Om du kämpar för att återhämta dig med din ätstörning, kom ihåg dessa 10 saker
Ätstörningar är den främsta dödsorsaken bland alla psykiska sjukdomar, inklusive depression. Enligt National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) inträffar cirka 10 200 ätstörningsrelaterade dödsfall varje år i Amerika.
Vad är en ätstörning?
Det finns många olika klassificeringar av ätstörningar, allt från Anorexia Nervosa till Binge Eating Disorder (BED), Bulimia Nervosa, Eating Disorders Not Other Specified (EDNOS) och allt däremellan.
En ätstörning är en ohälsosam upptagenhet med mat.
Detta kan inkludera överätande, underätande, äta bara specifika livsmedel, undvika vissa livsmedel, överträning för att kompensera för att äta, rensa måltider av rädsla för viktökning och fullhet, obsessivt mäta mat, ha matritualer och regler och en rad andra motvilja mot mat och ätande.
Vem är mest sannolikt att ha en ätstörning?
När du föreställer dig någon med en ätstörning, vilken bild framkallar du? Den typiska skildringen av en individ som kämpar med en ätstörning i media idag är en tunn, vit kvinna med cis-kön i tonåren till 30-talet.
Denna skildring är dock strikt en stereotyp.
Ätstörningar kan plåga vem som helst, man eller kvinna, cis-kön eller icke-binär, svart eller vit, rik eller fattig.
Troligtvis är individer som kämpar med en ätstörning predisponerade för att kämpa med den psykiska sjukdomen, ofta för att sjukdomen är ärftlig, eller för att de upplevde förmildrande omständigheter tidigt i livet som satte dem för störningen.
De som kämpar mot en ätstörning valde inte sin lidande. Ätstörningar är psykiska sjukdomar som är svåra sjukdomar att övervinna och återhämta sig från.
Om du någonsin har kämpat med en ätstörning eller störd ätstörning vet du från första hand hur svår återhämtningsvägen kan vara.
Vad är ätstörningsåterhämtning?
Ätstörningar är onda; de går till extrema åtgärder för att hålla dig sugad. De ljuger för dig, använder underhand taktik, tvingar dig att tro att de vet vad som är bäst för dig och ditt välbefinnande, och säger att de kommer att göra dig attraktiv och önskvärd.
Men hur stark ätstörningens påverkan är, är återhämtning möjlig. Det är livskraftigt att nå frihet från en ätstörning med tid, ordentlig vård och läkarvård.
Återhämtning är den tid då du tar tillbaka kontrollen från din ätstörning och slutar låta den konsumera och diktera ditt liv.
Återhämtning är den tidsperiod som ägnas åt att arbeta igenom och möta de problem som drev ätstörningen i första hand.
Återhämtningsfasen ser annorlunda ut för alla eftersom processen inte är linjär, men det är alltid en tid för framsteg, läkning och restaurering. Det är en tid där ätstörningen inte längre driver showen; personen som kämpar kämpar aktivt mot sin sjukdom och tar kontroll över sitt liv tillbaka.
Återhämtning är inte lätt, det är inte enkelt, det är inte enkelt. Det är svårt, ofta försökt och tumultartat. Det finns framsteg framåt och bakåt. Det finns upp- och nedgångar, toppar och nedgångar.
Återhämtning tar tid och kräver mycket styrka, konsistens och engagemang, men återhämtning är alltid värt att kämpa för.
Om du kämpar med din återhämtning av ätstörningar, kom ihåg dessa 10 saker.
1. Du är inte din ätstörning
När du behandlas för en ätstörning lär du dig ofta att behandla störningen som om den är en separat enhet från dig själv. Ätstörningen är en separat varelse, som när den ifrågasätts blir arg och defensiv och tar kontroll över dina handlingar.
Vid återhämtning, kom ihåg att din ätstörning inte är du. Du är inte din ätstörning. Du har en ätstörning, men du definieras inte av den.
Du är så mycket mer än en person som kämpar med en ätstörning. Kom ihåg de egenskaper om dig som gör dig unik och omfamna dessa saker. Ätstörningen kan vara allomfattande men gör ditt bästa för att driva den ur ditt sinne och komma ihåg de saker du älskar med dig själv.
2. Du har en sjukdom
En ätstörning är en sjukdom. Det är inte ett spel du spelar med dig själv; det är inte ett val du vaknar en morgon och bestämmer dig för att göra. Det är inte något som ska tas lätt på.
En ätstörning är en diagnostiserad sjukdom. Störningen måste uppfylla vissa hälso- och beteendekrav för att kunna diagnostiseras som en ätstörning och kvalificeras därför som en sjukdom. Det måste behandlas som sådant.
3. Din sjukdom är kraftfull
Ätstörningar är dödliga sjukdomar som drabbar cirka 9% av världens befolkning, enligt ANAD. De är inget att bagatellisera med; om den lämnas utan behandling kan en ätstörning konsumera alla aspekter av ditt liv och ta fullständig kontroll.
Dessa psykiska sjukdomar är kraftfulla, starka, vilseledande och lömska. De leker med sinnet och får de drabbade att tro saker om sig själva som inte är sanna. De berättar lögner för den som lider, vilket innebär att personen inte är sjuk eller behöver hjälp.
Emellertid är ätstörningar extremt allvarliga sjukdomar och måste behandlas med omsorg, fysiskt, mentalt och känslomässigt. Om du får en tum kommer en ätstörning att ta en mil. Det måste hanteras direkt, så snart som möjligt.
4. Ibland kan du ge upp och det är okej
I återhämtning kommer du fortfarande att möta frestelser. Din ätstörnings röst kommer fortfarande att vara hög ibland, den kommer fortfarande att ljuga för dig, den kommer fortfarande att vilja ha kontroll.
Återhämtning handlar om att prova saker, göra misstag och lära av dem. Återställningen kommer inte att vara perfekt; den kommer att vara full av fel och felsteg. Du kommer att ge efter för din ätstörning ibland och låta den vinna några strider.
Det betyder inte att du har gett upp. Det betyder bara att du har gett efter. Gå direkt tillbaka till din återhämtning och påminn dig själv varför du vill läka dig själv från din ätstörning i första hand.
5. Återhämtning är värt det
Oavsett vad din ätstörning säger dig, återhämtning är värt det.
Det är värt det hårda arbetet, tiden, energin och ansträngningen, tårar och ilska, sorg och rädsla. Att slåss tillbaka mot din ätstörning är en av de starkaste sakerna du kan göra, särskilt när rösten för din störning är så hög, berättar hur mycket du behöver det och inte kan leva utan det.
Kampen är dock alltid värt det. Ta varje dag en i taget, ta saker i steg, håll huvudet uppe och fortsätt slåss. Återhämtning är värt det.
6. Din ätstörning har tagit mycket ifrån dig
Även om din ätstörning kan ha hjälpt dig på något sätt (du skulle inte hålla fast vid den om den inte uppfyllde några av dina behov), har den skadat dig i så många andra.
Ätstörningar resulterar i en minskning av fysisk och mental hälsa. Du förlorar bentäthet, näringsämnen som din kropp behöver för att fungera och fungera korrekt, och beroende på din störning och symtom kan du ha en överflödig mängd fett eller inte tillräckligt för att skydda dina organ.
Ätstörningar tar över hela ditt liv. De hindrar dig från att gå på middag med vänner, de håller dig från det glassdatumet med din betydelsefulla andra, de döljer dig och håller dig isolerad från nära och kära.
Ätstörningar förstör ditt liv, och om de får tillstånd kommer de att helt dominera och kontrollera alla dina handlingar.
7. Livet är mycket svårare med en ätstörning
Livet är svårt, det finns ingen väg runt det. Vi har alla kämpar och utmaningar som vi möter dagligen, och vi kämpar varje dag för att leva våra bästa liv, att vara lyckliga och att vara tacksamma.
Livet med en ätstörning är dock exponentiellt svårare. Du oroar dig ständigt för mat, vad och när du ska äta nästa, hur många kalorier som finns i det här eller det, vad sockerhalten är i ditt eftermiddagsmat.
Livet ska inte slösas bort på dessa små saker. Det bör spenderas med att leva fullt ut, omfamna stunder när de kommer, och njuta så mycket du kan. När hela ditt fokus och uppmärksamhet är på mat kan du inte fokusera på det som verkligen betyder något.
8. Du är perfekt precis som du är
Ätstörningar beror ofta på dålig kroppsbild. Vi lär oss som unga människor att vi inte är tillräckligt bra, vi passar inte in i den form som samhället har skapat för att vi ska passa in, och vi gör helt enkelt inte snittet.
Följaktligen utvecklar vi störningstankar som ständigt berättar för oss vad vi behöver förändra om oss själva för att vara värda kärlek, och ätstörningar kan bero på dessa tankar.
Du är perfekt precis som du är. Du behöver inte gå upp i vikt eller gå ner i vikt, passa in i en viss storlek, ha specifik hårfärg eller bära din makeup på ett visst sätt för att bli omhuldad. Du är tillräckligt precis som du är just nu i detta ögonblick.
9. Du är stark och kapabel att bekämpa den
När du kämpar mot din ätstörning är det ofta lätt att tappa ur sikte hur stark du verkligen är. Oordningen vinner och kommer ut segerrik gång på gång, och vi känner oss besegrade och fastnade.
Du måste påminna dig själv regelbundet om att det krävs mod och styrka för att bekämpa din ätstörning. Det är inte en uppgift som bör tas lätt på. Det är ett tufft val att göra i första hand, och när du slår tillbaka har du förvandlat dig själv till en fighter eftersom det är vad du är.
Fortsätt kämpa. Du är stark nog.
10. Återhämtningen är inte linjär
Ingen återhämtningsresa ser likadan ut som någon annans. De är alla unika, alla tar sina egna vägar och berättelser, alla har sina egna individualiserade hinder och hinder.
Men ingen väg är perfekt. Alla som återhämtar sig från en ätstörning står inför utmaningar på ett eller annat sätt. Det är inte alltid solsken och rosor, så mycket som du kanske vill att det ska vara. Det kommer att finnas sorg, mörker och ibland till och med ånger.
Men med regn kommer solsken. Du kommer att möta svåra dagar, men du kommer också att uppleva din del av magnifika dagar, dagar som är ljusa och glada och optimistiska och kraftfulla.
Under hela din tid i återhämtning kommer du att hitta din styrka. Du kommer att kunna ta det en dag i taget, och du kommer att vara snäll mot dig själv om du ibland ger efter för din sjukdom. Kom ihåg dessa 10 saker under din återhämtning och håll dem nära ditt hjärta.
Återhämtning är utmanande men så värt det i slutändan. Håll huvudet uppe och fortsätt kämpa.
Opinions and Perspectives
Detta hjälpte mig att inse att jag inte är ensam i min kamp med mat.
Vi behöver definitivt mer medvetenhet om olika typer av ätstörningar.
Relaterar verkligen till min erfarenhet av att försöka återhämta mig. Det är tufft men värt det.
Varningssignalerna som nämns här är så viktiga att känna igen tidigt.
Det är tröstande att veta att bakslag är normala i återhämtningen.
Att läsa om andras återhämtningsresor ger mig styrka att fortsätta min.
Önskar jag hade vetat tidigare att min träning faktiskt var en del av en ätstörning.
Skillnaden mellan att ge efter och att ge upp är verkligen viktig.
Kraftfull påminnelse om att återhämtning är möjlig, även när det känns omöjligt.
Detta hjälpte mig att förstå varför min syster inte bara kan börja äta normalt igen.
Så sant om att ätstörningar är lömska. De övertygar dig om att de hjälper när de förstör dig.
Den ärftliga aspekten är intressant. Får mig att tänka på min familjehistoria på ett annat sätt.
Bra poänger om kroppsbild men borde ha tagit upp sociala mediers inflytande mer.
Jag relaterar till delen om att ätstörningar tillfredsställer vissa behov. Att förstå det hjälpte min återhämtning.
Beskrivningen av hur ätstörningar tar över hela ditt liv är klockren.
Uppskattar verkligen hur detta validerar kampen samtidigt som det erbjuder hopp.
Betoningen på ordentlig medicinsk vård är avgörande. Det här är inte problem vi kan hantera ensamma.
Den här artikeln förklarar komplexiteten i återhämtning så bra. Det är aldrig enkelt.
Punkt nr 9 om att vara stark nog att kämpa är precis vad jag behövde höra idag.
Den delen om matritualer och regler öppnade verkligen mina ögon för beteenden jag inte hade insett.
Viktigt budskap om att ätstörningar påverkar alla demografier, inte bara unga vita kvinnor.
Att läsa om andras erfarenheter får mig att känna mig mindre ensam i den här striden.
Det här är bra, men vi behöver mer resurser för låginkomsttagare med ätstörningar.
Jag kämpar med återhämtning just nu och punkt #4 om att ge efter ibland hjälpte verkligen.
Avsnittet om perfektionism talade verkligen till mig. Det är en så vanlig tråd i ätstörningar.
Önskar att de hade inkluderat mer om hur familjedynamik kan bidra till ätstörningar.
Det är sant att återhämtning inte är linjär. Jag har haft så många upp- och nedgångar, men jag kämpar fortfarande.
Den här artikeln beskriver perfekt hur isolerande en ätstörning kan vara.
Håller helt med om att behandla ätstörningen som en separat enhet. Det hjälper till att bekämpa de negativa tankarna.
Den delen om att återhämtning är värt det ger mig hopp under tuffa dagar.
Viktig artikel, men jag önskar att den tog upp de kulturella aspekterna av ätstörningar mer.
Punkt #7 träffar verkligen rätt. Allt är svårare med en ätstörning.
Som förälder hjälpte detta mig att förstå min tonårings kamp bättre. Tack.
Jag är orolig för att punkt #2 misstolkas. Ja, det är en sjukdom, men vi måste fortfarande ta ansvar för återhämtningen.
Detta måste delas mer allmänt. Så många missuppfattningar om ätstörningar där ute.
Den delen om att ge dig själv nåd under återhämtningen hjälpte mig verkligen idag.
Jag visste inte att ätstörningar hade den högsta dödligheten bland psykiska sjukdomar. Det är skrämmande.
Som någon som är i återhämtning, är dessa 10 punkter helt rätt. Speciellt om att inte vara din störning.
Bra artikel, men jag tycker den borde ha nämnt mer om traumatas roll i ätstörningar.
Önskar verkligen att jag hade läst något liknande för flera år sedan. Hade kanske sökt hjälp tidigare.
Betoningen på professionell hjälp är viktig. Vi kan inte kämpa dessa strider ensamma.
Jag tyckte det var intressant att de nämnde matritualer. Jag insåg aldrig att det var en del av en ätstörning.
Är det någon annan som känner att media fortfarande inte gör tillräckligt för att ta upp ätstörningar hos män?
Den här artikeln fångar verkligen hur uppslukande ätstörningar kan vara. Det handlar inte bara om mat.
Den delen om att förlora bentäthet är skrämmande men sant. Dessa störningar har verkliga fysiska konsekvenser.
Jag är glad att de nämnde UNS. Så många människor inser inte att detta är en giltig diagnos som behöver behandling.
Sant om att återhämtning inte är linjär, men jag önskar att de hade inkluderat mer praktiska strategier för att hantera det.
Att läsa detta fick mig att inse hur många varningssignaler jag missade hos min vän. Vi behöver mer utbildning om detta.
Som någon i återhämtning kan jag bekräfta att punkt #10 om icke-linjära framsteg är absolut sant.
Avsnittet om att behandla störningen som en separat enhet var otroligt hjälpsamt för mig under min återhämtning.
Jag tycker att mer uppmärksamhet behöver ägnas åt hetsätningsstörning. Den förbises ofta i dessa diskussioner.
Kraftfull läsning. Den delen om att inte definieras av sin sjukdom berörde mig verkligen.
Uppskattar verkligen hur den här artikeln tar upp alla typer av ätstörningar, inte bara anorexi.
Detta påminner mig om min resa. Punkt #5 om att återhämtning är värt det är så sant, även när det inte känns så.
Statistiken från ANAD är ögonöppnande. Jag hade ingen aning om att det påverkade 9 % av befolkningen världen över.
Ibland känner jag att folk inte förstår hur svår återhämtningen är. Den här artikeln förklarar det bra.
Jag förstår den genetiska komponenten, men låt oss inte ignorera miljöfaktorer som bidrar till dessa störningar.
Den delen om att ätstörningar är lömska och bedrägliga resonerar verkligen med mig. De får dig att tro att de hjälper när de förstör dig.
Min dotter är i återhämtning och dessa påminnelser är hjälpsamma även för föräldrar. Vi vet ofta inte vad vi ska säga eller göra.
Faktum är att återhämtningsprocessen varierar avsevärt mellan olika typer av ätstörningar. Jag tycker att detta kunde ha utforskats mer.
Jag insåg aldrig hur mycket min ätstörning tog ifrån mig förrän jag läste punkt #6. Det handlar inte bara om mat, det stjäl hela ditt liv.
Delade precis detta med min stödgrupp. De 10 punkterna är precis vad vi alla behöver höra ibland.
Jag jobbar inom sjukvården och ser detta dagligen. Den delen om att livet är svårare med en ätstörning är så sant - det påverkar allt.
Den här artikeln tar upp några bra poänger, men låt oss inte glömma hur dyr behandlingen kan vara. Det förtjänar mer uppmärksamhet.
Är det någon annan som tycker att det är frustrerande att försäkringar ofta inte täcker ordentlig behandling för ätstörningar?
Jämförelsen av ätstörningar som tar en mil när de får en tum träffade verkligen hem för mig. Det är precis så det känns.
Ärligt talat tyckte jag att det var uppfriskande att de erkände att män också kan ha ätstörningar. Min erfarenhet avfärdades ofta eftersom jag är kille.
Även om jag håller med om de flesta punkter, tycker jag att artikeln kunde ha tagit upp sociala mediers roll i att upprätthålla dessa problem.
Separationen mellan person och sjukdom är ett så viktigt koncept. Jag kämpade för att förstå detta tills min terapeut förklarade det på liknande sätt.
Jag är faktiskt förvånad över hur ärftliga ätstörningar kan vara. Jag hade ingen aning om att det fanns en så stark genetisk komponent.
Tack för att du delar detta. Punkt #4 om att ge efter ibland hjälpte mig verkligen att förstå vad min vän går igenom.
Min bror kämpade med en ätstörning och jag visste aldrig hur jag skulle hjälpa honom. Jag önskar att jag hade läst något liknande här tidigare.
Att läsa punkt #8 fick tårar i mina ögon. Det är så svårt att tro att vi är perfekta som vi är när samhället bombarderar oss med omöjliga standarder.
Det här berör mig verkligen. Den delen om att återhämtning inte är linjär hjälpte mig att sluta slå på mig själv över bakslag.
Statistiken om 10 200 dödsfall per år är hjärtskärande. Vi måste ta dessa sjukdomar mer seriöst som samhälle.
Jag uppskattar hur den här artikeln betonar att ätstörningar kan drabba vem som helst, oavsett kön, ras eller bakgrund. I åratal trodde jag att det bara var en tonårstjejgrej.