Tá cuid againn níos fearr a bheith táirgiúil ná daoine eile, ach fiú na cinn is fearr againn ag streachailt le moill. Tabharfaidh an t-alt seo aghaidh ar roinnt bealaí éasca chun do chuid moill a bhrú agus do liosta le déanamh a shárú. Ar dtús, déanaimis moill a shainiú.
Cad é an fhorchur?
Is é an fhorchur ná gníomh chun rud éigin a chur amach le déileáil leis sa todhchaí. Is é sin le rá, tá tú ag cur siar é. Is fadhb choitianta í atá againn go léir inár saol pearsanta agus inár saol oibre.
Sa lá atá inniu tá súil agam cabhrú leat aghaidh a thabhairt air chun a bheith níos táirgiúla.
Conas is féidir liom stop a chur ar fhorchur?
Tá go leor bealaí ann chun do chuid moill a laghdú. Cé nach n-oibreoidh gach ceann acu do gach duine, tá go leor straitéisí éagsúla ar an mbuíochas. Anois déanaimis tumadh isteach agus leathnú ar gach ceann acu le cabhair ó thaighde síceolaíoch chun a thaispeáint cén fáth a n-oibríonn siad seo
Seo an liosta de na bealaí chun stop a chur ar fhorchur:
1. Briseadh é i dTascanna Níos Lú
Sula dtosaím aon rud déanaim liosta de na tascanna a chaithfidh mé a dhéanamh. Uaireanta, bíonn liosta de thascanna beaga éagsúla agam, agus uaireanta eile is tasc casta é le go leor eilimintí. Déanann sé i bhfad níos éasca do thascanna a dheighilt i gcodanna níos lú. Má fheiceann céimeanna níos lú, bíonn sé i bhfad níos lú eagla nuair a thosaíonn tú sa deireadh
Is bealach éifeachtach fós é bealach a phleanáil chun dul i ngleic le tionscadal mór chun tosú ar thasc. Smaoinim go bhfuil mo chuid alt mar chéim thábhachtach sula scríobhaim iad. Tá sé ar fad mar chuid den phróiseas céanna.
2. Déan an Tasc is Deacra ar dtús
Nuair a bhíonn liosta d'earraí éagsúla agat le dul i ngleic leis, roghnaigh an ceann is deacra. Go minic gurb é sin an ceann a dhéanaimid faillí. Toisc go gcuirimid ag cur aghaidh a thabhairt air, táimid ag tógáil an fócas ar ár dtascanna níos éasca agus ár n-imní a mhéadú.
Is é an obair dofheicthe atá á sheachaint agat ná do Ualach Meabhrach a mhéadú.
Tagraíonn U alach Meabhrach do cé mhéad tasc éagsúla atá ar siúl i d'inchinn ag an am. Is minic a úsáidtear é chun tagairt a dhéanamh do shaothair dofheicthe go mbaineann mná le bainistiú teaghlach, ach féadann sé feidhm a bheith i bhfeidhm ar do phost freisin.
Nuair a bhíonn an iomarca tascanna agat ar do phláta braithfidh tú strus agus féadfaidh sé sin do tháirgiúlacht a laghdú. Is fadhb choitianta í seo do mhná a bhíonn ag gabháil le go leor saothair mhothúchánach chomh maith leis san ionad oibre.
3. Obair i Suíomh Difriúil
Tá a fhios againn ó thaighde i Síceolaíocht Cuimhne gur féidir le suíomhanna oibre agus timpeallachtaí oibre éagsúla muid a spreagadh chun dul i mbun an t-iompar céanna agus ár gcu Tugtar Cuimhne Stá it air seo. Má tá tú ag obair i do sheomra leapa i gcónaí leis na tarraingtí céanna, ansin beidh sé deacair fanacht dírithe sa suíomh sin.
Nuair a bhí mé ina mac léinn ollscoile ba bhreá liom oibriú sa leabharlann chun mo pháipéir taighde a chasadh amach toisc nach raibh mórán tarraingtí ann. Ní raibh fiú mo ghuthán a sheiceáil sa leabharlann ná mar a bhí sé sa bhaile. Measc suas é más féidir leat. Is féidir fiú seomraí athraithe cabhrú leat nósanna níos fearr a thógá il
4. Luach saothair a thabhairt do
Ná bíodh eagla ort sosanna a ghlacadh. Déanta na fírinne, is bealach iontach é lasc ama a shocrú chun dul trí fhorchur. Abair go gcaithfidh tú do theach a ghlanadh. D'fhéadfadh sé sin a thógáil uair an chloig nó mar sin duit scuabadh agus folúsú. In ionad tú féin a chaitheamh amach ag an am céanna, socraigh am 30 nóiméad le glanadh ansin socraigh sos 5 nóiméad chun uisce a ól nó do ghuthán a sheiceáil.
Is é Athneart ú Dearfach an gníomh chun sochar a thabhairt isteach chun dea-iompar a luach saothair. Is bealach iontach é chun fanacht spreagtha agus do thascanna a chur i gcrích.
5. Monatóireacht a dhéanamh ar do
Tá barraí dul chun cinn thar a bheith cabhrach. Smaoinigh ar an gcluiche físe deireanach nó ar an bhfoirm a líon tú ar líne. An raibh barra beag ann a thaispeánann duit cén faoin gcéad den chríochnú a bhí tú ag? Is dóichí go raibh ceann ann.
Úsáideann cluichí físeáin agus ríomhairí barraí dul chun cinn toisc go bhfaigheann siad Déanta na fírinne, i suirbhé dúirt daoine gur shíl siad go raibh barraí dul chun cinn níos sású la. Choinnigh daoine níos rannpháirtíochta freisin barra dul chun cinn a fheiceáil. Is féidir leat an straitéis chéanna sin a úsáid chun tú féin a spreagadh le seicliosta chun dul chun cinn a thabhairt faoi deara.
Íomhá trí Giphy
6. Faigh duine éigin chun tú a choinneáil cuntasach
Tá sé tábhachtach do spriocanna a fhíorú, go háirithe do dhuine eile. Nuair a insíonn tú do dhuine go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh coimeádann siad tú níos cuntasaí. Déanta na fírinne, i staidéar amháin fuair taigh deoirí amach go raibh 65% níos dóichí go gcomhlánfaidh rannpháirtithe sprioc nuair a bhí comhpháirtí cuntasachta acu.
Ceann de na tréithe is mó sa chine daonna ná ár gcumas cabhrú lena chéile. Ní gá duit gach rud a dhéanamh ina n-aonar. Cuidíonn fiú amháin suí in aice le duine agus mé ag obair go ciúin liom díriú.
7. Coinnigh Meon Dearfach
Cuideoidh smaointeoireacht dhearfach leat ar go leor bealaí. Maidir le ceann amháin, is féidir leis cabhrú le bainistíocht struis. Nuair a bhíonn níos lú strus ort is féidir leat a bheith feistithe níos fearr chun díriú agus táirgiúlacht a mhéadú Beidh níos mó fuinnimh agat freisin chun do thascanna a chur i gcrích. Buntáiste eile is ea gur féidir le meon dearfach moill a laghdú nuair a thugann tú maithiúnas duit féin. De réir thorthaí staidéir eolaíoch a rinne Michael JA.Wohl, bhí na rannpháirtithe níos fearr ag cur moill a chosc nuair a thug siad maithiúnas dóibh féin.
Is gnách go bhfuil smaointeoireacht dhiúltach ciorclach agus ní bhíonn gníomh mar thoradh air Trí mheon dearfach a ghlacadh tá tú féin ag brú i ngníomh níos luaithe.
Conclúid
Is é sin timfhilleadh! Tá go leor bealaí ann chun moill a chosc, ach faigh cad a oibríonn duit. B'fhéidir go mbeidh ort triail a bhaint as níos mó ná cur chuige amháin chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr. Anois, glac na scileanna nua seo agus téigh ar aghaidh ar cibé tionscadail is gá duit dul i ngleic leis.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag ualach meabhrach ar tháirgiúlacht. Ní haon ionadh go gcuirim rudaí siar níos mó nuair a bhíonn an saol chaotic.
Tá síceolaíocht an bharra dul chun cinn an-spéisiúil. Thosaigh mé ag tarraingt barraí beaga dul chun cinn i mo leabhar nótaí agus cabhraíonn sé i ndáiríre!
Fuair mé amach go n-oibríonn straitéisí éagsúla le haghaidh cineálacha éagsúla tascanna. Teastaíonn cur chuige difriúil ón obair chruthaitheach ná rudaí riaracháin.
Ba mhaith liom dá mbeidís tar éis níos mó a chur san áireamh faoi conas déileáil le seachráin dhigiteacha go sonrach. Sin an streachailt is mó atá agam.
Tá lasc ama a shocrú tar éis an saol a athrú domsa freisin. Tá sé cosúil le cead a thabhairt dom féin stopadh, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca tosú.
Míníonn an chuid faoi ualach meabhrach i ndáiríre cén fáth a mbíonn sé níos deacra ar mhná go minic le cur as. Bímid ag juggling an oiread sin de ghnáth!
Thug mé faoi deara go n-oibríonn suíomhanna éagsúla níos fearr do thascanna éagsúla. Siopaí caife d'obair chruthaitheach, leabharlann le haghaidh léitheoireachta dírithe.
Pointe suimiúil faoi fhíschluichí ag baint úsáide as barraí dul chun cinn. B’fhéidir go bhféadfaimis níos mó cleasanna táirgiúlachta a fhoghlaim ó dhearadh cluiche.
Faighim go gcabhraíonn sé go mór le duine eile a bheith in aice láimhe, fiú má tá rudaí difriúla á ndéanamh againn. Tá sé cosúil le cuntasacht éighníomhach.
Thosaigh mé ag úsáid lasc ama do thascanna agus bhí sé thar a bheith cabhrach. Níl ann ach go bhfuil a fhios agam go bhfuil deireadh i radharc a fhágann go bhfuil sé níos éasca tosú.
Tá an staitistic sin faoi 65% níos dóchúla go gcríochnófar spriocanna le comhpháirtí cuntasachta an-spéisiúil. Léiríonn sé go mór cumhacht na tacaíochta sóisialta.
Ní aontaím i ndáiríre leis an gcur chuige meon dearfach. Uaireanta cabhraíonn sé liom dul i ngleic le bunchúis mo chur siar mothúcháin dhiúltacha a aithint faoi thasc.
Oibríonn an moladh comhpháirtí cuntasachta go hiontach. Bíonn seiceálacha seachtainiúla ag mo dheirfiúr agus agamsa faoinár spriocanna agus chabhraigh sé go mór.
Fuaimeann sé go maith sa teoiric oibriú ar an tasc is deacra ar dtús, ach faighim amach go gcaithfidh mé téamh le tascanna níos éasca chun móiminteam a thógáil.
Tá sé ina athrú mór cluiche dom tascanna a bhriseadh síos ina bpíosaí níos lú. In ionad 'tuarascáil a scríobh' liostaím gach rannóg anois mar thasc ar leith.
Is mór an chuid faoi athrú suímh a théann i bhfeidhm orm. Thosaigh mé ag obair i gcaife áitiúil dhá uair sa tseachtain agus tá mo tháirgiúlacht tar éis ardú go mór.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a dtéann ualach meabhrach i bhfeidhm ar chur siar. Tá an-chiall leis an gcúis go mbraitheann mé ró-ualaithe nuair a bhíonn an iomarca tascanna agam!