Ruh Halinizi ve Refahınızı İyileştirecek En Rahatlatıcı 30 Hobi

Kişisel deneyimlerden bahsetmişken, bir hobiye sahip olmak refahınız için çok önemlidir. Stres zamanlarında beni her zaman kurtarmaya gelen hobiler podcast yazmak ve dinlemek. Bu hobilerin her ikisini de büyük ölçüde azalmış kaygıma ve daha iyi bir zihniyete bağlıyorum.

Demek istediğim, zevk aldığınız şeyleri yapmak depresif funklardan yavaş yavaş kurtulmanıza yardımcı olabilir.. Birçoğumuz evlerimizde hapsolmuş çok zaman geçirdiğimiz için, kaygıyı ve can sıkıntısını azaltmanın yollarını bulmak artık her zamankinden daha fazla ihtiyaç var.

1. Dans

Bir çalışma, dans hareketi terapisinin ruh halini, beden imajını ve refahı iyileştirmede faydalı olabileceğini buldu. Bazıları için, müzik dinlemek söz konusu olduğunda dans doğal olarak gelir, ancak diğerleri bu konuda biraz utangaç. Yine de dans etmenin en güzel yanlarından biri, bunu evinizin rahatlığında yapabilmeniz ve kelimenin tam anlamıyla kimse izlemiyormuş gibi dans edebilmenizdir..

2. Scrapbooking

Scrapbooking, en sevdiğiniz anları korumanın ve yaratıcılığınızı sergilemenin eğlenceli bir yoludur. Çevrimiçi fotoğraf albümleri çağında, tutunacak somut bir şeye sahip olmak güzel. Karalama defterleri tipik olarak çıkartmalar veya çiçekler gibi çeşitli süslemelerle çevrili açıklamaları olan fotoğraflardan oluşur.

3. Bahçıvanlık

Bahçecilik terapisi, rehabilite edici özellikleri nedeniyle hapishaneler ve ruh sağlığı merkezleri gibi çeşitli tesislerde uygulanmıştır; bahçecilik bir amaç duygusu sağlayabilir ve benlik saygısını artırabilir.

4. Boyama

Yaratıcılığınızın parlamasına izin veren hobilerle uğraşmak, refahınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Acı verici duyguları işlemenize, stresi azaltmanıza ve odaklanmayı geliştirmenize yardımcı olabilir. Biraz daha dokunsal olan boyamayı tercih ediyorsanız parmak boyamayı deneyebilirsiniz. Dağınık olabilir, ancak parmaklarınızı soğuk boyaya batırmak ve tuval boyunca sürüklemek, fırçayla boyamaktan daha tatmin edici olabilir.

5. Yapboz bulmacaları

Bulmacaları tamamlamak, zaman öldürmenin eğlenceli ama verimli bir yoludur çünkü çoğu zaman bitene kadar durmak istemediğini fark eder, ancak aynı zamanda zihinsel olarak teşvik edici bir aktivitedir. Sudoku ve bulmaca gibi diğer bulmacalar da bağımlılık yapar ve tamamlanması rahatlatıcıdır.

6. Makrame

Macramé için YouTube'da arama yapın ve üstlenebileceğiniz güzel kendin yap projelerini gösteren yüzlerce eğitim bulacaksınız. Kolyelerden duvar askılarına ve çok daha fazlasına kadar her şeyi yapabilirsiniz.

7. Pilates

Birçok insan yoga ve Pilates'in aynı şeyler olduğunu düşünüyor, işte fark: Yoga esnekliği ve farkındalığı geliştirmeye odaklanırken, Pilates kas gücüne ve gergin kasların gevşemesine odaklanır. Hangisini seçerseniz seçin, her ikisi de faydalıdır.

8. Yiyecek arama

Açık havayı seviyor musunuz? Muhtemelen yenilebilir bitkiler ve meyveler için vahşi doğayı keşfetmekten keyif alacaksınız. Yiyecek arama, avcı-toplayıcı atalarımız için önemli bir görevdi. Artık yemeğimizi avlamamıza gerek yok, ancak bu size bitki yaşamı hakkında uygulamalı bir şekilde daha fazla şey öğretebilecek bir aktivite.

9. Çömlekçilik

Çömlekçilik yaklaşık 18.000 yıldır var ve bu da onu hala var olan en eski hobilerden biri haline getiriyor. Herkesin çömlekçiliği bir kez denemesini şiddetle tavsiye ederim, ıslak kili şekillendirme hissi gibisi yoktur.

10. Origami

Origami yapmak karmaşık görünebilir, ancak aslında oldukça basit ve sevindirici olabilir. Bir dolarlık banknotu bir gömleğe katlama yeteneğimle defalarca övündüm; bu harika bir konuşma başlatıcı.

11. İğne ucu ve çapraz dikiş

İğne ucu ve çapraz dikiş, çok benzer ancak birkaç farklılığı olan nakış türleridir. Çapraz dikiş genellikle iplik olarak pamuğu kullanır ve çeşitli kumaşlarda yapılabilir; iğne ucu sadece tuval üzerinde yapılmakla sınırlıdır, ancak kullanılacak daha geniş bir iplik yelpazesine sahiptir.

12. Uçurtma Uçuşu

Uçurtma uçuşunun binlerce yıl önce Çin'de ortaya çıktığı söyleniyor. Herkes için stresten kurtulmak ve biraz temiz hava almak için harika bir yoldur. Esinti içinde uçurtma dansı izlemek çok huzurlu.

13. Köpek yürüyüşü

İster kendi köpeğinizi ister başkasınınkini gezdirin, köpek gezdirmesi, bir hayvan severin biraz D vitamini alması ve tüylü bir arkadaşla bağlantı kurması için ideal bir aktivitedir.

14. Günlük tutma

Araştırmalar, düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmanın stresi hafifletebileceğini gösteriyor. Günlük tutmanın en iyi yanı, formalite konusunda endişelenmenize gerek kalmadan kendinizi yazarak ifade etmektir.. Günlük sayfalarımda birçok çıkartma ve çizim var çünkü endişeli duygular hakkında yazarken pozitif kalmama yardımcı olan şey budur.

15. DIY El Sanatları

Aklınıza gelebilecek hemen hemen her şeyin bir DIY versiyonu olduğunu garanti ederim. Zamanlar zor, ve para biriktirme söz konusu olduğunda insanlar daha anlayışlı hale geliyor. DIY, sonsuz olasılıklara sahip tutumlu ve yaratıcı bir hobidir.

16. Pişirme

Boston Üniversitesi'nde psikolojik ve beyin bilimleri doçenti Donna Pincus, HuffPost'a verdiği demeçte, Kendiniz veya başkası için yemek pişirmek rahatlık ve gurur duygusu aşılayabilir Pişirme yapmak sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. “Başkaları için yemek pişirmek refah hissini artırabilir, stres gidermeye katkıda bulunabilir ve dünya için iyi bir şey yaptığınızı hissetmenizi sağlayabilir.” dedi.

17. Okum a

Okuma, kendinizi başka bir evrene batırmanıza veya yeni bir şeyler öğrenmenize izin veren faydalı bir hobidir. Olumlu bir tutum geliştirmeye ve sürdürmeye yardımcı olabilir, uyumanıza yardımcı olabilir, beynin daha fazla alanını uyarabilir.

18. Whittling

Biraz çiğ odun ve bıçak aldığınızda ne elde edersiniz? Ucuz ve rahatlatıcı bir hobi. Çok sabır gerektiren bir eğlence, ancak sonuçlar sizi mutlu ettiğinde buna değer.

19. Yoga

Yog@@ ada çok fazla terapötik değer var; araştırmalar yoganın anksiyete, depresyona yardımcı olabileceğini ve hatta ağrı toleransınızı artırabileceğini gösteriyor. Yoga inanılmaz bir rahatlama tetikleyen hobidir çünkü meditasyonu egzersizle birleştirir ve her ikisi de stresi kendi başlarına azaltır.

20. Hula hooping

Mısırlılardan Yunanlılara, çember kullanan insanların antik tarihinde çok sayıda açıklama vardır. İlk plastik oyuncak hula hoop 1958'de ABD'de çıktı ve bir hit oldu. Bugün hula-hooping'in sadece eğlenceli bir çocuk oyuncağı olmadığını biliyoruz; hula halkaları yağ yakmak ve kaslarınızı gevşetmek için mükemmel bir yol sağlar ve ayrıca odaklanmanızı kasnağın hipnotik ritmine çekerek zihninizi gevşetir.

21. Frizbi

İsterseniz Frizbi oynamayı gerçek bir egzersiz haline getirebilirsiniz, ancak sadece başka bir kişiye ileri geri fırlatmak genellikle rahatlatıcıdır. Genel olarak, Frizbi oynamak güzel bir günün tadını çıkarırken oynamak kolay bir ho bidir.

22. Kaligrafi

Hat sanatı, zarif el yazısını içeren bir sanat stilidir ve daha iyi sabır ve odaklanma geliştirmeye yardımcı olan harika bir eğlencedir.. Sabit eller hat sanatında önemlidir, bu nedenle zaman içinde daha iyi motor becerilere sahip olmanız için sizi eğitir.

23. Podcast'leri Dinlemek

Podcast'ler tüm durumlar için mükemmeldir. Temizlik mi? Bir podcast dinleyin; TV izlemek? TV açıkken bir podcast dinlemeye başlayın (sonunda ne yaptım). Uykuya dalmaya yardımcı olmak için yatmadan önce dinlemek için de harika olabilirler. Tarihteki evrimsel olaylarla ilgili en sevdiğim podcast"leri dinlemek beni devam ettiriyor.

24. Hata Tutma

Tüm böcekler çirkin veya korkutucu değildir, kelebekler veya mantisler gibi bakabileceğiniz birçok güzel böcek vardır. Böceklerin bakımı genellikle kolay olduğundan, az bakım gerektiren bir arkadaş arayan biri için mükemmel bir evcil hayvan olurlar.

25. Yıldız Gözlem i

Gece gökyüzünün romantik güzelliğinin sizi rahatlatmasına ve yıldızlara bakmasına izin verin. Teleskopa sahip olmak yardımcı olur, ama sadece çimlerde uzanmanın yıldızlara bakarak büyülü bir yanı var.

26. Balmumu sızdırmazlık

Mektup yazmak biraz modası geçti, ancak Gallup tarafından yapılan bir ank ete göre, Amerikalıların% 90'ından fazlası hala kişisel bir mektup almaktan hoşlanıyor. Her mektubun Hogwarts'tan gelmiş gibi görünen bir zarfa eklenmeyi hak ettiğini kabul etmez misiniz? Bundan sonra zarflarımızı balmumu mühürlemeye söz verirsek, mektup yazmanın düşüşünü tersine çevirebileceğimizi düşünüyorum..

27. Teraryum yapımı

Teraryum yapımı, piyasadaki en ekonomik, sakinleştirici hobilerden biridir. Sadece ara sıra su püskürtülmesi gerektiren teraryumların bakımı da çok kolaydır.

Temel Teraryum Malzemeleri:

• Ulaşabileceğiniz bir konteyner
• Birkaç kaya veya taş
• yosun
• Saksı toprağı

28. Boyama kitapları

Bazen sadece bir boyama kitabı almanız ve bir tek boynuzlu atı renklendirmeniz gerekir. Renklendirmenin yaratıcılığınızı arttırdığı ve stresi en aza indirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

29. Bisiklet

Bisiklete binmenin pek çok faydası vardır; bazıları kan basıncını düşürmek, kilo vermek ve daha iyi uykuyu içerir. Bisiklete haftada bir kez biniyorum ve endişemde ve genel ruh halimde bir fark yarattığını söyleyebilirim.

30. Örgü

Kendinizi örgü ritminde kaybetmek kolaydır, bu yüzden doğal olarak sizi rahatsız eden şeyleri unutabilirsiniz. Ne ördüğünüze bağlı olarak, zaman alabilir, ancak zaman ve çaba bir şeyi gerçekten özel kılan şeydir. Büyükanneme özenle örmek için harcadığı saatler için her zaman hayran kaldım.

Bu hobilerin çoğu bir tür yaratıcı çıkış noktası sağlar çünkü kendini ifade etme refah ı etkileyebilecek başka bir önemli faktördür. Umarım bu liste, gevşemenize yardımcı olmak için neler deneyebileceğiniz konusunda size ilham vermiştir, ve ilginizi çeken bir aktivite bulursunuz.