अगर आप अपने खाने के विकार से उबरने में संघर्ष कर रहे हैं, तो इन 10 बातों को याद रखें

खाने के विकार अवसाद सहित सभी मानसिक बीमारियों में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं। नेशनल एसोसिएशन ऑफ एनोरेक्सिया नर्वोसा एंड एसोसिएटेड डिसऑर्डर (ANAD) के अनुसार, अमेरिका में हर साल लगभग 10,200 ईटिंग डिसऑर्डर से संबंधित मौतें होती हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर क्या है?

खाने के विकारों के कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं, जिनमें एनोरेक्सिया नर्वोसा से लेकर बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी), बुलिमिया नर्वोसा, ईटिंग डिसऑर्डर नॉट अदर स्पेसिफाइड (ईडीएनओएस) और बीच में आने वाली हर चीज शामिल है।

खाने का विकार भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर व्यस्तता है।

इसमें अधिक खाना, कम खाना, केवल विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाना, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना, खाने की भरपाई के लिए अधिक व्यायाम करना, वजन बढ़ने और परिपूर्णता के डर से भोजन को शुद्ध करना, भोजन को जुनूनी रूप से मापना, भोजन की रस्मों और नियमों का पालन करना, और भोजन और खाने के प्रति अन्य घृणा की एक श्रृंखला शामिल हो सकती है।

ईटिंग डिसऑर्डर होने की सबसे अधिक संभावना किसे होती है?

जब आप खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति की कल्पना करते हैं, तो आप किस छवि को आच्छादित करते हैं? आज मीडिया में खाने के विकार से जूझ रहे एक व्यक्ति का सामान्य चित्रण 30 के दशक की किशोरावस्था में एक पतली, गोरी, सीआईएस-जेंडर महिला का है।

हालाँकि, यह चित्रण पूरी तरह से एक स्टीरियोटाइप है।

खाने के विकार पुरुष या महिला, सीआईएस-जेंडर्ड या नॉनबाइनरी, काले या सफेद, अमीर या गरीब किसी को भी पीड़ित कर सकते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, जो व्यक्ति खाने के विकार से जूझते हैं, उनके मानसिक बीमारी से जूझने की संभावना होती है, अक्सर इसलिए कि बीमारी वंशानुगत होती है, या क्योंकि उन्होंने जीवन के शुरुआती दिनों में ही ऐसी परिस्थितियों का अनुभव किया जो उन्हें विकार के लिए तैयार करती हैं।

खाने के विकार से लड़ने वालों ने अपने दुःख को नहीं चुना। खाने के विकार मानसिक बीमारियाँ हैं जिन्हें दूर करना और उनसे उबरना मुश्किल होता है।

यदि आप कभी भी खाने के विकार या अव्यवस्थित खाने से जूझते रहे हैं, तो आप पहले से जानते हैं कि रिकवरी की राह कितनी मुश्किल हो सकती है।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी क्या है?

खाने के विकार खतरनाक होते हैं; वे आपको परेशान रखने के लिए चरम उपाय करते हैं। वे आपसे झूठ बोलते हैं, गुप्त तरीके अपनाते हैं, आपको यह विश्वास दिलाने के लिए मजबूर करते हैं कि वे जानते हैं कि आपके और आपकी भलाई के लिए सबसे अच्छा क्या है, और आपको बताते हैं कि वे आपको आकर्षक और वांछित बना देंगे।

हालांकि, खाने के विकारों के प्रभाव जितने मजबूत होते हैं, ठीक होना संभव है। समय के साथ, उचित देखभाल और चिकित्सकीय सहायता के साथ खाने के विकार से मुक्ति प्राप्त करना व्यवहार्य है।

रिकवरी वह समय होता है जब आप अपने खाने के विकार से नियंत्रण वापस ले लेते हैं और इसे अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति देना बंद कर देते हैं।

रिकवरी वह समय होता है, जिसमें खाने के विकार को बढ़ावा देने वाली समस्याओं के माध्यम से काम करने और उनका सामना करने में व्यतीत किया जाता है।

रिकवरी चरण सभी के लिए अलग दिखता है क्योंकि प्रक्रिया रैखिक नहीं होती है, लेकिन यह हमेशा प्रगति, उपचार और बहाली का समय होता है। यह एक ऐसा समय है जब खाने के विकार का कोई असर नहीं रह जाता है; संघर्ष कर रहा व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी बीमारी से लड़ रहा है, और अपने जीवन पर नियंत्रण वापस ले रहा है।

रिकवरी आसान नहीं है, यह सरल नहीं है, यह सीधा नहीं है। यह मुश्किल, अक्सर कोशिश करने वाला और उथल-पुथल भरा होता है। आगे और पीछे की ओर प्रगति हो रही है। उतार-चढ़ाव होते हैं, उतार चढ़ाव होते हैं।

ठीक होने में समय लगता है और इसके लिए बहुत ताकत, निरंतरता और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन रिकवरी के लिए हमेशा संघर्ष करना चाहिए।

यदि आप अपने ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में संघर्ष कर रहे हैं, तो इन 10 बातों को याद रखें।

1। आप अपना ईटिंग डिसऑर्डर नहीं हैं

खाने के विकार का इलाज करते समय, आप अक्सर विकार का इलाज करना सीख जाते हैं, जैसे कि यह खुद से अलग है। ईटिंग डिसऑर्डर एक अलग प्राणी है, जिस पर सवाल उठाए जाने पर वह क्रोधित और रक्षात्मक हो जाता है और आपके कार्यों पर नियंत्रण कर लेता है।

ठीक होने पर, याद रखें कि आपके खाने का विकार आप नहीं हैं। आप अपना ईटिंग डिसऑर्डर नहीं हैं। आपको खाने का विकार है, लेकिन आपको इससे परिभाषित नहीं किया जाता है।

आप खाने के विकार से जूझ रहे व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक हैं। अपने बारे में उन गुणों को याद करें जो आपको अद्वितीय बनाते हैं और उन चीजों को अपनाएं। ईटिंग डिसऑर्डर सभी खाने वाला हो सकता है, लेकिन इसे अपने दिमाग से बाहर निकालने की पूरी कोशिश करें और उन चीजों को याद रखें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं।

2। आपको कोई बीमारी है

ईटिंग डिसऑर्डर एक बीमारी है। यह ऐसा खेल नहीं है जिसे आप अपने साथ खेलते हैं; यह ऐसा कोई विकल्प नहीं है जिसे आप एक सुबह उठकर चुनने का फैसला करते हैं। यह कोई ऐसी बात नहीं है जिसे हल्के में लिया जाए।

ईटिंग डिसऑर्डर एक बीमारी है जिसका पता लगाया जाता है। खाने के विकार के रूप में पहचाने जाने के लिए विकार को कुछ स्वास्थ्य और व्यवहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, और इसलिए यह बीमारी के रूप में योग्य है। इसके साथ ऐसा ही व्यवहार किया जाना चाहिए।

3। आपकी बीमारी शक्तिशाली है

ANAD के अनुसार, खाने के विकार घातक बीमारियाँ हैं जो दुनिया की लगभग 9% आबादी को प्रभावित करती हैं। इनसे परेशान होने की कोई बात नहीं है; अगर इसे बिना इलाज के छोड़ दिया जाए, तो खाने का विकार आपके जीवन के सभी पहलुओं को नष्ट कर सकता है और उस पर पूरा नियंत्रण हासिल कर सकता है।

ये मानसिक बीमारियाँ शक्तिशाली, मजबूत, भ्रामक और डरपोक होती हैं। वे दिमाग से खेलते हैं और पीड़ितों को अपने बारे में ऐसी बातों पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करते हैं जो सच नहीं हैं। वे पीड़ित व्यक्ति से झूठ बोलते हैं, जिसका अर्थ है कि वह व्यक्ति बीमार नहीं है या उसे मदद की ज़रूरत नहीं है।

हालाँकि, खाने के विकार बेहद गंभीर बीमारियाँ हैं और इसका इलाज शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सावधानी से किया जाना चाहिए। अगर एक इंच दिया जाए, तो खाने के विकार में एक मील का समय लग सकता है। इससे जल्द से जल्द निपटा जाना चाहिए।

4। कभी-कभी आप हार मान सकते हैं और यह ठीक है

ठीक होने पर, आपको अभी भी प्रलोभनों का सामना करना पड़ेगा। आपके खाने के विकार की आवाज़ अभी भी कई बार ज़ोरदार होगी, यह अभी भी आपसे झूठ बोलेगी, यह अभी भी नियंत्रण में रहना चाहेगी।

रिकवरी चीजों को आज़माने, गलतियाँ करने और उनसे सीखने के बारे में है। रिकवरी सही नहीं होगी; यह त्रुटियों और गलतफहमी से भरी होगी। आप कई बार अपने खाने के विकार के आगे झुक जाएंगे और इसे कुछ लड़ाइयाँ जीतने देंगे।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपने हार मान ली है। इसका मतलब सिर्फ़ यह है कि आपने हार मान ली है। तुरंत ठीक हो जाएं और खुद को याद दिलाएं कि आप अपने खाने के विकार से खुद को ठीक क्यों करना चाहते हैं।

5। रिकवरी इसके लायक है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका ईटिंग डिसऑर्डर आपको क्या बताता है, रिकवरी इसके लायक है।

यह कड़ी मेहनत, समय, ऊर्जा और प्रयास, आँसू और क्रोध, उदासी और भय के लायक है। अपने खाने के विकार से लड़ना उन सबसे मजबूत कामों में से एक है जो आप कर सकते हैं, खासकर तब जब आपके विकार की आवाज़ बहुत तेज़ हो, जो आपको बता रही हो कि आपको इसकी कितनी ज़रूरत है और इसके बिना जी नहीं सकते।

हालांकि, लड़ाई हमेशा इसके लायक होती है। हर दिन एक-एक करके लें, चीजों को आगे बढ़ाएं, अपना दिमाग ऊपर रखें और लड़ते रहें। रिकवरी इसके लायक है।

6। आपके खाने के विकार ने आपसे बहुत कुछ छीन लिया है।

हालांकि आपके खाने के विकार ने आपकी किसी तरह से मदद की हो सकती है (अगर यह आपकी कुछ ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है तो आप इसे बनाए नहीं रखेंगे), इसने आपको कई अन्य लोगों में नुकसान पहुँचाया है।

खाने के विकारों के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आती है। आप हड्डियों का घनत्व खो देते हैं, आपके शरीर को ठीक से काम करने और काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व खो देते हैं, और आपके विकार और लक्षणों के आधार पर, हो सकता है कि आपके अंगों की सुरक्षा के लिए आपके शरीर में वसा की अधिक मात्रा हो या पर्याप्त न हो।

खाने के विकार आपके पूरे जीवन पर हावी हो जाते हैं। वे आपको दोस्तों के साथ डिनर पर जाने से रोकते हैं, वे आपको अपने साथी के साथ उस आइसक्रीम डेट से दूर रखते हैं, वे आपको छिपाते हैं और आपको प्रियजनों से अलग रखते हैं.

खाने के विकार आपके जीवन को नष्ट कर देते हैं, और यदि अनुमति दी जाती है, तो वे आपके सभी कार्यों पर पूरी तरह से हावी हो जाएंगे और उन्हें नियंत्रित करेंगे।

7। ईटिंग डिसऑर्डर के कारण जीवन बहुत कठिन होता है

जीवन कठिन है; इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। हम सभी के संघर्ष और चुनौतियां हैं जिनका हम रोज़ाना सामना करते हैं, और हम अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने, खुश रहने और आभारी होने के लिए हर दिन लड़ते हैं।

हालांकि, खाने के विकार के साथ जीवन तेजी से कठिन होता है। आप लगातार खाने के बारे में चिंता करते हैं कि आप आगे क्या और कब खाएँगे, इस या उस में कितनी कैलोरी हैं, आपके दोपहर के नाश्ते में चीनी की मात्रा कितनी है।

इन छोटी-छोटी बातों पर जीवन बर्बाद नहीं करना चाहिए। इसे पूरी तरह से जीने, उनके आने वाले पलों को गले लगाने और जितना हो सके उतना आनंद लेने में बिताना चाहिए। जब आपका पूरा ध्यान और ध्यान भोजन पर होता है, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि वास्तव में क्या मायने रखता है।

8। आप जैसे हैं वैसे ही परफेक्ट हैं

खाने के विकार अक्सर शरीर की खराब छवि के कारण होते हैं। हमें युवा लोगों के रूप में सिखाया जाता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, हम उस साँचे में फिट नहीं होते हैं जिसे समाज ने हमारे लिए बनाया है, और हम इसमें कोई कमी नहीं करते हैं.

नतीजतन, हम विकार के विचार विकसित करते हैं जो हमें लगातार बता रहे हैं कि प्यार के योग्य होने के लिए हमें अपने बारे में क्या बदलने की जरूरत है, और खाने के विकार इन विचारों के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

आप जैसे हैं वैसे ही परफेक्ट हैं। आपको वज़न बढ़ाने या वज़न कम करने, एक निश्चित आकार में फिट होने, बालों का विशिष्ट रंग रखने या अपने मेकअप को एक खास तरीके से पहनने की ज़रूरत नहीं है, ताकि आप पोषित रहें। आप इस समय ठीक वैसे ही पर्याप्त हैं जैसे आप अभी हैं।

9। आप मजबूत हैं और इससे लड़ने में सक्षम हैं

अपने खाने के विकार से लड़ते समय, अक्सर यह देखना आसान होता है कि आप वास्तव में कितने मजबूत हैं। विकार बार-बार जीतता है और विजयी होता है, और हम खुद को पराजित और फंसा हुआ महसूस करते हैं।

आपको अपने आप को नियमित रूप से याद दिलाना चाहिए कि आपके खाने के विकार से लड़ने के लिए साहस और ताकत चाहिए। यह ऐसा काम नहीं है जिसे हल्के में लिया जाना चाहिए। पहली बार में चुनाव करना एक कठिन विकल्प है, और एक बार जब आप वापस लड़ रहे होते हैं, तो आप खुद को एक फाइटर में बदल लेते हैं, क्योंकि आप वही हैं जो आप हैं।

लड़ते रहो। आप काफी ताकतवर हैं.

10। पुनर्प्राप्ति रेखीय नहीं है

किसी की भी रिकवरी यात्रा किसी और की तरह नहीं दिखती है, वे सभी अद्वितीय हैं, सभी अपने-अपने रास्ते और कहानियां अपनाते हैं, सभी की अपनी व्यक्तिगत बाधाएं और बाधाएं होती हैं।

हालांकि, कोई भी रास्ता सही नहीं है। खाने के विकार से उबरने वाले हर व्यक्ति को एक या दूसरे तरीके से चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। यह हमेशा धूप और गुलाब नहीं होता है, जितना आप चाहते हैं कि यह हो। उदासी होगी, अंधेरा होगा, और कभी-कभी पछतावा भी होगा।

लेकिन बारिश के साथ धूप आती है। आपको मुश्किल दिनों का सामना करना पड़ेगा, लेकिन आप अपने हिस्से के शानदार दिनों का भी अनुभव करेंगे, ऐसे दिन जो उज्ज्वल और खुशहाल और आशावादी और शक्तिशाली होंगे।

ठीक होने में आपके पूरे समय में, आपको अपनी ताकत मिलेगी। आप इसे एक दिन में एक बार ले पाएंगे, और अगर आप कभी-कभार अपनी बीमारी के आगे झुक जाते हैं, तो आप खुद पर मेहरबान हो जाएंगे। ठीक होने के दौरान इन 10 बातों को याद रखें और उन्हें अपने दिल के करीब रखें।

रिकवरी चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अंत में इसके लायक है। अपना सिर ऊपर रखें और लड़ते रहें।