Jika Anda Bergelut Dalam Pemulihan Gangguan Pemakanan Anda, Ingat 10 Perkara Ini
Gangguan makan adalah penyebab utama kematian di kalangan semua penyakit mental, termasuk kemurungan. Menurut Persatuan Kebangsaan Anorexia Nervosa dan Gangguan Berkaitan (ANAD), kira-kira 10,200 kematian berkaitan gangguan makan berlaku setiap tahun di Amerika.
Apakah gangguan makan?
Terdapat banyak klasifikasi gangguan makan yang berbeza, mulai dari Anorexia Nervosa hingga Gangguan Makan Binge (BED), Bulimia Nervosa, Gangguan Makan Tidak Ditentukan Sebaliknya (EDNOS), dan segala-galanya di antaranya.
Gangguan makan adalah kebimbangan yang tidak sihat dengan makanan.
Ini termasuk makan berlebihan, kurang makan, hanya makan makanan tertentu, mengelakkan makanan tertentu, bersenam berlebihan untuk mengimbangi makan, membersihkan makanan kerana takut kenaikan berat badan dan kenyang, mengukur makanan secara obsesif, mempunyai ritual dan peraturan makanan, dan pelbagai keengganan lain terhadap makanan dan makan.
Siapa yang paling mungkin mengalami gangguan makan?
Apabila anda membayangkan seseorang dengan gangguan makan, imej apa yang anda nyatakan? Gambaran khas individu yang bergelut dengan gangguan makan di media hari ini adalah wanita kurus, kulit putih, cis-gender pada usia remaja hingga 30-an.
Walau bagaimanapun, penggambaran ini benar-benar stereotaip.
Gangguan makan boleh melanda sesiapa sahaja, lelaki atau perempuan, cis-gender atau bukan binari, hitam atau putih, kaya atau miskin.
Kemungkinan besar, individu yang bergelut dengan gangguan makan cenderung untuk bergelut dengan penyakit mental, selalunya kerana penyakit itu keturunan, atau kerana mereka mengalami keadaan yang meringankan pada awal kehidupan yang membuat mereka menghadapi gangguan tersebut.
Mereka yang melawan gangguan makan tidak memilih penderitaan mereka. Gangguan makan adalah penyakit mental yang merupakan penyakit yang sukar untuk diatasi dan pulih.
Sekiranya anda pernah bergelut dengan gangguan makan atau makan yang tidak teratur, anda tahu secara langsung betapa sukarnya jalan pemulihan.
Apakah pemulihan gangguan makan?
Gangguan makan adalah ganas; mereka mengambil langkah-langkah yang melampau untuk membuat anda menyedut. Mereka berbohong kepada anda, menggunakan taktik yang tidak wajar, memaksa anda untuk mempercayai bahawa mereka tahu apa yang terbaik untuk anda dan kesejahteraan anda, dan memberitahu anda bahawa mereka akan menjadikan anda menarik dan diingini.
Walau bagaimanapun, kuat kerana pengaruh gangguan makan, pemulihan adalah mungkin. Adalah layak untuk mencapai kebebasan dari gangguan makan dengan masa, penjagaan yang betul, dan rawatan perubatan.
Pemulihan adalah masa di mana anda mengambil kawalan dari gangguan makan anda dan berhenti membiarkannya untuk mengambil dan menentukan hidup anda.
Pemulihan adalah tempoh masa yang dihabiskan untuk bekerja dan menghadapi masalah yang mendorong gangguan makan pada mulanya.
Fasa pemulihan kelihatan berbeza untuk semua orang kerana prosesnya tidak linear, tetapi ia selalu menjadi masa kemajuan, penyembuhan, dan pemulihan. Ini adalah masa di mana gangguan makan tidak lagi menjalankan rancangan; orang yang berjuang secara aktif memerangi penyakit mereka, mengawal kehidupan mereka kembali.
Pemulihan tidak mudah, ia tidak mudah, ia tidak mudah. Ia sukar, sering mencuba, dan bergolak. Terdapat kemajuan ke hadapan dan ke belakang. Terdapat naik turun, tertinggi dan terendah.
Pulihkan memerlukan masa dan memerlukan banyak kekuatan, konsistensi, dan dedikasi, tetapi pemulihan selalu patut diperjuangkan.
Sekiranya anda bergelut dalam pemulihan gangguan makan anda, ingat 10 perkara ini.
1. Anda bukan gangguan makan anda
Semasa dalam rawatan untuk gangguan makan, anda sering belajar merawat gangguan itu seperti itu adalah entiti yang terpisah dari diri anda sendiri. Gangguan makan adalah makhluk yang terpisah, yang apabila dipersoalkan, marah dan bertahan dan mengawal tindakan anda.
Dalam pemulihan, ingat bahawa gangguan makan anda bukan anda. Anda bukan gangguan makan anda. Anda mempunyai gangguan makan, tetapi anda tidak ditakrifkan olehnya.
Anda lebih daripada orang yang bergelut dengan gangguan makan. Ingat kualiti tentang anda yang menjadikan anda unik dan merangkul perkara-perkara tersebut. Gangguan makan mungkin memakan semua perkara tetapi lakukan yang terbaik untuk mengeluarkannya dari fikiran anda dan ingat perkara yang anda suka tentang diri anda.
2. Anda mempunyai penyakit
Gangguan makan adalah penyakit. Ia bukan permainan yang anda mainkan dengan diri sendiri; ia bukan pilihan yang anda bangun suatu pagi dan memutuskan untuk membuat. Ia bukan sesuatu yang perlu dipandang ringan.
Gangguan makan adalah penyakit yang didiagnosis. Gangguan ini mesti memenuhi keperluan kesihatan dan tingkah laku tertentu untuk didiagnosis sebagai gangguan makan, dan oleh itu layak sebagai penyakit. Ia mesti diperlakukan seperti itu.
3. Penyakit anda kuat
Gangguan makan adalah penyakit maut yang menjejaskan kira-kira 9% penduduk dunia, menurut ANAD. Mereka tidak boleh digalakkan; jika dibiarkan tanpa rawatan, gangguan makan dapat memakan semua aspek hidup anda dan merebut kawalan sepenuhnya.
Penyakit mental ini kuat, kuat, menipu, dan licik. Mereka bermain dengan minda dan mendorong pesakit untuk mempercayai perkara-perkara tentang diri mereka yang tidak benar. Mereka berbohong kepada orang yang menderita, menyiratkan bahawa orang itu tidak sakit atau memerlukan pertolongan.
Walau bagaimanapun, gangguan makan adalah penyakit yang sangat serius dan mesti dirawat dengan berhati-hati, secara fizikal, mental, dan emosi. Sekiranya diberi satu inci, gangguan makan akan mengambil masa satu batu. Ia mesti ditangani secara langsung, secepat mungkin.
4. Kadang-kadang anda mungkin menyerah dan tidak mengapa
Dalam pemulihan, anda masih akan menghadapi godaan. Suara gangguan makan anda akan tetap kuat kadang-kadang, ia masih akan berbohong kepada anda, ia masih mahu terkawal.
Pemulihan adalah mengenai mencuba sesuatu, membuat kesilapan, dan belajar daripadanya. Pemulihan tidak akan sempurna; ia akan penuh dengan kesilapan dan salah langkah. Anda akan menyerah pada gangguan makan anda kadang-kadang dan membenarkannya memenangi beberapa pertempuran.
Ini tidak bermakna anda telah berputus asa. Ini hanya bermakna anda telah menyerah. Kembali kembali ke pemulihan anda dan ingatkan diri anda mengapa anda ingin menyembuhkan diri anda dari gangguan makan anda pada mulanya.
5. Pemulihan berbaloi
Tidak kira apa yang diberitahu oleh gangguan makan anda, pemulihan sangat berbaloi.
Ia bernilai kerja keras, masa, tenaga dan usaha, air mata dan kemarahan, kesedihan dan ketakutan. Melawan gangguan makan anda adalah salah satu perkara terkuat yang boleh anda lakukan, terutamanya apabila suara gangguan anda begitu kuat, memberitahu anda betapa anda memerlukannya dan tidak dapat hidup tanpanya.
Walau bagaimanapun, perjuangan itu sentiasa berbaloi. Ambil setiap hari satu demi satu, lakukan sesuatu dengan langkah, tingkatkan kepala anda, dan terus berjuang. Pemulihan sangat berbaloi.
6. Gangguan makan anda telah mengambil banyak perkara daripada anda
Walaupun gangguan makan anda mungkin telah membantu anda dalam beberapa cara (anda tidak akan menegangnya jika ia tidak memenuhi beberapa keperluan anda), ia telah menyakiti anda dalam banyak yang lain.
Gangguan makan mengakibatkan penurunan kesihatan fizikal dan mental. Anda kehilangan ketumpatan tulang, nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk beroperasi dan berfungsi dengan baik, dan bergantung pada gangguan dan gejala anda, anda mungkin mempunyai jumlah lemak yang berlebihan atau tidak mencukupi untuk melindungi organ anda.
Gangguan makan mengambil alih seluruh hidup anda. Mereka menghalang anda daripada pergi makan malam dengan rakan-rakan, mereka menghalang anda dari tarikh ais krim dengan orang lain yang penting anda, mereka menyembunyikan anda dan membuat anda terpencil dari orang tersayang.
Gangguan makan memusnahkan hidup anda, dan jika diberi kebenaran, mereka akan menguasai dan mengawal semua tindakan anda sepenuhnya.
7. Hidup lebih sukar dengan gangguan makan
Hidup sukar; tidak ada cara untuk mengelilinginya. Kita semua mempunyai perjuangan dan cabaran yang kita hadapi setiap hari, dan kita berjuang setiap hari untuk menjalani kehidupan terbaik kita, bahagia, dan bersyukur.
Walau bagaimanapun, kehidupan dengan gangguan makan secara eksponensial lebih sukar. Anda bimbang tentang makanan secara berterusan, apa dan kapan anda akan makan seterusnya, berapa banyak kalori yang ada dalam ini atau itu, apakah kandungan gula dalam makanan ringan petang anda.
Hidup tidak boleh dihabiskan untuk perkara-perkara kecil ini. Ia harus dihabiskan untuk hidup sepenuhnya, merangkul detik-detik ketika datang, dan menikmati sebanyak mungkin. Apabila fokus dan perhatian anda adalah pada makanan, anda tidak boleh memberi tumpuan kepada apa yang benar-benar penting.
8. Anda sempurna seperti anda
Gangguan makan sering disebabkan oleh imej badan yang lemah. Kita diajar sebagai orang muda bahawa kita tidak cukup baik, kita tidak sesuai dengan acuan yang telah diciptakan oleh masyarakat untuk kita sesuai, dan kita hanya tidak membuat potongan.
Akibatnya, kita mengembangkan pemikiran gangguan yang sentiasa memberitahu kita apa yang perlu kita ubah tentang diri kita sendiri agar layak dicintai, dan gangguan makan boleh disebabkan oleh pemikiran ini.
Anda sempurna seperti yang anda ada. Anda tidak perlu menambah berat badan atau menurunkan berat badan, sesuai dengan saiz tertentu, mempunyai warna rambut tertentu, atau memakai solek anda dengan cara tertentu agar dapat dihargai. Anda cukup tepat seperti sekarang pada masa ini.
9. Anda kuat dan mampu melawannya
Apabila melawan gangguan makan anda, selalunya mudah untuk melupakan betapa kuatnya anda. Gangguan itu menang dan keluar menang berulang kali, dan kami merasa kalah dan terjebak.
Anda mesti mengingatkan diri anda dengan kerap bahawa ia memerlukan keberanian dan kekuatan untuk melawan gangguan makan anda. Itu bukan tugas yang harus dipandang ringan. Ini adalah pilihan yang sukar untuk dibuat pada mulanya, dan setelah anda melawan, anda telah mengubah diri anda menjadi pejuang kerana itulah yang anda ada.
Teruskan berjuang. Anda cukup kuat.
10. Pemulihan tidak linear
Tiada perjalanan pemulihan sesiapa yang kelihatan sama seperti orang lain. Mereka semua unik, semuanya mengambil jalan dan kisah mereka sendiri, semuanya mempunyai halangan dan halangan individu mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, tiada satu jalan yang sempurna. Setiap orang dalam pemulihan dari gangguan makan menghadapi cabaran dalam satu cara atau yang lain. Ia tidak selalu cahaya matahari dan mawar, sebanyak yang anda mahukan. Akan ada kesedihan, kegelapan, dan kadang-kadang bahkan penyesalan.
Tetapi dengan hujan datang cahaya matahari. Anda akan menghadapi hari-hari yang sukar, tetapi anda juga akan mengalami hari-hari yang indah, hari-hari yang cerah dan gembira dan optimis dan kuat.
Sepanjang masa anda dalam pemulihan, anda akan mendapat kekuatan anda. Anda akan dapat mengambilnya satu hari demi satu, dan anda akan bersikap baik kepada diri sendiri jika anda kadang-kadang menyerah pada penyakit anda. Ingat 10 perkara ini semasa pemulihan anda dan tahan dekat dengan hati anda.
Pemulihan mencabar tetapi sangat berbaloi pada akhirnya. Pastikan kepala anda naik dan terus berjuang.
Opinions and Perspectives
Ini membantu saya menyedari bahawa saya tidak bersendirian dalam perjuangan saya dengan makanan.
Kita pasti memerlukan lebih banyak kesedaran tentang pelbagai jenis gangguan makan.
Sangat berkaitan dengan pengalaman saya cuba pulih. Memang sukar tetapi berbaloi.
Tanda-tanda amaran yang disebut di sini sangat penting untuk dikenali lebih awal.
Melegakan mengetahui bahawa kemunduran adalah perkara biasa dalam pemulihan.
Membaca tentang perjalanan pemulihan orang lain memberi saya kekuatan untuk meneruskan perjalanan saya.
Saya harap saya tahu lebih awal bahawa senaman saya sebenarnya adalah sebahagian daripada gangguan makan.
Peringatan yang kuat bahawa pemulihan adalah mungkin, walaupun terasa mustahil.
Ini membantu saya memahami mengapa kakak saya tidak boleh mula makan seperti biasa semula.
Betul sangat tentang ED yang licik. Mereka meyakinkan anda bahawa mereka membantu sedangkan mereka memusnahkan anda.
Aspek keturunan ini menarik. Membuat saya berfikir tentang sejarah keluarga saya dengan cara yang berbeza.
Perkara yang bagus tentang imej badan tetapi sepatutnya membincangkan pengaruh media sosial dengan lebih mendalam.
Saya berhubung dengan bahagian tentang ED yang memenuhi keperluan tertentu. Memahami perkara itu membantu pemulihan saya.
Sangat menghargai bagaimana ini mengesahkan perjuangan sambil menawarkan harapan.
Penekanan pada penjagaan perubatan yang betul adalah penting. Ini bukan isu yang boleh kita tangani sendiri.
Artikel ini menerangkan kerumitan pemulihan dengan sangat baik. Ia tidak pernah mudah.
Perkara #9 tentang menjadi cukup kuat untuk berjuang adalah tepat apa yang saya perlu dengar hari ini.
Bahagian tentang ritual dan peraturan makanan benar-benar membuka mata saya kepada tingkah laku yang tidak saya sedari.
Mesej penting tentang ED yang menjejaskan semua demografi, bukan hanya wanita kulit putih muda.
Membaca tentang pengalaman orang lain membuatkan saya berasa kurang keseorangan dalam pertempuran ini.
Ini bagus tetapi kita memerlukan lebih banyak sumber untuk individu berpendapatan rendah yang mengalami gangguan makan.
Saya sedang bergelut dengan pemulihan sekarang dan perkara #4 tentang mengalah kadang-kadang sangat membantu.
Bahagian tentang kesempurnaan sangat menyentuh hati saya. Ia adalah perkara biasa dalam gangguan makan.
Harap mereka memasukkan lebih banyak tentang bagaimana dinamik keluarga boleh menyumbang kepada gangguan makan.
Memang benar pemulihan tidak linear. Saya telah mengalami banyak pasang surut tetapi saya masih berjuang.
Artikel ini menerangkan dengan sempurna betapa mengasingkannya gangguan makan.
Sangat bersetuju tentang merawat ED sebagai entiti yang berasingan. Ia membantu melawan pemikiran negatif tersebut.
Bahagian tentang pemulihan yang berbaloi memberi saya harapan pada hari-hari yang sukar.
Artikel penting tetapi saya harap ia membincangkan aspek budaya gangguan makan dengan lebih mendalam.
Sebagai ibu bapa, ini membantu saya memahami perjuangan remaja saya dengan lebih baik. Terima kasih.
Saya bimbang tentang perkara #2 yang disalah tafsir. Ya, ia adalah penyakit, tetapi kita masih perlu bertanggungjawab untuk pemulihan.
Ini perlu dikongsi dengan lebih meluas. Begitu banyak salah tanggapan tentang gangguan makan di luar sana.
Bahagian tentang memberi diri anda rahmat semasa pemulihan benar-benar membantu saya hari ini.
Saya tidak tahu gangguan makan mempunyai kadar kematian tertinggi di kalangan penyakit mental. Itu menakutkan.
Datang daripada seseorang yang sedang dalam pemulihan, 10 perkara ini tepat. Terutamanya tentang tidak menjadi gangguan anda.
Artikel yang hebat tetapi saya rasa ia sepatutnya menyebut lebih lanjut tentang peranan trauma dalam gangguan makan.
Saya benar-benar berharap saya membaca sesuatu seperti ini bertahun-tahun lalu. Mungkin telah mendapatkan bantuan lebih awal.
Penekanan pada bantuan profesional adalah penting. Kita tidak boleh melawan pertempuran ini sendirian.
Saya mendapati menarik bahawa mereka menyebut ritual makanan. Saya tidak pernah menyedari bahawa itu adalah sebahagian daripada gangguan makan.
Adakah orang lain merasakan media masih tidak melakukan yang cukup untuk menangani gangguan makan lelaki?
Artikel ini benar-benar menggambarkan betapa gangguan makan boleh menguasai segalanya. Ia bukan hanya tentang makanan.
Bahagian tentang kehilangan kepadatan tulang adalah menakutkan tetapi benar. Gangguan ini mempunyai akibat fizikal yang sebenar.
Saya gembira mereka menyebut EDNOS. Ramai orang tidak menyedari bahawa ini adalah diagnosis yang sah yang memerlukan rawatan.
Betul tentang pemulihan yang tidak linear, tetapi saya harap mereka memasukkan lebih banyak strategi menangani praktikal.
Membaca ini membuatkan saya sedar betapa banyak tanda amaran yang saya terlepas pada rakan saya. Kita memerlukan lebih banyak pendidikan tentang perkara ini.
Sebagai seseorang yang sedang dalam pemulihan, saya boleh mengesahkan bahawa perkara #10 tentang kemajuan bukan linear adalah benar sama sekali.
Bahagian tentang merawat gangguan itu sebagai entiti yang berasingan sangat membantu saya semasa pemulihan saya.
Saya rasa lebih banyak perhatian perlu diberikan kepada gangguan makan berlebihan. Ia sering terlepas pandang dalam perbincangan ini.
Bacaan yang berkesan. Bahagian tentang tidak ditakrifkan oleh penyakit anda benar-benar menyentuh hati saya.
Sangat menghargai bagaimana artikel ini menangani semua jenis gangguan makan, bukan hanya anoreksia.
Ini mengingatkan saya tentang perjalanan saya. Perkara #5 tentang pemulihan yang berbaloi adalah sangat benar, walaupun ia tidak terasa begitu.
Statistik daripada ANAD sangat membuka mata. Saya tidak tahu ia menjejaskan 9% populasi di seluruh dunia.
Kadang-kadang saya rasa orang tidak faham betapa sukarnya pemulihan. Artikel ini menerangkannya dengan baik.
Saya memahami komponen genetik tetapi jangan kita abaikan faktor persekitaran yang menyumbang kepada gangguan ini.
Bahagian tentang ED yang licik dan menipu benar-benar bergema. Mereka membuat anda berfikir mereka membantu apabila mereka memusnahkan anda.
Anak perempuan saya sedang dalam pemulihan dan peringatan ini juga membantu untuk ibu bapa. Kita sering tidak tahu apa yang hendak dikatakan atau dilakukan.
Sebenarnya, proses pemulihan berbeza dengan ketara antara pelbagai jenis gangguan makan. Saya rasa ini boleh diterokai dengan lebih lanjut.
Saya tidak pernah menyedari betapa banyak ED saya merampas daripada saya sehingga saya membaca perkara #6. Ia bukan hanya tentang makanan, ia mencuri seluruh hidup anda.
Baru sahaja berkongsi ini dengan kumpulan sokongan saya. 10 perkara ini adalah apa yang kita semua perlu dengar kadang-kadang.
Saya bekerja dalam bidang penjagaan kesihatan dan melihat ini setiap hari. Bahagian tentang kehidupan yang lebih sukar dengan ED adalah sangat benar - ia mempengaruhi segala-galanya.
Artikel ini mengemukakan beberapa perkara yang baik tetapi jangan kita lupa betapa mahalnya rawatan. Itu patut diberi lebih perhatian.
Ada sesiapa yang rasa kecewa kerana insurans sering tidak melindungi rawatan yang betul untuk gangguan makan?
Perbandingan gangguan makan yang mengambil satu batu apabila diberi seinci benar-benar menyentuh hati saya. Itulah sebenarnya yang dirasakan.
Sejujurnya, saya rasa menyegarkan apabila mereka mengakui lelaki juga boleh mengalami gangguan makan. Pengalaman saya sering diabaikan kerana saya seorang lelaki.
Walaupun saya bersetuju dengan kebanyakan perkara, saya rasa artikel ini sepatutnya membincangkan peranan media sosial dalam mengekalkan isu-isu ini.
Pemisahan antara individu dan penyakit adalah konsep yang sangat penting. Saya bergelut untuk memahami ini sehingga ahli terapi saya menerangkannya dengan cara yang serupa.
Saya sebenarnya terkejut dengan betapa keturunannya gangguan makan boleh jadi. Saya tidak tahu ada komponen genetik yang begitu kuat.
Terima kasih kerana berkongsi ini. Perkara #4 tentang mengalah kadang-kadang sangat membantu saya memahami apa yang sedang dilalui oleh rakan saya.
Abang saya bergelut dengan masalah gangguan makan dan saya tidak pernah tahu bagaimana untuk membantunya. Saya harap saya telah membaca sesuatu seperti ini lebih awal.
Membaca perkara #8 membuatkan air mata saya bergenang. Sukar untuk mempercayai bahawa kita sempurna seperti diri kita apabila masyarakat membanjiri kita dengan standard yang mustahil.
Ini sangat bergema dengan saya. Bahagian tentang pemulihan yang tidak linear membantu saya berhenti menyalahkan diri sendiri atas kemunduran.
Statistik tentang 10,200 kematian setahun sangat menyayat hati. Kita perlu mengambil penyakit ini dengan lebih serius sebagai masyarakat.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahawa gangguan makan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina, bangsa atau latar belakang. Selama bertahun-tahun saya fikir ia hanya perkara gadis remaja.