Günlük Yaşamda Minnettarlığı Uygulamanın 10 Kolay Yolu
Şükran. Yeterince elimizde yok.
Büyük şemada, günlük rutinlerimizin bir parçası oldukları veya onlarsız yaşamak zorunda kalmadığımız için verildiği gibi aldığımız birçok şey var. Özellikle hayat tam olarak planladığımız gibi gitmediğinde, minnettar olacağımız bir şey bulmak zor olabilir. Sefalet yığılıyor gibi görünüyor.
Bu olduğunda, doğru gitmeyen her şeyden bir adım geri atmak ve o kadar sıradan görünen ve hayatımızın o kadar köklü bir parçası olan şeyler için minnettar olmanın yollarını bulmaya çalışmak önemlidir ki onlarsız bir alternatif bile düşünmüyoruz.
İşte Minnettarlığı İfade Etmenin 10 Kolay Yolu:
1. Başka bir güne uyandığınız için kendinize teşekkür edin
Bazen sadece yataktan kalkmak bir kazançtır. Bu, özellikle neler olup bittiğimizden bunalmış hissettiğimizde geçerlidir.. Sadece bu sabah uyanıp yataktan kalkabildiğiniz için minnettar olmanız önemlidir - bazı insanlar yapmadı - ve başka bir gün yaşamaya devam edebildiniz.
2. Kahvenin ilk yudumu... veya çay, su veya süt için minnettar olun
A@@ yağa kalkarken içtiğiniz ilk içki ne olursa olsun, seçtiğiniz içeceğin tadını çıkarırken minnettar olmak için bir dakikanızı ayırın. Bu, günün başlangıcında minnettarlığınızı ifade etmenin harika bir yoludur. İçecek bir şeyiniz olduğu için minnettar olun. İçecek araçlara sahip olduğunuz için minnettar olun.
3. Sahip olduğunuz ev için minnettar olun
Fırınım birkaç hafta önce bana kızmaya karar verdi ve birkaç gün boyunca ısısız kaldık. Tabii ki, bu yıl yaşadığımız en soğuk günlerden bazılarındaydı. Öfkeye kapılmak yerine, etrafımdaki dört duvar için minnettar olmayı kendime hatırlatmaya devam ettim.
Amerika Birleşik Devletleri Ajanslar Arası Evsizlik Konseyi'nin istatistiklerine göre, 2019'daki anketleri sırasında evsiz kabul edilen 550 binden fazla kişi vardı.
Bu yüzden, kırık bir fırın hiçbir şekilde ideal bir durum olmasa da, rüzgarı engellemek için bir yatağım, bol battaniyem ve dört duvarım olduğu için minnettarım. Bazı insanlar soğukta olduğu için sahip olduğunuz sığınak için minnettarlığınızı ifade edin - kelimenin tam anlamıyla.
4. Yemeniz gereken yiyecekler için minnettar olun
Her yemek yediğinizde, yemeğe erişiminizi lüks olarak düşünün. Amerika Birleşik Devletleri'nde gıda güvensizliği olan 37 milyondan fazla insan var, bu da beslenme açısından yeterli gıdalara tutarlı erişime sahip olmadıkları veya beslenme açısından yeterli yiyecekler ile barınma veya tıbbi bakım gibi şeyler için ödeme yapmak arasında bir seçim yapmak zorunda oldukları anlamına geliyor.
Sakinlerin sağlıklı ve uygun fiyatlı yiyecek seçeneklerine erişiminin kısıtlandığı veya bulunmadığı coğrafi bir alan olan gıda çölleri buna katkıda bulunur. Yürüme mesafesinde bir bakkalınız varsa, bakkalınızı çalıştıracak bir arabanız veya yiyeceklerinizi düzenli olarak doğrudan kapınıza teslim etmenin yolları varsa, kendinizi şanslı sayın. İhtiyacınız olan yemeği istediğiniz zaman alabildiğiniz için minnettarlığınızı ifade edin.
5. Sırtınızdaki kıyafetler için minnettar olun
Çıplak dolaşmıyorsanız, bunun için minnettar olun. En son eğilime ayak uyduramadığınız için daha az görülmek, özellikle herkes için en iyi bir stil olmadığı için hepimizin ortadan kaldırmak için çalışması gereken toplumsal bir dam galamadır..
Dışarıda ellerine geçirebilecekleri her şeyi giyen insanlar var ve mutlaka tercih ettikleri şeyi değil - bir aile üyesinden veya arkadaşından aldıkları bir el, paltolardan ücretsiz bir ceket, çok sıkı ayakkabılar çünkü fiyatına göre doğru uyuma yeterince yakın oldukları için.
Bir dahaki sefere gardırobunuza baktığınızda ve giyecek hiçbir şeyiniz olmadığını düşündüğünüzde, ne giymek istediğinize ve sizin için uygun olan seçenekle giyinmek zorunda olduğunuza karar vermeniz gerektiğini hayal edin. Kullanabileceğiniz kıyafetlerde bir seçim yaptığınız için minnettar olun.
6. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için kendinize teşekkür edin
Hepimizin verecek çok şeyi var ve bazı günler yönetebileceğimiz tek şey minimum. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ancak banyo veya duş almayı başarıyorsanız, bunun için minnettar olun. Tek yapabileceğiniz yataktan kalkmak ve kanepeye oturmaksa, bunun için minnettar olun.
Bir hata yaptığınızda, öğrenme fırsatı için minnettarlığınızı ifade edin. Kimse mükemmel değildir ve hepimiz kendimiz gibi hissetmediğimiz kötü günler veya günler geçireceğiz, bu yüzden o günler olduğunda, sonunda sırf üstesinden geldiğiniz için kendinize teşekkür edin.
7. Teknoloji için minnettar olun
Evet, gerçekten, teknoloji için minnettarlığınızı ifade edin. Toplumun bir bütün olarak dijital medyada aşırı tüketildiği ve sürekli cihazlara bakıyor gibi görünmesine rağmen, size sağladığı erişim için minnettar olun. Özellikle geçen yıl herkesin birbirinden uzak durması gereken, teknoloji insanları bir arada tutmaya yardımcı olan şeydi.
1800'lerin başlarında geçen Bridgerton'daki son dönemimde, bir kızı evlendiğinde, anne kocasının evine geldiğinde ona yazmasını söyler. Bu bana takıldı çünkü telefonu açıp istediğimiz zaman birini arayabilmek çoğumuzun temel bir gereklilik olarak gördüğü bir şey. Kendi ailemi düşünmemi sağladı.
Yeğenim, tıpkı ben büyürken amcamın yaptığı gibi eyalet dışında yaşıyor. Ara sıra amcamı gördük ve büyük tatillerde telefonda sohbet ettik. Karşılaştırıldığında, yeğenimle haftada en az bir kez görüntülü sohbet ediyorum. Amcamla ilişki mesafe nedeniyle engellenirken, Kendi yeğenimin düzenli olarak büyümesini izliyorum. Erişim teknolojisinin sevdiklerinize sunduğu için minnettar olun.
8. Sınırlı olmadığınız şeyler için minnettar olun
Herkesin farklı yetenekleri vardır ve farklı tuhaflıklarla kutsanmıştır. Başka birine baktıysanız ve yalnızca kendinizinkine kıyasla sahip oldukları avantajları görebildiyseniz, yalnız değilsiniz.
İnsan olarak doğamızın bir parçası. Bir dahaki sefere bu olduğunda, bir şeyi başkası kadar iyi yapamayacağınız için hayal kırıklığına uğramak yerine, ne kadar iyi yapabildiğinizi takdir edin. Ne kadar kötü olabileceğini düşünürsen düşünürsen de, ne olursa olsun ne olursa olsun yapma şansı için minnettar ol.
9. Okuma yeteneğiniz için minnettar olun
Bu, o kadar basit görünen şeylerden biridir ki, bunu yapma yeteneğiniz olmadıkça tanınmaz. Dünya Okuryazarlık Vakfı, her 5 kişiden 1'inin okuyamadığını bildir di. Bu nedenle, bu makalede bu kadar ileri gittiyseniz, önünüzdeki kelimeleri anlayabildiğiniz için minnettarlığınızı ifade etmek için bir dakikanızı ayırın.
10. Şükretme yeteneğiniz için minnettar olun
Sadece minnettarlığınızı ifade edebilmeniz, minnettar olmanız gereken bir şeydir. Minnettarlık ve genel refah arasındaki ilişki hakkında çok sayıda araştırma yapılmıştır.
Bunun ezici bir çoğunluğu, minnettarlığı ifade etmenin hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gerçeğini desteklemektedir. Hayatınızda gerçekten düşük noktalar olabilir ama her zaman gümüş astarı arayın. Gümüş astar için minnettar olun ve iyi hissettiren hislerin sisteminizi doldurmasını sağlayın.
Bir dahaki sefere kendinizi hayatın nasıl gittiği konusunda üzgün hissettiğinizde, her zaman daha kötü olabileceğini hatırlamaya çalışın. Yeterince iyi harika olmasa da, bazen yeterince iyi o zaman olabileceği en iyisidir.
Sahip olduklarınız için minnettar olun, aynı avantajlardan yoksun olabilecek insanları düşünün ve her zaman gümüş astarı arayın.
Bunu okuduğunuz için teşekkür ederim. Şimdi, okuduğunuz için de kendinize minnettarlığınızı ifade edin.
Opinions and Perspectives
Giyimde seçim hakkına sahip olmakla ilgili kısım gerçekten düşündürdü.
Okuryazarlık istatistikleri göz açıcı. Okuma programlarında gönüllü olmak istiyorum.
Teknolojinin aileleri uzak mesafelerden birbirine bağlı tutması harika bir nokta.
Bu makalenin hem ayrıcalığı hem de mücadeleyi kabul etmesini takdir ediyorum.
Gıda güvensizliği istatistikleri yıkıcı. Yerel aşevlerine yardım etmek istiyorum.
Barınmaya şükretmek, aşırı hava koşullarında farklı bir anlam ifade ediyor.
Bu bana bir şükran günlüğü başlatmam için ilham verdi. Umarım devam edebilirim.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamak ve kendi yeteneklerimize şükretmek hakkında önemli bir hatırlatma.
Şükran ve iyi oluş arasındaki bağlantı büyüleyici. Bu konuda daha fazla araştırma görmek isterim.
Daha sık teşekkür etmeye başladım ve etkileşimleri nasıl değiştirdiği inanılmaz.
Bu makalenin bazı günlerin sadece hayatta kalmaya yeteceğini kabul etmesini sevdim.
Tutarlı bir şükran pratiği yapmakta zorlanıyorum. Bunu günlük bir alışkanlık haline getirmek için herhangi bir ipucu var mı?
Evsizlik istatistikleri yürek burkan cinsten. Gerçekten başımın üzerinde bir çatının olmasına ne kadar değer vermem gerektiğini anlıyorum.
Şükranın büyük şeyler hakkında olmak zorunda olmadığına dair iyi bir hatırlatma.
Okuma yeteneğine minnettar olmak, benim gibi okuma yazma bilmeyen yetişkinlerle çalıştığınızda farklı bir anlam ifade ediyor.
Hata yapmaktan dolayı minnettar olmakla ilgili nokta ilginç. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim.
Bu makale, şükranı teşvik etmek ve zorlukları kabul etmek arasında iyi bir denge kuruyor.
Genel şeylerden ziyade belirli anları düşündüğümde minnettar olmak daha kolay geliyor.
Giyim perspektifi aydınlatıcı. Gardırobum hakkında şikayet etmeyi yeniden düşünmemi sağlıyor.
Terapistim şükran pratikleri önerdi ve ilk başta şüpheciydim, ama gerçekten işe yarıyorlar.
Teknolojiyle ilgili kısım, önceki nesillere kıyasla ne kadar şanslı olduğumuzu hatırlatıyor.
Gıda çölleriyle ilgili ilginç bir nokta. Bakkala erişimin daha önce bir ayrıcalık olduğunu hiç düşünmemiştim.
Aylardır şükran günlüğü tutuyorum. Zihinsel sağlığı gerçekten iyileştiriyor.
Umut ışığı kavramı çok güçlü. Yeterince dikkatli bakarsak genellikle olumlu bir şeyler vardır.
Sağlık sektöründe çalışırken, yeteneklerimiz ve sağlığımız için neden minnettar olmamız gerektiğini her gün görüyorum.
Güne şükranla başlamak, sabah rutinimi tamamen daha iyiye doğru değiştirdi.
Şükranın sorunları görmezden gelmek veya her şeyin mükemmelmiş gibi davranmak anlamına gelmediğini kabul etmesi hoşuma gitti.
Bridgerton karşılaştırması, modern iletişim ayrıcalıklarımızı gerçekten de perspektife oturtuyor!
Bu makale evime farklı bir gözle bakmamı sağladı. Kusurları olsa bile, sahip olduğum için şanslıyım.
Bu istatistikleri okuyana kadar düzenli olarak yiyeceğe erişebilme konusunda ne kadar ayrıcalıklı olduğumu hiç fark etmemiştim.
Keşke okullar şükran pratikleri öğretseler. Çocukların erken yaşta daha iyi zihinsel sağlık alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Elinden gelenin en iyisini yapmak için minnettar olmakla ilgili kısım bende gerçekten yankı uyandırdı. Bazı günler bu, diğerlerinden farklı görünüyor.
Şükran duymanın harika olduğunu düşünüyorum ama bunu toplumdaki gerçek sorunları en aza indirmek için kullanmamalıyız.
Bu, sağlığıma şükretmemi hatırlatıyor. Kötü günlerde bile genellikle yataktan kalkabiliyorum.
O ilk sabah içeceğinin tadını çıkarma fikrini sevdim. Yarından itibaren bunu yapmaya başlayacağım.
Okuryazarlıkla ilgili istatistikler beni gerçekten şok etti. Gelişmiş ülkelerde okumayı kesinlikle hafife alıyoruz.
Hatalardan ders çıkarmakla ilgili ilginç bir nokta. O anlar için minnettar olmayı hiç düşünmemiştim.
Bazen temel ihtiyaçlarım varken daha fazlasını istemek için suçlu hissediyorum. Bu makale, olaylara farklı bir perspektiften bakmama yardımcı oluyor.
Gıda çölü bilgisi göz açıcıydı. Taze yiyeceklere kolay erişimim olmasının değerini anlamamı sağlıyor.
Şükran duymak, daha iyisi için çabalayamayacağımız anlamına gelmez. Daha fazlası için çalışırken sahip olduklarımızın değerini bilebiliriz.
Teknoloji hakkında iyi bir nokta. Dezavantajlarına rağmen, bizi nasıl bağlantıda tuttuğu inanılmaz.
Ben de yakın zamanda şükran yolculuğuma başladım! Şimdiden hayat hakkında daha olumlu hissediyorum.
Şükran duyabildiğin için şükran duymak kavramı akıl almaz ama çok mantıklı.
Giydiğimiz kıyafetler hakkında söylenenler kesinlikle doğru. Dezavantajlı çocuklarla çalışıyorum ve çoğunun seçim lüksü yok.
Aslında işler yolunda giderken şükran duymayı daha zor buluyorum. Kendinden memnun olmak kolaylaşıyor.
Aile üyeleriyle geçmiş ve şimdiki iletişim arasındaki karşılaştırma, olaylara farklı bir perspektiften bakmamı sağlıyor.
Çoğu noktaya katılırken, işler iyi gitmediğinde suçluluk duymadan bunu kabul etmenin de sorun olmadığını düşünüyorum.
Her gece minnettar olduğum üç şeyi yazmaya başladım. Küçük bir alışkanlık ama zihniyetimde büyük bir fark yaratıyor.
Gıda güvenliği istatistikleri şok edici. ABD'de bu kadar çok insanın yeterli beslenmeye erişmekte zorlandığına dair hiçbir fikrim yoktu.
Barınak için minnettar olmak çok önemli. Bir evsiz barınağında gönüllüyüm ve bu, ne kadar şanslı olduğumu anlamamı sağladı.
Sadece şükranın her şeyi düzeltebileceğine katılmıyorum. Bazen hayat gerçekten zordur ve toksik pozitiflik yardımcı olmaz.
Bozuk fırın hikayesi bana geçen yaz klimamın bozulduğunu hatırlatıyor. Çalışan bir HVAC sistemine sahip olmanın değerini gerçekten anladım.
Okuma yeteneği için minnettar olmayı hiç düşünmemiştim. Ne kadar çok şeyi hafife aldığımı fark etmemi sağlıyor.
Bu makalenin bazen yataktan kalkmanın bile bir zafer olduğunu kabul etmesini takdir ediyorum. Genellikle kendimize karşı çok acımasızız.
Teknolojiye minnettar olmakla ilgili kısım beni derinden etkiledi. Ailemden uzakta yaşıyorum ve görüntülü aramalar hayat kurtarıcı oldu.
Temel ihtiyaçlar için minnettar olmamız gerektiği fikriyle mücadele ediyorum. Bunlar herkesin erişebileceği insan hakları olmamalı mı?
Bugün bunu okumaya gerçekten ihtiyacım vardı. Son zamanlarda kendimi kötü hissediyorum ama haklısın, minnettar olmam gereken çok şey var.
Günlük şükran pratiği yapmaya başladım ve hayatla ilgili bakış açımı ne kadar değiştirdiğine hayret ediyorum. Sabah kahvem gibi küçük şeyler bile artık daha özel geliyor.