Jika Anda Berjuang dalam Pemulihan dari Gangguan Makan, Ingat 10 Hal Ini
Gangguan makan adalah penyebab utama kematian di antara semua penyakit mental, termasuk depresi. Menurut National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD), sekitar 10.200 kematian terkait gangguan makan terjadi setiap tahun di Amerika.
Apa itu gangguan makan?
Ada banyak klasifikasi gangguan makan yang berbeda, mulai dari Anorexia Nervosa hingga Binge Eating Disorder (BED), Bulimia Nervosa, Eating Disorders Not Other Specified (EDNOS), dan segala sesuatu di antaranya.
Gangguan makan adalah keasyikan yang tidak sehat dengan makanan.
Ini dapat mencakup makan berlebihan, kurang makan, hanya makan makanan tertentu, menghindari makanan tertentu, berolahraga berlebihan untuk mengimbangi makan, membersihkan makanan karena takut kenaikan berat badan dan kenyang, mengukur makanan secara obsesif, memiliki ritual dan aturan makanan, dan serangkaian keengganan lain untuk makanan dan makan.
Siapa yang paling mungkin memiliki gangguan makan?
Ketika Anda membayangkan seseorang dengan gangguan makan, gambar apa yang Anda simpulkan? Gambaran khas seorang individu yang berjuang dengan gangguan makan di media saat ini adalah seorang wanita kurus, kulit putih, cis-gender di usia remaja hingga 30-an.
Namun, penggambaran ini benar-benar stereotip.
Gangguan makan dapat mengganggu siapa saja, pria atau wanita, cis-gender atau nonbiner, hitam atau putih, kaya atau miskin.
Kemungkinan besar, individu yang berjuang dengan gangguan makan cenderung bergulat dengan penyakit mental, seringkali karena penyakitnya turun-temurun, atau karena mereka mengalami keadaan meringankan di awal kehidupan yang membuat mereka mengalami gangguan tersebut.
Mereka yang berjuang melawan gangguan makan tidak memilih penderitaan mereka. Gangguan makan adalah penyakit mental yang merupakan penyakit yang sulit diatasi dan dipulihkan.
Jika Anda pernah berjuang dengan gangguan makan atau gangguan makan, Anda tahu secara langsung betapa sulitnya jalan pemulihan.
Apa itu pemulihan gangguan makan?
Gangguan makan itu kejam; mereka melakukan tindakan ekstrem untuk membuat Anda tetap terjebak. Mereka berbohong kepada Anda, menggunakan taktik curang, memaksa Anda untuk percaya bahwa mereka tahu apa yang terbaik untuk Anda dan kesejahteraan Anda, dan memberi tahu Anda bahwa mereka akan membuat Anda menarik dan diinginkan.
Namun, sekuat pengaruh gangguan makan, pemulihan dimungkinkan. Adalah layak untuk mencapai kebebasan dari gangguan makan dengan waktu, perawatan yang tepat, dan perhatian medis.
Pemulihan adalah waktu di mana Anda mengambil kendali kembali dari gangguan makan Anda dan berhenti membiarkannya mengkonsumsi dan mendikte hidup Anda.
Pemulihan adalah periode waktu yang dihabiskan untuk mengatasi dan menghadapi masalah yang memicu gangguan makan di tempat pertama.
Fase pemulihan terlihat berbeda untuk semua orang karena prosesnya tidak linier, tetapi selalu merupakan waktu kemajuan, penyembuhan, dan pemulihan. Ini adalah saat di mana gangguan makan tidak lagi menjalankan pertunjukan; orang yang berjuang secara aktif berjuang melawan penyakit mereka, mengambil kendali atas hidup mereka kembali.
Pemulihan tidak mudah, tidak sederhana, tidak mudah. Sulit, sering mencoba, dan kacau. Ada kemajuan maju dan mundur. Ada pasang surut, tinggi dan rendah.
Pemulihan membutuhkan waktu dan membutuhkan banyak kekuatan, konsistensi, dan dedikasi, tetapi pemulihan selalu layak diperjuangkan.
Jika Anda berjuang dalam pemulihan gangguan makan Anda, ingatlah 10 hal ini.
1. Anda bukan gangguan makan Anda
Ketika dalam pengobatan untuk gangguan makan, Anda sering belajar untuk mengobati gangguan tersebut seolah-olah itu adalah entitas yang terpisah dari diri Anda sendiri. Gangguan makan adalah makhluk yang terpisah, yang ketika ditanyai, menjadi marah dan defensif dan mengambil kendali atas tindakan Anda.
Dalam pemulihan, ingatlah bahwa gangguan makan Anda bukan Anda. Anda bukan gangguan makan Anda. Anda memiliki gangguan makan, tetapi Anda tidak ditentukan olehnya.
Anda jauh lebih dari sekadar orang yang berjuang dengan gangguan makan. Ingat kualitas-kualitas tentang Anda yang membuat Anda unik dan merangkul hal-hal itu. Gangguan makan mungkin memakan banyak hal tetapi lakukan yang terbaik untuk mendorongnya keluar dari pikiran Anda dan ingat hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda.
2. Anda memiliki penyakit
Gangguan makan adalah penyakit. Ini bukan permainan yang Anda mainkan dengan diri sendiri; itu bukan pilihan yang Anda bangun suatu pagi dan putuskan untuk dibuat. Itu bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng.
Gangguan makan adalah penyakit yang didiagnosis. Gangguan tersebut harus memenuhi persyaratan kesehatan dan perilaku tertentu agar dapat didiagnosis sebagai gangguan makan, dan karena itu memenuhi syarat sebagai penyakit. Itu harus diperlakukan seperti itu.
3. Penyakitmu sangat kuat
Gangguan makan adalah penyakit mematikan yang mempengaruhi sekitar 9% populasi dunia, menurut ANAD. Mereka tidak ada yang bisa diremehkan; jika dibiarkan tanpa pengobatan, gangguan makan dapat mengkonsumsi semua aspek kehidupan Anda dan merebut kendali penuh.
Penyakit mental ini kuat, kuat, menipu, dan licik. Mereka bermain dengan pikiran dan mengarahkan penderita untuk mempercayai hal-hal tentang diri mereka sendiri yang tidak benar. Mereka berbohong kepada orang yang menderita, menyiratkan bahwa orang tersebut tidak sakit atau membutuhkan bantuan.
Namun, gangguan makan adalah penyakit yang sangat serius dan harus ditangani dengan hati-hati, secara fisik, mental, dan emosional. Jika diberikan satu inci, gangguan makan akan memakan waktu satu mil. Itu harus ditangani secara langsung, sesegera mungkin.
4. Terkadang Anda mungkin menyerah dan tidak apa-apa
Dalam pemulihan, Anda masih akan menghadapi godaan. Suara gangguan makan Anda kadang-kadang masih akan keras, itu masih akan berbohong kepada Anda, itu masih ingin dikendalikan.
Pemulihan adalah tentang mencoba sesuatu, membuat kesalahan, dan belajar darinya. Pemulihan tidak akan sempurna; itu akan penuh dengan kesalahan dan kesalahan langkah. Anda akan menyerah pada gangguan makan Anda kadang-kadang dan membiarkannya memenangkan beberapa pertempuran.
Ini tidak berarti Anda telah menyerah. Itu hanya berarti Anda telah menyerah. Kembali ke pemulihan Anda dan ingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin menyembuhkan diri sendiri dari gangguan makan Anda sejak awal.
5. Pemulihan sepadan
Tidak peduli apa yang dikatakan gangguan makan Anda, pemulihan itu sepadan.
Ini sepadan dengan kerja keras, waktu, energi dan usaha, air mata dan kemarahan, kesedihan dan ketakutan. Melawan gangguan makan Anda adalah salah satu hal terkuat yang dapat Anda lakukan, terutama ketika suara gangguan Anda begitu keras, memberi tahu Anda betapa Anda membutuhkannya dan tidak dapat hidup tanpanya.
Namun, pertarungan selalu sepadan. Ambil setiap hari satu per satu, ambil semuanya dengan tenang, angkat kepala, dan teruslah berjuang. Pemulihan sepadan.
6. Gangguan makan Anda telah mengambil banyak hal dari Anda
Meskipun gangguan makan Anda mungkin telah membantu Anda dalam beberapa cara (Anda tidak akan mempertahankannya jika tidak memenuhi beberapa kebutuhan Anda), itu telah menyakiti Anda dalam banyak hal lain.
Gangguan makan mengakibatkan penurunan kesehatan fisik dan mental. Anda kehilangan kepadatan tulang, nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi dan berfungsi dengan baik, dan tergantung pada gangguan dan gejala Anda, Anda mungkin memiliki jumlah lemak berlebih atau tidak cukup untuk melindungi organ Anda.
Gangguan makan mengambil alih seluruh hidup Anda. Mereka mencegah Anda pergi makan malam dengan teman-teman, mereka menjauhkan Anda dari kencan es krim dengan pasangan Anda, mereka menyembunyikan Anda dan membuat Anda terisolasi dari orang yang dicintai.
Gangguan makan menghancurkan hidup Anda, dan jika diberi izin, mereka akan sepenuhnya mendominasi dan mengendalikan semua tindakan Anda.
7. Hidup jauh lebih sulit dengan gangguan makan
Hidup itu sulit; tidak ada jalan keluar. Kita semua memiliki perjuangan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari, dan kita berjuang setiap hari untuk menjalani kehidupan terbaik kita, bahagia, dan bersyukur.
Namun, hidup dengan gangguan makan secara eksponensial lebih sulit. Anda khawatir tentang makanan terus-menerus, apa dan kapan Anda akan makan selanjutnya, berapa banyak kalori dalam ini atau itu, berapa kandungan gula dalam camilan sore Anda.
Hidup tidak boleh dihabiskan untuk hal-hal kecil ini. Itu harus dihabiskan untuk hidup sepenuhnya, merangkul momen saat mereka datang, dan menikmati sebanyak yang Anda bisa. Ketika seluruh fokus dan perhatian Anda tertuju pada makanan, Anda tidak bisa fokus pada apa yang benar-benar penting.
8. Anda sempurna seperti apa adanya
Gangguan makan sering terjadi akibat citra tubuh yang buruk. Kita diajari sebagai orang muda bahwa kita tidak cukup baik, kita tidak cocok dengan cetakan yang telah diciptakan masyarakat bagi kita untuk menyesuaikan diri, dan kita sama sekali tidak berhasil.
Akibatnya, kita mengembangkan pikiran gangguan yang terus-menerus memberi tahu kita apa yang perlu kita ubah tentang diri kita agar layak dicintai, dan gangguan makan dapat terjadi akibat pikiran-pikiran ini.
Anda sempurna seperti apa adanya. Anda tidak perlu menambah berat badan atau menurunkan berat badan, menyesuaikan dengan ukuran tertentu, memiliki warna rambut tertentu, atau memakai riasan Anda dengan cara tertentu agar dihargai. Anda cukup persis seperti Anda sekarang pada saat ini.
9. Anda kuat dan mampu melawannya
Ketika melawan gangguan makan Anda, seringkali mudah untuk melupakan seberapa kuat Anda sebenarnya. Kekacauan itu menang dan keluar sebagai pemenang berkali-kali, dan kami merasa dikalahkan dan macet.
Anda harus mengingatkan diri sendiri secara teratur bahwa dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk melawan gangguan makan Anda. Itu bukan tugas yang harus dianggap enteng. Ini adalah pilihan yang sulit untuk dibuat sejak awal, dan begitu Anda melawan, Anda telah mengubah diri Anda menjadi seorang pejuang karena itulah Anda.
Terus berjuang. Kau cukup kuat.
10. Pemulihan tidak linier
Tidak ada perjalanan pemulihan yang terlihat sama dengan orang lain. Mereka semua unik, semua mengambil jalan dan cerita mereka sendiri, semua memiliki hambatan dan rintangan individual mereka sendiri.
Namun, tidak ada satu jalan yang sempurna. Setiap orang dalam pemulihan dari gangguan makan menghadapi tantangan dalam satu atau lain cara. Tidak selalu sinar matahari dan mawar, sebanyak yang Anda inginkan. Akan ada kesedihan, kegelapan, dan terkadang bahkan penyesalan.
Tapi dengan hujan datang sinar matahari. Anda akan menghadapi hari-hari yang sulit, tetapi Anda juga akan mengalami hari-hari yang luar biasa, hari-hari yang cerah dan bahagia dan optimis dan kuat.
Sepanjang waktu Anda dalam pemulihan, Anda akan menemukan kekuatan Anda. Anda akan dapat meminumnya satu hari pada satu waktu, dan Anda akan baik pada diri sendiri jika Anda sesekali menyerah pada penyakit Anda. Ingat 10 hal ini selama pemulihan Anda dan pegang dekat dengan hati Anda.
Pemulihan itu menantang tetapi sangat berharga pada akhirnya. Angkat kepala dan terus berjuang.
Opinions and Perspectives
Ini membantu saya menyadari bahwa saya tidak sendirian dalam perjuangan saya dengan makanan.
Kita pasti membutuhkan lebih banyak kesadaran tentang berbagai jenis gangguan makan.
Sangat berhubungan dengan pengalaman saya mencoba untuk pulih. Memang berat tetapi sepadan.
Tanda-tanda peringatan yang disebutkan di sini sangat penting untuk dikenali sejak dini.
Menenangkan mengetahui bahwa kemunduran adalah hal yang normal dalam pemulihan.
Membaca tentang perjalanan pemulihan orang lain memberi saya kekuatan untuk melanjutkan perjalanan saya.
Andai saja saya tahu lebih awal bahwa olahraga saya sebenarnya adalah bagian dari gangguan makan.
Pengingat yang kuat bahwa pemulihan itu mungkin, bahkan ketika terasa mustahil.
Ini membantu saya memahami mengapa saudara perempuan saya tidak bisa begitu saja mulai makan normal lagi.
Benar sekali tentang ED yang licik. Mereka meyakinkan Anda bahwa mereka membantu padahal mereka menghancurkan Anda.
Aspek keturunan itu menarik. Membuat saya berpikir tentang sejarah keluarga saya secara berbeda.
Poin bagus tentang citra tubuh tetapi seharusnya membahas pengaruh media sosial lebih banyak.
Saya terhubung dengan bagian tentang ED yang memenuhi kebutuhan tertentu. Memahami hal itu membantu pemulihan saya.
Deskripsi tentang bagaimana ED (Eating Disorder/Gangguan Makan) mengambil alih seluruh hidup Anda sangat tepat.
Sangat menghargai bagaimana ini memvalidasi perjuangan sambil menawarkan harapan.
Penekanan pada perawatan medis yang tepat sangat penting. Ini bukan masalah yang bisa kita tangani sendiri.
Artikel ini menjelaskan kompleksitas pemulihan dengan sangat baik. Tidak pernah mudah.
Poin #9 tentang menjadi cukup kuat untuk bertarung adalah persis seperti yang perlu saya dengar hari ini.
Bagian tentang ritual dan aturan makanan benar-benar membuka mata saya terhadap perilaku yang belum saya sadari.
Pesan penting tentang ED yang memengaruhi semua demografi, bukan hanya wanita muda kulit putih.
Membaca tentang pengalaman orang lain membuat saya merasa tidak terlalu sendirian dalam pertempuran ini.
Ini bagus tetapi kita membutuhkan lebih banyak sumber daya untuk individu berpenghasilan rendah dengan gangguan makan.
Saya sedang berjuang dengan pemulihan saat ini dan poin #4 tentang menyerah kadang-kadang sangat membantu.
Bagian tentang perfeksionisme sangat menyentuh saya. Itu adalah benang merah yang umum dalam gangguan makan.
Seandainya mereka memasukkan lebih banyak tentang bagaimana dinamika keluarga dapat berkontribusi pada gangguan makan.
Memang benar bahwa pemulihan tidak linier. Saya mengalami begitu banyak pasang surut tetapi saya masih berjuang.
Artikel ini dengan sempurna menggambarkan betapa terisolasinya gangguan makan.
Sangat setuju tentang memperlakukan ED sebagai entitas yang terpisah. Ini membantu melawan pikiran-pikiran negatif itu.
Bagian tentang pemulihan yang sepadan memberi saya harapan di hari-hari yang sulit.
Artikel penting tetapi saya berharap artikel ini membahas aspek budaya dari gangguan makan lebih banyak.
Sebagai orang tua, ini membantu saya memahami perjuangan remaja saya dengan lebih baik. Terima kasih.
Saya khawatir tentang poin #2 yang disalahartikan. Ya, ini adalah penyakit, tetapi kita tetap harus bertanggung jawab atas pemulihan.
Ini perlu dibagikan lebih luas. Begitu banyak kesalahpahaman tentang gangguan makan di luar sana.
Bagian tentang memberi diri Anda kelonggaran selama pemulihan sangat membantu saya hari ini.
Saya tidak tahu gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi di antara penyakit mental. Itu mengerikan.
Sebagai seseorang yang sedang dalam pemulihan, 10 poin ini sangat tepat. Terutama tentang tidak menjadi gangguan Anda.
Artikel yang bagus, tetapi menurut saya seharusnya lebih banyak membahas tentang peran trauma dalam gangguan makan.
Sangat berharap saya membaca sesuatu seperti ini bertahun-tahun yang lalu. Mungkin sudah mencari bantuan lebih cepat.
Penekanan pada bantuan profesional itu penting. Kita tidak bisa melawan pertempuran ini sendirian.
Saya merasa menarik bahwa mereka menyebutkan ritual makanan. Saya tidak pernah menyadari bahwa itu adalah bagian dari gangguan makan.
Apakah ada orang lain yang merasa media masih belum cukup melakukan untuk mengatasi gangguan makan pada pria?
Artikel ini benar-benar menangkap betapa menguasai gangguan makan itu. Ini bukan hanya tentang makanan.
Bagian tentang kehilangan kepadatan tulang menakutkan tetapi benar. Gangguan ini memiliki konsekuensi fisik yang nyata.
Saya senang mereka menyebutkan EDNOS. Begitu banyak orang tidak menyadari bahwa ini adalah diagnosis yang valid yang membutuhkan perawatan.
Benar tentang pemulihan yang tidak linear, tetapi saya berharap mereka menyertakan lebih banyak strategi mengatasi praktis.
Membaca ini membuat saya menyadari betapa banyak tanda peringatan yang saya lewatkan pada teman saya. Kita membutuhkan lebih banyak pendidikan tentang ini.
Sebagai seseorang yang sedang dalam pemulihan, saya dapat mengonfirmasi bahwa poin #10 tentang kemajuan non-linear benar-benar benar.
Bagian tentang memperlakukan gangguan itu sebagai entitas terpisah sangat membantu saya selama pemulihan saya.
Saya pikir lebih banyak perhatian perlu diberikan pada gangguan makan berlebihan. Itu sering diabaikan dalam diskusi ini.
Bacaan yang kuat. Bagian tentang tidak didefinisikan oleh penyakit Anda benar-benar menyentuh hati saya.
Sangat menghargai bagaimana artikel ini membahas semua jenis gangguan makan, bukan hanya anoreksia.
Ini mengingatkan saya pada perjalanan saya. Poin #5 tentang pemulihan yang sepadan sangat benar, bahkan ketika tidak terasa seperti itu.
Statistik dari ANAD sangat membuka mata. Saya tidak tahu bahwa itu memengaruhi 9% populasi di seluruh dunia.
Kadang-kadang saya merasa orang tidak mengerti betapa sulitnya pemulihan. Artikel ini menjelaskannya dengan baik.
Saya memahami komponen genetiknya tetapi jangan abaikan faktor lingkungan yang berkontribusi pada gangguan ini.
Bagian tentang gangguan makan yang licik dan menipu sangat terasa. Mereka membuat Anda berpikir mereka membantu padahal mereka menghancurkan Anda.
Putri saya sedang dalam masa pemulihan dan pengingat ini juga bermanfaat bagi orang tua. Kita sering tidak tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan.
Sebenarnya, proses pemulihan sangat bervariasi antara berbagai jenis gangguan makan. Saya pikir ini bisa dieksplorasi lebih lanjut.
Saya tidak pernah menyadari betapa banyak ED saya mengambil dari saya sampai saya membaca poin #6. Ini bukan hanya tentang makanan, itu mencuri seluruh hidup Anda.
Baru saja membagikan ini dengan kelompok dukungan saya. 10 poin itu persis seperti yang kita semua perlu dengar kadang-kadang.
Saya bekerja di bidang perawatan kesehatan dan melihat ini setiap hari. Bagian tentang hidup yang lebih sulit dengan ED sangat benar - itu memengaruhi segalanya.
Artikel ini membuat beberapa poin bagus tetapi jangan lupakan betapa mahalnya perawatan. Itu pantas mendapat lebih banyak perhatian.
Apakah ada orang lain yang merasa frustrasi karena asuransi seringkali tidak menanggung perawatan yang tepat untuk gangguan makan?
Perbandingan gangguan makan yang mengambil satu mil ketika diberi satu inci benar-benar menyentuh saya. Persis seperti itulah rasanya.
Sejujurnya, saya merasa segar bahwa mereka mengakui pria juga bisa mengalami gangguan makan. Pengalaman saya sering diabaikan karena saya seorang pria.
Meskipun saya setuju dengan sebagian besar poin, saya pikir artikel tersebut seharusnya membahas peran media sosial dalam melanggengkan masalah ini.
Pemisahan antara orang dan penyakit adalah konsep yang sangat penting. Saya kesulitan memahami ini sampai terapis saya menjelaskannya dengan cara yang serupa.
Saya sebenarnya terkejut dengan seberapa turun-temurun gangguan makan bisa terjadi. Saya tidak tahu ada komponen genetik yang begitu kuat.
Terima kasih telah membagikan ini. Poin #4 tentang mengalah kadang-kadang benar-benar membantu saya memahami apa yang dialami teman saya.
Saudara laki-laki saya berjuang dengan gangguan makan dan saya tidak pernah tahu bagaimana membantunya. Saya berharap saya sudah membaca sesuatu seperti ini lebih cepat.
Membaca poin #8 membuat saya menangis. Sangat sulit untuk percaya bahwa kita sempurna apa adanya ketika masyarakat membombardir kita dengan standar yang mustahil.
Ini sangat beresonansi dengan saya. Bagian tentang pemulihan yang tidak linear membantu saya berhenti menyalahkan diri sendiri atas kemunduran.
Statistik tentang 10.200 kematian per tahun sangat memilukan. Kita perlu menanggapi penyakit ini lebih serius sebagai masyarakat.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahwa gangguan makan dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin, ras, atau latar belakang. Selama bertahun-tahun saya pikir itu hanya masalah remaja perempuan.