Se stai lottando nel recupero dal tuo disturbo alimentare, ricorda queste 10 cose

I disturbi alimentari sono la principale causa di morte tra tutte le malattie mentali, compresa la depressione. Secondo la National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD), ogni anno in America si verificano circa 10.200 decessi correlati a disturbi alimentari.

Che cos'è un disturbo alimentare?

Esistono molte classificazioni diverse dei disturbi alimentari, che vanno dall'anoressia nervosa al disturbo da alimentazione incontrollata (BED), alla bulimia nervosa, ai disturbi alimentari non altrimenti specificati (EDNOS) e tutto il resto.

Un disturbo alimentare è una preoccupazione malsana per il cibo.

Ciò può includere mangiare troppo o poco, mangiare solo cibi specifici, evitare determinati cibi, fare esercizio fisico eccessivo per compensare i pasti, eliminare i pasti per paura dell'aumento di peso e della sazietà, misurare ossessivamente il cibo, seguire rituali e regole alimentari e una serie di altre avversioni al cibo e al mangiare.

Chi ha maggiori probabilità di avere un disturbo alimentare?

Quando immagini qualcuno con un disturbo alimentare, quale immagine evochi? La tipica rappresentazione di un individuo alle prese con un disturbo alimentare nei media di oggi è una donna magra, bianca e cis-gender tra l'adolescenza e i 30 anni.

Tuttavia, questa rappresentazione è strettamente uno stereotipo.

I disturbi alimentari possono affliggere chiunque, maschio o femmina, di genere cis o non binario, nero o bianco, ricco o povero.

Molto probabilmente, le persone che soffrono di un disturbo alimentare sono predisposte ad affrontare la malattia mentale, spesso perché la malattia è ereditaria o perché hanno sperimentato circostanze attenuanti all'inizio della vita che li hanno predisposti al disturbo.

Chi combatte un disturbo alimentare non ha scelto la propria afflizione. I disturbi alimentari sono malattie mentali difficili da superare e da cui è difficile guarire.

Se hai mai lottato con un disturbo alimentare o un disturbo alimentare, sai in prima persona quanto possa essere difficile il percorso di recupero.

Cos'è il recupero dai disturbi alimentari?

I disturbi alimentari sono violenti; adottano misure estreme per tenerti risucchiato. Ti mentono, usano tattiche subdole, ti costringono a credere di sapere cosa è meglio per te e per il tuo benessere e ti dicono che ti renderanno attraente e desiderabile.

Tuttavia, per quanto forti siano le influenze dei disturbi alimentari, il recupero è possibile. È possibile raggiungere la libertà da un disturbo alimentare con tempo, cure adeguate e cure mediche.

Il recupero è il momento in cui riprendi il controllo del tuo disturbo alimentare e smetti di permettergli di consumare e dettare la tua vita.

Il recupero è il periodo di tempo impiegato per elaborare e affrontare i problemi che hanno alimentato in primo luogo il disturbo alimentare.

La fase di recupero sembra diversa per tutti perché il processo non è lineare, ma è sempre un momento di progresso, guarigione e ripristino. È un momento in cui il disturbo alimentare non è più il protagonista; la persona in difficoltà sta combattendo attivamente contro la propria malattia, riprendendo il controllo della propria vita.

Il recupero non è facile, non è semplice, non è immediato. È difficile, spesso faticoso e tumultuoso. Ci sono progressi in avanti e indietro. Ci sono alti e bassi, alti e bassi.

Il recupero richiede tempo e richiede molta forza, costanza e dedizione, ma vale sempre la pena lottare per il recupero.

Se hai difficoltà a recuperare i tuoi disturbi alimentari, ricorda queste 10 cose.

1. Non sei il tuo disturbo alimentare

Quando sei in trattamento per un disturbo alimentare, spesso impari a trattare il disturbo come se fosse un'entità separata da te stesso. Il disturbo alimentare è un essere separato che, quando viene interrogato, si arrabbia e si difende e prende il controllo delle proprie azioni.

Nel recupero, ricorda che il tuo disturbo alimentare non sei tu. Non sei il tuo disturbo alimentare. Hai un disturbo alimentare, ma non ti definisce.

Sei molto più di una persona alle prese con un disturbo alimentare. Ricorda le qualità di te che ti rendono unico e abbraccia queste cose. Il disturbo alimentare può essere onnicomprensivo, ma fai del tuo meglio per allontanarlo dalla mente e ricordare le cose che ami di te stesso.

2. Hai una malattia

Un disturbo alimentare è una malattia. Non è un gioco che fai con te stesso; non è una scelta che ti svegli una mattina e decidi di fare. Non è qualcosa da prendere alla leggera.

Un disturbo alimentare è una malattia diagnosticata. Il disturbo deve soddisfare determinati requisiti di salute e comportamento per essere diagnosticato come disturbo alimentare e pertanto si qualifica come malattia. Deve essere trattato come tale.

3. La tua malattia è potente

I disturbi alimentari sono malattie mortali che colpiscono circa il 9% della popolazione mondiale, secondo l'ANAD. Non sono niente con cui scherzare; se lasciato senza trattamento, un disturbo alimentare può consumare tutti gli aspetti della tua vita e prendere il controllo completo.

Queste malattie mentali sono potenti, forti, ingannevoli e subdole. Giocano con la mente e inducono i malati a credere cose su se stessi che non sono vere. Dicono bugie alla persona che soffre, sottintendendo che la persona non è malata o ha bisogno di aiuto.

Tuttavia, i disturbi alimentari sono malattie estremamente gravi e devono essere trattati con cura, fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Se gli viene dato un centimetro, un disturbo alimentare richiederà un miglio. Deve essere affrontato frontalmente, il prima possibile.

4. A volte potresti arrenderti e va bene

Durante il recupero, dovrai ancora affrontare le tentazioni. La voce del tuo disturbo alimentare a volte sarà ancora alta, ti mentirà comunque, vorrà comunque avere il controllo.

Il recupero consiste nel provare cose, commettere errori e imparare da essi. Il recupero non sarà perfetto; sarà pieno di errori e passi falsi. A volte cederai al tuo disturbo alimentare e permetterai che vinca alcune battaglie.

Questo non significa che ti sei arreso. Significa solo che hai ceduto. Riprendi subito la tua guarigione e ricorda a te stesso perché vuoi guarire dal tuo disturbo alimentare in primo luogo.

5. Il recupero ne vale la pena

Non importa cosa ti dica il tuo disturbo alimentare, ne vale la pena.

Vale la pena il duro lavoro, il tempo, l'energia e lo sforzo, le lacrime e la rabbia, la tristezza e la paura. Combattere il disturbo alimentare è una delle cose più forti che puoi fare, specialmente quando la voce del tuo disturbo è così forte da dirti quanto ne hai bisogno e non puoi vivere senza di esso.

Tuttavia, la lotta vale sempre la pena. Affronta ogni giorno uno alla volta, affronta le cose con calma, tieni la testa alta e continua a lottare. Vale la pena riprendersi.

6. Il tuo disturbo alimentare ti ha portato via molto

Sebbene il tuo disturbo alimentare possa averti aiutato in qualche modo (non lo manterresti se non soddisfacesse alcune delle tue esigenze), ti ha ferito in tanti altri.

I disturbi alimentari comportano un declino della salute fisica e mentale. Perdi la densità ossea, i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare e funzionare correttamente e, a seconda del disturbo e dei sintomi, potresti avere una quantità eccessiva di grasso o non abbastanza per proteggere gli organi.

I disturbi alimentari prendono il sopravvento su tutta la vita. Ti impediscono di andare a cena con gli amici, ti impediscono di uscire con la tua dolce metà, ti nascondono e ti tengono isolato dai tuoi cari.

I disturbi alimentari distruggono la tua vita e, se ti viene dato il permesso, domineranno e controlleranno completamente tutte le tue azioni.

7. La vita è molto più dura con un disturbo alimentare

La vita è dura, non c'è modo di aggirarla. Tutti abbiamo difficoltà e sfide che affrontiamo quotidianamente e combattiamo ogni giorno per vivere al meglio le nostre vite, per essere felici ed essere grati.

Tuttavia, la vita con un disturbo alimentare è esponenzialmente più difficile. Ti preoccupi costantemente del cibo, di cosa e quando mangerai dopo, di quante calorie ci sono in questa o quella, del contenuto di zucchero nella merenda pomeridiana.

La vita non dovrebbe essere sprecata in queste piccole cose. Dovrebbe essere speso vivendo appieno, abbracciando i momenti così come vengono e godendoti il più possibile. Quando tutta la tua attenzione è rivolta al cibo, non puoi concentrarti su ciò che conta davvero.

8. Sei perfetto così come sei

I disturbi alimentari spesso derivano da una cattiva immagine corporea. Da giovani ci viene insegnato che non siamo abbastanza bravi, che non ci adattiamo agli schemi che la società ha creato per farci adattare e che semplicemente non ce la facciamo.

Di conseguenza, sviluppiamo pensieri disordinati che ci dicono costantemente cosa dobbiamo cambiare di noi stessi per essere degni di amore, e da questi pensieri possono derivare disturbi alimentari.

Sei perfetto così come sei. Non è necessario ingrassare o perdere peso, adattarsi a una certa taglia, avere un colore di capelli specifico o truccarti in un certo modo per essere amata. Sei abbastanza esattamente come sei adesso in questo momento.

9. Sei forte e capace di combatterlo

Quando combatti contro il tuo disturbo alimentare, è spesso facile perdere di vista quanto sei veramente forte. Il disturbo vince e ne esce vittorioso più e più volte, e ci sentiamo sconfitti e impantanati.

Devi ricordare a te stesso regolarmente che ci vogliono coraggio e forza per combattere il tuo disturbo alimentare. Non è un compito che dovrebbe essere preso alla leggera. È una scelta difficile da fare in primo luogo e, una volta contrattaccato, ti sei trasformato in un combattente perché è quello che sei.

Continuate a lottare. Sei abbastanza forte.

10. Il recupero non è lineare

Il percorso di recupero di nessuno è uguale a quello di chiunque altro. Sono tutti unici, intraprendono percorsi e storie proprie, hanno tutti le proprie barriere e ostacoli individualizzati.

Tuttavia, nessun percorso è perfetto. Tutti coloro che si stanno riprendendo da un disturbo alimentare affrontano delle sfide in un modo o nell'altro. Non è sempre il sole e le rose, per quanto tu possa desiderare. Ci saranno tristezza, oscurità e talvolta persino rimpianto.

Ma con la pioggia arriva il sole. Affronterai giorni difficili, ma ne vivrai anche di magnifici, luminosi, felici, ottimisti e potenti.

Durante il periodo di recupero, troverai la tua forza. Sarai in grado di prenderlo un giorno alla volta e sarai gentile con te stesso se di tanto in tanto ti arrendi alla tua malattia. Ricorda queste 10 cose durante la guarigione e tienile vicine al cuore.

Il recupero è impegnativo, ma alla fine ne vale la pena. Tieni la testa alta e continua a lottare.