Má tá tú ag streachailt le do théarnamh maidir le Neamhord Itheacháin, Cuimhnigh ar na 10 Rudaí seo

Is iad neamhoird itheacháin an phríomhchúis bháis i measc gach galar meabhrach, lena n-áirítear De réir Cumann Náisiúnta na Neamhoird Anorexia Nervosa agus Gaolmhara (ANAD), tarlaíonn thart ar 10,200 bás a bhaineann le neamhord itheacháin gach bliain i Meiriceá.

Cad is neamhord itheacháin ann?

Tá go leor aicmithe éagsúla neamhoird itheacháin ann, ó Anorexia Nervosa go Neamhord Ithe Binge (BED), Bulimia Nervosa, Neamhoird Ithe nach Sonraítear ar Shlí eile (EDNOS), agus gach rud eatarthu.

Is ábhar míshláintiúil le bia é neamhord itheacháin.

D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh ró-ithe, dí-ithe, ach bianna ar leith a ithe, bianna áirithe a sheachaint, ró-chleachtadh chun cúiteamh a dhéanamh ar ithe, béilí a ghlanadh as eagla meáchain ardú agus iomláine, bia a thomhas go hiomlán, deasghnátha agus rialacha bia a bheith agat, agus raon eile ar bhia agus ithe.

Cé is dóichí go mbeidh neamhord itheacháin aige?

Nuair a shamhlaíonn tú duine le neamhord itheacháin, cén íomhá a chuireann tú isteach? Is é an léiriú tipiciúil ar dhuine aonair atá ag streachailt le neamhord itheacháin sna meáin inniu ná bean tanaí, bán, cis-inscne ina déagóirí go dtí 30idí.

Mar sin féin, is steiréitíopa é an léiriú seo go docht.

Is féidir le neamhoird itheacháin duine ar bith, fireann nó baineann, cis-inscne nó neamhdhénártha, dubh nó bán, saibhir nó bocht.

Is dóichí go bhfuil daoine aonair a bhíonn ag streachailt le neamhord itheacháin réidh le dul i ngleic leis an tinneas meabhrach, go minic toisc go bhfuil an tinneas oidhreachtúil, nó toisc go raibh cúinsí méadaithe acu go luath sa saol a chuir suas iad don neamhord.

Níor roghnaigh iad siúd atá ag troid le neamhord itheacháin a gcuid du Is galair mheabhrach iad neamhoird itheacháin atá deacair iad a shárú agus a aisghabháil uath

Má bhí tú ag streachailt riamh le neamhord itheacháin nó le neamhord ithe, tá a fhios agat go díreach cé chomh deacair is féidir leis an mbóthar téarnaimh a bheith.

Cad é téarnamh neamhord ithe?

Tá neamhoird itheacháin fánta; téann siad chuig bearta foircneacha chun tú a choinneáil suite isteach. Déanann siad luí duit, úsáideann siad bearta neamhchoitianta, cuireann siad iallach ort a chreidiúint go bhfuil a fhios acu cad is fearr duit féin agus do do fholláine, agus insíonn siad duit go ndéanfaidh siad tarraingteach agus inmhianaithe tú.

Mar sin féin, is láidir mar a bhíonn tionchair neamhoird itheacháin, is féidir téarnamh a dhéanamh. Tá sé inmharthana saoirse a bhaint amach ó neamhord itheacháin le himeacht ama, cúram ceart agus aire leighis.

Is é téarnamh an t-am ina dtógann tú smacht ar ais ó do neamhord itheacháin agus stopann tú ligean dó do shaol a ithe agus a ordú.

Is é téarnamh an tréimhse ama a chaitear ag obair tríd agus ag tabhairt aghaidh ar na saincheisteanna a chuir an neamhord itheacháin ar an gcéad

Breathnaíonn an chéim aisghabhála difriúil do gach duine toisc nach bhfuil an próiseas líneach, ach is am dul chun cinn, leighis agus athchóirithe é i gcónaí. Is am é nach ritheann an neamhord itheacháin an seó a thuilleadh; tá an duine ag streachailt ag troid go gníomhach i gcoinne a gcuid tinneachta, ag glacadh smacht ar a saol ar ais.

Níl téarnamh éasca, níl sé simplí, níl sé simplí. Tá sé deacair, go minic ag iarraidh, agus buartha. Tá dul chun cinn ar aghaidh agus ar chúl ann. Tá ardú agus síos, ardleibhéil agus íseal ann.

Tógann sé am a aisghabháil agus teastaíonn sé go leor neart, comhsheasmhachta agus tiomanta, ach is fiú troid i gcónaí téarnamh.

Má tá tú ag streachailt maidir le téarnamh neamhord itheacháin, cuimhnigh ar na 10 rud seo.

1. Ní thú do neamhord itheacháin

A@@ gus tú ag cóireáil le haghaidh neamhord itheacháin, is minic a fhoghlaimíonn tú an neamhord a chóireáil mar is eintiteas ar leithligh uait féin é Is éard ar leithligh é an neamhord itheacháin, nuair a cheistitear é, a éiríonn feargach agus go gcosnaíonn sé smacht ar do ghníomhar

Agus tú ag téarnamh, cuimhnigh nach tusa do neamhor d itheach áin. Ní thú do neamhord itheacháin. Tá neamhord itheacháin agat, ach níl tú a shainiú leis.

Tá tú i bhfad níos mó ná duine atá ag streachailt le neamhord itheacháin. Cuimhnigh ar na cáilíochtaí fút a fhágann go bhfuil tú uathúil agus glac leis na rudaí sin. D'fhéadfadh go mbeadh an neamhord itheacháin go léir ach déan do dhícheall é a bhrú amach as d'intinn agus cuimhneamh ar na rudaí is breá leat fút féin.

2. Tá breoiteacht agat

Is breoiteacht é neamhord itheacháin. Ní cluiche é a imríonn tú leat féin; ní rogha é a dhúisíonn tú maidin amháin agus socraíonn tú a dhéanamh. Ní rud é atá le glacadh go héadrom.

Is breoiteacht diagnóisithe é neamhord itheacháin. Caithfidh an neamhord riachtanais áirithe sláinte agus iompraíochta a chomhlíonadh d'fhonn é a dhiagnóisiú mar neamhord itheacháin, agus dá bhrí sin cáilíonn sé mar Caithfear é a chóireáil mar sin.

3. Tá do bhreoiteacht cumhachtach

Is tinnis marfach iad neamhoird itheacháin a théann i bhfeidhm ar thart ar 9% de dhaonra an domhain, de réir ANAD. Níl aon rud le déileáil leo; má fhágtar iad gan chóireáil, is féidir le neamhord itheacháin gach gné de do shaol a ithe agus smacht iomlán a ghabháil.

Tá na galair mheabhracha seo cumhachtach, láidir, mealltach agus sleamhnach. Imríonn siad leis an intinn agus cuireann siad ar dhaoine atá ag fulaingt rudaí fúthu féin nach bhfuil fíor a chreidiúint. Insíonn siad bréaga don duine atá ag fulaingt, rud a thugann le tuiscint nach bhfuil an duine tinn nó go dteastaíonn cúnamh uaidh.

Mar sin féin, is tinnis thar a bheith tromchúiseacha iad neamhoird itheacháin agus ní mór iad a chóireáil go cúramach, go fisiciúil, meabhrach Má thugtar orlach, tógfaidh neamhord itheacháin míle. Caithfear déileáil leis go ceann, chomh luath agus is féidir.

4. Uaireanta d'fhéadfá tabhairt isteach agus tá sé sin ceart go leor

Agus téarnamh agat, beidh mealladh ort fós. Beidh guth do neamhord itheacháin ard fós uaireanta, beidh sé fós luí duit, beidh sé ag iarraidh a bheith i smacht fós.

Baineann téarnamh le rudaí a thriail, botúin a dhéanamh, agus foghlaim uathu. Ní bheidh an aisghabháil foirfe; beidh sé lán d'earráidí agus míchearracha. Tabharfaidh tú isteach do do neamhord itheacháin uaireanta agus ligfidh tú dó roinnt cathanna a bhuachan.

Ní chiallaíonn sé seo gur thug tú suas. Ciallaíonn sé ach gur thug tú isteach. Téigh ar ais i do théarnamh agus cuir i gcuimhne duit féin cén fáth gur mhaith leat tú féin a leigheas ar do neamhord itheacháin sa chéad áit.

5. Is fiú aisghabháil

Is cuma cad a insíonn do neamhord itheacháin duit, is fiú téarnamh é.

Is fiú an obair chrua, an t-am, an fuinneamh agus an iarracht, deora agus fearg, brón agus eagla. Tá troid siar i gcoinne do neamhord itheacháin ar cheann de na rudaí is láidre is féidir leat a dhéanamh, go háirithe nuair a bhíonn guth do neamhord chomh hard, ag insint duit cé mhéid a theastaíonn uait agus nach féidir leat maireachtáil gan é.

Mar sin féin, is fiú an troid i gcónaí. Tóg gach lá ceann ag an am, glac rudaí i gcéim, coinnigh do cheann suas, agus coinnigh ort ag troid. Is fiú aisghabháil é.

6. Tóg do neamhord itheacháin go leor uait

Cé go bhféadfadh do neamhord itheacháin chabhraigh leat ar bhealach éigin (ní choinníodh tú air mura gcomhlíonfadh sé cuid de do riachtanais), ghortaigh sé tú i go leor eile.

Mar thoradh ar neamhoird itheacháin tá meath ar shláinte choirp agus mheabhrach Cailleann tú dlús cnámh, cothaithigh a chaithfidh do chorp oibriú agus feidhmiú i gceart, agus ag brath ar do neamhord agus comharthaí, b'fhéidir go mbeidh iomarca saille agat nó nach leor chun d'orgáin a chosaint.

Glacann neamhoird itheacháin do shaol ar fad. Cuireann siad cosc ort dul chuig dinnéar le cairde, coinníonn siad tú ón dáta uachtar reoite sin le do chuid eile suntasach, folaíonn siad tú ar shiúl agus coinníonn siad tú scoite ó ghaolta.

Scriosann neamhoird itheacháin do shaol, agus má thugtar cead, beidh siad i gceannas iomlán agus rialóidh siad do ghníomhartha go léir

7. Tá an saol i bhfad níos deacra le neamhord ithe

Tá an saol crua; níl aon bhealach timpeall air. Tá streachailtí agus dúshláin againn go léir a bhíonn os comhair againn go laethúil, agus troidmid gach lá chun ár saol is fearr a chaitheamh, a bheith sásta, agus a bheith buíoch.

Mar sin féin, tá an saol le neamhord itheacháin níos deacra go heaspónánach. Tá imní ort faoi bhia i gcónaí, cad agus cathain a ithe tú ina dhiaidh sin, cé mhéad calraí atá sa seo nó sin, cad é an cion siúcra i do sneaiceanna tráthnóna.

Níor chóir an saol a chaitheamh amú ar na rudaí beag seo. Ba chóir é a chaitheamh ag maireachtáil go hiomlán, ag glacadh le chuimhneacháin agus a thagann siad, agus taitneamh a bhaint as an oiread agus Nuair a bhíonn d'fhócas agus d'aird iomlán ar bhia, ní féidir leat díriú ar a bhfuil tábhacht i ndáiríre.

8. Tá tú foirfe díreach mar a bhfuil tú

Is minic a eascraíonn neamhoird itheacháin as droch-íomhá Múintear dúinn mar dhaoine óga nach bhfuilimid go maith go leor, nach n-oireann muid isteach sa tsochaí múnla a chruthaigh dúinn oiriúnach isteach, agus ní dhéanaimid an gearradh.

Dá bhrí sin, forbraímid smaointe neamhord atá ag insint dúinn i gcónaí cad is gá dúinn a athrú fúinn féin d'fhonn a bheith fiú grá, agus is féidir leis na smaointe seo teacht le neamhoird itheacháin.

Tá tú foirfe díreach mar a bhfuil tú. Ní gá duit meáchan a fháil nó meáchan a chailleadh, oiriúnú i méid áirithe, dath gruaige ar leith a bheith agat, nó do makeup a chaitheamh ar bhealach áirithe d'fhonn meas a bheith agat. Tá tú go leor go díreach mar atá tú anois sa nóiméad seo.

9. Tá tú láidir agus in ann é a throid

Agus tú ag troid i gcoinne do neamhord itheacháin, is minic a bhíonn sé éasca radharc a chailleadh ar cé chomh láidir atá tú Buaitear an neamhord agus tagann sé amach buaiteach arís agus arís eile, agus braitheann muid ruaigeadh agus bogadh síos.

Ní mór duit meabhrú duit féin go rialta go dtógann sé misneach agus neart chun do neamhord itheacháin a throid. Ní tasc é sin ar chóir a ghlacadh go héadrom. Is rogha deacair é a dhéanamh ar an gcéad dul síos, agus nuair a bheidh tú ag troid siar, tá tú féin a chlaochlú ina trodaire mar sin atá tú.

Coinnigh troid. Tá tú láidir go leor.

10. Níl an aisghabháil líneach

Níl an chuma ar thuras téarnaimh aon duine mar an gcéanna le turas aon duine eile. Tá siad uile uathúil, glacann gach duine ar a gcosáin agus a scéalta féin, tá a gcuid bacainní agus constaicí aonair féin ag gach duine.

Mar sin féin, níl cosán amháin foirfe. Tá dúshláin aghaidh ar gach duine atá ag téarnamh ó neamhord itheacháin ar bhealach amháin nó eile. Ní ghrian agus rósanna é i gcónaí, an oiread agus b'fhéidir gur mhaith leat go mbeadh sé. Beidh brón, dorchadas ann, agus uaireanta fiú aiféala.

Ach le báisteach tagann solas na gréine. Beidh laethanta deacra agat, ach beidh taithí agat freisin ar do sciar de na cinn iontacha, laethanta atá geal agus sona agus dóchasach agus cumhachtacha.

Le linn do chuid ama i dtéarnamh, gheobhaidh tú do neart. Beidh tú in ann é a thógáil lá amháin ag an am, agus beidh tú cineálta leat féin má thugann tú isteach do bhreoiteacht ó am go chéile. Cuimhnigh ar na 10 rud seo le linn do téarnamh agus coinnigh iad gar do chroí.

Tá téarnamh dúshlánach ach chomh fiú é sa deireadh. Coinnigh do cheann suas agus coinnigh ort ag troid.