Nếu bạn đang vật lộn trong quá trình phục hồi chứng rối loạn ăn uống, hãy nhớ 10 điều này

Rối loạn ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trong số tất cả các bệnh tâm thần, bao gồm cả trầm cảm. Theo Hiệp hội Quốc gia về chứng chán ăn và rối loạn liên quan (ANAD), khoảng 10.200 ca tử vong liên quan đến rối loạn ăn uống xảy ra mỗi năm ở Mỹ.

Rối loạn ăn uống là gì?

Có nhiều cách phân loại khác nhau về rối loạn ăn uống, từ chứng chán ăn tâm thần đến Rối loạn ăn uống vô độ (BED), Bulimia Nervosa, Rối loạn ăn uống không được chỉ định khác (EDNOS) và mọi thứ ở giữa.

Rối loạn ăn uống là một mối bận tâm không lành mạnh với thực phẩm.

Điều này có thể bao gồm ăn quá nhiều, ăn ít, chỉ ăn các loại thực phẩm cụ thể, tránh một số loại thực phẩm nhất định, tập thể dục quá mức để bù đắp cho việc ăn, thanh lọc bữa ăn vì sợ tăng cân và no, đo lường thức ăn một cách ám ảnh, có các nghi thức và quy tắc thực phẩm, và một loạt các ác cảm khác đối với thực phẩm và ăn uống.

Ai có nhiều khả năng bị rối loạn ăn uống nhất?

Khi bạn tưởng tượng ai đó bị rối loạn ăn uống, bạn gợi lên hình ảnh nào? Hình ảnh điển hình của một cá nhân vật lộn với chứng rối loạn ăn uống trên các phương tiện truyền thông ngày nay là một phụ nữ gầy gò, da trắng, giới tính cis ở độ tuổi thiếu niên đến 30.

Tuy nhiên, mô tả này hoàn toàn là một khuôn mẫu.

Rối loạn ăn uống có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, nam hay nữ, giới tính cis hoặc không nhị phân, da đen hay da trắng, giàu hay nghèo.

Nhiều khả năng, những người phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống có xu hướng phải vật lộn với bệnh tâm thần, thường là do căn bệnh này là do di truyền hoặc vì họ đã trải qua những hoàn cảnh nhẹ nhõm sớm trong cuộc đời khiến họ mắc chứng rối loạn này.

Những người chiến đấu với chứng rối loạn ăn uống đã không chọn nỗi đau của họ. Rối loạn ăn uống là bệnh tâm thần là căn bệnh khó khắc phục và phục hồi.

Nếu bạn đã từng phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ăn uống, bạn biết tận mắt con đường phục hồi có thể khó khăn như thế nào.

Phục hồi rối loạn ăn uống là gì?

Rối loạn ăn uống rất xấu xa; chúng đi đến các biện pháp cực đoan để khiến bạn bị cuốn hút. Họ nói dối bạn, sử dụng các chiến thuật ngầm, ép buộc bạn tin rằng họ biết điều gì tốt nhất cho bạn và sức khỏe của bạn, và nói với bạn rằng họ sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn và đáng mơ ước.

Tuy nhiên, ảnh hưởng của rối loạn ăn uống càng mạnh thì khả năng phục hồi là có thể. Có thể thoát khỏi chứng rối loạn ăn uống với thời gian, chăm sóc thích hợp và chăm sóc y tế.

Phục hồi là thời gian bạn lấy lại quyền kiểm soát chứng rối loạn ăn uống của mình và ngừng cho phép nó tiêu thụ và quyết định cuộc sống của bạn.

Phục hồi là khoảng thời gian dành cho việc vượt qua và đối mặt với các vấn đề đã thúc đẩy chứng rối loạn ăn uống ngay từ đầu.

Giai đoạn phục hồi có vẻ khác nhau đối với mọi người vì quá trình này không tuyến tính, nhưng nó luôn là thời gian của sự tiến bộ, chữa lành và phục hồi. Đó là thời điểm mà chứng rối loạn ăn uống không còn điều khiển chương trình nữa; người đang vật lộn đang tích cực chiến đấu chống lại căn bệnh của họ, lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ.

Phục hồi không dễ dàng, nó không đơn giản, nó không đơn giản. Thật khó khăn, thường cố gắng và hỗn loạn. Có tiến bộ tiến bộ và lùi. Có những thăng trầm, cao và thấp.

Phục hồi cần có thời gian và đòi hỏi rất nhiều sức mạnh, kiên định và cống hiến, nhưng phục hồi luôn đáng để chiến đấu.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc phục hồi chứng rối loạn ăn uống, hãy nhớ 10 điều này.

1. Bạn không phải là rối loạn ăn uống của bạn

Khi điều trị chứng rối loạn ăn uống, bạn thường học cách điều trị chứng rối loạn như thể nó là một thực thể riêng biệt với chính bạn. Rối loạn ăn uống là một thực thể riêng biệt, khi được hỏi, sẽ tức giận và phòng thủ và kiểm soát hành động của bạn.

Khi phục hồi, hãy nhớ rằng rối loạn ăn uống của bạn không phải là bạn. Bạn không phải là chứng rối loạn ăn uống của bạn. Bạn bị rối loạn ăn uống, nhưng bạn không được xác định bởi nó.

Bạn không chỉ là một người đang vật lộn với chứng rối loạn ăn uống. Nhớ lại những phẩm chất về bạn khiến bạn trở nên độc đáo và nắm lấy những điều đó. Rối loạn ăn uống có thể tiêu tốn tất cả nhưng hãy cố gắng hết sức để đẩy nó ra khỏi tâm trí của bạn và ghi nhớ những điều bạn yêu thích ở bản thân.

2. Bạn bị bệnh

Rối loạn ăn uống là một căn bệnh. Đó không phải là một trò chơi bạn chơi với chính mình; nó không phải là một lựa chọn bạn thức dậy vào một buổi sáng và quyết định thực hiện. Nó không phải là một cái gì đó để xem nhẹ.

Rối loạn ăn uống là một bệnh được chẩn đoán. Rối loạn phải đáp ứng một số yêu cầu về sức khỏe và hành vi nhất định để được chẩn đoán là rối loạn ăn uống, và do đó đủ điều kiện là một căn bệnh. Nó phải được đối xử như vậy.

3. Bệnh của bạn rất mạnh

Rối loạn ăn uống là căn bệnh chết người ảnh hưởng đến khoảng 9% dân số thế giới, theo ANAD. Chúng không có gì đáng kể; nếu không được điều trị, rối loạn ăn uống có thể tiêu diệt tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn và nắm quyền kiểm soát hoàn toàn.

Những bệnh tâm thần này rất mạnh mẽ, mạnh mẽ, lừa dối và lén lút. Họ chơi với tâm trí và khiến những người mắc bệnh tin vào những điều không đúng sự thật về bản thân. Họ nói dối người đau khổ, ngụ ý rằng người đó không bị bệnh hoặc cần giúp đỡ.

Tuy nhiên, rối loạn ăn uống là căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng và phải được điều trị cẩn thận, về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Nếu được cho một inch, rối loạn ăn uống sẽ mất một dặm. Nó phải được xử lý trực tiếp, càng sớm càng tốt.

4. Đôi khi bạn có thể nhượng bộ và điều đó không sao

Trong quá trình hồi phục, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với những cám dỗ. Giọng nói của chứng rối loạn ăn uống của bạn đôi khi vẫn sẽ to, nó vẫn sẽ nói dối bạn, nó vẫn sẽ muốn kiểm soát.

Phục hồi là việc thử mọi thứ, phạm sai lầm và học hỏi từ chúng. Phục hồi sẽ không hoàn hảo; nó sẽ đầy những lỗi và sai lầm. Đôi khi bạn sẽ nhượng bộ chứng rối loạn ăn uống của mình và cho phép nó giành chiến thắng trong một số trận chiến.

Điều này không có nghĩa là bạn đã bỏ cuộc. Nó chỉ có nghĩa là bạn đã nhượng bộ. Trở lại ngay lập tức hồi phục và nhắc nhở bản thân tại sao bạn muốn tự chữa lành chứng rối loạn ăn uống ngay từ đầu.

5. Phục hồi là đáng giá

Bất kể chứng rối loạn ăn uống của bạn nói gì với bạn, sự phục hồi là đáng giá.

Nó đáng để làm việc chăm chỉ, thời gian, năng lượng và nỗ lực, nước mắt và sự tức giận, buồn bã và sợ hãi. Chống lại chứng rối loạn ăn uống của bạn là một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm, đặc biệt là khi giọng nói của chứng rối loạn của bạn quá lớn, cho bạn biết bạn cần nó đến mức nào và không thể sống thiếu nó.

Tuy nhiên, cuộc chiến luôn đáng giá. Hãy thực hiện từng ngày một, thực hiện mọi thứ một cách nhanh chóng, ngẩng cao đầu và tiếp tục chiến đấu. Phục hồi là đáng giá.

6. Rối loạn ăn uống của bạn đã lấy đi rất nhiều điều từ bạn

Mặc dù chứng rối loạn ăn uống của bạn có thể đã giúp bạn theo một cách nào đó (bạn sẽ không giữ nó nếu nó không đáp ứng một số nhu cầu của bạn), nhưng nó đã làm tổn thương bạn ở rất nhiều thứ khác.

Rối loạn ăn uống dẫn đến suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn mất mật độ xương, các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hoạt động và hoạt động bình thường, và tùy thuộc vào rối loạn và triệu chứng của bạn, bạn có thể có một lượng chất béo dư thừa hoặc không đủ để bảo vệ các cơ quan của bạn.

Rối loạn ăn uống chiếm lấy toàn bộ cuộc sống của bạn. Họ ngăn bạn đi ăn tối với bạn bè, họ ngăn bạn khỏi buổi hẹn hò với người quan trọng của bạn, họ che giấu bạn và giữ bạn cách ly với những người thân yêu.

Rối loạn ăn uống phá hủy cuộc sống của bạn, và nếu được cho phép, chúng sẽ hoàn toàn thống trị và kiểm soát tất cả các hành động của bạn.

7. Cuộc sống khó khăn hơn nhiều với chứng rối loạn ăn uống

Cuộc sống thật khó khăn; không có cách nào vượt qua nó. Tất cả chúng ta đều có những khó khăn và thách thức mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày, và chúng ta chiến đấu mỗi ngày để sống cuộc sống tốt nhất của mình, để hạnh phúc và biết ơn.

Tuy nhiên, cuộc sống với chứng rối loạn ăn uống khó khăn hơn theo cấp số nhân. Bạn lo lắng về thức ăn liên tục, những gì và khi nào bạn sẽ ăn tiếp theo, có bao nhiêu calo trong cái này hay cái kia, hàm lượng đường trong bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn là bao nhiêu.

Cuộc sống không nên lãng phí cho những điều nhỏ nhặt này. Nó nên được dành để sống trọn vẹn, đón nhận những khoảnh khắc khi chúng đến và tận hưởng nhiều nhất có thể. Khi toàn bộ sự tập trung và sự chú ý của bạn là vào thức ăn, bạn không thể tập trung vào những gì thực sự quan trọng.

8. Bạn hoàn hảo theo cách bạn vốn có

Rối loạn ăn uống thường là kết quả của hình ảnh cơ thể kém. Khi còn trẻ, chúng ta được dạy rằng chúng ta không đủ tốt, chúng ta không phù hợp với khuôn mẫu mà xã hội đã tạo ra để chúng ta hòa nhập, và đơn giản là chúng ta không đạt được mục tiêu.

Do đó, chúng ta phát triển những suy nghĩ rối loạn liên tục cho chúng ta biết những gì chúng ta cần thay đổi về bản thân để xứng đáng với tình yêu, và rối loạn ăn uống có thể là kết quả của những suy nghĩ này.

Bạn hoàn hảo theo cách bạn đang có. Bạn không cần phải tăng cân hoặc giảm cân, phù hợp với một kích cỡ nhất định, có màu tóc cụ thể hoặc trang điểm theo một cách nhất định để được ấp ủ. Bạn đã đủ chính xác như bạn đang ở ngay bây giờ trong thời điểm này.

9. Bạn mạnh mẽ và có khả năng chiến đấu với nó

Khi chiến đấu chống lại chứng rối loạn ăn uống của bạn, bạn thường dễ dàng đánh mất tầm nhìn của bạn thực sự mạnh mẽ như thế nào. Sự rối loạn chiến thắng và chiến thắng hết lần này đến lần khác, và chúng tôi cảm thấy bị đánh bại và sa lầy.

Bạn phải nhắc nhở bản thân thường xuyên rằng cần có lòng can đảm và sức mạnh để chống lại chứng rối loạn ăn uống của bạn. Đó không phải là một nhiệm vụ nên được xem nhẹ. Đó là một lựa chọn khó khăn ngay từ đầu, và một khi bạn chiến đấu trở lại, bạn đã biến mình thành một võ sĩ vì đó là bạn.

Tiếp tục chiến đấu. Bạn đủ mạnh mẽ.

10. Phục hồi không tuyến tính

Hành trình phục hồi của bất kỳ ai trông giống như của bất kỳ ai khác. Tất cả đều là duy nhất, tất cả đều đi theo con đường và câu chuyện riêng của họ, tất cả đều có những rào cản và trở ngại cá nhân hóa của riêng họ.

Tuy nhiên, không có con đường nào là hoàn hảo. Mọi người đang hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống đều phải đối mặt với những thách thức theo cách này hay cách khác. Không phải lúc nào cũng có ánh nắng mặt trời và hoa hồng, nhiều như bạn có thể muốn. Sẽ có nỗi buồn, bóng tối, và đôi khi thậm chí hối tiếc.

Nhưng với mưa đến nắng. Bạn sẽ phải đối mặt với những ngày khó khăn, nhưng bạn cũng sẽ trải nghiệm những ngày tuyệt vời, những ngày tươi sáng và hạnh phúc, lạc quan và mạnh mẽ.

Trong suốt thời gian hồi phục, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của mình. Bạn sẽ có thể dùng nó mỗi ngày một và bạn sẽ tử tế với bản thân nếu thỉnh thoảng nhượng bộ trước căn bệnh của mình. Hãy nhớ 10 điều này trong quá trình hồi phục và giữ chúng gần trái tim của bạn.

Phục hồi là một thách thức nhưng cuối cùng rất đáng giá. Hãy ngẩng cao đầu và tiếp tục chiến đấu.