi fare.

5. Breath Work ti aiuta a calmarti

Un metodo molto popolare che è emerso negli ultimi anni è la respirazione. Non solo calma il corpo, ma aiuta anche la concentrazione.

Se ti senti in mezzo a forti emozioni o ansia, respiri profondamente nello stomaco ed espiri lentamente alcune volte, costringi il cervello a concentrarsi sulla respirazione e a lasciar andare le emozioni. Presto ti sentirai più calmo.

È particolarmente utile quando sei arrabbiato perché ti dà uno sfogo non aggressivo per esprimere, lasciar andare e persino gestire la rabbia.

Esistono diversi tipi di respirazione per cose diverse. Ad esempio, c'è il respiro per darti specificamente energia, c'è il respiro per calmare la mente, c'è il respiro per imparare a concentrarti e così via. Anche alle donne incinte viene insegnata una tecnica respiratoria specifica per aiutarle durante il travaglio.

La respirazione è importante, è una delle componenti chiave che ci mantengono in vita e ci dà l'energia per vivere.

Prenditi del tempo per provare diverse modalità di respirazione per scoprire qual è quella giusta per te.

6. La meditazione fa bene alla concentrazione e alla consapevolezza

Ci sono molti studi che delineano i benefici della meditazione sulla mente, sul corpo e sulle emozioni.

Aiuta con la concentrazione e la concentrazione, per esempio. Aiuta anche nella gestione emotiva e nella chiarezza mentale se fatto regolarmente.

Con la meditazione, impari a reindirizzare la tua attenzione su altre cose quando ti trovi di fronte a una situazione che potrebbe scatenarti emotivamente. Aiuta anche a gestire l'energia quando non riesci a concentrarti su qualcos'altro o non hai altra scelta che affrontare ciò che potrebbe scatenarti.

La meditazione può anche aiutarti a guardare le cose in modo critico promuovendo l'osservazione e un sano distacco da situazioni o persone difficili.

Molte persone lo usano per scoprire se stessi, cosa gli piace veramente, quali sono i loro valori e convinzioni quando non sono influenzati dagli altri.

C'è molto che puoi guadagnare dalla meditazione e molti modi in cui puoi meditare che non implichino stare fermo per lunghi periodi di tempo. Prova diverse opzioni per trovare quella giusta per te.

7. Fai un po' di pulizia per ottenere chiarezza interna

Questa opzione può sembrare frustrante per molte persone, ma il fatto è che gli studi hanno dimostrato che pulire la propria area aiuta, non solo a mantenere tutto pulito, ma anche a eliminare il disordine mentale ed emotivo.

Quando la tua area è disorganizzata e sporca, inizi a sentirti ansioso e stressato a livello mentale, anche se non ne sei completamente consapevole. Vedere fisicamente uno spazio ripulito ti aiuta a liberare lo spazio mentalmente ed emotivamente.

Sei in grado di pensare in modo più calmo e logico, all'improvviso ti viene in mente quell'idea che stavi aspettando e cercando. Quella soluzione che stavate anelando a trovare finalmente appare, apparentemente dal nulla.

Un peso invisibile ti viene tolto quando vedi che il tuo spazio è finalmente ordinato e pulito. Questo è l'effetto della pulizia.

Ma l'effetto finale è solo una parte. Ti sei mai chiesto perché tua madre o il custode sembrano sempre fare le pulizie in casa? Soprattutto dopo una giornata molto stressante?

È perché l'atto fisico di pulire e spostarsi aiuta a liberare lo stress e l'energia repressa che hanno immagazzinato durante il giorno. Certo, tua madre o il tuo tutore sembrano molto più rilassati e amichevoli dopo tutto ciò che è stato detto e fatto, vero?

Se ancora non ti piace l'idea di pulire, puoi pensarla in questo modo, puoi frugare tra tutte le cose della casa e buttare via o distruggere gli oggetti di quella persona in particolare che ti ha spezzato il cuore. Che si tratti di un amante, di un amico, di un familiare, ecc.

E, se hai altre persone che vivono con te, puoi gridare loro di togliersi di mezzo e lasciarti lavorare in pace. Divertente, vero?

8. Urla, per far uscire tutte le tue energie negative

Anche se a volte è divertente urlare contro la propria famiglia, non è consigliabile. Prova invece a urlare contro un cuscino o ad andare da qualche parte all'aperto dove puoi urlare senza essere disturbato o disturbare nessuno o niente. Perché può scatenare la paura nelle persone intorno a te.

Tra i vantaggi delle urla, la ricerca e gli esperti affermano che gridare può aiutare a liberare lo stress, la frustrazione e aiutare con l'ansia.

Alcuni credono che sia un buon esercizio per i polmoni e il fegato. Altre ricerche hanno dimostrato che le urla possono aumentare la forza in determinate circostanze.

La ricerca afferma anche che le urla possono attivare le endorfine nel cervello che possono farti sentire calmo e meglio dopo averlo fatto.

9. Prenditi cura di te per distogliere la mente dalle cose

La cura di sé, in particolare le azioni che ti coccolano, possono aiutarti a rilassarti e distogliere la mente dalle cose per il momento. Può anche essere usata come tecnica meditativa per pensare a soluzioni o semplicemente per prendersi una pausa dalla situazione mentalmente ed emotivamente.

La doccia o il bagno, in particolare, sono una cosa molto popolare da fare. Inoltre è molto consigliato da persone che l'hanno provato e dagli esperti.

L'acqua è sempre stata un simbolo di pulizia e purezza, molti credono che aiuti a lavare via tutti i nostri problemi e le cattive energie che abbiamo accumulato durante il giorno.

Forse è per questo che così tante persone si sentono molto meglio quando fanno la doccia o il bagno dopo una giornata lunga o dura. I bagni, in particolare, sembrano essere l'opzione preferita.

Con i bagni, puoi creare un'atmosfera rilassante con candele, fiori, oli essenziali, la tua bevanda preferita, un libro, il tuo telefono e persino un po' di cibo. Una volta che tutto è pronto, puoi rimanere lì fino a quando tutto lo stress e le alte emozioni della giornata non si saranno dissolti, o finché vorrai.

Molte persone garantiscono gli effetti calmanti dei bagni, soprattutto se si aggiunge un po' di aiuto olfattivo e sensoriale in più con candele, bombe da bagno e oli essenziali.

Provalo e ricordati di fare la doccia/il bagno ogni giorno per purificare tutta quell'energia negativa e carica.

Qualunque cosa tu decida di fare, che sia, da questo elenco, una combinazione di cose o qualcos'altro, assicurati che sia la cosa giusta per te, che non dia fastidio agli altri e che puoi renderla una cosa normale in modo da non lasciare che tutta quell'energia ed emozioni si accumulino nel tuo corpo.