Duygularınızı ve Enerjinizi Sağlıklı Bir Şekilde İfade Etmenin 9 Yolu

Hem manevi hem de tıbbi alanlardan uzmanların hemfikir olmaya başladığı bir şey varsa, duyguların enerji olduğudur. Ve daha sonra daha zihinsel, duygusal ve fiziksel sorunlara veya hastalıklara dönüşebilecekleri vücutta sıkışıp saklanmamak için ifade edilmeleri gerekir.

2020'de yayınlanan The Ans wer to Cancer adlı bir kanser belgeselinin ve 2021'in başlarında yayınlanan bir Travma Serisi belgeselinin birkaç bölümünde, yapımcı Nick Polizzi ve konuklar, bu travmadan kaynaklanan travmanın ve olumsuz duyguların vücutta nasıl sıkışıp kaldığını ve hatta bazı durumlarda travmanın meydana geldiği yerde kanser gibi hastalıklara neden olarak araştırıyor.

Uzmanlar artık duygusal, zihinsel veya fiziksel olsun hissettiğiniz acının vücudunuzun, sıkışmış enerjiyi serbest bırakmak istediği için ona dikkat etmenizi söylemesinin bir yolu olduğunu fark ediyorlar.

Tanınmış bir manevi öğretmen olan Lorie Ladd, videolarından birinde enerjiden veya olumsuz duygudan kurtulmak istediğiniz kadar duygunun da dışarı çıkmak istediğini belirtti.

Ama negatif enerjileri ve duyguları nasıl serbest bırakırsınız?

İşte duyguları ve enerjiyi sağlıklı bir şekilde serbest bırakmak için yapabileceğiniz dokuz şey:

1. Enerjiyi kendinizden çıkarın

Profesyoneller defalarca hastalarına ve müşterilerine aktif bir yaşam sürmelerini tavsiye ediyor. Bunun çeşitli nedenleri vardır ve bunların çoğu fiziksel sağlık içindir. Ancak bunun zihinsel ve duygusal nedenleri de var. Şimdi, egzersiz yapmanın enerjik nedenleri olduğunu bile söyleyebiliriz.

Egzersiz yapmak enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olur. Ancak, sadece egzersiz yapmak değil, aynı zamanda depolanan enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olabilecek basit esnemedir. Bunların hepsi planlı veya yarı planlı hareketlerdir.

Heyec@@ anlı hissettiğinizde yukarı ve aşağı atlamaya ne dersiniz? Ya da sinirli veya kızgın hissettiğinizde aniden koşuyor musunuz? Ve üzgün veya mutlu hissettiğinizde dansa girmek? Bir enerji veya duygu patlamasına sahip olduğunuzda bu kendiliğinden hareketler de serbest bırakmaya yardımcı olur.

Şimdi, sadece serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda enerjinizi sürekli yönetmek istiyorsanız, bir rutin egzersiz yapmanız önerilir. Her gün yapılması gerekmez, ancak uzmanlar haftada 3-4 gün en az 30 dakika ila 1 saat egzersiz yapmanızı önerir.

Sağ@@ lığınızı herhangi bir şekilde iyileştirmek için her zaman profesyonel tavsiyeler arayın. Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme, eğitim ve eğlence amaçlıdır ve herhangi bir şekilde bir profesyonelden gelen tıbbi, diyet, zihinsel, duygusal veya fiziksel tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.

2. Sanatla tüm stresinizi ortadan kaldırın

Hepimiz en başarılı sanatçıların çoğunun trajik hayatlar yaşadığının farkındayız. Ve onlar için çalkantılı olsa da, en azından bir süreliğine baş edebiliyor gibi görünüyorlar. Bunu nasıl yapıyorlar? Cevap onların sanatıdır.

Fark ederseniz, en güzel sanatlardan bazıları çok zor durumlar yaşamış sanatçının ortaya çıkmıştır. Sanatları, kendilerini ifade etmeleri ve acılarından iyileşmeye başlamaları için bir yoldur.

Sağlık endüstrisindeki birçok profesyonel sanatı sadece terapi seanslarında değil, aynı zamanda insanları rehabilite etmek için bir yöntem olarak da kullanıyor.

Sanatınızın mükemmel olması gerekmez, sadece içinizdeki duyguları ifade etmenize ve dışarı çıkarmanıza yardımcı olmak içindir ve bunu istediğiniz gibi yapabilirsiniz. Sanatla ilgili olan şey, sanatçının takdirine bağlı olarak yaratılmış olmasıdır.

İstediğiniz her şeyi yapabilir, boyayabilir, çizebilir, şekillendirebilir, tasarlayabilir, yazabilir, inşa edebilir, fotoğraflayabilir ve her şeyi yaratabilirsiniz.

3. Duygularınızı kelimelerle ifade edin

Stresini söyle

Çok şikayet edenlerin, şikayet etmeyenlere göre daha az stres yaşadıklarını ve daha uzun yaşadıklarını gösteren çalışmalar var. Neden sorabilirsin? Bunun nedeni, şikayet ederken tüm duygularını, hayal kırıklıklarını, öfkelerini dışarı çıkarmalarıdır.

Şimdi, tanıştığınız her kişiye sürekli şikayet etmeye başlamanız gerektiğini söylemiyorum, bu özellikle alıcı taraftaki diğer kişi için çabucak yaşlanır. Fakat, iyi hissetmediğiniz için arkadaşlarınıza veya ailenize konuşup konuşamayacağınızı sorabilirsiniz.

Herkesin duygularınızı veya durumunuzu ele alamayacağının farkında olun, bu nedenle kiminle akıllıca konuşacağınızı seçin. Size yakın konuşabileceğiniz birinin olduğunu düşünmüyorsanız, çevrimiçi terapi, danışmanlık veya bir yardım hattını deneyebilirsiniz.

Günlük bir günlük yaz

Konuşmak senin işin değilse, yazmayı deneyebilirsin, bu durumda günlük tutmayı. Yazma, iyileştirici faydaları nedeniyle gölge çalışmalar ında ve diğer terapi çalışmalarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yazmak, tüm duygularınızı bir sayfaya koymanıza ve onları göğsünüzden çıkarmanıza yardımcı olur. Günlük tutmanın iyi yanı, ne istersen ve istediğin gibi yazabilmenizdir çünkü diğer insanları rahatsız etme veya duygularını incitme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Ayrıca onu gizli tutma ve isterseniz herhangi bir anda onu yok etme avantajına sahipsiniz.

Günlük tutmak mutlaka bir fincan çayınız değilse, duygularınızı farklı şekillerde ifade etmek için hikayeler, şarkılar, denemeler veya başka şeyler de yazabilirsiniz.

Pozitif frekanslarla kendinizi şarkı söyleyin ve iyileştirin

Şarkı söylemek sadece vücudunuzu kullanmanın fiziksel yönü nedeniyle duyguları ve enerjiyi serbest bırakmak için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni çalışmalar sesle yapılabilecek belirli tonların ve frekansların vücudu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Hayal kırıklığından veya diğer ağır duygulardan kurtulmaktan daha iyi ne olabilir? Burada, yalnızca duygularınızı ortaya çıkarmakla kalmayıp, aynı zamanda onları bir izleyiciye yansıtmanın ek faydasına sahipsiniz.

Ve bu izleyici şarkılarınızla bağlantı kurma ve sizinle birlikte kendi duygularını ifade etme fırsatına sahip. Şarkıları yayınlıyorsanız veya yayınlamayı planlıyorsanız, o zaman devam edin.

4. Enerjinizi projelere yönlendirin

Zor durumlar yaşayan insanların ortaya çıkan öfkeyi veya öfkeyi daha sonra başarılı olan yeni girişimler veya projeler başlatmak için nasıl kullandıklarına dair sayısız hikaye var.

Öfke, yeni bir şeye başlamak için iyi bir yakıt olabilir, sizi mutlaka sonuna kadar götürmez, ancak başlamanızı sağlayan kıvılcım olabilir.

Yeni projelere başlamak, tüm bu enerjiyi yapıcı ve üretken bir şeye kanalize etmenin iyi bir yoludur. Çoğu zaman, insanlar kendilerini üzgün hissettiklerinde, bağımlılıklara veya talihsiz kazalara dönüşebilecek yıkıcı yöntemlerle başa çıkma eğiliminde dirler.

Bunun kurbanı olmayın, duygularınızı en yararlı ve en üretken olabilecekleri yere koyun. Uzun vadede hayatınızı değiştirebilir.

Bunu düşün. Her zaman yapmak istediğin ve şimdi yapmakta özgür olduğun bir şey var mı? Kaybedecek ne var? Bunu yapabilirsin.

5. Nefes Çalışması sakinleşmenize yardımcı olur

Son birkaç yılda ortaya çıkan çok popüler bir yöntem nefes almasıdır. Sadece vücudu sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyona da yardımcı olur.

Güçlü duyguların veya kaygıların ortasında hissediyorsanız, midenize derin nefes alıp birkaç kez yavaşça dışarı çıkarsanız, beyni nefes almaya konsantre olmaya ve duyguları bırakmaya zorlarsınız. Yakında daha sakin hissediyorsun.

Kızgın olduğunuz zamanlar için özellikle iyidir çünkü size öfkeyi ifade etmek, bırakmak ve hatta yönetmek için saldırgan olmayan bir çıkış noktası sağlar.

Farklı şeyler için farklı nefes çalışmaları vardır. Örneğin, size özellikle enerji vermek için nefes çalışması var, zihni sakinleştirmek için nefes çalışması var, odaklanmayı öğrenmek için nefes çalışması var vb. Hamile kadınlara bile doğum sırasında onlara yardımcı olacak özel bir solunum tekniği öğretilir.

Nefes almak önemlidir, bizi hayatta tutan ve bize yaşamak için enerji veren temel bileşenlerden biridir.

Hangisinin sizin için doğru olduğunu bulmak için farklı nefes alma yöntemlerini deneyimlemek için biraz zaman ayırın.

6. Meditasyon odaklanma ve farkındalık için iyidir

Meditasyonun zihin, beden ve duygular üzerindeki faydalarını özetleyen birçok çalışma vardır.

Birincisi, odaklanma ve konsantrasyona yardımcı olur. Ayrıca düzenli olarak yapıldığında duygusal yönetim ve zihinsel netliğe yardımcı olur.

Meditasyon ile, sizi duygusal olarak tetikleyebilecek bir durumla karşı karşıya kaldığınızda odaklanmanızı başka şeylere yönlendirmeyi öğrenirsiniz. Ayrıca, başka bir şeye odaklanamadığınızda veya sizi tetikleyebilecek şeylerle yüzleşmekten başka bir seçeneğiniz olmadığında enerjiyi yönetmenize yardımcı olur.

Meditasyon ayrıca gözlem ve zor durumlardan veya insanlardan sağlıklı kopmayı teşvik ederek olaylara eleştirel bir şekilde bakmanıza yardımcı olabilir.

Birçok insan bunu kendilerini, gerçekten neyi sevdiklerini, başkalarından etkilenmediklerinde değerlerinin ve inançlarının ne olduğunu keşfet mek için kullanır.

Meditasyondan kazanabileceğiniz çok şey var ve uzun süre hareketsiz oturmayı gerektirmeyen meditasyon yapmanın birçok yolu var. Sizin için doğru olanı bulmak için farklı seçenekleri deneyin.

7. İç netlik elde etmek için biraz temiz lik yapın

Bu seçenek birçok insan için sinir bozucu gelebilir, ancak gerçek şu ki, araştırmalar bölgenizi temizlemenin sadece her şeyi temiz tutmaya değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal dağınıklığa da yardımcı olduğunu göstermiştir.

Bölgeniz dağınık ve kirli olduğunda, tamamen farkında olmasanız bile zihinsel düzeyde endişeli ve stresli hissetmeye başlarsınız. Temizlenmiş bir alanı fiziksel olarak görmek, alanı zihinsel ve duygusal olarak temizlemenize yardımcı olur.

Daha sakin ve mantıklı düşünebilirsiniz, beklediğiniz ve aradığınız fikir aniden size gelir. Bulmak istediğin bu çözüm nihayet ortaya çıkıyor, görünüşe göre birdenbire.

Alanınızı nihayet dağınıksız ve temiz gördüğünüzde görünmez bir ağırlık kaldırılır. Bu temizliğin sahip olduğu etkidir.

Ancak nihai etki bunun sadece bir parçasıdır. Annenizin veya bakıcınızın neden her zaman evin etrafında temizlik yapıyor gibi göründüğünü hiç merak ettiniz mi? Özellikle stresli bir günün ardından?

Bunun nedeni, fiziksel temizlik ve hareket etme eyleminin, gün boyunca depoladıkları stresi ve bastırılmış enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olmasıdır. Elbette, anneniz veya bakıcınız her şey söylendikten ve bittikten sonra çok daha rahat ve arkadaş canlısı görünüyor, değil mi?

Hala temizlik fikrinden hoşlanmıyorsanız, bu şekilde düşünebilirsiniz, evdeki her şeyi gözden geçirebilir ve o kişinin kalbinizi ezen nesnelerini atabilir veya yok edebilirsiniz. Bir sevgili, arkadaş, aile üyesi vb.

Ve, seninle yaşayan başka insanlar varsa, yoldan çekilmeleri ve huzur içinde çalışmanıza izin vermeleri için onlara bağırırsınız. Eğlenceli, değil mi?

8. Bağırın, tüm negatif enerjilerini dışarı çıkarmak için

Bazen ailenize bağırmak eğlenceli olsa da, tavsiye edilmez. Bunun yerine, bir yastığa çığlık atmayı veya rahatsız edilmeden veya kimseyi veya hiçbir şeyi rahatsız etmeden çığlık atabileceğiniz dışarıda bir yere gitmeyi deneyin. Çevrenizdeki insanlarda korku tetikleyebileceği için.

Çığlık atmanın faydaları arasında, araştırmalar ve uzmanlar bağırmanın stresi, hayal kırıklığını gidermeye ve kaygıya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bazıları bunun akciğeriniz ve karaciğeriniz için iyi bir egzersiz olduğuna inanıyor. Diğer araştırmalar, bağırmanın belirli durumlarda gücünüzü artırabileceğini göstermiştir.

Araştırmalar ayrıca çığlık atmanın beyninizdeki endorfinleri aktive edebileceğini ve bu da yaptıktan sonra kendinizi sakin ve daha iyi hissetmenizi sağlayabileceğini belirtir.

9. Zihninizi bir şeylerden uzaklaştırmak için öz bakım

Öz bakım, özellikle sizi şımartan eylemler, rahatlamanıza ve zihninizi şimdilik işlerden ayırmanıza yardımcı olabilir. Çözümleri düşünmek veya sadece zihinsel ve duygusal olarak duruma ara vermek için meditatif bir teknik olarak da kullanılabilir.

Özellikle duş almak veya banyo yapmak çok popüler bir şeydir. Ayrıca deneyen kişiler ve uzmanlar tarafından da çok önerilmektedir.

Su her zaman temizlik ve saflığın sembolü olmuştur, birçoğu gün boyunca biriktirdiğimiz tüm sıkıntılarımızı ve kötü enerjimizi temizlemeye yardımcı olduğuna inanmaktadır.

Belki de bu yüzden birçok insan uzun veya zor bir günün ardından duş alırken veya banyo yaparken çok daha iyi hissediyor. Özellikle banyolar tercih edilen seçenek gibi görünüyor.

Banyolarla mumlar, çiçekler, uçucu yağlar, seçtiğiniz içecek, bir kitap, telefonunuz ve hatta biraz yiyecek ile rahatlatıcı bir ortam hazırlayabilirsiniz. Her şey kurulduktan sonra, günün tüm stresleri ve yüksek duyguları çözülene kadar veya istediğiniz kadar orada kalabilirsiniz.

Birçok insan, özellikle mumlar, banyo bombaları ve uçucu yağlarla biraz ekstra koku alma ve duyusal yardım eklerseniz, banyoların aldığı sakinleştirici etkilere kefil olur.

Deneyin ve tüm bu negatif ve yüklü enerjiyi temizlemek için her gün duş/banyo yapmayı unutmayın.

Yapmaya karar verirseniz verin, bu listeden, şeylerin bir kombinasyonu veya başka bir şey, sizin için doğru şey olduğundan, başkalarını rahatsız etmediğinizden ve tüm bu enerjinin ve duyguların vücudunuzda birikmesine izin vermemek için bunu düzenli bir şey haline getirebileceğinizden emin olun.