Cómo empezar un diario y mantener el hábito

El verano después de graduarme de la escuela secundaria, decidí llevar un diario con regularidad. Antes, escribía esporádicamente si encontraba un diario mientras limpiaba mi habitación o cuando estaba de vacaciones. Desde esa decisión, he escrito un relato de cada día, a veces detallado, a veces simple, pero siempre coherente. A lo largo de los años, he visto los beneficios de llevar un diario y con gusto compartiré algunos consejos y trucos sobre cómo mantener el hábito de escribir todos los días.

Beneficios de llevar un diario

Estos son los beneficios de comenzar un diario.

1. Llevar un diario te ayuda a encontrar claridad

Los diarios son un excelente lugar para comenzar a ordenar tus pensamientos y encontrar claridad. Es el lugar donde puedes decir lo que no puedes o no quieres decir en voz alta. Es el lugar donde puedes llamar a tu jefe "malvado" y nadie tendrá que enterarse nunca. Es como tener un amigo que está esperando que te abras para ayudarte a procesarlo... ¡excepto que está libre a cualquier hora del día!

2. Ayuda a mantener un registro escrito de tus recuerdos.

Parece bastante simple, pero en realidad es muy útil tener un registro escrito de tu vida diaria. ¿Alguna vez has encontrado un extracto bancario de algo que no recuerdas haber comprado? Puedes consultar tu diario de ese día y darte cuenta de que efectivamente compraste ese refresco cuando saliste de la ciudad. Puedes recordar lo que te compró tu tía para tu baby shower para escribir una mejor tarjeta de agradecimiento. Hay muchas ocasiones en las que los documentos quieren que sepas una fecha exacta, y tu diario puede hacer precisamente eso.

3. Llevar un diario es una actividad divertida

Seamos honestos, también es muy divertido saber exactamente qué estabas haciendo hace un año o más. Puedes leer pequeños detalles sobre tu antiguo trabajo, tu antiguo compañero de habitación, tu antigua ciudad, etc. que de otro modo habrías olvidado a medida que comienzan nuevos capítulos en tu vida.

4. Te ayuda a realizar un seguimiento de tus objetivos.

Los diarios también se pueden utilizar como un registro de objetivos. Es una forma de responsabilizarse a uno mismo al determinar sus objetivos y una forma de hacer un seguimiento de su camino a medida que los alcanza. En los momentos en que las cosas parecen difíciles, puede leer notas a su yo del futuro sobre por qué quiere alcanzar esos objetivos. Más tarde, también puede ver lo lejos que ha llegado.

Encuentra tu razón para escribir y mantener un diario

A continuación te mostramos cómo puedes mantener el hábito de comenzar y mantener un diario regularmente:

1. Pregúntate por qué

Un primer paso importante es preguntarse por qué quiere llevar un diario. ¿Qué cosas de su vida diaria merece la pena escribir ahora y leer más adelante? ¿Qué quiere recordar?

Cada vez que terminas un proyecto en el trabajo te sientes muy orgulloso. O lo feliz que te sentiste después de hacer ese viaje perfecto al museo con tu amigo que estaba de visita en la ciudad. Comienza con esos y ve más detallando. ¿Cuáles son las pequeñas cosas que te harían feliz recordar dentro de unos meses o años? ¿Un lindo extraño te hizo un cumplido sobre tu nueva chaqueta? ¿Encontraste $10 en la acera? ¿Pasó algo hermoso y discreto?

A veces, el día a día no parece lo suficientemente emocionante como para escribir sobre ello. En cualquier caso, puedes empezar con cosas sencillas, como los programas de televisión que estás viendo, lo que cocinaste para la cena y luego ir añadiendo más detalles sobre tu vida en torno a ello. A veces, empiezas escribiendo sobre las sobras de pizza que comiste en el almuerzo y, de repente, te das cuenta de que estás escribiendo sobre algo que te pasó en el décimo grado.

Tal vez tu motivo para escribir sea simplemente desahogar tus emociones o procesar tus pensamientos a raíz de un acontecimiento difícil. Sea cual sea tu motivo, recuerda que es importante para ti cuando sientas ganas de posponer tu entrada del día.

2. Encuentra tu estructura para escribir

Si todavía no estás seguro de por dónde empezar a escribir exactamente, o si te da miedo entrar en detalles demasiado personales, imagina a una arqueóloga leyendo tu diario dentro de 200 años. ¿Qué te gustaría que supiera sobre cómo era vivir en el año en que vives ahora? ¿Cuánto cuesta la leche? ¿Qué tipo de cosas escuchas en las noticias cada noche? ¿Cómo se sienten las personas que te rodean con respecto a esas noticias?

¡A tu arqueóloga le encantaría saber estas cosas! Luego, si te sientes cómoda, incluye datos sobre lo idiota que fue Mel contigo hoy, o lo enojada que te sentiste de repente al encontrarte con tu ex en la tienda, y recuerda que tu arqueóloga no te juzgará. ¡Le encanta el conocimiento histórico que le estás brindando!

Incluso puedes empezar a escribir tu diario como una carta… aunque nunca tengas pensado enviarla. Escríbele a tu futuro cónyuge, a tu futuro hijo, a un hijo que ya tienes en tu vida, a tu primo, a tu mejor amigo, a alguien de la escuela secundaria que te entendió mal o, de nuevo, a tu futuro arqueólogo.

3. ¡Hazlo divertido!

Compra un cuaderno con un diseño que te guste. Compra un paquete de bolígrafos de gel con brillantina. Pega los talones de los billetes. ¡Usa pegatinas! Puedes hacer que tu diario sea tan divertido como quieras, y buscar en el pasillo de artículos de papelería puede darte una motivación extra para abrir la primera página y empezar a escribir.

El problema es que, en realidad, poner tinta sobre papel o poner una pegatina en algún lugar parece algo superpermanente. Es lo suficientemente intimidante como para que no te animes a empezar. Sin embargo, recuerda que una vez que terminas un diario, puedes empezar uno nuevo y, luego, ¡puedes probar algo diferente!

Ahora que tienes algunos elementos divertidos, puedes incorporar diversión a tu rutina también. Bebe té o chocolate caliente mientras reflexionas sobre tu día. Escucha tu música favorita o incluso pon un programa de televisión de bajo riesgo de fondo.

No olvides que hay otras formas de llevar un diario además de la entrada básica del día. También puedes probar un diario de gratitud o un bullet journal .

Una vez que hayas comenzado tu diario, también hay algunos consejos sobre cómo puedes mantener el hábito.

4. Escribe según tu horario

Hay muchos momentos extraños a lo largo del día en los que puedes escribir algo. Comienza a escribir en los espacios pequeños en los que tengas tiempo libre y, si te quedas sin tiempo, será más fácil retomarlo más tarde, especialmente si tienes un momento más regular para escribir más tarde en el día.

Escribe mientras esperas algo (como la cena), mientras te relajas para terminar el día, mientras todavía estás en la cama después de despertarte, mientras miras la televisión por la noche, mientras estás entre las cosas que llenan tu día y no estás seguro de qué hacer contigo mismo. Encuentra una rutina que funcione para ti.

5. En un día ajetreado, simplemente anote los puntos clave

Un problema con el que te puedes encontrar es quedarte sin tiempo al final de un día ajetreado o simplemente estar demasiado cansado para escribir tu entrada diaria. Si esto sucede, hay un truco sencillo que he utilizado para no perder el hábito. Simplemente escribo puntos clave de mi día en una nota adhesiva o en un calendario que luego me recordará lo que sucedió. Luego, cuando tengo tiempo, me pongo a escribir con más atención y detalle.

No te compliques: anota a qué horas fuiste a trabajar, a dónde fuiste ese día, qué almorzaste y si compraste algo. Esto te ayudará a recordar para más adelante. Ten en cuenta que los días sin incidentes son los más difíciles de recordar si no tienes notas para consultar.

6. Si es difícil escribirlo, simplemente omítelo

Si algo es realmente difícil de escribir, simplemente omítelo. Puedes contarle a tu yo futuro lo que sucedió en otra entrada. A veces nos pasan cosas malas o hacemos cosas que realmente no queremos que nuestro yo futuro recuerde. A veces, las cosas simplemente nos hacen enojar o entristecer demasiado. Es mejor omitirlo y seguir escribiendo que terminar deteniendo tu escritura por completo porque te quedaste estancado después de escribir "nunca adivinarás qué cosa horrible sucedió hoy, diario".

Recuerda que, en última instancia, tu diario es tuyo. Tú decides qué tan serio o detallado quieres que sea. Puedes optar por bolígrafos con brillantina y pegatinas o tinta negra sobre papel Moleskine.

A veces, cuando hayas adquirido el hábito de escribir un poco cada día, ni siquiera tendrás que recordártelo. Cuando llegue el momento de escribir, recurrirás automáticamente a tu diario . Dentro de meses o años, te agradecerás a ti mismo el haberte tomado el tiempo de dejar un registro escrito de los días que estás viviendo ahora.

¡Feliz escritura!